每一天愛自己

【我與全部的生命是一體的】📚這本《每一天愛自己》可以作爲露易絲·海其他書籍的一個補助或回顧閱讀🧩，本書充滿正能量和積極暗示，能幫助我們通過自我接納與自我關愛改善生活🥰【其他書籍包括《生命的重建》、《心靈的重建》、《肯定》、《活出生命的所有可能》📕📗📔📓】 🍲🍗如果單單只是閱讀這本書、還未看過露易絲·海的其他書籍，會覺得這本《每一天愛自己》雞湯味兒很濃. 實踐性也不強🥹. 📝和克里希那穆提《生命之書》的結構類似，都是從克氏各種演講、專輯、書籍中的摘抄. 更像是一個“讀書筆記”🗒️. 而不是一個結構、邏輯嚴謹的“整體書”📕 👩🏼露易絲·海無疑是一位開悟的智者. 🌻類似於拜倫凱蒂. 🎬她們都分享了自己的人生故事，以及自己是如何通過“自我覺悟”破繭成蝶的🧶🦋 📖這本《每一天愛自己》讀起來輕鬆愉悅，滿滿的正能量☀️. 如果你覺得這本書實踐性不強，有些自我催眠😴，不妨先去看看她的《生命的重建》.📚在《生命的重建》中露易絲·海有詳細且嚴謹的解釋瞭如何打破人生的執着👉🏻🫧，放過自己放過他人，從而體驗到生命的美好與自由🌸 📝《每一天愛自己》中的字句，都是生命的寫照. 🥰是我們可以在每天的生活中活出來的智慧， 並不是空洞的口號雞湯🥸. 💧💦🌊當然，“如人飲水冷暖自知”，你必須要自己在生活中去體驗，否則他人說一萬句，也不及你自己的一次親身體驗😍🍎. 😘小小總結了一下本書的幾個主題 1️⃣愛（Love）：對自我的無條件愛.只有愛自己，才能更好地愛他人和生活 2️⃣接受（Acceptance）：自我接納是轉變的第一步 3️⃣寬恕（Forgiveness）：釋放對自己的責備與對他人的怨恨，學會寬恕，才能獲得內心的自由 4️⃣自信（Confidence）：通過愛自己和積極肯定，建立內在的自信心 5️⃣感恩（Gratitude）：感恩生活中的一切，無論好壞，培養積極的心態 6️⃣力量（Power）：內在的力量是改變生活的關鍵，每個人都有能力創造積極的轉變 7️⃣信念（Belief）：我們的信念系統直接影響生活，需要用積極的信念替代消極的思維 8️⃣正念（Mindfulness）：關注當下，不被過去的遺憾或未來的焦慮束縛 9️⃣肯定句（Affirmation）：通過每日積極的肯定句來重塑思維方式 1️⃣0️⃣療愈（Healing）：身體、心理和情感上的療愈，“愛自己”是實現療愈的重要途徑 🤗❤️❤️❤️還有以下這七點，真的超愛了🥳也是我在自己生活中的寫照💁🏻‍♀️🪞❤️❤️❤️ 1️⃣每個人都要對自己的境遇負責 2️⃣我們的每個想法都在創造我們的未來 3️⃣每個人隨時都在面對怨恨、批判、愧疚及自我厭惡的有害模式（4️⃣這些只是想法，而想法是可以改變的） 5️⃣放下過去，原諒每個人 6️⃣“當下”對自己的認可與接納，是積極改變的關鍵 7️⃣我們能夠努力的時間點，永遠是當下這一刻 ~~~🌸我～是～分～割～線🌸~~~ 📖書中很喜歡的一些字句，摘抄在此，以便隨時溫故而知新😘 🌌凡事都說好…我是住在“沒問題宇宙”的一個“沒問題先生” 🤗寬恕…不要爲了他們以前做過的事而懲罰今天的自己…不管你覺得自己有多理直氣壯，不管“他人”做了什麼，如果你緊抱着過去不放，那麼將永遠得不到自由.原諒自己也原諒他人，可以讓你從往事的牢籠裏走出來 🌱🌳🍎我們的處境是自己一手造成的，放棄自己的力量，卻把挫敗歸咎於他人.沒有任何人、地點、事物，可以左右或牽制我們，因爲“我們”是心智中唯一的思考者.當我們保持平和、和諧及平衡的心態，便會在生活中看到同樣的狀態 💭🧠到目前爲止，你所有的人生經歷都是你過去的想法及信念創造出來的…你所想的每個念頭、所說的每一句話，都是一種認可.內在的自我對話、喃喃自語，就是一個接一個的認可.不論你是否知道，你時時刻刻都在做這樣的認可.你正在用每一句話、每一個念頭，去認可並改寫你的生命經歷…心智是供你差遣的工具，你可以隨心所欲地使用它 🙂‍↔️⚔️“應該”二字只會束縛我們，讓我們淪爲“階下囚” ⏳🕰️🕦真正能夠改變生命的，不是過去發生過什麼，而是現在的你如何對待過去…“當下這一刻纔是你可以努力的時間點”…當你不能自由地活在當下這一刻，多半是因爲你還抓着過往的事情不放…只有活在當下這一刻，你才能創造未來… 🥰肯定語幫我們擺脫了受害者的角色，不再茫然無助，而是認可自己擁有力量. 通過肯定語，你從日常無意識的沉睡中甦醒，肯定語可以幫你篩選想法，可以幫你擺脫自我設限的陳舊觀念，可以幫你更專注於當下，以及可以幫你療愈未來. 你今天所肯定的，將會成爲你明天的新體驗 😖 痛苦的想法永遠創造不出快樂… 🤕將每一種疼痛都視爲老師，而它正在告訴你，你的意識裏有一個虛妄的想法.你所相信的、所說的、所做的或是所想的，都不符合你的至善或最高利益 😡🤬抱住怒氣不放的人是我們自己，沒有人可以逼迫我們緊抱着怒氣不放.嘗試着合理表達、安全釋放憤怒，清空負面情緒，迴歸平靜… 🌱🌳🍂 沒有所謂的死亡，只是改變存在的形式罷了 🪞 所有外在的經歷，其實都在反映你內在的信念

《每一天愛自己》是現代心靈導師露易絲·海精彩作品的集結，全書共 366 篇治癒經典，每一篇都是短小精悍，都充滿着愛的智慧能量。我讀她的初衷，是想慢慢品讀，讓她陪伴我一年中的每一天……現在第一遍讀完了，先來感受一下這“愛”的力量吧。 不得不說，露易絲·海是一位生活中的勇士，她曾歷經受虐、貧苦、婚姻失敗、患癌等嚴苛、痛苦的生命考驗，一次次跌入谷底，又一次次浴火重生！她用愛自我療愈，勇於嘗試，化身爲愛的存在，擁有愛自己和愛他人的力量。 本書貫穿了露易絲·海十大核心智慧內涵： 一、鏡子面前練習肯定語[偷笑] “露易絲是“肯定語天后”，她把世界視爲一種心態。” “她鼓勵每個人每天一次，對着鏡中的自己說：“我愛你，我真的愛你。”她會說：“別害羞， 這只是換個方式說生命愛你！””——引自本書《序言 用愛祝福這個世界》🌸 二、選擇發自內心的想法💡 露易絲·海認爲： “我們的每個想法都在創造我們的未來。 …… 每個人隨時都在面對怨恨、批判、愧疚及自我厭惡的有害模式。 這些只是想法，而想法是可以改變的。” 這一點是最讓我獲益的“愛”的方法之一[玫瑰]。在此我們可以延伸看一下想法的影響力。 想法是意識的一種形式，是一種生命的能量來源，這是可以得到印證的。不由得想起一行禪師在《佛陀之心》一書中寫到： “佛陀接着詳述四種導致苦、樂的食物，即粗博食（可食用的食物）、觸食（感官印象）、思食（意志）和識食（意識）。 …… 我們每天的思想、言行都流入意識之海，它們創造了我們的身心和世界。我們可藉由修習慈、悲、喜、舍四無量心來滋養意識，也可用貪、嗔、癡、慢、疑來餵養它。我們的意識夜以繼日不斷地攝食，而它所喫的一切都化爲生命的本體。我們必須非常小心，看看自己所攝取的是哪一種食。”🙏 三、聆聽你內在的聲音 四、原諒任何人、任何事 “她對原諒的定義非常簡單，就是放下過去，她說這是通往自由的道路，也是爲未來增添明亮色彩的一個必要的“奇蹟配料”。”——引自本書序言 五、爲今日感恩 就像露易絲·海寫的日記——《感恩：一種生活之道》 六、照顧好你的身體 “露易絲告訴我們，你真正的身體是你的內在靈性，而不是外在的肉身。但是，…照顧好身體是一種愛自己的行爲”——引自本書序言。 七、現在正在創造你的未來 八、對你的人生說 yes 你在對什麼說 yes，你將會把自己認可的東西吸引過來。 九、記得樂在其中 生命不受年齡限制，只要樂在其中。 十、讓生命愛你 她所說的生命，指的是在萬事萬物背後運作的那個“一”的無限智慧。 愛止於至善！[愛心][合十] 最後，讓我們和這位偉大的心靈導師露易絲·海一起投入這至愛的世界吧： “過去的已經過去了。往事來自虛無，也歸於虛無。我已經解脫了，並開始有了全新的自豪感與自我價值感。我相信我擁有愛自己、支持自己的能力，並且明白自己有能力展開正向的成長及改變。我是堅強的，我與所有生命是一體的。 我與宇宙的能量及大智慧是一體的。 在我走向至善時，我是安全的、受到保護的， 並且是輕鬆愉快的。 我脫胎換骨，活在自己選擇的世界裏。 我深深地感激自己所擁有的一切， 也爲成爲這樣的自己心懷感恩。 我在各方面都得到祝福，成功又富足。 在我的世界裏，一切安好。”💖

《每一天愛自己》以366篇日記形式的短文，每一篇都記錄了作者對人生、情感和精神方面的思考和建議。讀起來倍感溫暖，彷彿一道光照進了內心：白天是陽光，晚上是月光和燈光。      在這本書中我看到了很多治癒的文字，我堅信語言有魔力，我們從中讀到作者露易絲的智慧和思維脈絡，她用簡單的語言和真實的故事表達自己的思想。每一句都是有能量有感染力的，讓每一個觸碰到的人都能從字裏行間感覺到溫暖，感受到洋溢的愛。     其實世界上沒有完美的人，在人的一生裏一地雞毛是生活中的常態。所以我理解：培養自身的自愈力和自我修復能力是“每一天愛自己”的重要內容！心裏面的光不能只是外來的，自己的內心也要成爲一個光源，懂得知足與感恩。     讀書可以讓我收拾好心情，同情世間的不幸，爲自己每一天平凡且平安的生活喝彩。    相信這本書會改變我以往的一些思考問題的方式，放下對未知的恐懼和焦慮，讓抱怨與憤懣離開自己。因爲溫暖，因爲美好！因爲有光，因爲處處有愛。因爲換一個角度想，我可能會更注重自己付出的愛，而不是計較得到愛的多與少！只要想改變，隨時開始都不晚。      願我們都擁有愛的能力！愛自己也愛他人！愛的奉獻，不僅僅是一個行動，更是一種態度，一種精神。它能讓我們看到人性的光輝，感受到社會的溫暖。每一份收穫與付出，都值得我們去珍惜和感激。

　　今年第【9本】書部分感悟進度條9（第一篇）/52（字數1000字）【總進度條22/52】 　　讀到全書的三分之一時、想到了一個問題。 　　愛自己本來就是一輩子的事情、那麼我是不是可以讀得慢一點、再慢一點。 　　本書一天讀5小章。慢慢品味理解是不是越發深刻呢？ 　　用70多天讀完、讀一次就在提醒一次。好好愛自己。 　　所以我又回過頭來讀。寫下觸動自己的地方。 　　👉觸動點來了 　　一】好好讀序言 　　讀完序言、可以大概瞭解露易絲的生平經歷。 　　很悲慘曲折、但是又讓我們看見了希望。 　　二】輔助我們讀完本書的8個工具 　　本書列出10個、我列出了對我有幫助的8個。 　　1）鏡子練習 　　破除愛自己障礙的最迅速、最有效的方法。 　　對着鏡中的自己說:我愛你、我真的愛你。 　　2）選擇發自內心的想法 　　你覺得自己不可愛？那只是你的想法而已。 　　相信吸引力法則。多想正面積極的事情。 　　3）原諒任何人、任何事 　　選擇寬恕、爲什麼？不爲別人做過的事情而懲罰自己。 　　寬恕幾乎是對所有事情的解答 　　4）爲今日感恩 　　目前堅持寫感恩日記、成功日記已有50天。 　　有什麼好處？ 　　寫感恩日記能讓我時刻發現生活中溫暖。 　　對別人的付出保持覺知、而不是忽視和看不見。 　　看完序言準備將感恩融入日常隨時隨地進行感恩。 　　多好的習慣啊。生活中的方方面面皆可感恩。 　　5）照顧好自己的身體 　　行動計劃: 　　規律作息、飲食清淡、乾淨的衣物、舒適的房間。 　　6）對你的人生說yes 　　不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼。 　　宇宙總是跟我們說yes。（吸引力法則） 　　7）記得樂在其中 　　關心你的內在小孩。 　　你越是愛他、接受他、便能越早療愈你的過去、走進現在。 　　然後走出來玩樂 　　行動計劃: 　　在自己沒有信心、缺乏能量的時候給自己寫寫情書、跟自己對對話。 　　可隨時隨地進行。 　　就像: 　　萬意珍我親愛的內在小孩、我永遠愛你、相信你。 　　我會陪着你。我始終站在你的身後。 　　8）生命愛你 　　講一句生命愛你、有什麼感覺呢？ 　　很溫暖、並且充滿力量。 　　所以生命愛你四個字的肯定句可運用到自己的生命之中。 　　生命愛你哦、萬意珍。生命愛你哦。親愛的你。 　　三】行動清單 　　鏡子練習、選擇想法、原諒過去、感恩、自我對話、生命愛你。 　　四】閱讀1-5有感 　　1）時常唸叨肯定句、並且相信它們的能量。 　　2）在我的世界裏、一切安好自在。 　　3）改變內心。 　　內心改變了許許多多外在的問題基本都會消失。 　　比如你認爲自己不可愛、不值得被愛等等問題。 　　很神奇？ 　　並沒有。因爲我們覺得自己不可愛、不值得被愛只是我們的想法而已。 　　想法並不是事實。 　　4）相信自己置身於愛之中 　　相信大家是愛我們的、世界是愛我們的。 　　我們的存在就是意義就有價值 　　5）想法創造未來 　　就就是塊吸鐵石、想什麼就吸引什麼。 　　想積極就吸引積極、想痛苦就吸引痛苦。 　　所以你想選擇什麼？

先來個小插曲： 我家對門有一個熟知的老奶奶，閒聊時，她經常流露出這種情緒：“我屈啊，”“我冤啊，”“我這輩子不容易啊……” 偶爾聽聽，我也很理解老人一輩子的不容易，她已到耄耋之年，一輩子的艱辛和困苦確實令人同情，但是說的次數多了，我反而沒有了同理心。暗暗想：難不成，她還要她的兒女來爲她的一輩子負責嗎？ 人生不論是好是壞，都是我們自己一手主導和促成的，改變人生命運的鑰匙握在自己手中，不要怨天尤人、孤影自憐，不論年齡大小，每個人都要爲自己的人生負責。 人只有擁有這樣的健康心態，才能活得通透豁達，才能把自己一輩子的人生經驗和智慧傳承給兒女，這纔是人們經常說的，“家有一老，如有一寶”。所以，我希望自己到了老年時，能把積極樂觀豁達向上的精神傳承給子孫，這樣一輩子也就值了。 咱們再回過頭來，對比一下露易斯的人生遭遇。序言中的講述對我來說就很震撼，她在自己的著作中，勇敢而坦率地分享了她的人生故事，包括遭到繼父虐待、被鄰居強暴，以及高中輟學、懷孕， 並在16歲生日時把剛出生的女兒送人收養。“我沒有勇氣自殺，但我曾經每天祈禱自己早點死去。” 我想，世界上95％的女人，不曾經歷過這種悲慘的境遇，她即使遭遇這樣悽苦慘痛的經歷，也能活出精彩的人生，同爲女人，我們爲什麼不能呢？ 我的體會：你全盤接受書中所闡述的觀點，才能深刻地理解書中內容，結合實際情況，努力轉變思維方式，方能見成效。 當然，這本書也是有瑕疵的，書中的文字不夠精煉準確，有些章節重複闡述，羅裏羅嗦地表述欠妥，比起中文漢字精準表達差了一大截，畢竟沒有中文深厚的文化底蘊做依託。 作者闡述的觀點很簡單，愛自己，並用滿滿的愛去面對一切。躺椅給了我舒適，車子給了我方便，薪水給了我生存，同事給了我友誼，食物給了我營養，愛情給了我激情和活力 ，感謝圍繞在我身邊的物件，感謝我可以享受這個不可思議的世界……隨時隨地都要感恩老天爺（上帝）所賜予我的一切。 這樣想想是不是就心情舒暢，人生之旅就愜意了許多😄

《每一天愛自己》：一整年的自我療愈與心靈成長指南 《每一天愛自己》是國際心靈導師露易絲·海專爲渴望自我療愈、追尋心靈成長的讀者打造的經典讀物。這位曾歷經虐待、貧困、婚姻失敗與癌症重創的導師，以自身涅槃重生的經歷爲證：唯有深耕對自我的關愛、踐行寬恕、堅定自我肯定，才能重建身心秩序，吸引更豐盈的人生體驗。 全書精心收錄366篇“每日治癒經典”，以“一日一篇”的節奏，爲讀者搭建起系統的心靈成長框架，核心內容涵蓋五大維度： 1. 愛與自我接納：將“先愛自己”奉爲人生改變的起點，通過具體的肯定語練習、冥想引導與感恩實踐，幫助讀者逐步建立對自我的欣賞與信任，夯實心靈成長的根基。 2. 恐懼與成癮的轉化：拆解面對恐懼、戒除成癮行爲的可行步驟，引導讀者穿透恐懼表象，看見其背後對愛的渴望，從而打破舊有行爲模式，實現內在突破。 3. 關係與財富：既探討親密關係中溝通、邊界建立與寬恕的實踐方法，也分享吸引財富、創造豐盛人生的思維邏輯與行動準則，助力讀者平衡情感與物質生活。 4. 衰老與生命意義：鼓勵讀者坦然接納身體的自然變化與年齡增長，將人生每個階段都視作持續成長、服務他人的新契機，重塑對生命歷程的認知。 5. 寬恕與感恩：作爲貫穿全書的核心實踐，通過引導讀者寬恕他人與自我、主動培養感恩心態，打開內心能量通道，加速身心療愈進程。 露易絲·海在書中傳遞的核心理念清晰而堅定：思想與言語塑造現實，愛與寬恕是化解一切痛苦的關鍵；每一個清晨都是全新的開始，只要心懷意願，就能主動選擇愛自己，重新構建理想生活。 若你正需要一本可隨手翻閱、能持續給予啓發的靈性指南，《每一天愛自己》恰好提供了一整年的每日閱讀路徑。它能幫助你將愛、覺察與感恩融入日常，讓你在面對各類生活場景時，都能做出更溫柔、更自由、更具可能性的選擇。 微信讀書·A問書

在當下與自己和解：路易斯·海《每一天愛自己》，教你把愛自己活成日常 與自己溫柔和解，把愛自己融入日常點滴 我們這一生，最常辜負的人，其實是自己。習慣用他人的標準苛責自己，被過往傷痛困住，在未來的焦慮裏內耗；總覺得“我不夠好”“我不值得”，把溫柔留給世界，卻把刻薄留給自己。 路易斯·海在《每一天愛自己》中寫下治癒真相：愛自己從不是空洞口號，而是藏在日常裏的實踐智慧，是積極的自我對話、放下執念的通透、紮根當下的覺察，最終在與自己的溫柔相處中，卸下枷鎖、輕裝前行。 一、積極自我對話：擁抱內在小孩，改寫負面潛意識 愛自己的第一步，是擁抱心底渴望被呵護的內在小孩。路易斯·海指出，自我否定、焦慮內耗，都源於潛意識的負面信念，積極自我對話是打破自我批判的核心鑰匙。 她踐行的鏡子練習，是直白的療愈方式：從不敢直視鏡中的自己，到每天溫柔訴說“我愛你”“我接納所有不完美”，慢慢融化內心堅冰，喚醒自我價值感。 把“我不行”的自我批判，換成“我值得被愛”的自我支持；改寫外界的負面腳本，書寫善意的人生劇本。當我們溫柔與自己對話，就是給心靈鬆綁，讓行動不再被內耗拉扯。 二、釋放過去傷痛：清理心靈包袱，輕裝奔赴美好 我們活得沉重，從不是前路艱難，而是揹負了太多過往的包袱。怨恨、遺憾、傷痛，這些心靈垃圾牢牢困住我們，讓我們無法好好愛自己。 路易斯·海直言：糾結過去的負面情緒，本質是自我傷害。釋放過去不是遺忘妥協，而是主動放下：承認傷害存在，卻拒絕被它定義；原諒他人過錯，本質是放過被困的自己。 就像清空負重的揹包，卸下不屬於此刻的重量，心靈才能通透乾淨，給愛與幸福騰出空間。不被過去綁架，輕裝前行的人生，才裝得下世間美好。 三、紮根當下覺察：在平凡瞬間，與自己深度連接 愛自己的終極形態，是活在當下，在平凡瞬間與自己深度連接。身體是心靈的居所，當下是生命唯一的真實，脫離此刻，所有愛自己都是空談。 好好喫飯感受食物的溫暖，走路留意雙腳的踏實，靜坐感受呼吸的起伏，這些小細節，都是愛自己的具體行動。每日感恩練習更是錨定當下的關鍵，記錄陽光、熱咖啡、善意的話語，這些小美好都是滋養心靈的養分。 你不必完美才值得被愛，此刻的你，原本就擁有被愛的資格。 寫在最後 《每一天愛自己》給我們最珍貴的禮物，是可落地的自我療愈路徑。愛自己是一生的修行，不是終點，而是每一個當下的選擇。 願我們都能在平凡日常裏與自己溫柔和解，把愛自己，活成一生的習慣。

12/2025 學不進去，玩不盡興，睡不踏實，心情不爽，渾身不對勁，時間都用在內耗自己。 渴望出類拔萃，又不肯腳踏實地，精神上努力，行動上放停，到頭來捶胸頓足，懊悔不已。 生而爲人，要麼努力到能力出衆，要麼懶得樂天知命。最怕你是打開視野卻又聽天由命。 需要努力，多喝雞湯，然後行動！ 需要治癒，多愛自己，然後努力成爲更好的自己。 ​兩年前，我會執拗地認爲，他是我的孩子，喫喝拉撒歸我管，未成年前，我是老大。 ​ ​迎來了屬於他的青春期，他要獨立、要自由、衣服自己選，鞋子自己定；很熱的天依然要穿冬季棉服上學……我們因爲學習和手機的事情爭吵不斷。我慢慢學着佛系，尊重他的命運，他有他的路要走，告訴自己，他只是借我來而來卻非因我而來。 ​ ​這幾天，因爲猶豫不定拖延錯失了一個機會。莫名地難過。讓我察覺自己的模式出問題了。努力尋找治癒自己的方式。小朋友說，錯失了說明你值得更好的。居然被孩子用他的故事治癒了。 ​ ​現在我更願意相信： “​孩子不是父母的財產。他們是來自宇宙的祝福，是獨立的燦爛靈魂，是充滿靈性的老靈魂再次來體驗人類的生活。 他們根據自己的課題及挑戰，選擇了今生的父母。如果我們敞開心胸，向他們學習，孩子會教導我們許多事情。孩子擅長考驗父母，因爲他們看待生命的角度跟大人完全不一樣。父母往往會執意灌輸孩子陳舊的觀念，而孩子本能地知道那一套完全不適合他們。父母有責任提供一個安全的教養空間，讓這個靈魂能夠把自己的性格發展到極致。” ———— 摘自書《每一天愛自己》 一本書，一個認知，足矣。這就是讀書的魅力，撿蘋果的心態，揀到放在自己的兜裏，不在乎多少，有收穫就好。 ​ ​

我常常看見身邊的夥伴，總忙着趕路、忙着變好，總覺得要足夠優秀、事事周全，纔算值得被好好對待，累了也不肯停下休息，悄悄委屈、獨自硬扛，心裏總在悄悄挑剔自己的不夠好。 讀到《每一天愛自己》，我忽然覺得，愛自己其實和我們日常曬太陽、好好喫飯、安心睡覺一樣，是一件件細碎、溫柔的小事，不是遙遠宏大的目標，也不用一下子變得完美強大。 不必因爲一點做得不夠好就責怪自己，累了就放慢腳步歇一歇，難過就允許自己安靜待一會兒，接納自己偶爾懶散、偶爾脆弱，接納原本真實、不算完美的模樣，就像接納花開有時、下雨有時，四季本來就有不一樣的節奏。 這本書366篇小小的暖心話語，就像每天清晨的一縷陽光、傍晚的一陣微風，陪伴我們日常修行：每天留出一點時間和自己好好相處，善待身體、安撫心緒，慢慢學會不再苛責自己，學會溫柔善待內在那個容易不安的自己。 真正的自愛，不是轟轟烈烈的改變，而是日復一日的好好陪伴：認真喫一餐飯，安心睡一覺，接納情緒起伏，原諒過往的遺憾，在平凡日常裏慢慢滋養自己，守住內心的安穩與柔軟。 我們不必活成別人期待的樣子，溫柔、踏實、好好善待當下的自己，每一天認真生活、好好愛自己，內心自然會越來越溫暖豐盈，帶着這份安穩的力量，再溫柔地去善待身邊的人和世界，日子也會慢慢變得鬆弛、明亮、溫暖順遂。 1. 好好喫飯、好好休息，接納不完美，就是日常最踏實的愛自己。 2. 累了可以放慢腳步，不必一直硬撐，溫柔對待自己才最重要。 3. 愛自己藏在每一天細碎的日常裏，安穩自在，勝過事事完美。 4. 允許自己脆弱、允許偶爾停歇，真實的你，本來就值得被善待。 5. 每天讀一段暖心文字，陪伴自己慢慢成長，溫柔自愈，日日向好。

看完想要推薦給所有內耗的人，這本書治好了我90%的內耗。 本書里正向理念很多，這些正面想法很神奇，反覆重複它們會讓我身上充滿積極的力量。分類應該算可實操性很強的積極心理學？ 下面想分享一下我的收穫: 鏡子練習: 對自己裏的自己說: "我愛你，我真的愛你"，每天重複十遍 感恩日記: 當你感恩的事情越多時，你生命裏的好事也會發生得越多 (吸引力法則) 冥想日記: 和內心的高我鏈接，想象負面想法從自己的頭部釋放出去 接受日記: 培養對接受的意願，我願意成爲一個更好的接受者 如何愛自己: 寫下10件最喜歡做的事情，每天做五件 不要批判自己，如果我們無法停止自我批判，也就無法去愛別人 去愛自己內心深處的那個小孩，對她說說你有多愛她，好好陪她玩一玩，陪她做小時候想做的事情 反覆告訴自己: 我很安全，我的世界一切安好 第一個要改善的關係，應該是跟自己的關係，而不是跟別人的關係 如何愛別人: 想象屋內有愛意流動，愛從自己發散，流向每一個人 每個人都在儘自己的全力活在當下的這一刻，所以我想要去尊重每個人 記住: 愛出者愛返，福往者福來 如何寬恕: 想象自己紮根在椅子上，面前是難以寬恕的那個人，想象你對他說: 我願意放下 想象需要得到寬恕的人站在舞臺上，想象他遇到了開心的事情 告訴自己: 我願意放手，釋放出所有的緊繃、恐懼、憤怒、愧疚感、悲傷，放下所有自我設限的信念 如何拓寬自己的包容性和意識: 想象自己站在海邊，整片海全都是我可以取用的富足，用手中的容器隨意取用 如何看待工作: 我愛我的工作，我的工作讓我能夠經濟獨立，讓我能每天獲得成就感，讓我能買得起想要的東西 如果你總想和別人比較，她告訴你: 這個世界上不存在一模一樣的人，根本無從比較。 如果你害怕死亡，她告訴你: 從出生那一刻起，我們就準備重新回到光的懷抱中，天使們圍繞着你，他們會全程指引你前進，你正在回家的路上，我們每個人都是。 如果你覺得自己總在困境裏，她告訴你: 不要選擇扮演受害者角色，你纔是管理心智的人，境隨心轉，你比你的心智更強大。 如果總覺得孤單，她告訴你: 多和你身邊的物品說話，萬物有靈，與自己對話，與神對話，讓生命舞動起來。 另外附上一些看這本書時，結合我當下自身失戀經歷，用到的一些幫助我擺脫內耗的話: 多去控制自己能控制的事，不要去控制人 允許別人做別人，允許自己做自己 尊重別人的課題，不要參與別人的因果