焦慮：克服焦慮，五種不爲人知的自然方式

來看這本書的時候，說明我內心正充斥着焦慮感，並且無法驅散吧。 焦慮的時候多閱讀，會好起來的🍋

很多疏解抑鬱和焦慮的方法 珍惜生命 別鑽牛角尖

作爲一個芳療愛好者覺得這書還算不錯吧，很多自然的芳療用品，也提供了一些配油的新思路，還讓我想到了可以用鎂油，有所獲就很好。 翻起來很快，幾分鐘就翻完了，這種書屬於實操實用工具型的，想通過細讀來改善不太適合。但焦慮的時候翻出來看看有沒有手頭能利用的改善一下，就適合了。

打開這本書，我還以爲點進了我那個賣精油的同學的美篇。好在後邊給的一些建議比較中肯。對於我來說，減少焦慮的最有效辦法就是，放下手機，該幹啥幹啥

後半段類似於雞湯吧 前半段都講的是精油什麼的 一般不是很建議

什麼時候會感覺焦慮，我自己的親生經歷。年輕有工作的時候，感覺焦慮，沒有時間出去玩，沒有時間談戀愛❤️。結婚之後也會感覺焦慮，整天陪着娃兒，沒有時間工作，沒有自己空間。後來終於擺脫帶孩子了，依然感覺焦慮，發現自己已經27歲了沒有年齡優勢了，找工作不順利，感覺自己很失敗，孩子沒有陪好工作也沒有，像被生活拋棄了。我大概花了5個月沒有找到工作，看招聘信息感覺很煩。焦慮精神內耗太嚴重，那五個月時間，我幾乎不出門，就在家待著吧，也不喫飯一天就晚上一頓，我真的是懲罰我自己，一度懷疑自己是不是有抑鬱症，甚至感覺自己太差勁一度否定自己，感覺自己不配活着還不如死了算了。大概5個月時間我才反應過來哦！原來這是焦慮，我太焦慮了，甚至到失眠。我沒同事沒有朋友，我有時候會跟我老公說，我這個狀態不好的情況，他就說讓我還是回老家吧！不用出來工作了。我說說我焦慮的原因吧，看別人城裏買房子喬遷新居，人家的孩子可以去城裏上學。這些是因爲錢焦慮。還有感情焦慮，我的小孩我不能陪着他長大，然後我還在外面沒有工作。我一直希望我可以穩定工作，把小孩接過來。但是就是在大城市生活租房子開銷太大，存不到錢，我就想上班賺點錢，能分攤一下房租生活費什麼的。其實生活就是我們自己的，工作只是生活的一部分。我們常常幻想以後擁有什麼，但是忽視了自己現在擁有的。是的我們需要減壓，拒絕焦慮，拒絕精神內耗，拒絕不開心！身心健康最重要，身體健康最重要。

課代表總結“五種不爲人知的自然方式”有：精油、茶、浴鹽、乳霜、草藥[呲牙] 妙用精油 舒緩緊張情緒 泡杯好茶 降低焦慮感 善用浴鹽 達到最佳放鬆效果 巧用身體乳霜1 平靜身心 草藥療法 助你迅速告別焦慮 它可能的確和我想的不太一樣。 當然，後面還有一些地球人都知道的緩解焦慮小貼士。

我好像患上了 軀體式焦慮症 現在主要症狀是睡眠困難，入睡困難，失眠多夢，四肢乏力。焦躁不安，恐慌，焦慮，煩躁，總之不管是身體上還是精神上都不舒服。你就是惡魔纏身一樣。 現在我在嘗試用上面的方法去試試看。 如果效果好了，我再回來給大家說說我的操作方法。

遠離消極的人，懂得感恩，制定計劃，找出產生焦慮症的觸法點， 第一，也許我自己就是個消極的人，並且情緒化 2不懂感恩，總是抱怨，也許看看外面的世界，我們過得其實還挺幸福的 3制定計劃，並且認真完成一件事，果斷，而不是手裏在做一件事，腦子裏面想的確是另一件，這樣就會緊張，頭痛 4有的人焦慮觸發點是過去不好的經歷總是在腦海裏浮現，有的人是想改變現狀而無從下手……

我只是想讀書找到緩解焦慮的方法， 你居然想讓我花錢買這買那，不成，2022年已經沒有攢下錢了，難道2023年還要繼續窮下去嗎😭