不焦慮：女人受用一生的情緒管理課

📝歷經16天，4小時52分鐘斷斷續續看完了這本書，總體來說，還是收穫蠻多。 ☘️雖然雞湯很多，但只要對自己有幫助，哪怕是微不足道的，也值得感恩。 💐特別對於女性朋友來說，有時候很容易生悶氣，焦慮，不開心☹️，抑鬱…… 🌻要明白，身體是自己的，你自己都不愛護，又怎麼能奢望別人呢。 📝摘抄： ✨人生有三種苦：得不到，所以痛苦；得到了，感覺不過如此，也會痛苦；放棄了，卻又發現那對自己多麼重要，還覺得痛苦。可見，得不到，得到了、放棄了都會令人痛苦。若能保持平常心，把得失看淡一點，人生就可以不苦。 ✨當滿心都被焦慮佔據的時候，不要說幸福，就連好好地生活，也成了一種奢望。 ✨“每一種情緒，本質上都是守護我們的天使。” ✨對女人來說，清醒地認識自己很重要。我們每天的忙碌，爲的不是成爲別人，也不是要改變世界，而是要找到自己想要的。 🌻叔本華說過：“患得患失是在痛苦與無聊、慾望與失望之間搖晃的鐘擺，永遠沒有真正滿足、真正幸福的一天。” 🌻真正能讓我們踏實下來的，莫過於把握住現在能夠把握的，做好現在能做的，秉持一種“但行好事，莫問前程”的心態，結局往往都不會太壞。 🌻當我們對外界索取得越少，內心擁有的能量越充足，安全感也就越多，隨之而來的就是穩定的情緒，各種壞心情的困惑與苦惱自然會漸漸遠離。 🌻亦舒說：“女人經濟獨立，纔有本錢談人格獨立。如果在經濟上依賴男人，就只能感嘆一句：娜拉出走後，不是回來就是墮落。” 🌻人生總有那麼一段路，是需要靠自己前行的，在這段獨行的日子裏，所有的酸楚都只能自行消融。 🌻所謂不在意，就是別鑽牛角尖拿什麼都當回事，那些微不足道雞毛蒜皮的小事，別揣在心裏不肯放下，或者着急上火。 ☘️餘秋雨曾說：“因爲我們的歷史太長，權謀太深，兵法太多，黑箱太大，內幕太厚，口舌太貪，眼光太雜，預計太險，所以，我們習慣對一切事物‘構思過度’。”

不要逼迫自己做不喜歡的事，少談點妄想，少談點後悔。昨天的都只是回憶，明天的還無法預料。真的要告別，就別太糾結，人與人總會有分開的時刻。生活不需要太多的繁雜，跟隨自己的心過日子就好。

被這本書治癒了🎈 書，真的是人類最好的朋友， 是人類進步的階梯， 是女人的救贖者! 感恩遇見！ 🎈🎈🎈

生活有它自己的風景，人的一生很長，不會一路都是風和日麗。

你的生命只有一次，你不能活在別人的生活裏。你的價值，不在於使別人滿意；你的價值，也不會因別人的不滿而改變。 馬克·鮑爾萊因的忠告：“一個人成熟的標誌之一就是，明白每天發生在自己身上99%的事情，對於別人而言根本毫無意義。”別人說什麼，都只是他們內心的狀態，而無法定義我們的好壞。 應用心理學之父威廉·詹姆斯：“能接受既成事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步。” 如果時光真的能倒回，人生也未必會圓滿，我們的心裏也未必沒有任何遺憾。 試着把自己的感覺叫醒，敞開心胸，放下種種擔心和顧慮，勇敢地活出自己。快樂與幸福的祕密之一，就是在有限的生命裏，選擇做你喜歡的事。滿足了自己在乎的事，纔會覺得幸福，否則就算守着城堡、財富，都會覺得空虛和乏味。

這本書簡直是我的救贖，解答了我所有情緒疑惑！這令生性多疑的我覺得我並不特殊，種種經歷原來早已有人更早經歷！並能透徹的解讀這種情緒的解決辦法。過多的構思人生是對自己的過度內耗，用心感受生活，過好現在當下的生活纔是真實的體驗！及時矯正心理扭曲，便等於及早解放自己！

還沒開始讀，希望讀完會對我有所幫助，因爲我自己本身就是一個容易焦慮的個體，我現在開始讀這本書，說明我已經能正面面對自己的焦慮，加油親愛的自己，抱抱！

書中有些事例還是值得了解的，“在有限的生命裏多做自己喜歡的事情”，人到中年越來越覺得時間不夠用，想做的事情太多。。。年輕的時候還是浪費了太多精力在感情上，太在乎別人的看法。。。其實都沒有必要，一定不要浪費生命去做這些沒有意義的事情，抓緊時間提高自我，活成自己最好的樣子！

不焦慮的人，都有頂級心態: 不給自己預設痛苦，集中精力過好眼前的生活。 停止“災難化想象，專注把眼前事做好 ，保持正念，順其自然。 ​不是焦慮選擇了你，而是你選擇了焦慮。與其在幻想的未來中焦慮不安，不如專注當下之事，把眼前的小事做好，然後把行動交給現在，把結果交給時間。

焦慮是因爲我們人爲想的太複雜，而使自己陷入未知的恐懼、無助，進而惶恐不安，因而影響我們的判斷和思考，以至於陷入這種情緒當中，跳出情緒，換種思維方式和角度思考問題，用行動力代替情緒，慢慢焦慮就被行動力和專注力所代替。