你總是太敏感：別讓自己繃得太緊

對於這本書，很多時候因爲工作的忙碌沒有時間去看，都是用聽書的方式，可能它的內容也偏向於心靈雞湯，但真的很治癒人心。有一段時間，自己的狀態糟糕透了，怎麼調整也調整不過來，對很多事情都很糾結，但在某天聽到書裏的某些章節之後，內心像是被打開了一樣。一下子就好了。雖然我不知道，聽這些書或者閱讀這些書的意義在哪裏，但或許有一天，書中的某一句話會突然點醒了我們一直想不懂，想不通的困惑。 讀書是最低價的投資，可能得到的收穫不會立刻馬上呈現出來，但在未來的某一天一定會給我的生活帶來驚喜。聽完這本書之後讓我慢慢的打開了心房。或許，真的就像書名一樣，總是太敏感，太在意別人的言行，哪怕與你無關的事情，然後把自己繃得太緊了 ，才導致自己的心被困住了一樣。 未來，願我們越來越好。

小心眼、斤斤計較、一點就着、事多、愛操心、敏感……這些詞彙都出現在我身上，我發現了這些問題，我決定改變。改變不了環境，就改變自己，改變自己的心態，改變自己的方法。這本書裏許多小故事小細節，都表明了一些現象和應對方法。 別讓自己繃太緊，不要緊，會過去的，辦法總比困難多，靜觀其變，讓自己更優秀，纔有更多的選擇權。（2020.6.10）

「書評」 個人覺得，這本書沒有仔細閱讀的必要，屬於雞湯文，“講道理—舉例子—總結”這種套路就跟寫應試作文一樣。 有一定心理學支撐，但是文章整體很淺，都是些大道理，個別有失偏頗。在看這本書的時候一定要帶着自己的腦子思考，不然容易接收一些錯誤的價值觀。 看到第五章覺得沒必要浪費時間再看了，前四章的總結如下: 「好句·拓展」 “人生中最大的角色就是演好自己 而不是迎合他人” 希臘神話 水仙花 自戀 蘇格拉底 “不盲信”🍎 「道理·總結」 ①“做自己”:有自己的一套爲人處世原則，內心強大，拒絕“棉花耳朵”。別人的意見，聽聽就好，合適就借鑑，不合適就忽略，總歸如人飲水，冷暖自知。 ②常懷一顆平常之心，不患得患失。換角度思考和看待，也許會有不一樣的收穫。 ③拒絕優柔寡斷 ④清晰定位，正確評價自己，發現自我價值 ⑤自尊自愛，不妄自菲薄，但也明白在大多數眼中，自己也只是個無關輕重的陌生人，所以不必過於在乎別人的看法。 ⑥反思自己 積極心理暗示 ⑦在磨礪中成長 沙子與珍珠 貴在堅持 敢於突破 ⑧善良可貴，但要有鋒芒 🌟每個硬幣都有兩面，“敏感”也是如此。敏感作爲一種性格特質，利弊皆有。沒必要一定要改變它，和平共處也很好，只是看它有沒有影響自己的正常生活，是自己喜歡的模樣不，一言以蔽之，“凡事皆有度”，努力朝着自己喜歡的模樣成長就行了。像我覺得自己缺少外在才藝，那就去學嘛。最怕的是一邊無病而呻，一邊自暴自棄。

## 內容提要 現代社會，每個人的壓力都很大，很多人都身陷焦慮之中。尤其是那些過於敏感的人，總是把自己的神經繃得過緊，對於他人無心說出的話，也會耿耿於懷。殊不知神經的弦也如同琴絃一樣，一旦繃得過緊，就會斷掉。 ## 前言 敏感的人對於外界的一切風吹草動總是做出過激的反應，導致自己內心鬱郁不安，無法恢復平靜。 ## 第1章 太過敏感，其實是和自己過不去 太過敏感，其實是和自己過不去 不管外界發生什麼事情，即使只是小小的風吹草動，他們也會草木皆兵。長此以往，他們必然被敏感束縛住手腳，也從此遠離快樂與幸福。 ### 敏感的人，心裏住着“假想敵” 其實很多時候並非真的有人要迫害他們，而是因爲他們想得太多，也往往把人想得太壞。 要想避免這種情況出現，最根本的辦法就是讓自己變得自信起來，這樣我們才能消除心中的敏感、焦慮和緊張，讓自己更加從容、自信地生活。 ### 內向的人，往往更加敏感 一個人如果總是因爲內向不願意與人交流，躲避人羣，那麼在長久的獨處過程中，他們最終會變得越來越敏感，他們的命運也會從此發生改變。 每個人都是社會上一顆小小的棋子，都需要與他人密切配合，才能更好地生活與工作。 她真誠坦蕩，從不像林黛玉那麼敏感多疑。在賈府中，她得到了上上下下很多人的喜愛，不管走到哪裏，都很受歡迎。 如果你們覺得自己性格內向，那麼不如有意識地讓自己更多與他人相處，從而讓自己的性格漸漸變得樂觀開朗起來。哪怕不能真正變得外向，也不要那麼敏感、多疑，而要學會以真誠與他人相處，彼此相待。 ### 過度敏感，就變成了自卑 從心理學的角度來說，自信的人和不自信的人，唯一的區別在於自信的人總是關注自己的優點，而不自信的人卻總是關注自己的缺點。 對於每個人來說，最大的成功是活出自己，而不是活成別人眼中的樣子 ### 敏感的人更追求完美 生活中人人都追求完美，殊不知這個世界上根本沒有真正的完美。正是因爲有了殘缺，有了不完美，才讓完美更加可遇而不可求。 大多數完美主義者一旦發現無法得到他人的認可和讚賞，就會感到非常苦惱，這些都是完美主義者的性格弊端。 人生充滿了各種意外，如果我們總是要求所有事情都在既定的軌道上發展，所有人都要符合我們的心意，當然是不可能的。 所以父母不要過度苛責孩子，而要遵循孩子的本性，讓孩子從容淡定地面對人生。 人生之中很多人拿得起、放不下，所謂的放不下，就是過度追求完美導致的。其實我們可以讓自己變得更勇敢一些，唯有接納自己，勇敢地面對自己，我們才能擁有幸福快樂 ### 敏感的人容易錯過愛情 他們總是從主觀的角度出發考慮問題，所以難免會誤解所愛的人，也導致愛情遭受嚴重的挫折。 在解讀他人時，敏感者總是自以爲是，把自己主觀的思想強加到他人的身上。 ### 敏感的人，太在意他人的目光 真正的強者，不會在乎他人如何看自己，而只願意做好自己想做的事情，反而是那些心虛的人，因爲對自己缺乏自信，總是想得到他人的認可和肯定。 一個人如果總是活在別人的眼光裏，那麼他永遠也無法變得優秀起來。 其實，先入爲主的觀念往往會影響我們的生活，如果我們悅納自己，對自己感到滿意，那麼哪怕別人再怎麼指出我們的缺點，我們也依然會對自己滿懷信心。 人生是非常短暫的，他人的評價終究只是一句有心或者無心的話，唯有內心的感受，纔是影響我們幸福的根本原因。 ## 第2章 別太敏感，沒有人會時刻注意着你 別太敏感，沒有人會時刻注意着你 人生不是一場秀，我們也沒有那麼多的觀衆。更多的時候，我們無須在乎他人的目光，而應該更多地把關注點集中在自身的感受上。對於每一個人而言，人生中最大的角色就是演好自己，而不是迎合他人。 ### 你遠遠不如想象中重要 但是男人不來的理由只有一個，那就是男人根本對這個女人不感興趣。 一個男人如果愛一個女人，那麼那個女人一定會真切地感受到。 只不過自卑的人除了自戀之外，還非常自卑，也可以說他們的自卑是一種改變形式的自戀。正因爲他們把自己看得太高，也把自己看得太重，所以才覺得所有人都在關注他們，因而他們惶惶不安，失去了社會生活的安全感。 我們遠遠沒有自己想象中的那麼重要。在很多人眼中，我們只是一個無名小卒，是無關輕重的角色。 人善被人欺，馬善被人騎” ### 活在別人的目光裏，會迷失自我 活在別人的目光裏，會迷失自我 在生活中，後者總是沒有自己的主見，不管是說話做事，抑或是做任何選擇，都要按照他人的標準作爲依據。如此一來，他們必然失去自身的特點，成爲毫無個性的人。 所以與其爲了得到他人的羨慕而選擇一雙不合腳的鞋子，不如爲了自己能夠更舒服地行走而選擇一雙適合自己的鞋子，這纔是聰明人的明智選擇。 既然每個人都是這個世界上獨一無二的存在，我們就不能用他人的眼光來衡量自己的生活，而要篤定地做自己，問清楚自己內心真實的感受。 走自己的路，讓別人說去吧 ### 再努力，你也無法讓所有人滿意 再努力，你也無法讓所有人滿意 在人云亦云中，在因爲他人的挑剔和苛責不斷改變的過程中，我們總是不知不覺就迷失了自己，也忘卻了初心。最終，我們非但沒有做好自己，更不可能讓所有人的滿意，所以依然難以擺脫被責怪的命運。既然如此，我們還有何必要按照他人的標準規定自己的人生呢？ 比起普通人，敏感的人總是不停地揣測他人的看法，想知道他人對於自己的評價，其實這有什麼意義呢？你的生活你做主，他人的一切評價都無法左右你對生活的主宰。當你過於在意他人的眼光，必然會迷失自我，也會導致自己焦慮不安。 ### 遠離患得患失，獲得幸福 當慾望遠遠超出了我們的能力範圍，就會變成無底的深淵，吞噬我們的人生。 所以對一時的得意完全沒有必要張揚，對一時的失意也沒有必要放棄，唯有堅定不移地走好屬於自己的人生之路，我們才能活出與衆不同的精彩。 曾經距離夢想觸手可及，卻因爲猶豫不決徹底失去了實現夢想的機會。 敏感的人在做很多事情的時候都會猶豫不決、舉棋不定，殊不知，這是一種非常浪費時間和精力的情緒。要知道，好機會總是轉瞬即逝，如果我們不能果斷地抓住機會，就會錯失良機。 ### 學會摒棄雜音，讓心清淨 我們必須在遵從自己內心的基礎上採納他人的意見。畢竟我們纔是最瞭解自身情況的人，而他人所謂的好意放在我們身上也未必合適 把豬養得膘肥體壯，豬就不會哼哼了。 人生的漫漫長路，最終需要我們獨自走完，所以我們既要從諫如流，聽取他人的意見，也要堅持自我，學着自己做出選擇。當然，沒有人能保證自己的選擇是完全正確的，即使選擇錯誤了，也沒有關係，誰的成長不是在犯錯的過程中進行的呢？ ### 心若改變，世界也隨之改變 心若改變，世界也隨之改變 敏感的人卻不同，他們對於憂傷的淨化能力很弱，總是不停地沉浸在憂傷之中，人生也因此原地踏步，停滯不前。愁容滿面的他們，最終被憂傷傷得體無完膚，人生也變得悲傷起來。 在這種情況下，如果一個人不能及時消除自己的負面情緒，而任由自己在悲傷中徘徊，那麼可想而知，他距離幸福和快樂有多麼遙遠。 既然很多事情都是命中註定的，那麼一味地逃避根本不是方法。 我們不能因爲他人的錯誤葬送自己的一生，唯有勇敢地走出傷害，面對現實，我們才能經歷歲月的洗禮，成就自己的幸福。 上帝爲我們關掉一扇門，必然會爲我們打開一扇窗，我們唯有改變角度，才能看到窗外美麗的風景。 ## 第3章 爲什麼過於敏感？其實是你對自己太沒信心 ### 看重自己，珍愛自己 爲什麼過於敏感？其實是你對自己太沒信心 而這裏所說的要看重自己，是告訴我們要相信自己的能力，要更加自信，也要讓自己沒有退路地勇敢向前。任何時候，我們都不能自輕自賤，唯有意識到自己的重要性，我們才能通過積極的心理暗示，讓敏感的心變得更加強大。 心理暗示對人的影響作用是很大的。在積極的心理暗示下，我們的心也會變得積極和強大起來。一個人要想得到他人的尊重，首先要尊重自己，而一個人要想得到他人的重視，首先也要重視自己。唯有心漸漸變得強大，我們的人生才能風雨無阻。 很多人之所以沒有存在感，是因爲從小被教育不要出風頭，而要成爲人羣中最默默無聞的那一個，也正因爲如此，他們變得非常自卑，從不覺得自己是至關重要、不可或缺的，以至於漸漸忽略自己的尊嚴和價值，內心也變得脆弱。缺乏存在感的人，潛意識裏總是把自己看得無關緊要。毫無疑問，當一個人自己都覺得自己無關緊要，那麼別人當然也會對他們視若無睹。 ### 讓心從沙粒變爲珍珠 與其做一顆假珍珠，不如先從沙子做起，讓自己經過磨礪，從沙子真正蛻變爲珍珠。 沒有人的成功不需要付出努力，也沒有人的成功只有歡聲笑語，大多數人的成功不僅有汗水，更有淚水，甚至還有鮮血。 很多敏感的人每當被問起關於人生的問題總是含糊其詞，因爲他們不知道如何描述自己的人生。他們的心過於敏感，沒有足夠的力量迎接改變和挑戰，所以他們之中大多數人都墨守成規，不願意改變現狀。這樣一來，他們當然變得越來越平庸，距離他們變成珍珠的夢想也日漸遙遠。 敏感的人要想真正戰勝自己，就要坦然迎接失敗，讓失敗成爲進步的階梯。 ### 相信自己，你才能創造奇蹟 現實生活中，很多敏感的人都生活得不太好，這是爲什麼呢？主要是因爲他們過度敏感，所以不敢接受新鮮的事物，更不願意接受任何改變。他們總是墨守成規，遵循原本的生活，從來不願意突破自我 過度的敏感往往使人非常脆弱， 他們從不因爲外人的眼光，就輕易地改變自己，而是堅定不移地相信自己，最終證實自己是正確的，也證明了自己的能力的確能夠達到更高的水平。 不要因爲別人的看法，你就讓自己真的變成別人以爲的那個樣子。 在最艱難的時刻，布朗也曾經想過放棄，因爲堅持原本就是這個世界上最難的事情，特別是當布朗的身邊沒有任何支持者時，他的內心充滿悲涼和無助，也使得他的堅持變得難上加難。 人最大的敵人是自己，這句話很有道理。唯有戰勝自己的人，纔是真正強大的人；唯有戰勝自己的人，才能征服整個世界。 ### 超越自己，你會變得更強大 大多數人先天的條件其實相差無幾，只是因爲後天對待生活的態度和觀點導致他們的人生髮生了翻天覆地的變化，擁有了巨大的差異。所以，我們應該更加積極地對待自己，給予自己正面的心理暗示。 實質上只是心理暗示在發揮作用而已。 人生的魅力就在於未知，沒有人知道未來會發生什麼，也沒有人知道自己會陷於怎樣的困境和苦惱之中。哪怕環境變得非常惡劣，哪怕客觀的條件都不復存在，我們也要堅持下去，因爲只有持之以恆才能讓我們變得強大且充滿信心，從而讓我們的人生出現奇蹟。 ### 超越自己，戰勝“不可能” 對於敏感的人而言，不要覺得一切成功都不可能，因而預先限定自己，也使得自己失去信心努力嘗試。唯有堅信只要堅持，每個人才能獲得屬於自己的成功，敏感的人才會主動對自己進行積極的心理暗示，也才能更加積極主動地面對人生。 人總是相信自己，所以不要輕易對自己下結論，否則我們就會接受來自自己的強大暗示，讓人生變成宿命。 退一步而言，即使我們覺得一切都不可能，也只會使情況變得越來越糟糕，使我們自身畏手畏腳，不敢放開手腳去做最真實的自己。既然如此，我們爲何不放手一搏，背水一戰呢？ 如果你有一顆敏感的心，那麼也要學會戰勝自己的內心，也要像瑞恩一樣堅定不移地告訴自己“我能”，這樣你纔會發現生活和工作其實並不像想象中那麼糟糕，甚至還往往會給我們帶來無限的希望和驚喜。 ### 任何人都不能傷害自己 生命原本就是很艱難而又沉重的，既然來到這個世界上，我們就要挺起脊樑，肩負起屬於自己的一份責任。 ## 第4章 不嘗試戰勝敏感，就是讓情緒成爲你的主人 ### 成爲情緒的主宰，遠離敏感 當情緒如同潮水一樣將我們的心靈淹沒，我們必然會陷入絕望和沮喪之中無法自拔 他們害怕他人嘲笑自己，卻不知這個世界上大多數人都只關注自己，而很少關注他人，不得不說這些敏感的人往往把自己看得太重，總以爲自己在衆人矚目之中，在所有人的眼光聚焦之下，其實這只是自尋煩惱而已。 敏感的人還總是爲自己尋找各種各樣的理由，而不願意主動反思自身，這使得他們自我禁錮，無法取得進步。長此以往，他們的心靈不但沒有變得開放和理智，而且還會自我閉塞，導致人生也不斷地原地踏步。 一個人唯有戰勝自己，成爲自身情緒的主宰，才能成爲真正的強者，纔有可能征服整個世界。 ### 敏感的心，總是更恐懼 堅持做那些自己想做而不敢做的事情，堅持告訴自己一切都不值得畏懼，我們就能走出內心的恐懼，成就強大的自己。 不要因爲自己的膽小怯懦而放棄自己，而要激勵自己更加勇敢，也要相信自己是能夠改變的。 人生最可怕的不是面對變化，而是畏懼變化。原本膽小怯懦的人在被事情逼到一定的份上之後，也會變得勇敢起來。 你強它就弱，你弱它就強。更何況逃避並不能解決問題，只會使一切更加糟糕。 ### 打開心窗，才能看到美好 每個人只有在社會之中才能不斷接收外界的信息，讓自己變得開放和善於學習 一個人必須打開窗戶，才能看到世界的美好。 無論如何，我們都要堅持做最好的自己，不要把他人的言行舉止過多地放在心上，這樣，我們才能擺脫他人的眼光，擁有自己的生活，也篤定從容地做最好的自己。 ### 過度憂慮，使敏感的人變老 在這種情況下，聰明的女人與其花費時間去憂慮，不如花費更多的時間保養好自己，讓自己朝氣蓬勃、精神抖擻，這樣才能永葆青春和美麗，也才能以積極樂觀的心態和性格得到老公的認可與寵愛。 在危機還未到來的時候，我們可以未雨綢繆，但是卻不要杞人憂天，更不要讓尚未發生的事情影響我們現在的生活。也許等到事情真正發生的時候，我們早就有能力去解決了，所以與其提前透支生活中的快樂，不如活在當下，盡情地享受幸福和快樂的人生！ ### 敏感的人，更會被嫉妒之火焚燒 嫉妒就像是一劑慢性毒藥，總是讓人失去自己的本心，迷失在人生的攀比和虛榮之中。有些嫉妒心過強的人還會放棄自己的原則，做事情毫無底線，最終惹火燒身，使得人生變得支離破碎。 很多心理學家都曾指出，嫉妒的人註定擁有不幸的人生。很多人常常把自己與身邊的人進行全方位的比較，從而導致自己覺得處處不如人，心理失衡，鬱鬱寡歡。 所謂嫉妒，其實是在自尋煩惱。我們的嫉妒並不能真正傷害他人，反而會擾亂自己的內心，使自己變得心神不寧。 ### 敏感的人抱怨不休，被問題糾纏 如今，社會已經進入高速發展的時代，每個人要想在社會上更好地生存和立足，就必須拼盡全力奔跑 不管是在社會環境中還是在大自然中，也不管是人還是動物，要想更好地生存下來，就必須適應外界的環境，一味地抱怨不休，永遠也無法解決問題。 大多數情況下，我們要想成爲自己所處行業的佼佼者，就必須付出更多的時間和精力，從而讓自己快速地成長起來。 實際上孩子自身並沒有問題，只是家長嚴重的攀比心理使得每一位家長都不夠淡定，而又把社會上巨大的壓力轉嫁給孩子，導致孩子們也不得不從小就拼盡全力地贏在起跑線上。 我們與其人云亦云，盲目追隨他人，不如從現在起就調整好自己的心態，淡定從容地享受人生。 ## 第5章 生活本就不易，放過本已很累的自己 生活本就不易，放過本已很累的自己 人活着原本就很艱難，如果再處處與自己較勁，導致自己心無所安，那麼一定會更加錯失人生的幸福快樂，只能與痛苦相伴 ### 虛榮心，是煩惱的階梯 人生也是如此，在與他人的較量中，一味地使蠻勁是不行的，我們唯有機智靈活，採取更加恰當有效的方法，才能略勝他人一籌。 大多數人對於自己擁有的一切總是漠不關心，也許因爲從來沒有失去過，所以他們始終無法意識到那些東西的重要性。 用自己沒有的東西來比別人擁有的東西，漸漸地，在攀比中，我們把自己弄得一無是處、萬分沮喪，而根本完全忽略自己正掌握着的幸福。 要知道每個人都有自己的人生，每個人的人生都是不可複製的，哪怕我們羨慕他人的成功，也不可能讓自己完全和他人一樣獲得成功。 既不妄自菲薄，也不妄自尊大，唯有客觀公正地認知自己，才能擺脫抱怨、憤怒、敏感等負面情緒，從而讓自己的人生精彩起來，古人云，人貴有自知之明，這句話告訴我們人必須端正積極地對待自己，才能扮演好自己的角色，避免生活因爲敏感而黯然失色。 ### 愛慕虛榮，會陷入人生的黑洞 尤其是很多內心敏感的人，他們的自尊心過於強烈，最終使得自己死要面子活受罪，導致一切事情遠遠超出他們的承受範圍，人生也陷入被動和不安之中。 ### 追求公平無限度，敏感的心不得解脫 對於他人的優秀、美麗、聰明和健康，我們哪怕不如他人，也要接受並且給予他人讚美，否則，如果心中始終憤憤不平，想不清命運爲何獨不偏愛自己，那麼我們的人生會更加痛苦。其實每個人都有自身的優點和缺點，我們不但要看到他人的優勢，也要看到自己的長處，這樣才能獲得心理上的平衡。 真正聰明的人不會追求絕對的公平，而是坦然接受相對的公平，讓自己的人生維持一定的平衡。 真正的智者知道這個世界上沒有絕對的公平，對於那些不公平的事情他們會選擇平靜淡然地對待，理智從容地完善自我。 ### 忘記過去，讓心變得輕鬆 每個人之所以能夠成就今天的自己，正是因爲那些無法抹去的歷史和過往。 時代就像一個大熔爐，會縮小人與人之間的差距，但是卻無法消除人與人本質的不同 唯有學會忘記，忘記心靈沉重的負擔，忘記不堪回首的過去，或者忘記那些曾經的輝煌，我們才能再次建立起點，從而果斷勇敢地向前。 聰明的人學會忘記，能夠寬容大度地對待他人的傷害。這樣看似是原諒了他人，實際上更是解放了自己，從而避免了一生都在痛苦之中掙扎。 人生之中除了生死是大事，並沒有什麼事是值得計較的。即使在生死麪前，我們也依然要記住愛與寬容，不要爲了仇恨別人而禁錮自己的一生。唯有學會遺忘，我們的人生纔會更加輕鬆快樂，我們才能輕裝上陣，坦然前行。 ### 無法改變外界，就改變自己 現代社會雖然生存的壓力沒有那麼大，但是一個人如果想在職場上有好的發展，也必須學會能屈能伸。唯有適應外界的一切，我們才能暫時生存下來，也纔有機會改變自己，讓自己更加適應這個時代，取得良好的發展。 ## 第6章 職場之中別太敏感，身心輕鬆才能應對更多狀況 唯有讓自己放輕鬆，不要凡事都斤斤計較，而且要學會裝聾作啞、裝傻充愣，我們的職業生涯纔會進展順利，我們在工作中也才能保持愉悅的心情。 ### 難得糊塗混職場 真正有本事的人往往不會把真才實學過早地表現出來，而是能夠裝傻，也就是我們日常所說的大智若愚。 殊不知，最精彩的發言都出自那些最後發言的人之口，因爲他們在傾聽他人發言之後，有時間調整自己的表達，也綜合他人的真知灼見推陳出新、取長補短，所以他們的發言不但犀利，而且獨具特色，讓老闆拍手叫好，所以很多時候遲鈍一些、慢一些，並沒有壞處 渡邊淳一認爲鈍感力是一種遲鈍的力量，擁有鈍感力的人哪怕在生活中遭遇坎坷和挫折，也能夠表現得比較遲鈍，從而堅定不移地繼續朝着自己的方向前行。 所以人在職場，我們要認可自己的價值，認同自己，也要有意識地讓自己變得遲鈍一些，從而在激烈殘酷的競爭中剩下來，成爲勝者。 ### 人在職場，神經要大條 很多職場經驗豐富的人士都知道，在辦公室裏最重要的一條就是不要談及隱私，不管是自己的還是他人的，都不要談起。 因爲微笑不僅代表禮貌，也代表友好，當我們面帶微笑，整個世界都會變得輕鬆起來。 ### 你敏感，同事也許更敏感 任何時候都不要把同事當成朋友，畢竟你們之間既有合作關係，也有競爭關係，一旦事情到了一定的程度，同事也許就會把你說的那些悄悄話傳遍整個公司，甚至讓你在不覺之間就被他人憎恨。 莫論他人是非，當然也不要隨意地說自己的是非。 所謂“路遙知馬力，日久見人心”，我們要想與同事交好，就需要漫長的、相互瞭解的過程，而不要總是對同事過於輕信。 職場不是你閒聊的地方，也不是你傳遞流言蜚語的地方 ### 夾着尾巴做人，未必是壞事 當然所謂的夾着尾巴並非是放棄自己做人做事的原則，也不是失去氣節，而是讓我們保持謙虛低調，這樣才能讓自己不斷進步。 與其自己賣弄自己，不如沉下心來好好做事，從而讓自己成爲實力派。 ## 第7章 人際交往放輕鬆，緊繃的神經會讓你更易出錯 人際交往放輕鬆，緊繃的神經會讓你更易出錯 其實，人與人的交往也是需要緣分的，與其如此緊張，不如放輕鬆一些，讓自己坦然享受人與人之間的美好與和善。 ### 真誠待人，才能得到真誠對待 所以，先不要急着要求他人，而要從自己做起，主動付出，這樣才能將心比心，以心換心，也才能日久見人心。 ### 說話不過腦，貶低他人就是貶低自己 說話不過腦，貶低他人就是貶低自己 幸好上帝只給了人們一張嘴巴，而給了人們兩隻眼睛，目的就是要人們多多觀察，而儘量減少不假思索地說話。 任何時候都不要亂說話，哪怕保持沉默，也不要讓說出去的話如同潑出去的水一樣無法收回來，這樣只會授人以柄，也讓我們貽笑大方。 ### 友善親切，更富有魅力 親和力來自一個人心底的善良，來自一個人在長期生活中形成的獨特氣質，所以親和力就像是一劑強力的凝膠，能夠讓人與人之間的關係變得親密和親近起來 一個有親和力的人在交談中總是富有自信，充滿積極和熱情，他們從不咄咄逼人，而是謙虛低調，非常尊重他人。他們給予他人留下美好的印象，也使得他人更願意與他們親近。 所以在與他人交談的過程中，我們應該心胸開闊，有寬容的氣度，而不要斤斤計較。對於他人無意間說錯的話或者做錯的事情，我們唯有采取原諒的態度，才能讓他們心安，也才能讓自己從心牢中解脫。 ### 做人做事不絕，給自己留好退路 飯可以多喫，話不可以多說，事不可以做絕。 ### 你總是很害羞嗎 敏感的人應該努力改變自己，更加關注自己的生活，而不要過於在意外界，更不能讓那些無關緊要的情況對我們產生不利影響。 人們之所以害羞，是因爲害怕自己不能被他人接納，是對於生活中的某種特定情況做出的特定反應，而不屬於人的性格特徵。 要記住，你並不是天生就害羞膽怯，你只是比較敏感而已。當你能夠坦然面對自己的敏感，你也就能夠坦然面對這一切事情的發生。 ### 暗示自己羞怯，最終會變得羞怯 不要給自己貼上羞怯的標籤，而要意識到自己只是因爲比較敏感，對外界的一切感知細膩而已。 ### 如何處理社交場合的過激狀態 所以在與朋友相處時，我們一定要珍惜友誼，也要把該說的話說在前面，從而讓朋友更好地接納我們。 ### 如何擺脫社交窘境 我們首先應該對自己進行定位，確定自己是想成爲一個優秀的傾聽者，還是想成爲談話的主導者，以便更多地表達自己。這樣一來，我們在交流過程中就會有自己的角色和定位，從而更加得心應手地扮演好自己的角色。 人之所以感到緊張，就是因爲覺得有人在注視自己，生怕自己一不小心犯了錯誤貽笑大方。 ## 第9章 有些人天生敏感，要學會自我調節和放鬆 敏感的人就要學會自我調節和放鬆，才能讓自己的神經變得大條一些，也不至於因爲過度敏感，讓自己遠離幸福和快樂。 ### 欣賞自己獨特的美麗與魅力 嫉妒在任何時候都不能真正解決問題，與其花費時間去嫉妒他人，不如把時間和精力都用來提升和完善自我上。 在這個世界上，每顆星星都有自己的光芒，我們又何必總是羨慕他人的璀璨呢？ ### 看淡生活的苦難，人生纔會輕鬆 實際上，生活中的很多苦都是因爲我們把它看得太重，如果我們能夠把這些苦吞嚥下去，消化掉，那麼這些苦也就不復存在了。 聰明女人總是以微笑面對生活，得意的時候絕不張狂，失意的時候也不絕望，唯有在黎明前的黑暗中看到光的乍現，女人才能更加勇敢無畏地奮勇向前。 ### 漫漫人生，不要行色匆匆 要記住工作的目的是生活，生活的全部卻不僅僅在於工作。 ### 悅納自己，才能獲得幸福 很多人都不知道快樂的真諦其實就是接受，唯有接受生命的給予，悅納自己，我們才能最終獲得幸福和圓滿的人生。 ### 生活的苦難，因爲你緊張的心 好心態就是能夠正確地認識人生，也能夠愉快地接納自己 好心態的人不會過於緊張，而是能夠放鬆地面對生活，接納生活，也接受自己，面對自己。 能力並不表現在得意時的張揚，而是表現在失意時如何面對，唯有面對沮喪和絕望的時候也依然能夠揚起信心和勇氣，使得人生扭轉局勢，轉敗爲贏，纔是真正的強者。 ### 心態寬和，世界也更美好 ，選擇了寬容就能海闊天空，選擇了計較就會睚眥必究 一個人唯有放低自己，謙虛恭順，才能擁有博大的胸懷，也才能成就偉大的事業。 ### 專注，與興趣是不同的 專注，顧名思義就是集中注意力專心致志地做好一件事情。 曾經有人說專注是這個世界上最美好的事情，也是一切成功的基礎之一 鋪天蓋地的信息使得人們失去專注的能力。 你有多長時間沒有認真地看過一本書了？你有多長時間沒有全心全意地和自己所愛的人交談了？你有多長時間沒有抽出專門的時間去學習一項技能了？ 殊不知，當我們習慣於三心二意，那麼我們漸漸地就會失去獨立思考的能力，也越來越無法做到專注有序。 ### 擁有強大的內心，人生與衆不同 我們要有意識地鼓勵自己去做以前不敢做的事情，這樣才能讓自己變得越來越膽大 人都會緊張，緊張和焦慮也是人正常的狀態之一，因此我們無須過分對抗緊張和焦慮，否則緊張和焦慮就會變得更加嚴重，也會對我們的身心造成嚴重的傷害 在這種情況下，我們唯有坦然面對，以靜制動，才能從容應對人生的各種情況。 人要想有強大的心臟，就應該讓自己適應各種環境，並且在任何環境下都能表現出強大的實力，這樣一來，人們自然充滿自信，也會無堅不摧。 其實有一種方法可以避免過度擔心，那就是在做重要的事情之前先想到最壞的結果，當內心能夠接受最壞的結果時，我們也就能夠坦然從容地面對一切結果。 總而言之，強大的內心並非一朝一夕就可以練就的 ### 一切真的未必會變好 所謂樂觀，是在面對糟糕的情況時也能積極熱情地對待，不至於消極逃避。 ### 珍惜此時，人生更美好 當我們不小心打翻了一杯牛奶，不要哭泣，因爲這杯被打翻的牛奶是不可能再回來的。當我們錯過了太陽，也不要哭泣，否則我們還會錯過羣星。人生，就是要學會不斷地告別過去，遺忘過去，從而才能輕裝上陣，在人生的道路上勇往直前。 ## 第11章 輕鬆地去愛，太緊張的愛更容易失去 除了父母對我們是完全無私和無條件地寵愛，沒有任何人能夠寵愛我們一生，更沒有任何人能夠用愛供養我們一生。 ### 人生的經歷從來不是平白無故 沒有任何一段人生是白白經歷的。的確如此，人生中每一分、每一秒的經歷都會成就今天的我們，也會讓我們更加坦然地面對人生。所以，不要因爲今天的自己而覺得愧對現在的愛人，而要感謝那些過往把你鍛造成現在這樣。你越來越好，正是生命中無盡的養料始終在滋養你，也督促和鞭策你不斷成長。 ### 成熟的愛情，才能走入婚姻的殿堂 想讓一個男人對愛情忠誠，最重要的就是讓他知道自己心底裏想要什麼。 ### 相信自己好到可以遇到更好的人 失戀就是失去了一個不愛你的人。對於對方而言，他失去了一個最愛他的人，所以該傷心的是他們而不是我們。 人生，不管從什麼時候開始都不算晚，愛情更是什麼時候開始都來得及。 要知道失戀與我們自身好壞並沒有關係，只能說明這一段感情並不適合彼此而已。對方離開我們，是因爲他們無福消受我們的美好，而我們變得更幸福，是因爲我們值得擁有更好的愛情。 ### 堅決不愛，就要堅決放手 愛情看似曖昧不清，實際上卻需要明確的立場和堅定的態度。人生之中總會有一場又一場的邂逅，我們唯有擺正態度，才能最終找到屬於自己的真愛與幸福。 ### 被拋棄後，你才學會獨自面對世界 女人應該成爲一棵頂天立地的樹與男人比肩而立，而不要像一棵攀援的凌霄花一樣附在男人的身上。 ### 當工作變得秩序井然，也就不再焦慮 很多在工作中顯得很輕鬆而又能把工作完成很好的人，都是因爲他們是天生的統籌學家，他們很善於對工作進行合理的安排，所以哪怕面對堆積如山的工作，他們也依然能夠輕鬆自如，氣定神閒。 ### 有智慧，工作纔會事半功倍 一個人如果不善於思考，就會像漂浮在水面上的葉子一樣，永遠也無法認識到事情的真相，更無法左右自己人生的方向。 ### 壓力，也能夠變成動力 任何時候，失敗都不是最可怕的事情，最可怕的事情是生活保持原樣，沒有任何變化。 進步哥整理，僅供參考，一起，每天進步一點點O(∩_∩)O哈哈~

“公平二字原本就不公平，寫好公字需要四個筆畫，但是寫好平字卻需要五個筆畫。由此看來，公平都不公平了，我們又何必追求絕對的公平呢？”人生本來就不公平，有些人出生就含着金鑰匙，有些人出生連爸媽都沒有。我們唯有接受不完美的自己，才能成爲一個更完美的自己。❤️������

對照這本書裏面寫的內容，很多不知道怎麼用語言表達的東西，在從中找到了措辭。把提綱抄錄下來了，一一對照。有則改之，無則加勉。無論生活還是工作，都是要開心，不開心肯定是有原因，是不是太敏感？是不是太在乎自己在別人心中的形象。下一步努力方向提高親和力，每天積極心理暗示，

敏感的神經，意味着你有更高的感知這個社會的能力，能夠更好的識人，懂人，用人，如果能夠做到自信，熟練運用你的感知能力與人相處，一定是人生贏家。但是如果運用不當，就會傷害自己。有些時候也不要太過敏感。

在生活中有些啥要敏感得，有關的啥不必敏感…這些都是很好的相遇一因爲遇見↘所以所以嘛

發現自己也屬於敏感的人，讀後頗多感悟，學會成長，總是在一次次跌倒傷害之後。願自己的內心能慢慢強大起來，忘記過去所有傷痛，努力向前。

這本書裏面有很多心靈雞湯，並用許多案例輔助，但實際上他並沒有從根本上告訴你，怎麼去解決敏感，文中用的大多是比較假大空的話。 並且作者認爲凡事要給自己留後路在丈夫出軌時，妻子應當更關心丈夫，因爲丈夫出軌是受不了妻子的咄咄逼人，這點不太符合我的價值觀。