雨天晴天皆敏感

2024.12.10-101 很輕鬆的一本自助書，很有啓發的分辨自己真實想法的角度： ❷通過身體感覺來分辨 雖然嘴上說着“我想這樣”，但有時並非出於真心。如“我想學習並考證，但總是無法開始行動”等。 當語言和身體不一致時，不妨用身體感覺來分辨真實想法。試着自言自語“我想……”，感受當時的身體狀態。 真實想法會讓人有自然明朗的感覺，如： ·鬆了一口氣； ·心情一下子變得輕鬆起來； ·很期待等。 如果有： ·義務感； ·緊迫感； ·被消耗感； ·被約束感； ·身體僵硬（呼吸困難，肩膀緊繃等）； ·一種瞄準獵物的感覺； ·強烈的刺激感等。 那可能就意味着你偏離了自己的真實想法。 或許是真的不想做，或許並不是自己想做的形式。不妨試着問問自己“真正想做什麼”“最佳狀態是怎樣的”。 “想在工作上取得更大的成果”“想在感興趣的領域獲得他人認可”“想報復傷害自己的人”等，如果有上述想法，並且伴隨着強烈的瞄準獵物的感覺或者刺激感，那就需要引起注意了。 這些乍一看與興奮相似，實則完全不同。雖然語言上是“想……”，但並不是內心的真實想法，實際上是出於大腦“應該……”的思考。 對於填補曾經的匱乏感的“渴望”以及對自己的嚴苛，如“如果我能取得成果，就可以好好活着（如果不能取得成果，就不能好好活着）”，這些都會讓人朝着與“做自己就好了”的安心感相反的方向前進。

作者作爲一名高敏感人士，分享了自己的生活和感受。 高敏感是一種天賦，擁有觀察世界細膩的眼光，雖然也會更容易被外界所影響。要將內心更多的轉向探尋內心的感受，“想要”“喜歡”要擺在計劃的前端。不帶負擔的將細膩的觀察轉向創造力當中，更好的舒適的生活。

我很喜歡這本書，就像有人說的，像心靈spa一樣，手頭可以做着其他的事情，邊聽着。 但是，它的內容又是實實在在的有特點的知識，尤其是有我最喜歡的講到個人經歷與怎樣做選擇的過程，所以它並不是高敏感知識從前往後的純介紹書籍，而是帶有個人自傳的成分

書名：雨天晴天皆敏感 作者：武田友紀 譯者：胡玉清曉  出版社：中國科學技術出版社 出版時間：2022-03-01 ISBN：9787504694362 字數：5.9萬字 評價：80.9% 本書作者是一名高敏感人士(HSP, Highly Sensitive Person)諮詢師，主要從事的工作是爲這一羣體提供與工作和生活相關的諮詢。同時作者也是一位高敏感人士，本書講述的是作者如何抱着敏感和感性的心態生活的隨筆集。 譯者對小確幸的解釋是：心中隱約期待的小事剛剛好發生在自己身上的那種微小而確實的幸福與滿足。 這本書的《結語》中，雖然作者自己認爲“本書有很多地方看起來像是方法論”，不過，作者希望“能向各位讀者傳達我感性地生活的樣子”，就這一點而言，我認爲作者是做到了。這本書就是作者將生活中的各種小確幸用樸實無華的文字記錄下來的隨筆集。 作爲製造企業的公司職員時，作者當時連續加班已成常態，在雜誌上看到“在秋天的長夜裏煮瓶子”這樣的事只有幻想和羨慕的份。不過，成爲自由職業者以後，作者漸漸地感覺“自己”又重新回到了身體裏，其中最重要的一點就是有閒暇時間做各種各樣的家務，讓五感恢復敏感：折扁豆的清脆斷裂聲、去皮大蒜的光滑觸感…… 做家務的滿足感我是深有同感。從上個月開始準備搬家，斷斷續續做各種各樣的收拾打包工作，內心最平靜最充實的時候莫過於將打包好的包裹重新打開，將各種各樣的物品擺放到新家，雖然過程是費時費力的，但看着空蕩蕩的家一點一點的充實，髒兮兮的物品在自己的擦拭下煥然一新的感覺，卻不是其它的東西能夠代替的。 下午剛剛讀完的《思考的整理學》提出一個觀點：在做思考的整理時，遺忘是最有效的。所謂思考的整理，就是如何更巧妙地遺忘。從我個人最近做家務的經歷來看，在忙碌的時候是很容易忘卻時間，也是很容易就摒棄各種胡思亂想的，也就是說，不妨將體力活視爲一種巧妙的遺忘方法之一。

《雨天晴天皆敏感》 #區分敏感特質和神經質 #從神經特質跨越敏感特質 “一個人若是在暴風雨中待了好幾年，僅僅是回到屋子裏還不足以恢復正常體溫，如果不在溫暖的火爐旁邊就會冷的瑟瑟發抖。” ——讓我想起來，有很多的我們在各自的暴風雪中一待就是十多、甚至二十多年一直到大學，即使我們自我保護的技能不斷在增強，也依舊還受着寒冬。而我如果不是遇到可愛的團隊、一個個帶着熱源的朋友，也一定還在大雪中徒徙，所以呀，我想我也要順其自然的支棱起來我的小火爐，欣賞天空的蔚藍，感受他人的溫柔，釋放自己的熱度。看到這本書的時候，是因爲“敏感”這個詞，這個曾經的“標籤”可謂成長之路的幽靈，幸運的是在一次又一次的回溯中感受到“敏感特質”於我成長的益處，那許多不同色彩的自己，或討厭、或可愛、或難以名。如今這個擁抱每個顏色的自己，多麼令內心平靜和愉悅～ 分享這一本全程都很輕鬆的書，篇幅很小，更像是一次跟隨作者的腳步，自己和回憶對話的過程。人心是有趣而溫暖的，希望我們都衝破“被審視”“被評價”，專注表達自己的“想享受”“想傳達”，在各自獨有的色彩組合中，每一種顏色都被清晰且明確的看到。 重要的不是這本書，而是我又一次擁抱過去、現在的自己，我又一次認識到美的生活，在自己，在身邊，在未來，在勞動之中。

我並不覺得這是一本雞湯文，反而，這是一本能夠幫助認識自己的書，爲我這樣的高敏感人士提供了一種尋求幸福的生活觀念——從心底裏認可自己與生俱來的高敏感屬性，重視自己的感受，並做一些真心喜歡的事情。 在過去的三年裏，我時常在理性思考後的“我應該”和身心自然流露的“我想”之間煎熬與撕扯，明明不喜歡、不擅長，卻還是以“要努力要堅持”的理由強迫自己去做，壓抑、放棄、忽視那些一閃而過的內心感受。我並不快樂，我時常焦慮、內耗與煎熬，時常覺得內心沉重，害怕停下腳步，反反覆覆爲荒廢的光陰怪罪自己，感覺自己活得很擰巴。功利主義的規則、外界評價的目光壓抑了我極具天賦的感受力，壓抑了許多“我想”，犧牲了許多當下的快樂。假如結果也不能如意，那麼過程中遺失的快樂該如何彌補呢？ 結果是無法預料的，唯有在過程中感受快樂。在接下來的時間裏，做一些自己一直以來想做的事情吧。專注於自己，只是去做喜歡的事情，看看這樣的心態是否會使結果好一點。

作者是高敏感人羣諮詢師，同時，自己也是高敏感人。這是作者的隨筆集，很感性也很真實。跟着作者的話題，遇到有共鳴的地方，我也開始寫。 停筆五個月了，剛好遇到這本輕鬆的隨筆，我跟着作者的思考，寫了好幾篇。 把停滯的寫作恢復了，是讀這本書最大的收穫。提筆的時候已經快看完了，所以還想從頭在讀一遍，當作練習寫文的靈感來源。

欣賞天空的蔚藍、感受他人的溫柔、探索自己感興趣的事物。 用全身心去感受、盡情地深入思考，這纔是幸福的源泉

偶然聽完有聲書版本，作者以細膩的筆觸、心理學知識、真實的想法扣人心絃，將對自我、幸福、工作、人際關係、人生的道理融入文字故事，深入簡出，讓人如沐春風，醍醐灌頂。😊

比看小紅書帖子強點，人還是要多輸出