共情的邊界：高敏感的你，如何活得更自在

從第一次知道自己身上的共情天賦到今天閱讀完整本書，最大的感受就是我更瞭解了自己，這中間的歷史時長超過半年，同時，也更明白之前在優勢測試中得到的自己個人的前四大優勢天賦力中排名第一的共情天賦到底是怎麼回事，它是如何在我的日常和生活中起各種好的壞的關係力調節與運用的，一句話：我更明白了自己。與此同時，也更明白了與我相處的對方，兩個人在一起爲什麼時而這樣時而那樣但是又不斷糾纏在一起，然後互相理解互相體諒互相關注對方的同時又在時不時不斷傷害對方的真正原因是什麼，這裏給了我非常好的一個解答疑惑和問題的答案，如何合理控制自己的情緒並且規避彼此之間的矛盾和情緒低落糾結問題的時候，也似乎更理性了，這也許就是知識帶來的力量，也是我自己越來越成熟和長大的一個標誌，剩下的未來，繼續一起加油努力💪 面對共情者身上的優勢力背後帶來的情緒及各種困惑，特別是壓力因素，這本書裏也給我們開出了不同的藥方，針對不同類型的共情力天賦能量，書籍中給到解讀的相關方面的內容與建議，很多都是簡單易行的日常小tips，一下子就幫助自己解開了心結，爲什麼我喜歡離羣索居偏安一隅但是又隨遇而安，時常想起各種事情的細節並且穿透背後的本質和原因，時常又對自己感知到的一些事情又煩惱不已，原本以爲這就是一種天生的直覺類型告知我自己的潛意識行爲，原來還跟自己的共情力有着莫大的關係。以前自己一度很苦惱這樣的事情，覺得它是一個問題，又是一個似乎既好又壞的事情，但是，正像書裏作者提到的那段話一樣： 共情者能夠與其他生物的情緒感受保持同頻，從而似乎能夠在一定程度上對他人的未來做出神奇的直覺猜測。然而，由於每個人的行爲都是由他自己決定的，而且這些行爲會直接影響他們的未來，因此人們的生活軌跡不是由某個人決定的，所有人的生活最終都取決於他們自己。你不可能預測人們所做的每一件事，也無法預測他們的所有選擇，所以你不可能真正知道他們將會面臨什麼。不過，一旦你擁有共情能力，你可能就會陷入一種奇幻思維。奇幻思維對共情者來說有一定的意義，它有助於我們幫助自己和他人認識自我、獲得成長以及療愈創傷。你可以磨礪自己的共情天賦，學會在更深層次上認識自己，進而加深你對他人的理解。我建議你去廣泛閱讀各種各樣的資料，以便增加對各種所謂“超能力”的認識，如千里眼、順風耳、超感知，瞭解它們與直覺、預言之間有什麼關係。這可能有助於你正確認識自己的共情天賦。 遵循作者的腳步，我決定以後要根據九大天賦優勢力，去發掘自己和他人身上更大的寶藏，處理好自己的工作和生活的同時，運用文字，更更多的人，感受到不一樣的生活和學習帶來的自我療愈力量，真正走出自己，擁有更好的日子和人生，一起加油💪💪💪 必須提到的一點： 共情力對於寫作者來說，是一項非常好的天賦和優勢力，但是這個過程需要個人不斷地努力和成長積累，然後不斷髮掘這項能力背後的故事點和情感共鳴點。 在書的最後，作者給了一份很好的記錄📝方法，就和寫感恩日記一樣，書寫本身就是一種療愈和自我冥想，因此，個人覺得有必要將它分享出來，讓路過的人，一起分享自己因爲文字和記錄📝感受過的美好與自我療愈～ 以下是原文部分： 共情日記：記錄自己的反應 在你設法提升內在共情能力的過程中，你可以將自己的感官反應、想法及目標一一記錄下來，這可能會很有用。你可以找一個小本子，記錄下自己所有的努力、效果、進展、感悟，以及自己有所頓悟的時刻。一旦你把這些記錄下來，那些虛無縹緲的想法就有了具體的形式，你就爲自己的個人成長奠定了堅實的基礎。記錄下你對自己的覺知與洞察將有助於提升你的情感賦能水平，使你能夠更好地利用自己的共情天賦，從而更順暢地繼續你的共情之旅。 同時，因爲共情的力量，也讓自己在閱讀與寫作過程中不斷收穫了許多自己未知的另一面，但是以前懵懂的自己，從來沒有想過這是有天賦優勢力的背後作用，自己只知道是記性好年輕感悟多，如今看來，一切都是最好的安排。 想起一句話： 沒有什麼是真正的無緣無故，世間沒有白走的路，你經歷過的每一步都算數，一切都是最好的安排，所有的緣分都是命中註定。

蠻實用的中肯的書。最後把共情能力比做通靈。就是能夠感受別人的感受。用之得當，是加分，不得當是減分的內耗。持續艱苦卓絕滴保護自己的感受。清楚自己的界限。遠離消耗的負能量的人，不合適的人 。休息，步行，瑜伽，大自然，文字，呼吸，樹木，赤足，與數量不多但是能量滋潤的人在一起，寫作，繪畫，練字，一切一切，與天地萬物呼吸，smart，記得自己的目標。別誤了方向。好好愛自己，別迷失了。

蠻簡單又蠻實用的操作手冊，很適合正在經歷第一次職業倦怠的我😔書把共情者按照感官優勢分類，紅色的紫色的棕色的共情者，乍看有點搞笑，但作爲高敏感者我覺得分類的描述很精準，確實會有一些微妙的感受差異。然後作者針對不同類型提了一些建議，都是非常日常非常簡單的方法，但生活中太累了還真就想不到。總之作者一直強調要把共情看做一種天賦一種能力，要爲它設定邊界和開關，懂得養護和打磨，讓它變成如同美妙歌喉般的珍貴之物

我是帶着問題👀這本書的 我想這個問題的答案 “高共情的人 會在別人開心/傷心時 給予支持。 苦惱的是如何不受別人的煩躁情緒的影響 很容易感受到攻擊，但又清醒知道那是對方的情緒” 沒有找到答案 但卻堅定了我現在做的事情 我現在做的事情都是在讓自己放鬆 恢復能量 看書 寫日記 畫畫 練毛筆字 跑步 去接觸大自然 看完 讓我更加了解自己的狀態 繼續加油吧

我覺得這本書以一種非常通俗易懂的方式爲我們高共情者和高敏感能力的人提供了一種切實可行的解決辦法與生活指南。這半年以來，我一直在探索與自己的關係，察覺自己的情緒與感受，尋找生活情感心靈的一種平衡。這本書字數很少，很容易就讀完了，但其實收穫還蠻多的。 這半年一直在閱讀關於心靈與自我成長的書，這些書所有的主題都有一個共同特點：要愛自己。可能每本書有不同的表達，比如有的說要學會接納自己，要有被討厭的勇氣，要肯定自己……這本書給出的概念是要學會自我照顧。自我照顧就是對身體、精神、情感和心靈進行整合的過程。 在我們的生活中其實有很多很多現象，但是我們沒有進行歸納，就比如說之前我會覺得我的嗅覺聽覺以及視覺都有極高的敏感度，在外面行走或者經過哪裏時，就會很敏銳地察覺到環境中的信息以及其他人所注意不到的事；再或者我在與別人交往時，也能夠很敏銳的捕捉到別人的情緒與感受；還有處在大自然環境中，我會覺得整個人是舒展放鬆的，能夠大口呼吸新鮮的空氣，感受清風的吹拂；而有的時候我也會覺得自己需要有重新調整的能量場，在與別人交往之後需要有一個自我相處的空間，來淨化我的能量場…… 書中還有一個概念讓我覺得形容的很貼切：“信息過載”。不管是在什麼環境中，我們都要與人相處，而形形色色的人會出現各式各樣的問題與反饋，而作爲共情者和高敏感力的人而言，這些信息就如同一陣風一樣，無法阻擋，就吹進了自己的身體，所以造成了自己的情緒負荷過重，信息過載。亦或者是現在的網絡環境中，各種各樣的信息琳琅滿目，不會經過什麼過濾，就一股腦地湧入我們的眼睛和腦子，所以有時在網上衝浪會覺得很累。 書中根據不同的共情者類型，給予了不同的解決辦法，但其實各種類型還是有互通之處，各種辦法也可以相互借鑑與體驗。愛自己始終是一個亙古不變的話題，尤其是在現在這個物慾橫流、信息過載的時代，做好自己的事，處理好與自己的關係，纔是我們應當去做的！

本來是帶着激動和期待的心情讀這本書的，書的評分很低，我看了一下評分低的評論後我以爲是很多人希望提高自己的共情能力來讀這本書，而書講的是高，高敏感人羣面對自己情緒的解決辦法，所以評分不高。 但是我讀完後才發現本書的問題： 1、只注重理論概念的引入，但是沒有提出具體解決問題的辦法和自我調節的辦法，而且很多節只講了積 幾類人羣（棕色 紅色）的做法，篇幅太短，內容實在是一言難盡。 2、序言吊足了胃口，內容東拼西湊，理論極少且幾乎沒有具體實際操作步驟，就是很隨意的。 書中除了分類和一部分對高敏感人羣感受的表達讓我覺得有用外，其他的例子：在高能量的機場、面對複雜的職場環境、如何平衡在醫院裏的擔憂與悲傷等一系列章節簡直是味同嚼蠟。

這本書應該改名，智障自閉的高敏感人羣如何在社會中生存。整個文章以關愛智障的方法闡述高敏感人。 所謂高敏感，只不過對於世界萬事萬物敏感度高於其他人而已，而本書從關愛智障的角度來分析高敏感人如何在生存。 讓我想起來高考命題作文，給十幾個關鍵字，寫了這樣子一本小說。下面評論竟然還說寫的好。 一本本應該實操的書籍，以議論文形式出現，也是離了個大譜。

書名已經清楚地點明瞭“邊界”，因此這本書是給共情過度的人提供建議。想提高共情能力的書友們看這本書可能收益不大。 曾經因爲和負面情緒過重的朋友綁定，帶給我很沉重的枷鎖，快喘不過氣來，也因爲不忍心斷開聯繫給對方造成傷害，從而充當“情緒垃圾桶”，忍受了很久。 這本書看完之後，徹底明白了對方的思維邏輯，也很清楚該怎麼做來緩解自身，以及如何與對方相處。 很有用的一本書，被PUA的朋友們可以看看。本質上無所顧忌把別人當成情緒垃圾桶的人不需要你去共情，這種人很自戀，通常用自負掩飾自卑，並且深諳如何道德綁架。

如果你是一個時間與精力被別人過度侵佔的共情者，那你可以設置一個人際界限目標：首先識別出自己身上最具影響力的共情技能，然後制訂一個平衡性方案，以便自己有獨處的時間來強化自身的優勢。 設置一個必要的界限來確保自己的日常生活不受影響，同時向他人說明自己的界限。

第一次閱讀到講述情緒管理中的高敏感領域的書籍，也可以是篇幅短小。 書中的內容和書名所說的一樣：講述共情者的邊界，以及尋找出你是什麼屬性的共情者，根據相對應的共情屬性分享其有效的解決方法。 除此之外，還分享了在不同場合中，共情者接收到的情緒，該怎麼去轉換和梳理比較好。 如果你屬於高敏感人羣，同時也容易感受並接收到身邊人的情緒，那麼這本書很值得你看一看。 正如書中所說：儘管強大的共情能力確實是一種天賦，但經常活在他人的情緒中會很快耗盡共情者的“電量”，使他們的內心失衡，產生一種枯竭感。