自驅練習：打開成長的內在動機

最初是在某社交平臺上刷到作者的文，一路看下去，好幾篇都深受啓發，看到她還寫了這本書，便搜來看。本書其實就是作者自身經歷和思想感悟，作爲一個和作者年齡相近，經歷也有一點相似的人來說，的確得到不少幫助，尤其是在情緒低迷時態。 和作者畢業時的迷茫不同，我剛畢業時除了迷茫，還有生存的壓力。不能任性地探索自己，必須要找到一份工作來解決自己的生活起居與溫飽。但那時的我對工作毫無概念，更別提什麼規劃未來，有大局觀。於是各種只要看起能做的工作都先投上一份簡歷，也不挑，只要面試上的就去。我的第一份工作是一家工廠的外貿助理，上班也沒人帶，讓自己看電腦學習。我毫無頭緒，上班也不知道要做什麼，一週後被辭退，出了工廠大門給朋友打電話大哭一場，又振作起來繼續投簡歷。第二份工作是一家小外貿公司的業務員，試用期工資1800，轉正2300，還扣社保。上班依然不知道要做什麼，裝模作樣地忙碌，什麼找客戶瞭解產品之類，這是家小貿易公司，根本沒有自己的工廠。客戶有需求丟過來，就在網上找工廠要報價。工作非常清閒，時常摸魚。一年後合同到期老闆叫去辦公室委婉地說不續約了，再次失業。然而這份微薄的工資還是讓我攢下了幾千塊錢，這筆錢讓我開啓了人生中第一次旅遊。我花兩千塊錢去了馬來西亞窮遊，一路上藉助couchsurfing和農場打工換宿，雖然沒怎麼玩，可也沒怎麼花錢，兩千塊錢直到回國還剩了一點點。可那興奮快樂和激動，是後來所有旅行都比不上的。 此後我的工作之路依然非常不順暢，乾脆破罐子破摔，我不做長期工，任何短工或合適的工作，應聘上就做。那段時間，我做過展會工作人員，做過餐廳服務員，淘寶客服，還沿街售賣過皮革清潔膏，賣過鞋油等等。鞋油和清潔膏都是當街給人試，我一點沒覺得不好意思，反而感覺非常好玩兒。我幾乎把每份工作當做玩兒一樣。雖對工作技能沒啥進展，經濟窘迫，未來也十分迷茫，卻也不乏自由和樂趣。 其後存下錢來，又開啓另一段窮遊。這次是在國內，同樣是摳摳搜搜，同樣地飢寒交迫，也同樣地充滿了無限的自由興奮和快樂。那時我以爲自己會一直如此快樂，也從沒想過創業，也不知道要怎麼賺錢。我只是遵循自己的內心。 如此過了幾年，我在一份國外的工作中存下了不少錢，還和如今的伴侶一起。工作幾年後辭職和他一起gap year，我卻再難以從旅行中獲得快樂。我厭倦又佯裝快樂和他從一個城市轉到另一個城市，又從一個國家轉到另一個國家。都是東南亞和國內，所以花費並不多。可是我內心並不快樂。那時的我並不知道自己的不快樂是從何而來。之後在這種不快樂的狀態裏沉淪，不斷尋找突破口。直至去年年底才慢慢有走出來的跡象，而最近我才意識到，對象給予了我從小以來一直渴望的愛和關懷，可和他在一起也限制了我的自由。我無法再說走就走，做任何重大決定都必須要考慮到他的意見，那令一向獨立的我感到痛苦，或者說是苦悶。我享受了他帶給我渴望已久的東西，卻不想承擔其帶來的責任和枷鎖。我也明白假如要推卻責任，也要一同放棄他給我的愛和關懷，而我卻難以捨棄，正是這一點令我內心撕裂。 這本書也令我透過作者本人的故事更深入地瞭解自己，誠然她一些篇幅和段落令我感到虛假和濃厚的雞湯味，無可否認，總體而言對我是很有幫助的。我也是低物慾，同樣注重精神世界，也喜歡閱讀。從作者的經歷故事裏，我看到了自己的誤區。在陷入低迷狀態裏，我以前一直都是在逃避。看書不求甚解，也不曾爲什麼做過長期規律定時的努力，我總利用網絡來麻醉自己。從我因爲愛失去自由後就開始如此，所以我才總在相似的狀態裏打轉，只有我真正意識到自己的問題，才能解決。 看書，閱讀，運動，學習都是有效的，只是這些都需要長期才能出現顯著的效果，而我有時候太過急躁又近利，於是每每過一段時間總放任自己在網絡中逃避。我總是逃避面對內心深處的自己，今天才再次真正地重新面對自己，對於這點十分喜悅。 我們與世界的關係，終歸還是與自己的關係。

2025.08.19，週二 說明一下，我推薦是因爲自己有共鳴的點很多。 昨天大半夜的時候，明明很困，但不想睡，於是我打開消消樂，找一本書，一邊玩，一邊聽。 一開始聽的時候，我覺得“好像雞湯書呀”，但是“算了，懶得找書了，再聽聽吧”。 “我在二十四歲以前好喫懶做，花大量的時間看電影，消遣娛樂，在每學期的期末集中精力備考，然後什麼也沒有留下。我不知道自己是誰，能做什麼，想要什麼，但是似乎我的父母、我的老師，甚至我的同伴都很清楚我們的角色，以及應該做些什麼，於是我只是埋着頭一步步地跟着走下去，畢竟知道自己想要什麼很難，但是迎合他人、讓他人喜歡我們倒是很簡單。”自己的經歷和她一樣，於是我開始好奇“那她後來做了什麼呢？有什麼改變嗎？” 突然想起來，書裏有提到《終身成長》《運動改造大腦》《人類簡史》，我都大略有看過。想起當初看這幾本書的時候，我也被書裏的觀點驚訝到了，但很認同。居然還有《刻意練習》，我也大略看過。 另外作者堅持冥想，她在現在的長期堅持以前，有嘗試過，但以前沒有成功堅持下來，我想起我高中的時候接觸到“正念”，當時的我沒堅持下去，現在的我也沒有。 聽到她領悟到“我討厭的其實不是朝九晚五，也不是在公司裏做事情，我始終無法和解的只是爲一件我並不心存信念的東西而假裝忙碌。”我感覺說出了我的心裏話。 聽到“從前我以爲我很愛自己，沒想到卻錯得離譜，愛自己不是任性妄爲，放蕩不羈，愛自己的寸毫體現，都剛好落在我們是如何度過日常生活這一簡單的行徑。”這一段的時候，我想到自己目前的狀態，想到之前在一本書上發想法說“要好好愛自己。”覺得矛盾好笑的同時，突然感到累了困了，找時間再思索一下“我理想的愛自己是什麼樣的。” 這書評亂的很🤣

我在三十歲以後的第一年爲生活重估了衡量的標準：“在一個千方百計想要把你改變的世界裏，保持自我是你能做出的最高成就。” 二十六歲的第一個月，我辭掉了國內的工作，遠赴德國南部城市給生活重新洗了一次牌；二十八歲夏末的九月，我僅攜帶十公斤左右的行李，與先生在吉隆坡碰頭，以一張無期限的單程票，開啓了數字遊民生活的第一次嘗試。 我在印度度過二十九歲的生日，藉着週日的休息時間，在日記裏寫下這樣一句話：“生命中遇到的每一個困境都是一個隱藏的恩賜。” 三十歲以後的自己多了一些經濟的基礎，有了更明晰的自知之明，那種天下捨我其誰的不自量力漸漸隱退，取而代之的是自知的謙遜、自愛的光芒、自省的清澈與自信的力量。 我真真正正所感受到的自由便是：我可以在任何時候，爲自己的熱情挪出足夠的時間。 我討厭的其實不是朝九晚五，也不是在公司裏做事情，我始終無法和解的只是爲一件我並不心存信念的東西而假裝忙碌。 “錯過班機以後莫名獲得了二十多個小時的時間，可以做許多事情，如果要問這五個月來的遊民生活給我帶來的最大收穫，那大概便是無畏任何長途交通出行，伴隨飛機的轟鳴、汽車的顛簸、火車的開動，我看過最多的書，聽過最多的播客，遇見過最有趣的談話，也與自己相處並獨自思考了最多次。” “喜歡”這個動詞實在是太模糊、太含混了，尤其是它所帶來的情緒更加朦朧曖昧，我們可以喜歡很多東西，但是它們都可以成爲事業、成爲活着的意義嗎？ 我們以爲“熱愛”是前提，卻因爲並沒有那麼熱愛，而很快就放棄。 我並不是說如果找到了真正喜歡的事情，這一切就會水到渠成，即使是由衷的熱愛也一定會是困難重重的。 喜歡一件事情其實是一個結果，並非起因。但人們卻常常本末倒置，以喜歡作爲前提進行探索。 通過一次次的選擇，我們才成爲現在的樣子，而自愛的最佳方式便是不再隨波逐流地被生活推擠，而是先發制人地去推動生活流動的方向。 坦白地說，上大學時我對電影的熱愛在如今幾乎全然消耗殆盡。一方面是因爲我上癮般的觀影速度，讓我看了上千部電影與劇集，一開始還以爲生活的奇幻與探險都只能通過屏幕來體驗，但是量的積累必然導致對套路的免疫，使再好的故事也變成了無聊的反覆；另一方面，則是當自身生活經驗豐富到劇本無法跟上時，那以體驗爲目的的觀影感受便自然而然地味同嚼蠟了。 體驗越多樣，時間越快速，回憶起來也越有分量。 讓時間慢下來的答案非常簡單：多做一些新鮮的事情，給你的大腦一些值得寫入長期記憶的劇本——這些劇本大多來自人生的經驗。 我是這樣延長生命的時間感的：保持終身學習的習慣，去從未去過的地方，做那些從未做過的事情，結交新的朋友，走出舒適圈。當然還有萬分重要的，享受刻意的單調與自律的力量，這讓我無需那麼在意自己的想法和慾望。 我們所做的事情不是控制自己不去想什麼，而是“看見”自己在想什麼。 我這一生並沒有太多想法，大部分時間都是在行動，看看自己做了什麼，做完之後又會變成什麼樣的人。 爲什麼旅行讓人上癮？爲什麼我可以旅居一年？因爲它正是一種完完全全體驗當下生活的感覺。當我第一次、第二次、第三次路過埃菲爾鐵塔的時候，我的精神高度集中，大腦高速運轉，可是當我第二十次、第五十次、第一千次路過埃菲爾鐵塔的時候，我是不是還會轉過頭去再多看一眼呢？最重要的是旅行不斷給我們提供新鮮感，讓我們沒有太多機會沉溺於大腦的喧囂。 我們自省不是爲了消除噪音，獲得永恆的平靜，而是當不安、焦慮、憤怒等消極的情緒出現的時候，我們懂得做那個觀察者，跳出自己的思緒，來到此刻。 大多數內容都是被包裝過的噪音，最恐怖的是，我們有時候會把這些噪音變成自己的價值，讀讀所謂的科普短文就以爲自己懂很多；刷刷新聞就以爲自己很重要；聽一節李永樂老師的課，還以爲自己會計算核裂變。 “我覺得每個人都應該體驗一下腰纏萬貫、名利雙收的感覺，我希望他們可以得到一切他們曾渴望過的東西，這樣他們就會知道，這些東西都不是人生的答案。” “我在許多國家生活過，每一次搬家都讓我意識到自己賴以生存的東西越來越少。” 在外界條件（簽證、生活費用）允許的情況下，最大程度地去與未知的國家與城市相熟相知，如果遇上喜歡的地方或喜歡的人，我們一待便是一兩個月，只爲把旅行的腳步放慢一些，把生活的腳步則放寬一些，隨性而行。 我們居無定所，四海爲家，沿着東南亞朝歐洲行進，走過十幾個國家，經過上百個目的地、幾十座城市，每到一處都盡情享受迥異的居所周遭。這些年裏，我們沒有在同一個居所停留超過四個月的時間，即使是在上一個夏天抵達柏林至今近一年，卻也更換了四五個新鮮迥異的城區，並且隨時計劃下一個出走。 在生活裏獲得工作的靈感，在工作裏增進日常的透徹，我感到幸運與知足。如果你享受過了退休的閒暇，並且發現自己無堅不摧，不再莫名慌亂陷入焦慮，接下來的生活，無論是迴歸辦公室還是獨立的創造，你都會發現再也沒有不去跟隨自己內心去做事的理由了。而後，活得真實才算活着。 每一次的“放我下來”時期都預示着親密關係瓦解的可能，如果處理不當，那便是感情的終點；如果處理得當，那這段分化時期將爲兩人的關係提供更牢固的根基，又一次呈螺旋上升式結構進行。 在感情的世界裏，一旦我們的價值體系相輔相成，相互照應，那麼將他吸引到自己的身邊來是遲早的事。實際上這個問題的真諦是：我是否知道自己是誰？我是否擁有自己的人生價值體系？我想要過上一種什麼樣的生活？而這種生活是我自己思考得來還是社會告訴我的？所以，問問自己：我是否有一個堅定不移的價值體系？ ——《自驅練習》

這本書能感受到作者的文筆很好，他能把生活中很多有意思的東西寫得很有趣又寫得很美，但是但是我翻開這本書是想明確的找一個自驅力的練習，找到能奪回生命力自驅的方法，不是過來看作者的人生感悟和她所謂美好的文筆的。 文中描述心情和“”生活感悟的部分有點太多了吧？而且很多片段真的很像尷尬的小說，感覺作者好像不是在寫一本書教別人怎麼來自驅力，而是寫一本夾雜着自己幻想的日記。

認識這個女生是2017年，在網絡上我一眼就看見了和我很像的她。5年了，我們都成長了，就因此我是含淚帶喜地閱讀完這本書的。我推薦給了我身邊那些也許可以從中吸收到信息的朋友們。也推薦大家。 這必然不是一本很出色的書，但我確認這是一個出色又特別希望別人也同樣出色的作者的心作。 每個人都有他各自的成長進程，而能加速或者激化這個進程的也許是一句話、也許是一次背叛、也許就是這一本書… 我們再約5年或者…不知道呀，只知道那時我們都會與此刻不同，變得更幸福和坦然。❤️

《自驅練習》：是你偶感焦慮、突覺疲憊的一顆解藥 電影《夏洛特煩惱》中，男主夏洛對自己下的生活有太多的不滿：不夠漂亮的妻子、沒有前途的工作、不夠體面的收入等。 他對眼前的一切都失望透頂，焦慮、煩躁的他用酒精來麻痹自己，後來在酒醉時做起了白日夢，夢到自己穿越回到青春年少的中學時光。 夢裏，生活中的一切都發生了大反轉： 自己不再是默默無聞、一無是處的窮小子，卻成了集創作、演唱才華於一身的大明星，過去想都不敢想的財富、名聲、地位一下子全部擁有 當擁有一切，回過頭去看時，才發現，人人豔羨的光鮮背後，是別人看不到的辛苦付出，甚至還有最愛的人加諸到身上的背叛與傷害。 我們常常因爲別人過得比自己好而焦慮不安，又常常因爲自己擁有得比別人少而妄自菲薄。 每個人都傾向於站在自己的角度思考問題，這種思考方式特別容易讓自己不滿而產生情緒。 在紛紛擾擾的信息化時代，作爲一個普通人，應該如何通過自驅練習，打開成長的內在動機？如何擺脫各種焦慮，找回真正的自我，坦坦蕩蕩地過生活呢？ 《自驅練習》作者，艾莉森王，從自己的親身經歷出發，給出了一份答案：本書，從閱讀、極簡的生活態度、早睡早起、正念的練習、記錄生活、堅持運動等習慣的培養，到正確的自我認知及兩性關係的認知升級，再到愛自己的自我提升，最終實現心靈的自由。 正如作者所說： 當我懂得了成長型思維與固定型思維真正的差異，在於當困難降臨時的選擇，我才明白成長型思維真正的意義在於不斷地挑戰自己，以及在面臨挑戰時不會畏縮，反而更加受到激勵。 令人欣慰的是，成長型思維是可以培養出來的。比如，不要總是否定自己。 如果你生活一地雞毛，不妨打開《自驅練習》這本書來看看吧。它可帶你找回自己的節奏，是你偶感焦慮、突覺疲憊的一顆解藥。

本書作者是位三十而立的女作家，已過痛苦迷惘的人生階段，在本書她把自身的感悟與經驗分享給大家，坦誠又真摯，很嚮往這樣通透，自由又自信的女性，但願有一天我也能如她一般。書中很有共鳴的一點是: 幸福不是去找到的，而是需要去創造。 喜歡一件事是結果，而非起因。 以下是隨手的筆記: ✔ 是否清楚地自知爲什麼你要做一件事情， ✔ 決定了你能夠爲其堅持多久。 ✔ 什麼是真正能讓我興奮的事？ ✔ 幸福不需要去尋找，而是需要自己去創造。 ✔ 提出正確的問題比找到正確的答案更重要（愛因斯坦） ✔ 喜歡一件事情其實是一個結果，並非起因。但人們卻常常本末倒置，以喜歡作爲前提進行探索。 ✔ 當我們的動力來源於自身時，無論做什麼，我們都是自由的。 ✔ 把固定型思維模式改爲成長型思維模式 ✔ 改變內在的自我審視方式，多進行積極的心理對話。 ✔ 自愛的最佳方式便是不再隨波逐流地被生活推擠，而是先發制人地去推動生活流動的方向。 ✔ 通過心理時間感來延長生命的時間 ✔ 整理牀鋪。 ✔ 晨間感恩筆記。 ✔ 讀書是回報率最高的投資。 ✔ 是什麼分散了我們的注意力？ ✔ 如果不能擺脫信息焦慮就無法獲得平靜，這是巔峯的自由與精力的自由的前提。 ✔ 愛情並不是拯救我們的終極目標，如果沒有完善自我，即使找到真愛也依然拯救不了你。 ✔ 生命並不僅只擁有一個靈魂伴侶，它可以是朋友，親人，愛人甚至不是同一個時代，不是同一個次元的，只要能與之產生共鳴，能夠滋養自己的心靈我都覺得是靈魂伴侶。

不言速讀（公衆號：精準獲客謝不言/微信號：pebq500w） 本書重點內容概括，重點內容如下，預計用時3分鐘，共計862字 第一、這是一本從生活方式講到思想提升的女性成長書。 在紛紛擾擾的信息化時代，作爲一個普通人，應該如何通過自驅練習，打開成長的內在動機？如何擺脫各種焦慮，找回真正的自我，坦坦蕩蕩地過生活呢？ 本書的作者從自己的親身經歷出發，給出了一份答案：從閱讀、極簡的生活態度、早睡早起、正念的練習、記錄生活、堅持運動等習慣的培養，到正確的自我認知及兩性關係的認知升級，再到愛自己的自我提升，最終實現心靈的自由。 第二、在《自驅練習》這本書中，作者從自身經歷出發，通過掌控感、幸福黑客、內在成長三個章節，告訴我們作爲一個普通人，通過自驅練習，可以找到成長的內在動機，擺脫焦慮，找回真正的自我。 其中怎樣正確地愛自己，對我的啓發最大。作者從問正確的問題、打破思維限制和創造自己三個方面爲我講解了怎樣纔是真正的愛自己。 . 現在，隨着時代的進步，人們越來越覺醒，“想愛別人，就要先學會愛自己。”也成了人們覺醒的口號。可是，我們真的知道怎麼愛自己嗎？ 在《自驅練習》這本書中，就有一節專門爲我們講述怎樣正確地愛自己。 . 這本書的作者是艾莉森王，她活出了很多人想活成的樣子。起初她也像大多數人一樣，過着按部就班的工薪族朝玖晚伍的生活。後來，覺得這實在不是自己想要的生活，毅然決然地辭去工作，做起了遊走世界的旅居者。她把自己的所思所想，自己的經歷和成長都用文字記錄下來，成爲了名副其實的數字遊民，卻也收穫了無數粉絲。 第三、作者在本書中分享了自己覺醒，創造和成長的過程。雖然很多文字在艾莉森的文章裏讀到過，但常讀常新，也還是很有收穫。作者真實地經歷過，體驗過，因而分享的並不是空無的雞湯，而是有效的思維與工具。很感激的是，它們在最痛苦黑暗的時候拯救過萬分無助的我。藉助於艾莉森分享的內容，自己在真實可見地變好着，在未來也將繼續野蠻生長 受限於書評篇幅，還有具體細節內容沒有一一列出，朋友們可以再仔細閱讀全文。我是不言，一個擅長精準引流的創業者，如果你需要的本書思維導圖，可以找我領取。

作者在本書中分享了自己覺醒，創造和成長的過程。雖然很多文字在艾莉森的文章裏讀到過，但常讀常新，也還是很有收穫。作者真實地經歷過，體驗過，因而分享的並不是空無的雞湯，而是有效的思維與工具。很感激的是，它們在最痛苦黑暗的時候拯救過萬分無助的我。這本書可能會打開你對事物的另一種看法，至於其中行動，那必須是要我們自己實踐滴～

考上研後的這一年裏，我過上了很“自由”的日子，雖說有成長，但感覺更多的是虛無。 於是我重拾書本，遇見了這本書。 它並沒有我預想中的給我情緒低落、充滿迷茫的這一小段時間裏，在痛苦的深淵拉我一把，讓我醍醐灌頂，甚至本書的“雞湯”篇幅也並不多，但這不就是生活嗎？沒有答案可以明明確確地擺在我們眼前，告訴我們接下來該怎麼做。 但是這本書，讓我知道，考研那段“黑暗”的日子，在某一層面上其實也是我過得最有掌控感的日子。無論寒冬再長，風雨不變都是7點便坐在課桌前。我每天都能control我的起牀時間。難受的時候，去操場跑個幾公里，我想要的答案都在每一步中。我有了更健康的身體（雖然這點慢跑都被久坐給消耗殆盡了）。我甚至最後兩三個月都只敢喫飯堂，生怕生一次病少了一整天的複習時間（當然最後兩個月生了兩次病）。 自律這個東西，此時此刻我的理解是讓自己對生活能有那麼一些掌控感。 回顧前兩週的我，痛苦的根源在於悔恨過去爲什麼沒努力，優秀的人早已走得很遠了，焦慮未來感覺自己終究會困在原生家庭突破不出去。這一切一切的痛苦，都是因爲我沒有活在當下。而令我漸漸“停止哭泣”的方法，就是控制自己能控制的控制，拿回那麼一點生活主動權。 這也是本書給我一個比較深的體會。其實很多關於成長的書，都總是離不開閱讀、跑步、冥想… 爲什麼這些總是“答案”呢？ 也許 在這個浮躁的世界 我們都應該藉助它們，去向內生長 2025年9月13日傍晚 於北11 一直讀下去❤️