自在

👁 二刷：《自在》 📖李筱懿《自在》（李羨林《一生自在》需訂閱）賈平凹《自在獨行》三部作品可對照閱讀。 《自在》讀來輕鬆，舒服，作者側重女性視角出發，通過自主、自省、自律、自修、自洽、自如、自然、自愈、自信進行探索自我。 作者的《自在》二字並非是無拘無束的放縱，而是一種源於心靈深處的平衡與清醒。 📖書中句子：（數字是頁數） “自在”是在明確原則之後，張弛有度，不緊不慢地解決問題。 美好和醜陋，勇敢和怯懦，粗暴和溫柔，明媚與陰暗，真誠和虛僞，完全可能是同一個人的一體兩面，也可能是同一個人不同的人生階段而已。 全面認識一個人不容易，既需要時間和耐心，也需要眼光和閱歷。158 不糾結過去的對錯得失，也不琢磨太過遙遠的事。過去已經發生，緊緊抓住沉沒成本沒有意義；未來則存在太多不可控因素，想得越多就做得越少，容易陷入內耗。172 早睡早起、規律運動、飲食均衡、嚴格護膚。192 不要覺得別人問一件事才5分鐘，沒什麼。由於這5分鐘的打擾，我可能半小時都無法回到原本沉浸的狀態。208 別人的勤奮是她的節奏，你的努力是你的節奏，目標各不相同，沒有必要用同款姿態去趕路。 自律是合理分配慾望，而不是用意志力去和慾望搏鬥，意志力是稀缺資源，不能被透支。233 哪怕整本書只有一句話啓發了你，都沒白看。234 假如一份兼職穩定月入過萬，那它就是一個靠譜的職業；假如一項副業能越做越好，那它就是一項有前景的事業。沒有人輕鬆兼職或者靠副業就能輕鬆地過上好生活。”246 某些人暫時或永遠失去聯繫，無論是主動還是被動，都逐漸接受它。倒也不必悲觀，當彼此之間出現新的共同目標，還會再度相逢。251 人與人之間的交往，猶如一條動態的河流，強行留住一段關係，無異於讓河水靜止。不如輕捷暫別，各自大踏步往前走，期待之後的某個節點仍然有彙集的可能。 早晨起牀後的第一個小時，決定了全天的效率。 因爲一起牀就完成任務，刺激大腦產生完成計劃的多巴胺，全天精力充沛，正向循環激勵我更高效地完成接下來的任務。257 自律不痛苦，假裝自律才痛苦259 真正的自律無須展覽，無須參觀，唯一的參與者和觀衆都是自己。262 假如“自律”是爲了給別人看，立一個積極向上的人設，不僅毫無自由，而且是給生活上了把鎖。262 除了體力勞動和腦力勞動，還有一項同樣艱辛的付出被忽視了——“情緒勞動”275 情緒可以分解成兩個維度——你的真實心情是怎樣的，叫作情緒感受；你表現出來的情緒是怎樣的，叫作情緒表達。“情緒感受”和“情緒表達”之間的差距越大，你付出的“情緒勞動”成本也越高。277 這個世界上，沒有捷徑，捷徑都是最遠的路。289 《論語》中說“近之則不孫，遠之則怨”，意思是：過於親近，會缺少尊敬；過於疏遠，會產生怨氣。380 健康人際關係的6個特點 1.總會主動想到爲彼此做點什麼。 2.彼此的交流善意而真誠。 3.尊重彼此的原則。 4.情緒獨立。 5.適度依賴。 6.感受到成長。483—492 稻盛和夫說：“學會用離開的方式善待自己。離開某些人不是因爲他們不好，而是因爲跟他們在一起，我的狀態不好。如果對方很容易激發我的脆弱、焦慮和不安，而我又無法改變，離開纔是最好的選擇。”493 身邊人來人往，關係都是流動的，老友或許走散，新人也能帶來驚喜，簡單、健康的人際關係，纔是幸福的基礎。494 “向上社交”的本質，是有耐心把自己變成最大的“貴人”，然後再用這個高價值的自我，去遇見更優秀的人。503 不會特別多話，更不會快速對人肝膽相照，因爲恰當的距離感和神祕感，是對自己的保護。533 不打擾，也是喜歡的一種。587 羅伊·馬丁納說：“我生命中最大的突破之一，就是我不再爲別人對我的看法而擔憂。此後，我真的能自由地去做我認爲對自己最好的事。只有在我們不需要外來的讚許時，纔會變得自由。”593 不被理解是常態，能被理解纔是驚喜。 想通這一點，人會釋然很多。594 教養是什麼呢？它可能就是一兩句體貼的話，可能是一本書，也可能是一次平等的交流，還有可能是不揭穿的善意。601 “金錢、門第都不足以生而優雅，內心善良保有原則，舉止訓練有素，有一定的物質基礎，女人才優雅得起來。” “優雅”實際上是女人對自己的內在要求，用心力支撐外表的氣度，用行爲約束內心的奔流。609 在自己不瞭解的領域，不懂的、不會的能在他人面前坦然承認不迴避。624 真正合適的配偶，應該具備這幾個優點：誠實的品質，積極學習的態度，穩定的情緒，明確的人生目標。647 其實幸福更多是體驗的過程，不是冷靜的探索，也不是刻意的追逐。751 楊絳先生說：“無論人生上到哪一層臺階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你，你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真實的自己。”843 有錢’是一個被比較出來的概念，賺多少錢都總有比你更富有的人，關鍵是能不能豐儉由人地過好這輩子872 📖：作者李筱懿的其它書籍： 《有錢花》《靈魂有香氣的女人》《情商是什麼》《情緒自由》《先謀生，再謀愛》《情緒自控》《生活課》《氣場哪裏來》《野獸派女王》（1《美女都是狠角色》）《24部女性人物傳記，幫你嬴在關鍵時刻》《先做女王，再當公主》《女王自有天下》《從氣質到氣場，女人快速進階的40部書單》（2《美女都是狠角色》） 📖書中提到的書籍： 《傲慢與偏見》《百年孤獨》《人類羣星閃耀時》 《斷頭王后》《昨日的世界》《追憶似水年華》《莎士比亞全集》《飄》《荊棘鳥》《簡·愛》《沉思錄》《巴黎倫敦落魄記》《幸福就像狗尾巴》《紅樓夢》《大富翁》《我的前半生》《我們仨》 早安！讀書愉快☀️☀️🌸🌸

一直在想，現在我想成爲怎樣的人？ 看到書的簡介時，我想應該是“自在”的人。 就是那種喜歡自己、找到自己之後特有的樣子，從迷茫到清晰，zui終確信自我存在感與價值感，在自己感興趣、認爲重要和有意義的事情上有所成就的樣子。 李筱懿梳理了100個讓自己更自在的觀念、思考、方法，內容涵蓋作者關於個人成長、職場、社交、溝通、表達、情緒掌控、親密關係等諸多方面。 ♻️這本書適合誰看？ 如果你20歲，面對困惑，這本書裏或許有一些適合你的生存法則，讓你明白人性的幽深； 如果你30歲，遇到了瓶頸，這本書裏或許有一些打破玻璃天花板的方法，李筱懿的經歷或許讓你有了共鳴和信心； 如果你40歲或以上，或許會在讀這本書時會心一笑，感慨一句："原來你也這樣想。" ♻️很多，都想抄下來！ 1⃣與其“被喜歡”，不如“被需要”“被尊重”“被信任”。 2⃣逆襲最大的難度不是超越自己，而是不讓原來的圈層捆綁住你，不讓原來的思維禁錮住你，不讓原來的起點拉扯住你。 3⃣不要讓無關的人把我們的隨和誤解爲“隨便”，甚至是“掉價”。比如，不要太快答應別人的請求。 4⃣別人的勤奮是她的節奏，你的努力是你的節奏，目標各不相同，沒有必要用同款姿態去趕路。 5⃣當我們不知道該投資什麼的時候，就去投資自己的認知吧，這是唯一穩賺不賠的理財產品。 6⃣在關鍵利益上，別說“沒關係”，別擺出與世無爭的淡泊——有能力獲得卻主動放棄，這叫“淡泊”；不爭取就放棄，這叫“懦弱”。 7⃣小情小事可以商量，原則問題寸步不讓，不僅是針對某個人、某件事，更是讓所有人看到自己的態度：這樣對待我，是不可以的。 8⃣輕易對你敞開心扉的人，也容易對別人無話不談，友情的進度條，寧可調成0.75倍速，也不要陡然快進到2倍速。 9⃣真正合適的配偶，應該具備這幾個優點：誠實的品質，積極學習的態度，穩定的情緒，明確的人生目標，還有談論別人時流露出的善意和謙虛。 🔟感情好不好，唯一判斷的標準，是你自己的感受。 🆗 其實，我看過作者所有的書，還推薦《美女都是狠角色》！

這本書很好看，有雞湯，有現實，有時也會被作者逗笑。讀起來也會讓自己內心平靜。推薦閱讀！❤️❤️❤️ 1.與其被喜歡，不如被需要。 2.很多人不喜歡你，是因爲你得到了他們沒有得到的東西。 3.既與世俗同行，也不低於世俗。 4.多少人全力以赴投入，都未必能做成事，憑什麼我又追求穩定又想高收入，既不辭職也不全情投入，就能把事情做好呢？ 5.走上坡路時，誰都是辛苦的。當你做了一個決定，這個決定能讓你變得更好，立刻義無反顧去做，完全不要理睬周圍的聲音。 6.圍繞自己的“能力圈增值”，纔會更有價值。 7.大多數有意義的事情，在短期內看不到成效。其實前方的道路並不擁擠，因爲堅持下來的人不多。 8.每個優秀的人都有一段沉默的時光，那是付出很多努力，卻得不到回報的日子，它叫做“紮根” 9.自律不痛苦，假裝自律才痛苦。 10.離開他人的幫助，命運的加持，我們什麼都不是。 11.“你強我也強”是一種自信 12.離開某些人不是說明他不好，而是因爲跟他們在一起，我的狀態不好。 13.人得有彈性，摔在地上才摔不爛。 14.拙誠勝於巧詐。 15.再也不要把好的東西留到特別的日子才用，因爲你活着的每一天，都是特別的日子。 16.生活應該是我們即時體驗的經歷，而不是熬過去的日子，把當下過的好的人，未來纔能有力氣過的更好。 17.我缺乏被愛的信心 18.不必給自己設立太高的閱讀門檻，也不必神化任何一種愛好和趣味，過度強調“意義”和“價值”這太沉重了，會降低做事本身帶來的快樂。 19.撒嬌的核心是示弱。 20.情緒化是我對世界毫無辦法之後的發泄，解決不了問題，卻燒光了自己的清醒，燒壞了別人對我的印象。 21.唯有平視，才能看到真實的自己。 22.大多數成年人，都將活的務實，略無趣，略保守，適度保持夢想。 23.有底氣和雅量，人的幸福感會強一些，畢竟，別人不會因爲你的貶低而變得糟糕，你卻會因爲嫉妒而感到心塞，這有點得不償失。 24.生活中那些糟糕的事，就像一棵枯樹，無論使多大勁，都無法改變結局。 25.我們在無意中放大自己的感受，認爲自己纔是天地間最憋屈的那個，這種情緒其實就是在和糟糕的事情做對抗。 26.允許一切發生，纔有通透自在。 ……

人在困頓時，不是看了某本書，聽了某些話才幡然醒悟的，而是把自己整理的差不多了，才明白過來，原來說的是這麼個事。書裏的這句話讓我特別開心：幸福是小狗的尾巴尖，只要你抬起頭往前走，它就會一直跟着你。讀完，我推薦！

《自在》是李筱懿將自身多年實踐與思考凝鍊而成的生活智慧小書，書中收錄一百條通透實用的心得，意在幫助身處現實困境的讀者，慢慢接納自己、篤定自我價值，抵達內心的安寧。作者結合自己在個人成長、職場處事、人際交往、情緒調節與親密關係經營中的親身感悟，梳理出簡單易行的生活哲學，希望陪伴讀者在閱讀中獲得啓發，最終修煉出不畏、不惑、不亂、不後悔的自在心境。全書共設置十個主題章節，從自主、自省、自律、自修，到自洽、自如、自然、自愈、自信，最終歸於自在，每個章節都包含十個故事或方法，百條智慧循序漸進，引領讀者一步步認識自己、調整行爲、安定心態，最終活出自在從容的狀態。書中所傳遞的自在，並非放任隨性、隨心所欲，而是在堅守原則與清晰邊界之後，張弛有度地面對人與事，這份底氣來自對自我的篤定認可，也來自解決現實問題的能力，通過自主掌控生活、時常自省情緒、堅持自律、持續自修，便能與外界溫和相處，與自己安然和解，達成自洽的生命狀態。作品採用故事加方法論的形式，作者如摯友閒談般分享親身經歷與真實案例，再附上可直接踐行的方法與視角，親切易懂、拿來即用。閱讀這本書，我們能從一百條細碎卻實用的智慧裏學會在職場與社交中把握分寸、遠離內耗，在親密關係裏建立健康邊界、提升情感質量，用正念與情緒管理穩住內心，在持續的自我更新中讓行動貼合本心，最終收穫真正的從容與自在。整體而言，《自在》以輕鬆舒展的筆觸，搭建起完整清晰的自我成長路徑，是一本能夠幫助我們梳理內心、化解焦慮、提升生活質感的誠意之作。

很喜歡這一本。 李老師說“壞情緒就是與糟糕的事情對抗。” 何必呢？毫無意義。當你看透這一點就能自在從容吧。有時候說起來容易做起來真的很難。 只有當通透成爲一種習慣才能遊刃有餘的掌控情緒吧。不去戰鬥，不與自己較勁，允許一切發生，就是最好的狀態。 *海靈格有首詩叫作《允許一切發生》他說： 情緒只是身體上的覺受，本無好壞。 越是抗拒，越是強烈。 若我覺得不應該出現這樣的情緒， 傷害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允許。 讓過去的過去，讓未來的到來，順其自然，江河溪流都是順勢而生，蜿蜒曲折就是它們的軌跡。很多時候，傷害我們的，並不是命運的無常和別人的無情，而是自己內心的不甘和執念。 允許一切發生，纔有通透自在。

《自在》 1～請賜給我雅量，平靜接受不可改變的事；賜給我勇氣，去改變應該改變的事；並賜給我智慧，去分辨什麼是可以改變的、什麼是不可改變的事。 2～主動不是莽撞啊，在我的理解中，主動思考、主動行動、主動覆盤、主動解決問題，這纔是真主動。 3～叔本華說：“財富和地位，可以保護智者免受小人的傷害。” 4～逆襲最大的難度不是超越自己，而是不讓原來的圈層捆綁住你，不讓原來的思維禁錮住你，不讓原來的起點拉扯住你，努力飛到一片自己從未想象過的天空。 5～冷臉不是擺臭臉，是樹立自己的規則和界限，要求別人遵守也是一個人的骨骼和支架。 6～從容不僅是心態和禮貌，更需要物質條件的寬裕。 7～美好和醜陋，勇敢和怯懦，粗暴和溫柔，明媚與陰暗，真誠和虛僞，完全可能是同一個人的一體兩面，也可能是同一個人不同的人生階段而已。 8～悄悄記住對方的喜好，給別人驚喜，自然會收到好感和人緣。 9～別人的幫助，除了說謝謝，記得給對方一些回報。 10～所有長久的關係中，唯有真誠纔是最短的路。 11～動作和表情管理，是長期的習慣，可以對着鏡子多練習，也可以拍視頻矯正。 12～能速成的是五官，速成不了的是三觀；能整出來的是樣貌，整不出來的是精神面貌。 13～有一個方法對我很有效——生理期之後是不錯的瘦身時間。生理期結束一週內，人體爲了及時補充血液，會分解身體本身的組織，促進血液形成，在這個時段適當控制脂肪攝入，同時保證補充充足的維生素C，有助於瘦身。 14～怎樣才能勤奮到位？我很深的體會是“加強目標針對性”。 15～什麼是自律？自律就是更好地分配自己的慾望。自律是合理分配慾望，而不是用意志力去和慾望搏鬥，意志力是稀缺資源，不能被透支。 16～書纔是性價比最高的物品，哪怕整本書只有一句話啓發了你，都沒白看。 17～美國社會學家阿莉·霍克希爾德給出了這樣的解釋：除了體力勞動和腦力勞動，還有一項同樣艱辛的付出被忽視了——“情緒勞動”。 18～情緒可以分解成兩個維度——你的真實心情是怎樣的，叫作情緒感受；你表現出來的情緒是怎樣的，叫作情緒表達。“情緒感受”和“情緒表達”之間的差距越大，你付出的“情緒勞動”成本也越高。 19～按照肌肉特徵分成了“泛美式微笑”和“杜胥內微笑”。前者指像泛美航空的空姐一樣禮節性的微笑，後者則是發自內心的微笑。 20～當我們不知道該投資什麼的時候，就去投資自己的認知吧，這是唯一穩賺不賠的理財產品。 21～我們得在自己狀態好的時候去談判，而不是在對方很兇猛的時候去接招。 22～我會習慣性問自己：這樣做有什麼結果？這個結果對我有利嗎？對別人有幫助嗎？如果這樣做，最壞的狀況是怎樣？ 23～讀書肯定有用，但只知道讀書，不會聯繫和對照，不知道從行爲上糾正自己，纔是沒用。 24～禮貌和客氣在無禮的人面前就是懦弱，敏感與細膩不應該成爲被情緒折磨的理由，相信“你強我也強”是一種自信，唯唯諾諾、任人打發的小女孩從來贏得不了尊重。 25～對於別人的求助，不用立刻答應或者拒絕，給自己留下充足思考的時間和餘地。答應太快，顯得草率；拒絕太快，顯得無情。這都不是我們希望的結果。不如這句“我考慮一下，謝謝你在需要的時候想到我”，既得體也謙和。 26～親和力是優點，但是“親和力”需要和“權威感”結合起來，纔是真正的優點。 27～有句話很形象：你送ta一顆糖，ta立馬回贈你一顆棗的人，可以合作，但不適合做朋友。 28～人完全可以先在行爲上表現出自己擁有某種特質，進而通過獲得他人積極的反饋，影響我們內在的狀態和認知。 29～因爲祕書的工作不是替員工給老闆傳話，而是最大限度節約老闆的時間和精力，幫助老闆提升效率。 30～“溝通的四條黃金法則”： 1.先說對方想聽的；2.再說對方聽得進的；3.然後說你應該說的；4.最後說你想說的。 31～很多對抗關係，本質上是思維被限定的結果，轉換思維之後能化解很多矛盾，第一個模式：逆向思維，反對不如結盟，和“敵人”做朋友。第二個模式：開放思維，求同存異，接受差異化合作。第三個模式：共贏思維，用同理心找到雙方利益共同點。 32～動物只有處在安全狀態纔會進食，所以“喫東西”這個行爲就代表着安全，身體會不由自主放鬆，也能轉移掉一部分注意力。 33～稻盛和夫說：“學會用離開的方式善待自己。離開某些人不是因爲他們不好，而是因爲跟他們在一起，我的狀態不好。 34～有時，別人的潛臺詞是：請問你能爲我提供什麼？ 35～後來才知道，脾氣好的在受氣，善解人意的在體諒，會照顧人的沒有人照顧，會哭鬧的有糖喫，太懂事的沒人心疼。 36～“多年觀察下來，病人裏辦事幹脆利落的大多一人前來無人在意，嬌滴滴什麼也不會什麼也不懂的，家人萬事包攬伺候周到。” 37～態度可以有彈性，但底線不能有彈性。 38～總是憋屈，就會堆積委屈；總是原諒，就會遇到背叛；總是理解，就會碰到刁蠻；總是遷就，就會遇到順杆而上；總是退讓，就會被拿捏；總是調整底線，就會在人際關係裏處於弱勢。 39～人與人之間再好也要有所保留，這是智慧；再差也得有所顧惜，這是善良。 40～作家賈行家老師說過一段話特別絕：什麼叫社會人？就是社交手段高明，在尊嚴上相當靈活，對個人利益的執行和變現能力很強，對道德評價看得很淡，他們相信別人的非議會隨着自己的成功而消失。 41～莫言老師還有一句話：“生活應該是我們即時體驗的經歷，而不是熬過去的日子，把當下過好的人，未來纔能有力氣過得更好。” 42～假如我們不去了解新趨勢，過氣的就是自己 43～“不是我的聲音好聽，而是你的耳朵善良。” 44～羅振宇說：“成長就是你主觀世界遇到客觀世界之間的那條溝，你掉進去了叫挫折，爬出來了叫成長。” 44～如果想獲得溫暖，就去找一個天性溫暖的人，不要試圖捂熱一塊冰 45～馬克·吐溫的話：“愛情是熱烈的奔跑，婚姻是慢慢的生長。” 46～生活就是這樣，老想着完美答案，就沒有答案，老想着完美，就不會去動手完成了。 47～每個人都有不同立場和不同角度，說的未必是謊言，但可能掩蓋了很多不想讓你知道的真相。 48～讀書不是讓你立刻掙到多少錢，而是讓你做任何事都更有方法、有思路 49～倪匡先生說：“人類之所以進步，主要因爲下一代不怎麼聽上一代的話。” 50～餘華老師說：“奮鬥就是爲了躺平，就是爲了過上不被鬧鐘叫醒的日子。” 51～沒有收拾殘局的能力，就不要放縱自己的情緒。 52-在此之前，我從來不知道人在遭遇突然打擊時會想吐，直到後來我自己也經歷了。 53～女人是愛上愛情本身，那個男人不過是愛情的工具人，不是他，還會有別人，而且，差別未必大。 54～人總有叛逆期，不在少年，便在中年，甚至老年。

“自在”不是不爭不搶不在乎，也不是想怎樣就怎樣，不管不顧別人的感受，是在明確原則，掌握方法之後，變得通情達理、張弛有度，不緊不慢地解決好問題；是找到自己特有的樣子，從迷茫到清晰，最終確信自我存在感與價值感，在自己感興趣，認爲重要有意義的事情上有所成就的樣子。書中提到了很多看待事物的新角度，解決問題的新方法，很實用也很有智慧，好似一位前輩在和你聊天一樣，將自己來時路上所經歷的事情，積累的經驗方法和智慧，娓娓道來，很有哲理，讀來也確有很多啓發、感慨和共鳴，多次和自己內心對話，很幸運能讀到這本書，希望我也能夠找到自我“自在”的狀態。

“自在”不是不爭不搶不在乎，那是放棄。“自在”是掌握了基本方法之後，變得通情達理，還能把想做的事情辦成。 “自在”不是想怎樣就怎樣，不管不顧別人的感受，那是任性。“自在”是在明確原則之後，張弛有度，不緊不慢地解決問題。 “自在”是一種不經意間“輕舟已過萬重山”的開朗與豁達。 “自在”是“找到自我”之後特有的樣子。 生活中那些糟糕的事，就像一棵枯樹，無論使多大勁，都無法改變結局。允許一切發生，纔有通透自在。

2024年結束的第一本書 筱懿姐 不止一次讀你的書 關於工作、生活和爲人處事 你總是有明確的定義 所以無論是採訪還是文字中 呈現的你 總是落落大方、不卑不亢 我羨慕你的姿態 無論是內在還是外在 一個女性在不同的人生階段 都會有自己認爲重要的事情 而你隨着年齡的增長和閱歷的加深 逐漸明晰了自己想要的和不想要的 可以接受的和需要拒絕的 所以坦蕩的就像沒有軟肋般 在這個世界裏抬頭挺胸的活着 對於人際關係 你說舒服，遠近相安 對於工作 你說，努力問心無愧 對於選擇 你說，要明白自己要的到底是什麼 且毫不猶豫不怕試錯的去做 對於親人 你說，努力做好自己的角色 但不是自殺似的犧牲 對於未來 你從不焦慮 你憑藉一已之力 讓自己逐漸能擲地有聲地 站在這個世界上 所有這些 都在潛移默化的影響着我 也讓現在的我越來越明白 每個人都有自己的故事 在別人的故事裏 或許你只是配角 甚至可能只能是個龍套選手 可是在你自己的故事裏 你是主角 獨一無二 做好自己 問心無愧 在這個世界上找到屬於自己的那個位置 不遺餘力的發光發熱 不要看到別人發光 就覺得自己暗淡 每個人都有自己的閃光點 何必去邯鄲學步 最終只會什麼也得不到 而我這一生 通過努力 讓自己活的儘可能的體面 是我的追求 然而這份體面 不是活給別人看 或者是想證明什麼 因爲我從來不屑於證明自己 我只是在做而已 得之坦然 失之淡然 爭之必然 順其自然 2024年1月18雪 四下安靜 心也踏實 ❤️ 麻⭕️⭕️