親密關係中的情緒管理

內容很淺，作者清單式的羅列了8種不讓自己憤怒和憤怒來的時候控制憤怒的方法，但是沒有從根本上內在地去解決如何不憤怒的問題，也是第一次讀這種情緒管理的書，後續可能會圍繞這個話題進行深入閱讀，找出憤怒的根本原因和根本解決辦法。 以下是這這本書的基本內容一共才70多頁，一個小時就能聽完。作者雖然是在講述親密關係（伴侶）中的情緒管理，實際上這些管理辦法適用於一切人際關係；作者羅列了8種情緒管理的辦法如下： （1）找出憤怒的導火索——不是從別人身上找原因，而是“照鏡子”冷靜分析自己的感受和憤怒的導火索。 （2）學會表達——高效的溝通是避免親密關係衝突的最有效辦法，我們必須學會表達（比如多用主語爲“我”的句子開頭）並且明白在何時進行表達。 （3）學會沉默——有時候你的表達並不是對方想要的，所以我們也要明白在何時該需要保持沉默；沉默對於一些人可能需要一些力氣，但要控制住自己而不是任由怒氣發泄。 （4）設定良好的個人邊界——不是完全的控制對方也不是完全的逆來順受接受別人的一切醫院；設定邊界既可以幫助自己更加自信，內心平靜寧和，也可以幫助自己獲得更多尊重；設定個人邊界一定是良好的邊界，要把握好那個度。 （5）同等地尊重伴侶——主要表現在尊重對方設置的邊界；當然也並不是全部都接受。 （6）培養共同的愛好——雙方既可以共同花時間陪對方，也可以更瞭解彼此的魅力，同時在培養共同愛好的時候也會慢慢學會控制憤怒。 （7）培養個人的愛好——既可以幫助自己學會獨處，又可以給對方充足的空間；但要注意不要冷落伴侶。 （8）學會尋求婚戀諮詢——國內對婚戀諮詢的重視遠遠不足，如果你對你們的關係足夠重視就不要在乎婚戀諮詢的費用，即便是諮詢一次也是有效的，嘗試向婚戀諮詢尋求幫助就像對你們的關係做一個體檢和診斷一樣。

初二看完，面對來拜年的家裏人，面對要拜年的環境，面對同學，面對朋友，面對戀人，面對憤怒，看得還可以。 要了解事情原貌； 對方也是平凡人； 沮喪、困頓的情緒會壓縮幸福、快樂的時光； 需要了解對方； 尊重對方的邊界，尊重自己的情感； 鍛鍊、愛好、共同愛好、專業諮詢。

憤怒是一種自我保護機制，也是對自身無能的不滿或者過去苦難的悲憤。親密關係中，當憤怒爆發，應學會審視自己憤怒的原因，學會適時沉默，學會正確表達，學會傾聽和採納他人的意見。除了保護、維持，亦需要兩個人一起培養興趣愛好，共同成長。親密關係解除孤獨感的同時，會帶來束縛感。因而需要學會適當的抽離，給自己留出空白，保持自我的獨立性和完整性。亦如劉若英所言：我敢在你懷裏孤獨……

一口氣讀完了這本書，貴在簡短又簡潔，便於利用碎片時間。現在感覺身心舒坦！讀完一本書的快樂，特別是回味和總結時尤爲有成就感！書中提及憤怒只是一種自我保護機制，是對自己無力改變事情的發泄，也是對自己經歷苦痛的不滿表達方式。親密關係中，當憤怒爆發，應審視自己憤怒的原因，學會平靜恰當地溝通，學會引導雙方說出自己的底線和快樂制高點，學會適時沉默，學會正確表達，學會傾聽他人的解釋和採納他人的意見。如果在確定伴侶是一個值得信賴和愛的人後，除了保護、維持、尊重、真誠外，亦需要兩個人一起培養興趣愛好，共同成長。另，親密關係解除孤獨感的同時，會帶來束縛感。因而需要學會適當的抽離，給自己留出空白，保持自我人格方面的獨立性和完整性。

本書簡短到僅僅只有74頁，這是我閱讀過最短的一本書。對於情緒的認識，對我來說還遠遠不夠，還需要繼續拓展更多～

簡單易懂，但是學了得實踐纔有用，否則也就是讀過而已

很值得一看，如果你還想和愛人相處好的話。不是過於冗長，說的很透徹，措施針對性強，如果能認真閱讀，並且經常覆盤，效果會非常好

各自獨立，共同發展。書中的不少建議具有可行性。

尊重接受彼此雙方他的習慣和愛好。愛情是0.5＋0.5＝1

此書非常的簡短，只有9個章節內容，讀完沒有特別多的感觸，印象不深刻。