情緒自控力

《情緒自控力》 年輕人最大的內耗，是情緒內耗：生氣、糾結、焦慮、敏感、胡思亂想。情緒穩定，纔是一個人頂級的能力。這本書教你如何管理情緒，而不是被情緒控制。 不生氣、不內耗、不糾結、不討好。情緒穩定了，人際關係順了，做事效率高了，運氣也會變好。特別適合容易情緒化、心態差、壓力大的年輕人，幫你做情緒的主人。 同類推薦： 1. 《非暴力溝通》 2. 《蛤蟆先生去看心理醫生》 3. 《被討厭的勇氣》 4. 《當下的力量》 5. 《允許一切發生》

情緒疾病壞的情緒對身體的影響 辛德萊爾書中明確提出：人們可能不敢相信，但醫學已經證明，76%的疾病都是因爲負面情緒。並且，大多數情緒性疾病的病因都是起源於一些看似不重要卻循環反覆的負面情緒，比如日復一日的焦慮、恐懼、氣餒和渴望。 實際生活中，不乏會出現這樣的情況：身體明明很硬朗的一個人，由於失去至親或摯愛，一病不起；也不乏這樣一種情況，當工作做不完時，會頭痛或者胃疼；當緊張時，胃中神經會痙攣；當我們正襟危坐時，身體中某一部分的肌肉就會繃緊。 那麼，如何提升情緒自控力呢？ 作者認爲，只有人成熟了，情緒纔會積極。成熟是一種態度，是在認識自己和認識世界的過程中慢慢形成的。 但大部分的人都會有不成熟的一面，難免會有情緒壓抑的時刻。這時，是否有辦法讓自己擺脫情緒壓抑，達到情緒平衡呢？ 答案很簡單，就是有意識地調整自己的心態，作者給出的建議是： 1，首先，要儘可能表現得開心平和，用一點小小的幽默來化解尷尬氣氛，甚至自嘲都可以。 2，不要反覆想着不幸的事。別發脾氣，不要氣餒，也不要歇斯底里。首要一點，不要自怨自艾。 3，凡事做好計劃，從每一次失敗中吸取教訓。時刻記得最大的成功，就是你能保持勇往直前、平和愉快的心態。那樣，每個人都會欽佩你。 4，努力擁有以下幾種品質：平和——“我要保持冷靜”；順從——“我要冷靜地面對挫折”；勇氣——“我還能承受更多”；決心——“我一定會轉敗爲勝”；愉快——“我要能屈能伸，但我不會被打敗”；善意——“我要與人爲善”。 另外，作者還給出12條緩解情緒壓力的準則。 1，保持生活簡單 2，不疑神疑鬼、過分敏感 3，愛上自己的工作 4，擁有健康的興趣愛好 5，學會滿足 6，發掘別人的優點 7，找到生活的美好一面 8，多想想你怎樣才能活得最好 9，允許自己犯一些錯誤 10，抓住現在 11，做好計劃，體驗新事物 12，不要輕易動怒。

真正意識到自己的問題了，在尋求解決辦法的時候發現了這本書，如同我糟糕生活中的一束光。這絕對是一本被嚴重低估的書。

沒有理論內容，故事性強，適合想了解自己情緒的入門小白。

這是一本教我們踏上成熟之路的書。 第一：爲什麼我們要成熟？ 精神需求得不到滿足和心智不成熟會造成內心情緒的失控。陷入一種鬱鬱寡歡的主觀抑鬱狀態。 第二：成熟是什麼？成熟的人具備以下品質。 一有很強的責任感和獨立性。 二多付出少索取。 三不以自我爲中心，不爭強好勝，學會合作，有團隊精神。 四認識並接受社會對性的約束，將性看作倖福婚姻的一部分。 五認識到敵意憤怒仇恨殘忍和好鬥都是軟弱。溫柔善良的人才是強者。 六有能力區分事實和幻想。 七靈活變通面對無常命運。 第三：如何達到成熟？ 一是自我情緒控制。首先要覺察不良情緒，用積極的情緒去替代，二是保持積極的觀念。我要保持冷靜的思維，和平和的心態，就是現在。三是身處順境時，務必讓自己覺得快樂。四是身處逆境時要儘可能表現的開心平衡。首先要放下不幸的事。其次，凡事做好計劃，從每一次失敗中吸取教訓。在平常要努力擁有以下幾種品質。平和，我要保持冷靜，順從，我要冷靜的面對挫折，勇氣我還能承受更多決心，我一定會轉敗爲勝，愉快。我要能屈能伸，但我不會被打敗。善良我與人爲善。 第四：如何緩解情緒壓力形成正確的人生態度？ 一是享受簡單的生活。 二是不疑神疑鬼，過分敏感。 三是愛上自己的工作。 四是健康的興趣愛好。人的兩大基本需求就是對新體驗的需求和對創造的需求。 五學會滿足。 六發覺別人的優點，厭惡別人實質上是幼稚的表現。 七找到生活中美好的一面。 八多想想你怎樣才能活得最好。 九允許自己犯一些錯誤。 十抓住現在。 十一做好計劃，體驗新事物。 十二不要輕易動怒。 面對家庭和工作，人必須自己來掌控自己的情緒，而不應該讓工作來控制自己的情緒。 第五：如果你缺少愛，向別人付出你的愛。 如果你缺乏安全感，沒有必要憂慮，憂慮只會使情況更糟。 如果你缺乏表現力創造力的機會，開始尋找沒有什麼能夠阻攔你。 如果缺乏別人的認可，先給予別人認可，你也會得到認可。 如果你缺乏新體驗新生活，走出去尋找新體驗，時刻爲新生活做好準備。 如果你喪失了自尊心，請記住每個人都是一樣的，都同樣優秀。

《情緒自控力》提出"情緒決定生活質量"的概念，從情緒角度切入，闡述了情緒與生活質量的關係，指出疾病、成就、關係、人脈等其實是因爲情緒問題造成的。推陳出新，引導讀者進入一個情緒控制新領域，爲大衆的情緒管理提供了新視野。並由情緒與疾病等的對應關係，提出了詳盡的解決方法，值得一讀。