應對壓力
克萊爾·邁克爾斯·惠勒
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¥35.4定價
克萊爾·邁克爾斯·惠勒
本書全面介紹了應對壓力的十種策略和治療方法，即瞭解自己的壓力源、靈活地運用應對策略、善用你的優勢、融入心流、以食代藥、堅持規律運動、積極表達、聯結他人、堅持身心訓練、自我超越。方法簡單並且立竿見影。通過本書你可以認清：（1）壓力來源於何處、何事？（2）如何有效應對壓力源？（3）怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關係——都受到日常生活挑戰的影響。壓力的大小是由一個人認爲自己能夠應對的程度決定的。而每個人都能提高這一應對能力。只需掌握科學方法。書中提供了科學問題、測量壓力錶格等工具，幫助你瞭解自己所承受的壓力。每章結尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應對技巧。
很短的一本書 全聽完沒什麼感覺
大綱式的內容，內容廣而不深，不具體。如果作爲目錄來使用很合適，對哪部分感興趣就對應着找書，只在本書中找答案有點難。
一本急救小冊：記錄感受-找到壓力源-確定策略：儘可能解決問題+釋放情緒-找回身心平衡。
觀點很不錯，尤其是強調了環境對壓力的影響，不一味地鼓吹主觀能動性。單憑這一點，它就跟雞湯文 say 拜拜了 需要注意的是，它的理論性>實操性。我找了老半天，硬是沒找到合適的應對壓力的方法，有點腦子懂了，但手沒懂的感覺哈 所以，大家理性閱讀哈，多審視審視，這書還是有些參考價值的。