日日滋養：365天愛自己的生活良方

《日日滋養》 1．只買當下自己需要的物品。 每次購物時反覆衡量，我是否需要？當下是否需要？ 2．要儘可能的減少你在這個世界上非做不可的事情，我們都是凡夫俗子，到頭來白白受苦。 3．極簡的定義有兩條：一是把個人物品數量減到最低；二是爲了更重要的物品減少其他物品數量。 4．在衛生間的捲紙紙芯上滴上幾滴香薰精油，就會發出淡淡的香味。 5．夏日擦涼蓆，在毛巾上擠幾滴六神花露水，席子頓時有了清涼感。 6．塑料製品給人廉價感，除了不得不使用的塑料收納工具外，儘可能用不鏽鋼、玻璃、皮革製品。 7．滋養身體： 泡溫泉是對身體的犒賞；每頓飯八分飽；一旦飢餓多喝水；不喝任何飲料；調整喫飯的順序，先蛋白質，再蔬菜，最後主食。 8．睡前10分鐘收拾。 睡前把東西復位、歸置好，並不需要太多思考。 9．購衣信條。 一，只買讓身體感覺舒服的衣服。二，投資你的衣櫥，買十件衣不如好好投資一件。 三，每一季集中購買一次衣服。四，寫下你和衣服的故事。 10．撰寫晨間日記。 把撰寫晨間日記當成日常習慣的人，做什麼事都會成功。 11．慢食慢語。 與其追趕，不如放慢腳步，享受當下。

慾望越滿足越空虛，反而在遺憾中可以看到深情。 對別人不要有太大的期望，要儘量享受你擁有的。這就是規則。 不要因爲渴望你沒有的而錯過你已擁有的，要知道你現在擁有的也曾是你渴望的。 少即是未來。 居心地。 家屋爲人抵禦天上的風暴和人生的風暴。他既是身體又是靈魂，是人類所有的最初世界。 我喜歡住在有香氣的房子裏，因爲好氣味預示着好心情。 hygge（挪威語，指幸福的感覺）的精髓，是學會在日常生活中寵愛自己，關愛家人。 hygge可以被賦予很多概念和定義，比如製造親密的藝術。靈魂深處的舒適煩惱盡銷，享受當下一切讓人欣慰的愉悅。溫暖的相聚等等。 《三聯生活週刊》前主編朱偉2020年元月的一天發出的一條微博： 早餐有一整套程序：喂完院子裏的貓，請晨光入戶，洗淨五穀雜糧，冬日以一大杯自動磨糊溫補，煮雞蛋，佛堂供水供燭供香，擦唱機（北京塵多，不擦拭就積一層）水仙換水。等糊做好，音樂響起，纔是享受早餐的時間。 抑鬱和焦慮的情緒與沒喫好和不健康的生活習慣有關係。所以人要懂得慢慢喫，喫全食和曬太陽。 自由書寫，它可以喚出身體裏最真實的自己。 在不斷體察自我的同時，我學習默默觀察別人，不做評論，也不期待別人的眼光和肯定。我嘗試讓自己安定。把心安下來。穩穩的做自己喜歡的事情，帶着靜默的力量回到日常。 任何一樣東西，你渴望擁有它，它就盛開，一旦你擁有它，它就凋謝。《追憶似水年華》 遇見令你感覺美好的書籍，電影，音樂，視頻等。可以通過自由書寫的方式寫下你的感受，它可以只是一句話。一首小詩，發表在你的微博或者朋友圈中。積累的力量。 一個人真正的幸福並不是待在光明之中，而是從遠處凝望光明，朝他奔去，就在那拼命忘我的時間裏纔有人生真正的充實。——安藤忠雄 勇敢做自己，做一個向陽而生的向日葵女孩吧。 一旦發現自己的興趣所在，就不顧一切的深入做下去，勇敢做自己。完全沒有必要和他人比較。始終堅持做自己喜歡且擅長的事，誰贏誰輸，誰快誰慢，誰最先獲得業界認可，又有什麼重要呢？ 撰寫晨間日記當做日常習慣。這些看起來普普通通的筆記本記錄了他人生的蛻變。我一直很喜歡自由書寫，它是我隨時隨地捕捉靈感的方式。 在我看來，她的脫胎換骨，起源於她從2015年開始。每天撰寫晨間日記，內容包括當天扔掉的物品（扔掉不喜歡的東西，代表着與過去的自己告別），讀過的書，看過的電影與日常隨筆。截至今日，她撰寫晨間日記已經超過了1000天。 晨間日記無論多短都沒有關係，別怕你寫的內容篇幅短，句子短，換一個角度想一下。取個標題，你寫的內容就變成了一首不完美卻完整的小詩。當然你也可以隨時隨地把靈感記下來，不一定必須固定在每天清晨。 棄繁就簡，得智諸事順遂；當舍則舍，不爭贏得世界。

在世界讀書日這個充滿書香與智慧的時刻，深感“讀書改變命運”的力量。我認爲書籍是認知重構與自我療愈的工具。從范仲淹苦讀到當代學子跨越階層，書頁間蘊含智者智慧。閱讀如《平凡的世界》能通過榜樣力量培養堅韌意志，拓展認知視野；《活着》以存在主義力量喚醒生命韌性，幫助建立對生命的敬畏；《非暴力溝通》則提供情緒解碼工具，提升情緒調節能力。繪畫人格投射測試與曼陀羅繪畫技術也與閱讀有相似之處，都旨在整合自我、修復內心衝突。讓我們以書爲伴，用知識掌握命運，書寫精彩篇章。 書籍是文明的推動者，知識的不竭源泉，科技的加速器，精神的啓明星。它承載着歷史，傳遞着智慧，激發着創新，滋養着心靈。在信息爆炸的時代，我們更要珍視書籍的價值，讓深度閱讀成爲生活的常態。通過閱讀，我們不僅能夠改變自己的命運，還能爲社會的進步貢獻力量。讓書香瀰漫生活的每一個角落，讓閱讀成爲我們終身的伴侶。

書名：《日日滋養：365天愛自己的生活良方》 作者：週一妍 讀着特別小清新的感覺，從同事那裏看到紙質書，白色不太厚的一小本，打開來看，有文字有圖畫，文字又淺顯易懂，並且看到其中一頁讓房間充滿香氣的三種方法，瞬間被吸引住了，雖然我只能接受水果香和洗衣液的香氣，薰香太香會頭暈。在哪裏都適合讀，不費腦筋，淺淺的閱讀一下，讓本來就很溫暖的日子再豐富一些。 ★愛自己，是終生浪漫的開始。——［英］奧斯卡·王爾德 上大學開始就喜歡的句子，愛自己愛自己，每天一百遍告訴自己，好好愛自己，愛自己是我們終身學習並要踐行的理想主義吧。即便學習好多年，有時候還是感覺會虧待自己。 ★ 你的家，就是你靈魂的模樣。 所以我就想把家佈置成自己喜歡的模樣，充滿溫馨與愛。每天早上做能量早餐，會讓自己開心一整天，美味的飯香、精緻的擺盤、切好的水果，想想就迫不及待的要這樣喫飯！ ★ 斷，斷絕不需要的東西。 ★ 舍，捨棄多餘的物品。 ★ 離，脫離對物品的執念。 ★用“二八原則”挑選裝飾物，即八分隱藏，兩分展示。展示出來的物品，可以是百看不厭的裝飾擺件，也可以是富有生活印記的暖心小物。 作者特別強調小戶型要注意留白。 ★你不需要長得完美，只需要活得狂野。 除了自己，不必得到誰的認可！只要你從心底裏認同並做到這句話，不會因爲誰的態度或一句話就深深內耗自己，你就贏了。 ★人在運動30分鐘內會消耗糖分，30分鐘後會分解脂肪。 每天運動，跑步、快走！堅持運動和讀書應該是終身的習慣，保持輕盈的身體和一顆堅強的內心。 ★堅持用語言記錄一天當中的小溫暖。

微信讀書讀完的第366本書，《日日滋養：365天愛自己的生活良方》。 這是一本溫暖的小書，具有很強的操作性。 每個人對待自己，就應該對待植物一樣，涵養滋養自己，給自己陽光、能量，茁壯地成長。 書中涵蓋斷舍離、家居環境、穿衣打扮、讀書、飲食、運動、冥想、旅行、種植、寫字等生活智慧，還有文藝的經典名言，如一杯清茶，沁人心脾，可以結合自己的生活經驗，汲取積極的能量，把好的東西變成自己的習慣。 家是一個空間，具有特定的功能性，營造一番天地。除了喫飯睡覺，還可以有喝茶、看書、娛樂、運動、種植花草、培養興趣愛好…… 晚上調暗燈光，打開藍牙音響，坐在躺椅，也可以看書…… 把喜歡的文藝變成自己的生活方式，享受其中，讓自己變得更好。

我的書桌很亂 我一直認爲這代表了我內心的失序和混亂 也一直疏於整理 當然覺得整潔乾淨很好呀 但是往往力不從心 偶爾心血來潮整理 也總是不到一天又恢復混亂 之前讀過《斷舍離》 讀的那幾天 確實感受到了整理的力量 但往往是書讀完了 改變還沒有開始 行動也非常重要 偶然看到此書📖 書名讓我覺得很有力量 於是就打開閱讀 兩個多小時讀完 有收穫 但是不多 只有前面的文字對我有觸動 本書的主題是愛自己 屬於女性哲學 關於如何愛自己，答案是一點一滴，每日浸潤式地把愛施予自己。作者稱之爲“日日滋養”。隨着滋養力的日益增長，你的內心會變得更加篤定，從而以淡定、從容、優雅的態度過一生。 作者從空間、身體、心靈、精神世界和夢想5個維度，總結出愛自己的34個通關祕籍，再邀請熟知的生活達人朋友貢獻出6個現身說法的金點子，結集成本書。 以下是摘抄和感悟: 🌸收納妥當是對秩序感的重拾，是自我把控的第一步。 🎄隨着滋養力的日益增長，你的內心會變得更加篤定，從而以淡定、從容、優雅的態度過一生。 第一章:空間滋養 你的家 就是你靈魂的模樣 日式整理的精髓是強調減法的智慧。它與發源於美國的極簡生活方式有着相似的邏輯。極簡主義者主張減少物品以發現更多。而日式整理，則倡導減少不必要的物慾，以減輕人生負擔。 🍉一進一出，不僅可以維持周遭物品數量的平衡，也有助於審視你的物慾。 沼畑直樹女兒的玩具收納籃，採用“一進一出”的物品管理原則，一旦籃子滿了，在放入一個新玩具前，就要拿出一箇舊玩具來騰出空間。 沼畑直樹說，從小培養孩子“一進一出”的思維，可以幫助他更加珍惜當下擁有的物品。 🍡慾望，是一個無底洞。當一個人可以很輕易地得到他嚮往的東西時，他就會發現，原來還有更多東西等待他去追逐，他會永不滿足。 🦋用“物品數量限定法”，避免自己墜入慾望的陷阱 🦋“要審視自己的物慾” 第二章:身體滋養 抑鬱和焦慮的情緒與沒喫好和不健康的生活習慣有關係，所以人要懂得慢慢喫、喫全食和曬太陽。 科學家發現，腸是人類的“第二個大腦”。如果沒有照顧好自己的腸，人就會天天處於焦慮當中。所以，把自己照顧好，請從專心喫早餐開始。(腸子確實是一個很重要的器官 《腸子的小心思》這本書可以看看) 🦋“用頭腦所想的事，只要3天就變了；但是用身體思考的事，再久也不會變。” (跳出頭腦 融入生活 相信並尊重自己的感覺) 第三章:心靈滋養 🦋不輕易起心動念，心寧則萬物皆得 🐾我們記錄轉瞬即逝的靈感，將它們變成具有啓發性的知識沉澱。(好句摘抄) 🦋《瓦爾登湖》封底的一段話： 讓我們像大自然那樣從容地度過一天， 在前行的途中，不要因纖芥之微而改變初衷； 讓我們早早起牀，用或不用早餐， 都優雅從容而無絲毫不安； 任熙熙攘攘，人往人來， 由鐘聲嗚鳴，孩子哭喊，決意過好每一天。 (很有能量的一段話） 第四章 精神世界的滋養 🌸自覺而勇敢地生活，與愛和同情心共鳴，喚醒別人偉大的靈魂，靜靜地離開這個世界。(人生目標) 🌾人生的意義是什麼，也許永遠沒有答案，但也要盡情感受這種沒有答案的人生。 ——［英］弗吉尼亞·伍爾芙《達洛維夫人》 🌿All I really need to know I learned in kindergarten。（那些人生中最重要的道理，我在幼兒園裏都學過。） 第五章:夢想滋養 🌲“一個人真正的幸福，並不是待在光明之中，而是從遠處凝望光明，朝它奔去，就在那拼命忘我的時間裏，纔有人生真正的充實。” 以上是讓我感到有力量的摘抄(小蝴蝶是我最喜歡的幾句） 除了心靈感受到滋養 重要的是我們的實踐

55萬粉絲翹首以盼的40種生活新主張，幫你擺脫日常生活中的無力感，收穫積極生活的勇氣。中國整理文化奠基人、整理文化傳播領先自媒體平臺“第一整理術Yi Organizer”創始人、國內第一位登上TEDx分享整理話題的特邀嘉賓週一妍，寫給每一位女性的美好生活進階指南，365 天陪伴你揮別焦慮、建立自信、發掘潛能、活出真我

不可否認有些觀點的確有值得學習的價值 但大多數篇幅裏字裏行間崇尚日本的東西崇尚海外、顯示作者採訪過接觸過哪些名人，實在令人不適，越讀越覺得浮躁。 有些營養學上的知識和數據現在看來是完全錯誤的，按照作者所希望的“工具書”定位屬實是誤導大衆了。

從我的角度，整體可以，自己有受益！謝謝作者分享！ 我在上課期間讀完了這本書，老師講話口音不清楚，聽起來不得勁，無意間被書名吸引，打開並閱讀了它，馬上下課，我也讀完了這本書。 關於體重管理，健康飲食，偶爾放縱，控制食物的量，少喫外賣（我現在基本很少點外賣，每天下課後去食堂省時省力省心） 關於運動，找到適合自己的，做長期主義 關於生活，慢下來。尤其是慢飲食！！！！！

很喜歡的一本書，值得閱讀！每天打開都會有新的驚喜，新的提醒，新的快樂！真的被滋養到了，激發了我內在更多行動的力量，更想要好好愛自己，也更多想去自由書寫，更多的感恩從心裏出來！