決定上限的，是你處理情緒的能力

情緒是推動人生髮展的重要催化劑。如果你能在事業方面始終保持自己的熱情，在人際交往方面始終保持情緒的平和穩定，你就能贏得好口碑、好人緣，生活、事業都順風順水。但遺憾的是，很多人都不瞭解心理的規律，以至於控制不了自己的情緒，導致行爲出現偏差。本書從影響情緒的7個心理關鍵入手，引導人們認識情緒的來源，知道如何表達、釋放、調節情緒，最終成爲一個高情商的人！

專業化程度高，理論大於實踐，不是特別好操作，尤其是針對自我情緒管理和調節，這裏面很多涉及到了專業的心裏諮詢師，指導老師，需要專業的指導和強化訓練，所以自己實踐起來有點難度，但是，可以肯定的是我們自己可以通過一些方法和技巧不斷改善和調整心態，管理好自己的情緒，給自己的情緒一個合適的處理方法，讓自己生活的更加積極充實。正確的認識自己的情緒和行爲。

有指導性意義，要想處理好情緒，必須瞭解心理規律。

對於明確自己擁有情緒問題的人來說 我想他們並沒有那個耐心讀完 特別是前面關於概念的辨析內容 有點冗長和枯燥 只有耐心寬容之人 可以應對 但我認爲這樣的人 往往心思沉靜 像水晶一樣清澈 以後不會再相信噹噹上面所謂暢銷書 到底什麼是上限 我的上限又在哪裏 因爲讀的越多越發現自己只能無限接近真理 幾點感觸 記於紙質書中 多用理性思考模式 多情感分散 多拓展語言運用的準確性 多在悲傷憤怒時運動🏋️

深度抑鬱症測試，結果顯示深度抑鬱合格，然後看了這本書，總要向🌸一樣向着陽光，健康積極的心態對疾病的秩序至關重要。失眠了一週，少睡多醒，心煩意亂，一醒就再也睡不着了。這個體驗絕對不應該是經常有的。心理越複雜對自己情緒和情感就越不好把控，因此，一切看淡，真實表達，散心鍛鍊是很好的泄壓方式。

版權歸作者所有，任何形式轉載請聯繫作者。 現實生活中，瞭解和表達情感變得日益重要，需要我們走出自我封閉的天地，更多的進行情感的溝通和交流。 你不僅應當注意自己要表達什麼，更要注意表的方式，你的表情，一舉一動都是表達自己的最好方式了。 不要壓抑自己，不要委屈自己。壓抑是意識到某種不愉快，而試圖不將其表現在外的一種心理。 書信傾訴法。 表達方式分爲屈從性、進取型、侵取型。進取型是指明確、恰當的表述自己的情感、自己的需要和思想的同時，直言不諱的捍衛自己的利益，但又不損害他人的權利。要不卑不亢。 情感健全的人首先考慮如何按照自己的方式做事，而不是“我應該爲他人做什麼” 能夠表達你意思的，不僅僅是你的話，同時還有你說話的表情，動作等。 大方的接受讚揚，不要虛僞的謙虛。 在你的生命力，什麼對你來說是重要的？這牽涉到你的價值觀，你必須學會將自己的價值目標和追求表現在行爲中，貫徹到實踐裏。你如何做纔是你，不是你如何說纔是你。 人生的價值既在於追求，也在於實現，但實現是暫時的，追求是永恆的，實現了目標後還會追求新的目標。過程價值與終點價值的關係論述。如果現在讓你做國家元首，但是你要變成76歲，你幹不幹？ 挫折、失敗也是人生路上的風景，要學會欣賞他們。我們多數情感上的痛苦和不行不是來自於外部壓力，而在於我們如何理解和對待他們。 世界不是非黑即白的，要形成一種內容豐富的語言建構。比如好的對立面不是壞，是“不好”。舉個例子，公司老闆拒絕給員工加薪，但是熱衷於做慈善。慷慨但不解人意，而不能簡單的說扣。 你語言建構中的詞彙越少，那麼在理解和解釋現實世界中遇到的麻煩就越多，你也就越有可能不合理的歪曲世界的本來面目。你越能理解世界，就越能有效的支配自己的情感和行爲。

不是很推薦。我覺得這本書的前提是，對方是情緒穩定的人。 學會處理情緒不是一件容易的事情，書中提供了一些具體的方法，我認爲可以借鑑，如書信交談法。也有一些能夠容易理解自己行爲的理論，可以更好地認識自己。 但是，我同樣認爲一些與人溝通的建議是過於理想且難以真實實踐的，且總體架構我個人認爲不是很清晰，不必從頭讀到尾，完全可以跳讀，至於內容，讓人引起反思的不多，更多是理論的一種科普性質，可操作性不是很強。 總結就是，這本書也很好讀，很快就能瀏覽完，能學到一些東西但不多，實踐性不強，給人的改變不會很大，但讀書時會有一些理清情緒的感覺，總體也是會給人一種希望www

尊重與被尊重，適當表達情感、控制情緒，仍需努力修行。