抑鬱：當悲傷成爲一種疾病

悲傷的情緒可能是暫時的，也可能會持續很長一段時間，如果始終揮之不去，甚至產生各種影響，比如抑鬱症。 得了抑鬱症不可怕，可以參閱王宇的《走出抑鬱症：一個抑鬱症患者的成功自救》。

《抑鬱：當悲傷成爲一種疾病》最近有輕微的抑鬱了。所以嘗試在書中尋找一些方法，自我療愈！ 這本書相對比較系統的介紹了抑鬱症的知識，讓我們在生活中可以儘量避免一些負面情緒等等。

跟朋友聊天，說到抑鬱症 現代高壓力生活和工作之下，潛在抑鬱患者太多 忽然想到 我可是個專業人士[冷汗] 羞愧難當 認真研究一下 希望可以幫助有需要的人 這本書比較粗淺

抑鬱：當悲傷成爲一種疾病 胡安·莫伊塞斯·德拉·塞納 Fiberead 4個筆記 ◆ 第六章 重度抑鬱症 >> 其自尊感會快速土崩瓦解，日常情緒也變得惡劣。 同樣，病痛如果持續縈繞，病人心境漸漸變化，會變得暴躁不安，時刻覺得壓力纏身。 >> 情緒低落，食慾不振，消極度日，出現各種睡眠問題，想法思維消極負面，認爲未來一片黑暗，孤獨無助，有可能產生自殺行爲。 ◆ 第七章 抑鬱症的誘發因素 >> 如情緒躁動或煩躁，感到疲勞，對過去喜歡的事物失去興趣，對生活深感絕望，難以集中注意力。此外還有睡眠的改變，如嗜睡或失眠。 >> 抑鬱症是在美國等國家最常見的精神障礙。一半以上的抑鬱症患者缺乏睡眠，要麼難以入睡，睡不好覺，要麼一會兒就醒了，睡眠質量差。

悲傷的情緒可能是暫時的，也可能會持續很長一段時間，如果始終揮之不去，甚至產生各種影響，比如抑鬱症。

這本書是我看過的書裏，評分最低的一本，可能是翻譯的關係，裏面很多句子都覺得特別彆扭，但不影響句子背後的思考。 早期抑鬱症是可以通過一些客觀手段來治療的，比如多喫海鮮分泌血清素，好好睡覺，多運動，提高自己的愉悅能力…… 其實覺得再嚴謹的關於抑鬱症方面的書也無法真正的改變重度抑鬱患者，重度抑鬱患者除了長期的精神折磨，主要是心結難消，家人的陪伴、關愛甚至是理解都無法幫助重症患者走出來。比如一些退役軍人的ptsd，戰場上見過的血腥留下的陰影是很難磨滅的，沒有親身經歷過的人很難感同身受，必須要發泄出來纔行，這個時候就需要心理醫生用既往經驗來更好的幫助來訪者疏導。 國內專業的心理醫生還是太少了，這方面的人才更是非常稀缺，希望有更多的年輕人能關注到心理醫生這個行業，並且有意願加入。 此外，希望國家可以在教育中增添專門的心理課程，最好能伴隨整個義務教育，這樣至少可以減少些校園霸凌，還有一些孩子因爲學業壓力過大而跳樓的現象。在德智體美全面發展之前，精神健康更爲重要。

懂了 世界上沒有什麼感同身受，你覺得自己的心肝都撕得血淋淋的 腸都鉸斷了，其實別人一點都體會不到 更看不到你表情的恐怖，或許同情一會，接着該高興還得高興，別把希望寄託在別人身上，別要求別人懂你的感受，叫得再大聲也白費工夫，莫怪別人冷血，只怪你自己沒防備。 特別是這愛情中的感情，特別複雜。從最開始兩人的接觸，從那愛情的熱戀到平緩愛戀中期，再到互相猜忌，感情終於還是出了裂縫，再到最後撕心裂肺痛心的分開，整個階段都書寫着活該！ 都說被愛傷過的人，最後都變得脆弱了很多，我們分開過後，我也有想着堅強一點。我不想哭，我不想熬夜，不想被別人誤會，不想被指責活該，我也不想被忽略。在我難過的時候，也希望有個人能安慰我，給我一個擁抱的人

昨晚做了一個夢，夢裏他給我擦眼淚，告訴我他回來了會永遠保護我

尼采說：“有生存理由的人能承受一切。”從這點上說，愉悅療法研究的是“如何承受”，具有較高愉悅能力的人也能夠意識到生活裏的缺憾。 可以說擁有良好的“承受能力”，即高水平愉悅能力，可頻繁地、激烈地和持久地提供愉悅情緒，人們就可以找到“生存的理由”。也許我可以這樣表述：“知道生活意義的人，也知道如何有意義地生活。”

短時間的痛苦=悲傷， 長時間的悲傷=輕度抑鬱， 自殺傾向偏重=重度抑鬱， 治療方式有3種 生理治療、心理治療、藥物治療。 數量上女性普遍高於男性。 原因:1.各種疾病導致，2.女性產後激素分泌不規律，3.死板的家庭教育。 究其根本抑鬱是心理疾病，自卑、內疚、自責等情緒會隨着時間積累，還會隨着你每次消極的心理活動而增強，所以不要抱有時間能治癒一切的幻想。