想開點：別和自己過不去

媽媽今年69歲了，每次我遇到生氣的事情，她都會語重心長的對我說一句話: 當你走過去之後就會發現，都什麼芝麻大的小事啊，根本不值得生氣，生氣就是氣自己，誰能代替你難過！聽完這句話，我也就放開自己，生氣的事自然也就過去了！除了生死，真沒什麼大不了[大兵]

《想開點：別和自己過不去》 何權峯 298個筆記 序言 ◆ 2024/10/14發表想法 改變我們內心看法 原文：我們把重點放在改變外在的事物，卻忽略了更重要的內在轉變，也因此錯失了美好人生。 什麼是內在轉變？簡單來說就是一種看待事物的全新方式。 ◆ 我們把重點放在改變外在的事物，卻忽略了更重要的內在轉變，也因此錯失了美好人生。什麼是內在轉變？簡單來說就是一種看待事物的全新方式。 ◆ 當你的想法轉變了，你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。 ◆ 情緒就是情緒，它是一種真實的感受，沒有對錯。有對錯好壞的是我們的思考。 ◆ 情緒就像是燒柴火一樣，當柴燒盡，火自然就滅了，可是很多時候，我們會持續地加上木柴讓火繼續燃燒。 ◆ 爲什麼你會“越想”越氣。如果你跟自己過不去，誰也沒辦法救你。 ◆ 我是思想的主人，浮現在腦中的想法是我自己創造的。既然如此，只要我願意，我就能改變想法。 ◆ 人們總是說要多愛自己，要活出自己。但是你想過嗎，只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，就是一種更深層的愛，就能活出更美好的自己。 ◆ 2024/10/14發表想法 擁有好的心態，看待事情就更好了 原文：心態變了，人生就變了。 ◆ 心態變了，人生就變了。 Chapter 01 我們爲什麼應該轉變 ◆ 你的看法，就是你的世界。 ◆ 同樣一件事，有人感恩，有人不滿 ◆ 事實上，我們看待世界的方式，會決定我們在世界上看到的事物。 ◆ 一個人看到一堵牆，另一人卻發現一扇窗。走不出自己的看法，眼前就是世界的盡頭；走出去，世界開闊無際。 ◆ 事件是由我們的想法造成的，我們就能改變 事件都是中立的，全看你怎麼詮釋 ◆ 事實不會讓你難過，是解釋在讓你難過。 ◆ 人生的經驗都是中性的，發生在你身上的事，沒有一樣是絕對正面或負面的；讓事情變成正面或負面，全出於我們的詮釋。 ◆ “經驗不是發生在你身上的事情，而是你如何去看待發生在你身上的事情。”我們對任何事物的感受，不是根據事實狀況，而是來源於我們的詮釋。這也是我想傳達的重點，只要用不同的解釋，就能改變事實。 ◆ 當孩子調皮搗蛋、爭鬧不休，讓你生氣時，其實這是你的解釋，因爲你認爲孩子應該乖巧安靜 誤解，來自錯誤的解讀 ◆ 什麼是誤解？人際交往中爲什麼有那麼多誤會？因爲當事實加上我們以爲的事實，也就是我們對於事情的認知、解讀、看法、猜測、評斷等時，誤解也由此而生。 ◆ 誤解多半來自錯誤的解讀。 ◆ 如果這張臉只是在看別的地方，爲什麼我們要想成這張臉是故意轉開 ◆ 事實上，你並不知道對方的想法，你只不過是在猜。 ◆ 因而產生恐懼的感覺。這種錯誤的感覺來自於我們錯誤的解 ◆ 讀，而非繩子本身。 ◆ 試着採取多方面的觀點來觀察一切事物，時時反問自己：​“我確定嗎？​”​“我真的百分之百確定嗎？​”別把自己的想法“誤認爲”事實的真相。 想法，決定你的情緒反應 ◆ 你如何看待一件事，決定你會受到什麼樣的影響。 ◆ 把你數落一番，你會生氣，這叫作反應。產生反應是很自然的事，如果沒有反應，說明你已經麻木了。 ◆ 即使客人揮手說“不需要”​“不買”​，他也完全沒有沮喪失望的神情，反倒更加開心。 世界就在你的心中 ◆ 如果你發現世界黑暗，可能是你還活在自己的世界裏。 ◆ 如果你心情很好，那麼你碰上的事物幾乎都是令人愉悅的；而當你這一天過得不好，心情很糟時，任何事都能惹惱你 ◆ 當你看夜空，並感到悲傷時，你會以爲這份感覺來自夜空。實際並非如此。夜空不過觸動了你的心，那悲傷是你內心的狀態。 ◆ 當我們改變，世界也就變了。外在的世界，就像一面鏡子，反映我們內在的世界。如果你發現世界黑暗，可能是你還活在自己的世界裏。如果你選擇戴上一副深黑墨鏡，即使是陽光普照的日子，你還是會認爲世界太陰暗了。 Chapter 02 轉變，從認識自己開始 ◆ 不要有硬邦邦的觀念。學會彈性思考，生活纔會輕鬆自在。 ◆ 什麼是“非理性想法”​？最核心的信念，是由“一定/必須/應 ◆ 認爲“我應該取悅他人並得到認可，別人纔會喜歡我”​，你在別人面前感受到什麼？緊張、焦慮，變得患得患失、不自在，對嗎？假如別人不喜歡你，不贊同你，你就會認爲自己很糟。 ◆ 事實上，這世界從來都不能保證付出就能得到回報，也沒有誰可以取悅任何人，是你的觀點讓自己受苦。 ◆ 。原來我太堅持自己的觀點，而我的同事也是，我們都想把自己的觀點強加在對方身 ◆ 上。當我看出自己有多荒謬時，這想法就逐漸消失了。 不要把自己的觀念強加在別人身上 ◆ 不要把自己的觀念強加在別人身上 ◆ 某件事，你覺得困擾，別人並不覺得，是誰有問題？ ◆ 2024/10/14發表想法 不要生氣，不值得，好好想一下， 原文：通常是聰明人生笨蛋的氣，愛乾淨的人生不愛乾淨的人的氣，動作快的人生動作慢的人的氣，負責任的人生不負責任的人的氣，覺得自己是對的人生自己覺得是錯的人的氣，有原則的人生沒原則的人的氣。期待越多就越常生氣。 ◆ 通常是聰明人生笨蛋的氣，愛乾淨的人生不愛乾淨的人的氣，動作快的人生動作慢的人的氣，負責任的人生不負責任的人的氣，覺得自己是對的人生自己覺得是錯的人的氣，有原則的人生沒原則的人的氣。期待越多就越常生氣。 ◆ 在她生氣的背後，潛藏着“孩子應該用功讀書”的期待。由於她認爲認真唸書是理所當然的，所以一旦孩子不用功讀書，她便會不自主地動怒 ◆ 通常和越是親近的人相處，我們越會對他抱有期待，希望對方照我們的意思或按照我們的方式生活。這就是爲什麼親密關係中有那麼多爭吵、不滿、埋怨、挫折與無力。 ◆ 爲什麼我們會把自己的觀念強加在別人身上呢？ 沒有對錯，只是角度不同 ◆ 即使你認爲你絕對地對，也要尊重反對的聲音。 ◆ 每個人看事情的角度都不相同。角度不同見解就不同；若是固執己見，就會變得沒有彈性，自我設限，甚至不可理喻，無法溝通。 ◆ 因爲一個人看到了事物的一面，另一人則看到了另一面。如果大家都堅持自己的觀點，可能終其一生都爭論不休。 ◆ 世上大部分的事很難分對錯，只是各自的立場不同，角度和眼光也就不盡相同。​” 沒有好壞，只是認知不同 ◆ 你的心決定它是壞事，它就是壞事；決定它是好事，它就是好事。 ◆ 很多事物本身並沒有好壞之分，之所以產生好壞之分，都是因爲人有喜好和厭惡。 ◆ 人們認爲的“壞事”​，多半是與自己的期望相牴觸的事。 ◆ 事物的好壞，全取決於我們的認知。 ◆ 不管你認爲自己正處於好運還是倒黴中，你都說對了。當你覺得某些事物是“好”的，就會帶來“好”心情；認爲是“壞”的，心裏就會去排斥、厭惡它，心情就會變“壞”​。 ◆ 你對這些事情的認知客觀與否並不重要，因爲不論其他人是否 ◆ 同意你的看法，只要你認爲這件事“糟糕”​“倒黴”​，或覺得事情不應該這樣，你就會讓自己不愉快，因爲你認爲這是“壞事”​；當然，你也可以反過來想。 ◆ 趙六說：​“如果山很高的話，許多商人就會知難而退，那麼我們就可以多做一些生意，賺更多的錢了。​” ◆ 好事，總髮生在好運的人身上。因爲無論經歷什麼，我們永遠可以選擇一個全新的認知。 你尋找什麼，就會發現什麼 ◆ 在錯誤的地方尋找，你永遠不會發現快樂。 ◆ 你尋找什麼 ◆ 就會發現什麼 ◆ 想想你的朋友或伴侶，起初你很喜歡對方；然而關係生變後，你開始怨懟不滿，甚至恨之入骨。明明是同一個人，爲什麼從一個喜歡時看不到缺點的人，變成了一個埋怨時沒有任何優點的人呢？ ◆ 人只看到自己想看到的東西 ◆ 比如說，我喜歡某個人時，覺得他做事小心謹慎；後來討厭時，就會覺得他吹毛求疵。或是我喜歡某個人時，覺得他不拘小節；後來討厭他時，便覺得他粗心大意、膽大妄爲。 ◆ 我們很容易就可以看清楚，我們如何看待人，都是自己決定的。看待人生也是這樣。 ◆ 當我們一心想着倒黴，生活中就會發生倒黴事；專注於自己沒有的，就看不到擁有的；老抱怨人生的不如意，就很難感受到生活的美好；總是低頭看着地上的垃圾和雜草，就看不到綠葉和藍天。 ◆ 在錯誤的地方尋找，你永遠不會發現快樂。 讓你受傷的，就是你的痛處 ◆ 讓你受傷的，就是你的痛處 ◆ 若不是自己心裏早有傷口，人家無心的話怎麼能這麼輕易就刺痛你？ ◆ 我們現在的情緒絕大部分都是由過去導致的。譬如你先生不關心你，你就生氣，這情緒來自你的過去，可能是你小時候欠缺關愛，或是父母沒盡到照顧的責任，那時候你積壓了許多怨氣 ◆ 我們的情緒反應就像巴甫洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的“鈴聲”響起，我們就成了過往記憶的奴隸。有時候只是一個不贊成的表情，一種輕視的語氣，一句不中聽的話，或想起過去令自己挫敗的一件事，就可以頃刻間引爆情緒 ◆ 有人說話讓你受傷，不是因爲他說了什麼，而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。 ◆ 我們看待事情，或是在 ◆ 關係互動裏的情緒反應，多半是從成長過程中受傷害的反應而來的。過去經歷的傷痛如果沒有被療愈，便會以不同的形式在生活中發作 ◆ 有句拉丁諺語說：“別人撒鹽傷不了你，除非你身上有潰爛之處。”若不是自己心裏早有傷口，人家無心的話怎麼能這麼輕易就刺痛你？ ◆ 當你瞭解到自己也可能是過去的受害者，是否能心平氣和地看待自己的挫折失意？是否能讓自己不再受過去傷痛的左右？ 你的問題，都是從自己內心開始的 ◆ 你的問題，都是從自己內心開始的 ◆ 當你自己沒有問題，生活就不再有那麼多問題 ◆ 2024/10/15發表想法 大氣一點 原文：內心缺乏安全感就喜歡支配或控制他人。如果小事情就能使你困擾，讓你生氣，那是你把自己看得太渺小了 ◆ 所有外在發生的，都是從自己內在先發生 ◆ 有人嘲弄你或打擊你而讓你覺得深受侮辱，別急着把怨氣都發在對方身上，先內省一下，自己是否如對方所說，否則爲什麼會被激怒？是自己過於敏感，還是自信不夠，安全感不足？你可以將別人的指責作爲指引，從而發現自己內在的真相 ◆ 當你可以接受自己，自然也不會苛求別人 ◆ 她發現當她開始接納自己不夠好的部分後，就不再害怕別人的指責，也較少去批判別人，對別人也更有耐心了 ◆ 當你停止評斷別人時，他們的毛病就不會那麼容易干擾你 接受別人與自己不同 ◆ 接受別人與自己不同 ◆ 你可以分享你的想法和做法，但不能強迫別人跟你一樣 ◆ 當我們以這種先入爲主的觀念看待人和事時，就會無可避免地和人起衝突。當事情沒按照自己的期待進行就會不高興、擺臭臉。只要看不慣，就會不滿批判，問題於是產生了 ◆ 不要勉強別人來認同自己的習慣，同時，也要寬容別人的習慣 ◆ 並沒有誰對誰錯，我們看不慣，這並不是別人有問題，而是我們用“自以爲是”的觀點看別人的緣故。 ◆ 通常，你看不慣的人也看不慣你，差別只在誰比較有尊重與包容的雅量。你可以試着去分享你的想法和做法，但你不能強迫別人跟你一樣。 ◆ 反正咖啡也不是人人都愛。 Chapter 03 轉念，啓動改變的力量 ◆ 轉念，啓動改變的力量 ◆ 往好的一面想，事情總會過去；老想壞的，是跟自己過不去。 ◆ 如果內心沒有真正轉變，這些表面激勵的話語，療效也只是表面的，不久又會被“打回原形”。 ◆ 所謂的正面思考，並不是要大家假裝喜歡自己厭惡的事物，或者假裝其他煩惱和問題都不存在，或者否定真實的感受，而是學習“轉念”——從不同的角度看事情，賦予經驗不同的意義，從而讓心態和心情改變。 ◆ “是那些做不好的人，才讓你有機會證明自己的優秀，你應該高興而不是鬱悶。” ◆ 凡事都有好壞兩面，正面思考就是去找出這些事物的正面而非負面，看到事情好的一面 ◆ 上天一定有特別的理由，纔會讓我錯過這班火車，沒被錄取，或不讓我出門。”心情是不是好了很多 化經驗爲價值 ◆ 化經驗爲價值 ◆ 我們總是看到現在失去了什麼，不去看未來能得到什麼。 ◆ 看一部好電影或是喫頓大餐，快樂是短暫的，無法滿足內心深處對意義的需求。相對的，人們認識到自己所做的事有價值時，這樣的快樂卻能歷久不衰 ◆ 面對情變分手，你可以 ◆ 陷入糾結和傷痛，也可以慶幸自己因此解脫，離開了一個不愛你的人；你從中學會了如何與人溝通相處，或者你可以再追尋一份穩定的感情，找到更適合的人。 ◆ 於是我告訴她：“你想想看，有人免費替你補習寫作技巧，而且還是利用上班工作時間，不是很好嗎？ ◆ 一切扭轉的關鍵就在這裏：“這有什麼價值？這對我的成長有幫助嗎？這背後是不是隱藏着某種恩典 ◆ 化“經驗”爲“價值”。當你發現其中的價值時，負面經驗也會隨之轉化。 挫折，是人生最好的禮物 ◆ 挫折，是人生最好的禮物 ◆ 生命中的每一次挫折、每一次傷痛、每一次失敗，裏面都暗藏了一份祝福。最大的挫敗，也許會帶來最好的機會；最糟的狀況，往往是好的改變的開始。 ◆ 我們永遠都不知道，人生轉個彎後會遇到什麼。回顧你過去的人生經歷，有沒有什麼“挫折”，到頭來卻有了意想不到的好結果呢？ ◆ 是否曾在經歷痛苦的分手後，反而遇到了更好的人 ◆ 人往往都活在自己的執念中而不自覺，只有當逆境來臨時，我們纔會走出既定框架，更新觀點，提升對問題的解決能力 ◆ 你現在的掙扎最後都會變成你的優勢。你的人生如果歷經磨難，這或許是上天有更重要的任務要交付給你，而這個任務需要你在這些挫折中所學習到的智慧 ◆ 我相信我們有兩種生命，”摯友告訴他，“學習到的生命，以及此後要過的生命。” ◆ 有一天你會感謝自己經歷的磨難，遇到的小人以及人生的低谷，能教會你很多事，讓你變成一個更好的人。無論將來遇到什麼困難，只要想起那時候，就再也沒有什麼事可以難倒你。 你經歷的每件事都是有意義的 ◆ 你經歷的每件事都是有意義的 ◆ 讓內在得到成長，找到人生更遠大的目標，就是有意義的人生。 ◆ 不，我不想忘記她。我只是想成爲更好的人。” ◆ 失戀”並不會讓人生突然變得有意義，而要看我們有沒有從中學到什麼，或讓這些經歷變成養分 ◆ 一個經歷過失戀的人，必定能夠體會所有因失戀而悲傷的人。我們的挫折、孤獨或沮喪，讓我們得以瞭解他人的困頓。 ◆ 人是尋求意義的動物。”一旦不需要考慮生存的問題之後，生命的意義和目的就變得極爲重要 ◆ 怎麼樣纔算有意義？那就是了解生命具有內在的目的和外在的目的。內在的目的與你的意識有關，那就是你的內在是否成長。外在的目的與你的作爲有關，人活着不只是爲了自己，還應該有一個更遠大的目標。你找到了嗎？ ◆ 有些人陷在過去的傷痛中，從而說道：“因爲這件事，我絕對不再付出愛，也不再相信任何人了。”有人卻 ◆ 賦予這件事積極的意義：“因爲這件事，我學會了堅強。”或是：“由於這件事，我決定投身公益事業，使這個社會變得更加安全 用更高的視野去看 ◆ 用更高的視野去看 用造物者的眼光看待， 就能培養一種接受與感恩的態度。 爲什麼我現在會過這樣的人生？爲什麼我會生在這種家庭？爲什麼我老是遇人不淑？爲什麼我會生這種病？爲什麼我會遇到這種事，受那麼多苦？ 人們常疑惑，如果生活是用來享受的，爲什麼我們還會經歷這麼多苦難。因爲它要讓我們長大。 ◆ 生命中所有事件的發生，不論當時多麼痛苦、悲慘，都只有一個目的，那就是賜予我們智慧、力量與覺醒 ◆ 然而如果我們相信世上的一切都是生活的安排，就能培養一種接受與感恩的態度 ◆ 另一個恩惠是我從出生之後身體就很虛弱。也多虧這樣我纔不斷運動鍛鍊，到了老年仍能保持健康 ◆ 最後一個恩惠是我連小學都不能上。因此，我才能把每個人都當成老師，認真學習，從不怠惰 接受事物本來的面貌 ◆ 許多人之所以不快樂，純粹只是因爲他們內心無法如實接受生命的現狀。 ◆ 抗拒“不好”的感受，反而會妨害自己感到愉悅的能力。 ◆ 我們該學習的，並不是如何掌控得更好，而是如何放鬆；該學習的是放手，而不是握拳。如果你現在過得並不好，那你就需要做出更多努力變得更好；如果你能瞭解人生就是這樣，接受所有的不好時，那麼你將變得越來越好。 痛苦，是因爲我們想違反自然 ◆ 你無法認知事物無常的本質，就不可能終止苦難 ◆ 人會苦惱，是因爲太執着。人們常有一種錯誤的認知，以爲已經擁有的，就理所當然地會一直保有它們；所以一旦失去了，總是無法接受，甚至痛不欲生 你不是唯一受苦的人 ◆ 自己的苦特別難以忍受，是因爲人都站在自己的立場，以自己的想法、自己的利益去評估一切。 對一切心懷感恩 ◆ 心裏多一分感恩，生活便少一分抱怨。 ◆ 簡而言之，我們對自己所擁有的一切，缺乏感恩。 ◆ 活着就是一種恩寵。活着，可以品嚐，可以享受， ◆ 可以逐夢，可以去愛。有句話說得好：“思之而存感謝。”花一點時間想想自己擁有的一切，你會發現處處都有值得感恩的事。 重新看待過去 ◆ 我們不是活在過去，是過去活在我們心中 ◆ 長大後，她轉變觀點，內心的糾結也因此解開。她覺得，假如沒有這樣的經歷，自己可能就沒有現在的成就；她同時慶幸，這些事讓她明白要如何做個好媽媽。 ◆ 鈴木禪師說：“我們不需要知道如何讓事情過去，只要懂得事情已經過去就好。 ◆ 經歷創傷的人並沒有錯，既不懦弱也不是人生的失敗者 理解一切，就能寬容一切 ◆ 當你對人有越深的瞭解，就會有越多的寬容，並轉化爲慈悲與愛。 ◆ 寬容他人是對他人的理解，這並不是變成同流合污，而是你能理解的範圍變廣了。對人慈悲，也不是不看他人的所作所爲，而是你明白他們的行爲只是受過去制約的表現。 ◆ 那些令人厭惡的人，如果你深入探究，就會發現他們是因爲不快樂才做出這些行爲的。例如尖酸刻薄的人，往往內心有許多傷痛；有暴力傾向的人，也曾被暴力相待；那些不懂愛的人，最欠缺的其實就是被愛。 ◆ 當有人激怒你的時候，你可以自問：“這個人以前受過什麼樣的對待，以致如此對待人？” ◆ 如果你們瞭解彼此，就會善待彼此。瞭解一個人，就不會走向仇恨，而且幾乎每次都會走向愛。 ◆ 慈悲就是“完全理解的心”。多去理解尊重別人，纔會被別人理解；當我們對別人有越深的瞭解，就會有越多的寬容，並轉化爲慈悲與愛。 人生很漫長，但時間很短暫 ◆ 人生很漫長，但時間很短暫 ◆ 把每次見面都當作最後一次，纔不會留下遺憾。 ◆ 回顧過去，我體會到一個道理：人生很漫長，但相處的時間很短暫。在他死了十年，二十年，三十年後，我才發覺我和父親相處的時間其實很短，短得讓我覺得遺憾。我的人生很長，但他的時間很短，只可惜當時我不明白這點。 ◆ 人生很漫長，但相處的時間很短暫。常留下遺憾，是以爲身旁的人會一直都在。 ◆ 對待每一個人，要如同你不會再見到他們。如此紛爭就會消失，愛與和諧就會出現。把每次見面都當作最後一次，纔不會留下遺憾。 除了心中以外，傷害並不存在 ◆ 受責罵和受傷並非同一件事。受責罵是情緒上的經驗，而受傷是你對它的觀點，是你貼上去的標籤。一個人能受責罵卻可以不受傷害。瞭解這點非常重要。除了心中所產生的“受傷”想法外，傷害並不存在。 對自己的感受負責 ◆ 如果他可以“害我”生氣，那麼其實是我賦予了他影響我情緒的權利。 ◆ 我們常常聽人抱怨：“某人惹我生氣。”“他傷了我的心。”“那個人快把我逼瘋了。”人習慣把問題歸諸別人，以爲自己的感受是來自外界的，是某人或某事將這些感受加諸我們身上，彷彿自己只是一個無辜的受害者罷了。 ◆ 如果某人可以“害我”不痛快，那麼其實是我賦予對方主宰我情緒的權利。如果我們把自己的情緒完全歸咎於對方，等於要對方負責終結我們的負面情緒，這隻會讓自己陷入無止境的折磨與痛苦中。 ◆ 其實，人們可以想說什麼就說什麼，嘴巴長在他的身上，何必因爲別人說了一些話，我就要折磨自己呢？ ◆ 每個人都該爲自己的情緒負責。把這句話牢記在心中，當情緒低落時，就用這句話提醒自己。對方的問題就讓對方自己負責，我們只需爲自己的感受負責就好，這樣你就能拿回情緒的主導權。 你，永遠有選擇權 ◆ 人生不如意，誰都躲不掉；但要怎麼面對，則是一種選擇。 Chapter 04 自我轉化的日常練習 ◆ 放下無謂的期待 ◆ 沒有什麼更大的阻礙，會比“期待”更加妨礙快樂 ◆ 當你對一個人有期待時，你認爲對方應該陪你，對你噓寒問暖，依照你的想法來做事；結果事與願違，你的內心會有什麼感覺？ ◆ 這世上沒有“應該如何”這回事。沒有一個人是設計好來“順你的意”的，也沒有一件事是安排好來“符合你的需求”的，現在就立刻放下期待吧！ 不要排斥問題，而是要非常熟悉 ◆ 生命一直重複相似的痛苦，我們始終無法跨越，因爲從未學會 ◆ 從一個較高的觀點來看，逆境並不存在。有些遭遇將我們帶往上坡的路，有些則是下坡路，然而每條路都通往一個課程，每個課程都是人生鍛鍊與學習的一部分。 ◆ 你害怕的就是你必須面對的。記住，永遠不要排斥問題，而是要非常熟悉它 不評斷，也不要下定論 ◆ 人生的道路不是一條直線走到底，而是有時曲折，有時突然來個大轉彎 ◆ 每個人的生命都充滿變數：對的和錯的，好的和壞的，正面和負面，得到和失去，這些都只是暫時的，世界上沒有一件事能維持在恆久不變的狀態。 ◆ 有人升了官，發了財，或是找到很好的對象，這些看來都是好事。但它們真的是好事嗎？不，那只是眼前的狀態。 ◆ 如果你沒有得到你想要的，先彆氣餒，也許你會得到更適合你的。如果事與願違，先別抱怨，或許上天有更好的安排。 擔憂沒有用 ◆ 擔憂不會讓明天的麻煩消失，卻會先耗掉今天的精力。 ◆ 當你對一件事情感到擔憂時，你應該知道：你所憂慮的事情可能發生，也可能不發生。就只有這兩種可能。你的擔憂並不能帶來任何影響或改變，不是嗎？ ◆ 是啊！事情發生已經很有壓力，而我還因緊張焦慮造成更大壓力。擔憂不會讓明天的麻煩消失，卻會先耗掉今天的精力。如同錢還沒借到就預付利息，多傻啊！ 盡力而爲最重要 ◆ 人可以控制的是自己的努力，而不是事情的結果。 ◆ 把該做的都做好了，不強求結果 ◆ 2024/10/16發表想法 就像馬龍打比賽wtt一樣 原文：我不能控制環境，但我可以控制自己的心境；我無法每件事都順利，但可以事事盡力。 ◆ 我不能控制環境，但我可以控制自己的心境；我無法每件事都順利，但可以事事盡力。 不必把別人的反應看得太嚴重 ◆ 不必把別人的反應看得太嚴重別人的言行不是針對 ◆ 我 ◆ 而是針對他自己。 ◆ 人本來就是這樣。多數人都可能充滿偏見、自私、嫉妒、情緒化，而且心情常隨着處境不同而起落不定。你不是他，當然不懂。 ◆ 人都是因爲欠缺瞭解， ◆ 纔會有誤解 ◆ 別人的言行不是針對我，而是針對他自己。 ◆ 不管他處在什麼樣的心情，他都可以翻出牌子的那一面。通過這樣的做法，人們相處都很融洽，沒有人會把別人的情緒反應看得太重，因爲那只是他自己的心情。 面對批評，你可以“已讀不回” ◆ 絕不要隨着一隻豬跳進泥坑，除了弄得自己滿身泥，只會讓豬更高興。 ◆ 面對口舌是非，只有一個方法可以讓這些人無計可施，那就是視若無睹。” ◆ 完全不理會他們。完全不想到他們。完全不在乎他們。 ◆ 記住一條人生基本守則：絕不要隨着一隻豬跳進泥坑，除了弄得自己滿身泥，只會讓豬更高興。 ◆ 批評侮辱，跟泥巴沒有什麼兩樣。你的衣服被路上濺起的泥濘弄髒，如果你想抹去，一定會搞得一團糟。晾到一邊，專心做別的事，等泥巴晾乾了，只要輕輕揮幾下就沒事了 ◆ 那些人只是好鬥，想把你拉進泥坑。而我竟跳進去跟他們打混仗，搞得自己滿身爛泥。 ◆ 丟石頭到很深的河裏，並不會激起大水花，只有那淺淺的河纔會水花四濺。 把“我”拿掉 ◆ 讓自己脫離“受害者”的角色，你就能從痛苦中抽離出來。 ◆ 建議大家，下回當你注意到自己抱怨或有負面想法時，立刻以“這是……”的句子，來替代“我……”的句子。比如： ◆ 痛苦和受苦並非同一件事。痛苦是人生的經驗，而受苦是你給它貼的標籤。如果把“我”拿掉，一個人就能在事實沒有改變的情況下，改變體驗它的方式。 ◆ “這是人生。”你可以經歷人生苦難，卻沒有受苦。 改寫自己的故事 ◆ 成爲自己故事的讀者，就會更宏觀地看待自己的生命 ◆ 今天你是如何走到現在這個樣子的。你喜歡現在的自己嗎？你喜歡這樣的人生故事嗎？如果不喜歡，你其實可以“改寫”。建議大家，試着成爲自己故事的讀者，就能更宏觀地看待自己的生命。這就叫作“重生”。 你只要不緊抓着不放就好 ◆ 人生沒有過不去的事情，只是你自己不想讓它過去罷了。 ◆ 一位老禪師和一個年輕的和尚正打算涉水渡河時，在河岸邊遇見一個年輕的女子。這位女子也想要渡河，但她的個子太小，無法自己過河。於是，心懷善意的老禪師就揹着這個女子過了河。這個舉動讓年輕的和尚感到非常生氣，因爲他認爲禪師內心不潔 ◆ 過了好幾天，這個年輕的和尚一直沒有表示什麼，但他對自己的師父一天比一天氣憤。後來，他終於忍不住了，於是告訴師父，他對 ◆ 師父的行爲感到很生氣。 ◆ 2024/10/16發表想法 有用的故事 原文：老禪師聽了之後大笑不已，他對這個年輕的和尚說：“我一過河，就把那名女子放下了，你卻一直揹着她，到現在還沒放下 ◆ 老禪師聽了之後大笑不已，他對這個年輕的和尚說：“我一過河，就把那名女子放下了，你卻一直揹着她，到現在還沒放下 ◆ 人生沒有過不去的事情，只是你自己不想讓它過去罷了 ◆ 你不但浪費時間在做錯事上，還浪費時間在追悔上。 ◆ 我們一直想要放下痛苦的念頭，卻從未奏效。何不反其道而行——去做能讓自己快樂的事，痛苦將自動放下我們。 學會隨緣自在 ◆ 隨緣就自在，自在心歡喜 ◆ 沒有一定要怎樣纔對時，反而能讓我們體驗不同的樂趣。 ◆ 隨遇而安的妙處由此可見。當你得到想要的東西，那很好；如果沒得到呢，也沒關係。當結果是你希望的，去享受它；如果結果不是你期望的，也去喜歡它 ◆ 人生要學會隨緣，纔會活得自在 ◆ 2024/10/16發表想法 珍惜眼前人，和當下生活中的點點滴滴美好的事情 原文：要擁有美好的生活，並不需要改善什麼，而是要放下那個念頭，那麼當下就是美好的 ◆ 要擁有美好的生活，並不需要改善什麼，而是要放下那個念頭，那麼當下就是美好的 專注美好的事物 ◆ 當我們窄化了自己的眼界，就會看見處處都是問題。 ◆ 你心裏想着什麼，就會經歷什麼。 ◆ 因爲你要我找藍色的東西，而不是綠色的。”答對了。這就是我想說的重點。你要找藍色的東西，所以你就只看到藍色的東西，而忽略了綠色的東西。 ◆ 。有太多人把焦點放在對方的缺點和錯誤上，忘了所有過往的美好，只專注在那些細枝末節上。 ◆ 我們必須經常提醒自己：“我現在把自己的意識專注在什麼地方？”並問：“這會爲我帶來什麼經驗？ ◆ 當你跟人在一起時，如果你決定把焦點放在關愛上，而不是去批評他們，會怎樣？ ◆ 當你這麼做，你就是在爲這個世界帶來更多美好的事物；同時，也爲自己的生命帶來更多美好 ◆ 2024/10/16發表想法 太棒了 原文：生命的品質決定於注意力的品質，你所注意的東西將會成爲你生命的重點。要記住，那些不如意的事，都只是人生的一部分，千萬不要讓它變成人生的全部 ◆ 生命的品質決定於注意力的品質，你所注意的東西將會成爲你生命的重點。要記住，那些不如意的事，都只是人生的一部分，千萬不要讓它變成人生的全部 決定快樂地度過今天 ◆ 快樂就像陽光，如果你打開門窗，陽光一定會照進來。 ◆ 當我們爲快樂設定了條件，我們就很難快樂 ◆ 想要快樂，現在就可以快樂，不必等到家庭或事業都完美了，或是所有問題都解決了才能快樂。你不需要等到目標達成、夢想實現才快樂。不，你此刻就可以快樂。 ◆ 林肯說：“樂由心生。”快樂就在我們心裏 ◆ 即使那天跟平常的日子並沒有什麼不同，同樣的生活，同樣的工作，同樣的一天……但是當你心情不同，當你帶着歡喜，日子就會變得完全不同。因爲就在同一天，也有人過得很悲慘，不是嗎 選擇不同方式“回應” ◆ 你不需要改變別人，但你能改變你對他們的反應。 ◆ 快樂是知道你擁有選擇的自由。你不需要改變別人，但你能改變你對他們的反應。舉例來說，如果有人羞辱你，你只要對他們微笑就好。平常你會報復，現在你反而微笑；當你這麼做時，你就走出了僵化的反 ◆ 有人對你惡言相向，不要以牙還牙，你可以改變方式：“爲什麼你會這樣？爲什麼你會這麼認爲？你想表達的是？所以你真正希望的是？”提出問題可以消除火藥味，給對方冷靜下來的機會。 ◆ 保持沉默”。只要你一言不發，自然一個巴掌拍不響。 學習逆向思考 ◆ 這世界上沒有永遠絕望的處境，只有絕望的人。 ◆ 曾有位讀者向我抱怨，說身邊有些朋友常對他不懷好意，他因此耿耿於懷 ◆ 。還有，他們擺明對你不好，起碼讓你看清真相，總比表面對你好，背地裏卻偷偷算計你要好多了，不是嗎？” 宏觀地看自己的處境 ◆ 宏觀地看自己的處境 ◆ 人生最嚴重的一件事，就是把凡事都看得太嚴重。 ◆ 守則一，別爲芝麻小事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小事。 ◆ 人生最嚴重的一件事，就是把凡事都看得太嚴重。現在看似沉重的負擔、難解的問題，想想看：一年後，這件事還會重要嗎？十年後，你會怎麼看現在的情況？拉長時間，以更宏觀的角度觀察目前的情況，你或許就會一笑置之。 以旁觀者的眼光看事情 ◆ 站在巨人的肩膀上看事情，必然可以比巨人看得更遠 ◆ 我明白，最終解決問題的方法，其實不是要完美的答案，而是不要再製造問題。” 試着換位思考 ◆ 想象自己與對方角色互換，將心比心，然後思考自己要怎麼做。 ◆ 你與人難相處，是因爲你沒有角色互換；你批判別人，是因爲你沒有將心比心；你會去傷害別人，是因爲你沒有去感受他人經歷的痛苦。當你換位思考，感受對方的感受，成爲對方時，一切都將轉變 去愛得更多一些 ◆ 只要回到愛，那麼，正確的答案就會自動顯現出來。 ◆ “你只想到你自己。”“你根本不在乎我。”“你從沒愛過我。”當我們傷心難過地責罵對方時，其實是因爲害怕：我怕你不理我，我怕你忘了我，我怕失去你……憤怒、悲傷、嫉妒、失望、怨恨等負面情緒都是恐懼的表達。 ◆ 建議大家無論面臨什麼處境時，都可以把愛當作最高的指導原則。當我們選擇以愛的心理來行事時，就能超越恐懼。 ◆ 沒有愛，纔會有恐懼。《奇蹟課程》中說，愛與恐懼，兩者猶如光明與黑暗，只要亮光出現，黑暗自會消失。所以你不必跟黑暗對抗，只需打開燈，黑暗就自然不見了 把心思放在你想要的結果上 ◆ 把心思放在你想要的結果上 ◆ 要多去種花，而不是一直拔草 ◆ 但是經驗告訴我們，飛行員若注目在危險的地方，遲早就會撞上去。 ◆ 因爲太專注於自己“做錯了什麼”，而不是“怎麼做纔對”，結果就正如所想。 ◆ 2024/10/16發表想法 做好作對，不要想壞的方面 原文：當你抱持恐懼，你便聚焦在“不想要”的事情上。你的目標是竭盡心力減少或避免不好的結果發生。你會擔心害怕，焦慮不安。這絕對不是愉悅的經驗。 ◆ 當你抱持恐懼，你便聚焦在“不想要”的事情上。你的目標是竭盡心力減少或避免不好的結果發生。你會擔心害怕，焦慮不安。這絕對不是愉悅的經驗。 ◆ 朝想要的結果努力，而非避免不想要的結果，你就會開始覺得更有動力，更投入，表現更出色 ◆ 把心思放在“快樂的”，而不是“痛苦的”回憶上； ◆ 我們不是要去避免衰老，而是要爲自己注入青春活力。不必試圖討好不喜歡你的人，要把心思放在那些喜歡你的人身上。不要試圖去改善生活，而要將更多的注意力放在享受生活上。是的，要多去種花，而不是一直拔草。 專注於手上的事 ◆ 如果你想到不開心的事，那一定是因爲你不夠專注 ◆ 他們只要專注當下，煩憂就會煙消雲散。 ◆ 這一發現使他如夢初醒。他明白了，如果你專注在某件事情上，就不會再想起憂傷的事。 ◆ 沒錯，你可以回想以前，然後陷入不快樂；你可以想到以後，然後變得不快樂。可是當你專注當下，當你全神貫注於手上的事時，你不可能不快樂。 ◆ 試試看，當心靈專注時，痛苦就進不來。 覺察自己的想法 ◆ 覺察自己的想法 ◆ 我們的遭遇不會使我們情緒低落，我們的想法纔會。 ◆ 作家布恩斯說：“你的情緒會跟着你的思維走，就好像小鴨子會亦步亦趨地跟在鴨媽媽後面一樣。儘管小鴨子忠心耿耿地追隨鴨媽媽的腳步，但並不表示鴨媽媽很清楚它會走到哪裏去。” ◆ 所以要經常覺察想法。記住，情緒是來自你心中的想法，你可以自由選擇。 找回平靜的心 ◆ 找回平靜的心 ◆ 智慧就是內心平靜的那個聲音，讓它領路。 ◆ 你的心裏一直在想着要解決的問題，但你一直找不到答案，所以你把問題放在一邊。當你的內心變得平靜時，在那份平靜中，問題獲得瞭解決。 ◆ 問題惡化，是因爲我們常常反應過度。想獲得平靜的第一步是，認識到自己本來是平靜的，我們要做的不是去追求平靜，創造平靜，而是找回自己平靜的心。 ◆ 你無須費力去爭執，只要平靜下來，正確的言語就會產生。 ◆ 你無須刻意去控制情緒，只要平靜下來，當心田的淤泥沉澱，湖水自會澄清。 回到一開始，當最後一次 ◆ 回到一開始，當最後一次 ◆ 把 ◆ 2024/10/16發表想法 先做好你自己 原文：每一次當最後一次， 或許就能找到最初的那顆心。 ◆ 每一次當最後一次，或許就能找到最初的那顆心。 ◆ 如果無法回到“最初”，那就把它當作“最後”。 ◆ 當我們把每一次都看作“最後一次機會”，就會認真積極；面對每一次比賽，都當作“最後一戰”，就會用最大心力；把每一次戀愛都當成“最後一個對象”，就會用心付出；把每一天當作“生命最後一天”， ◆ “人隨時都會不在，”一位在急診室看盡生命脆弱與無常的朋友，有感而發，“我是用自己隨時可能會走的心態過每一天，去對每一個人，去看每一件事的，很多事沒什麼好計較的。” ◆ 把每一次都當作最後一次，或許就能找到最初的那顆心 幽默地看待人生 ◆ 有幽默感能讓我們轉變觀點，化苦爲樂，甚至破涕爲笑 ◆ 輕鬆看待人生，人生就能過得輕鬆。 ◆ 學習幽默的第一步，是把注意力放在“這件事多有趣”上，而不是放在“這件事有多糟糕”上，就像小孩子一樣，處處都可以找到樂子。 ◆ 遇水則發，我們要發了。 ◆ 幽默不只是開玩笑。幽默是一種心境，引發趣味思考的觀點，調整看待人生的鏡頭，讓我們扭轉情緒，笑逐顏開。幽默更是一種智慧，幽默不但能化解窘境，還能化險爲夷，化敵爲友…… ◆ 公司裏我是老大，就是大家所謂的頭頭；在家裏，我當然也是頭頭，決定各種大小事情。而我的太太雖然只是脖子，但是通常頭要點之前，也要經過脖子的同意。”說罷，四周的人都哈哈大笑，化解了尷尬的場面。 ◆ 2024/10/16發表想法 每天笑一笑 原文：當你微笑時，全世界都和你一起微笑。 勇於失敗，堅持挑戰 ◆ 勇於失敗，堅持挑戰 ◆ 人生中有些風險是值得接受的，即使是失敗也是有價值的。 ◆ 有人成功，就一定有人失敗，每個人的一生中都有一門必修課，那就是面對失敗 ◆ 如果經常失敗，表示你經常嘗試，經常自我挑戰，唯有如此才能迫使自己學習，失敗的經驗往往比成功的經驗讓我們成長更多。 先喜歡，然後快樂就會跟着來 ◆ 先喜歡，然後快樂就會跟着來 ◆ 碰到無法改變的事情，我們所能做的就是改變嘴角的線條— 微笑吧！ ◆ 如果事情不是你喜歡的那個樣子，那就去喜歡事情本來的那個樣子。這就是快樂的祕訣。 ◆ 多讚美你的家人、配偶、孩子及身旁的人：說一說你喜歡他們的哪些特質，告訴他們你喜歡他們的地方。 ◆ 先喜歡，然後快樂就會跟着來 不要緊，一切都會過去 ◆ 不要緊，一切都會過去 ◆ 沒有過不去的事，只有過不去的人。 -- 來自微信讀書

生活或許無聊，但世界始終有趣，看你用什麼樣的心態過日子。明明是別人的問題，但爲什麼生氣受苦的是我？受到了傷害如何才能釋懷？怎樣才能活出美好的自己？人們總說要好好愛自己，要活出自己。想過嗎？其實，真正傷害我們的，是我們對事情的看法。只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆愉快，就是一種更深度的愛，就能活出美好的自己。其實，浮現在腦中的想法是我自己創造的，可以由自己控制，只要我願意，我就能改變想法，就能控制情緒！作者將人生中所有可能產生的負面情緒，用一針見血的文字，通過實際案例講解，步步拆分，讓讀者認清事件如何導致自己產生負面情緒，又該如何轉變想法、控制情緒。想開點，不僅僅是口頭上的安慰，更是實際可行的行動！

我們都是星星⭐️的孩子 我們來自太空～ 讀書可以明理 讀書可以啓智 讀書可以醫愚 偷偷告訴你 當不開心的時候 看書可能會治癒你哦o(^o^)o 開心的時候 看書會讓人更加開心～ 解決問題的方法也在書中～

該書值得閱讀！我特別將該書推薦給居委會的調解委員們！

看的紙質書📖 是呀，想開點兒，別和自己過不去。人生不如意的事可太多，如果每件事都過於在意，那不得累成啥樣！所以想開點兒，換個角度和心態去對待發生的一切，或許又是不一樣的經歷。 人的一生會經歷各種各樣的事，在人生的旅途裏，我們看待世界的方式，會決定我們在世界上看到的事物。當情緒不穩定時，換個角度和方式，讓自己平靜下來，或許答案自然就出現了。別把自己侷限在某個痛苦的角落裏，卻總是忽略了其他周邊的一切，抬頭看看天空，看看路邊的花花草草，又是一個不一樣的天地。 來人生這一遭，不要讓自己浪費了這美好時光，每天如何過，過得又如何，全靠自己如何去想，去定義以及賦予它怎樣的意義？你覺得開心，它就是開心；你覺得它難過痛苦，那麼它就是難過痛苦的？你的思想、行爲和眼光就決定了你要如何度過這一天。 人生沒有過不去的坎，遇到了難題，別總是想着去給自己找藉口，人人都有犯錯的時候，正視自己的問題，然後去發現問題並去解決它。當你走過了這個坎兒，又會遇見全新的事物。 人活一世，就該好好享受生活，用喜歡的方式過一生，用微笑去看待生活，這個世界其實很美好，就等着我們不斷地去挖掘和經歷。 願我們都活成自己喜歡的樣子，隨心而動，隨性而行，活得瀟灑自在，也不枉我們來人間一趟。

連續幾天，總是夢見他，醒來後清醒的悲傷包圍着，我知道，在我的潛意識裏，還是放不下，世間本無事，庸人自擾之。忠於自己，忠於內心，活在當下，因爲痛苦也是生命的體驗，感受刻骨銘心，人生苦短，把每一天當做最後一天對待，把身邊的每個人每件事當做最後一次對待，專注當下做的事情，每一個工作任務，生活體驗，這些無數個瞬間，就是生命的組成，奈何已度過了人生的上半場，下半場隨心隨性好好愛自己，愛所愛的人，把遺憾降到最底點，做好隨時抽身的準備，平淡處之。書中的文字，能讓心靜下來，思索，反省，從心出發。

我真的很喜歡看作者何權峯的書籍，但是在這個軟件他的書上架太少了，我希望作者可以看見我的點評，多上架幾本書，對呀迷茫焦慮的我很有幫助。 這句話我很喜歡：想法改變，人生就跟着改變。愈往好處想象，人生就愈開闊。愈往壞處思考，人生就愈滯礙難行。換一種想法，會換一種心情；換一個思路，會多一條從出路。朋友，不要老是想你的問題，去想想你期待的結果吧！ 雖然不是這本書的

《想開點，別和自己過不去》 好久好久好久沒看書了，是近期發現的寶藏！開篇第一句：“你的看法就是你的世界。”“事件都是中立的，全看你怎麼詮釋。”一下豁然開朗。 大概下半年是我個人成長最多的一段時間。如果是之前都是在找尋自己所想要的東西的話，那麼這段時間的經歷則一定是教會我怎麼放淡他人，以自己的感受爲主。想想之前一直是，非常照顧他人的感受，在意他人的看法與態度。以至於總是經常性的去做一些委屈自己但會取悅他人的事情。但近期的改變讓我漸漸已經沒有興趣再刻意給別人留下好印象，所見即是我，我好與壞，都不反駁，我有很多面，你看到我哪一面，就配哪一面。至於你怎麼看我，無關緊要也沒有必要。因爲對方如何看待你，那是對方的課題，擅自揹負別人的課題，只會讓自己感到痛苦。每個人都有自己的運行軌跡，每個人也都有各自處理事情的方式，我沒辦法向任何人解釋我自己，因爲解釋本身就存在誤解。感性不一定有用，但它本身是美好的存在，是我與他人之間的橋樑，可長可短。 這一路有許多人朝我走來，然後又匆匆忙忙，消失在人山人海，那些人與我短暫交錯，從開始的不捨，到最後的習以爲常。珍惜所有的不期而遇，看淡所有的不告而別，也便是明白這本就是人生常態。很難定義我真正擁有過什麼。熱鬧會平息，愛會消散，親密的朋友在某一天退出我的生活。習得的知識不回顧，就會慢慢忘記，努力工作掙來的錢，又會以各種方式花出去。人生一趟是參與和體驗，是感受世界，沒有什麼東西是可以永遠被留住的。 現在經常會在睡不着的時候反思，反思我走過的路，我做過的決定。如果可以重來的話，我會不會做出不同的選擇。我會在某一瞬間覺得自己走錯了很多路，包括學習，工作，朋友，愛人。思來想去，如果重來，以當下那個年齡的心智和閱歷，或許重蹈覆轍也是必然。 “錢塘江上潮信來，今日方知我是我”。最大的進步就是終於認清自己，冷漠也好，自私也罷，我承認這就是我，真真實實會有陰暗面的我。承認自己的不美好很艱難，至少對我來說，真的很難。從發現自己的缺點，到排斥討厭自己，再到現如今的完整接受，那種把自己從內而外全部打碎，再一點點拼成與原來不同的樣子，我實在是不想經歷第二遍，很痛。從害怕犯錯，到大方承認併爲自己的錯誤買單；從討厭敏感，到接受敏感是上天給予我感受人間的天賦，這幾步我走了好久好久。也是現在才明白，任何人與事給予的經歷不是得到，就是學到。成長就是一段特別艱難的自省過程，任何尋求安慰的方式都不會讓你有進步，它只會帶來短暫的安全感。頓悟都是獨處瞬間發生的，但是在發生之前，人總要經歷很長時間的糾纏拉扯，自我懷疑。但是真的很感謝cc，在自我和解這條路上，她努力拉了我一把。“不要和別人一起欺負自己。”接受人的多面性，接受不同的人有不同的性格，哪怕自己看不順眼。人人都有各自的月亮，獨自漲潮起落，沒有人做到完全感同身受，除非你就是她自己。 堅持到現在，最想說的就是一旦覺察到狀態不對，一定一定要學會轉念。不能讓人和事耽誤前行腳步太久，過於較真，過於被動，也是一種心理困擾，不過分執着，活在緣分裏，而非關係裏。遇見的人，都是該遇見的，經歷的事，都是該經歷的，但一定要學會覆盤，不是去揪誰對誰錯，而是去看這些東西會教會你些什麼，下次如果還是這樣，會不會做的更好一點。這些都是爲了構成一個更完美的你，當下可能覺得不好的事，把時間線拉長，回過頭看未必，日子過着過着，就會有答案，努力走着走着，就會有溫柔的着落。 人能從悲傷中落落大方的走出來，就是藝術家。擁有翻篇的能力很重要，讓過去過去，不能因爲摔了跤，就一直呆在原地不動，重要的是，我們擁有重新站起來的勇氣。經歷的意義在於引導你，而非定義你。人生就像一條河流，只要不斷向前流動，才能夠保持清澈。深淵可以凝視但不要駐足，前路慢慢且漫漫還需自身強大。不要急，不要怕，沒關係，不重要。成長是一朵長青不敗的花，花開不只在春天，而在整個過程。發自內心的接受自己，承認自己。把自己的內核變穩定，允許一切發生。不會一直年輕，不會一直熱烈，所以更要一直向前走！ 致自己。

人們總是說要多愛自己，要活出自己。但是你想過嗎，只要我們不跟自己作對，讓心情輕鬆自在，就是一種更深層的愛，就能活出更美好的自己。