零基礎憤怒情緒管理筆記

對於一個愛憤怒的人來說，看完這本書就能醍醐灌頂是不可能的了。但不可否認其中有一些觀念可以借鑑。最核心的就是，控制不住憤怒這件事其實最終傷害的是自己。每個人都希望自己好，這是不能否認的，所以因爲這句話，也要學會正視自己的憤怒。 另外，書中提到經常酗酒的人，本質上也是對自己有憤怒，這有點讓我開始思考了。我爸爸就是一個酗酒嚴重的人，我一直以爲他對生活環境不滿，生活狀態等外部環境不滿，所以才酗酒逃避，原來，他心裏實際上也在對自己憤怒嗎?······只可惜答案我無法知道了。 還有，我媽媽也是一個憤怒值很高的人，最生氣的時候能到頂級的那種，看了書以後，覺得她應該屬於沒有自信。雖然在看這本書之前，我無法聯想愛憤怒和自信有什麼關係。但仔細想想好像也是。因爲她對自己這個人不自信，對自己的生活狀況不自信，導致她對周圍人的音容笑貌非常敏感，誰的一個眼神，一個動作，一個態度，最後到她眼裏都是瞧不起她，這不是不自信還能是什麼? 最後就是我自己了，雖然從客觀上講，我應該是我的父母家族裏脾氣比較好的了，但也無法否認基因的影響，跟真正脾氣好的人比起來，我屬於易燃易爆型，尤其是對我老公，我身邊最親近的人，我總是爆炸。本質上就是因爲我的底線和容錯率以及對別人的高期待，再加上我是典型的獅子，有所謂的"厭蠢症"，以及天生缺乏耐心，所以就更容易暴躁。那對於我自己來說，爲了自己的身體和情緒，也要學着換位思考以及擴大自己的容忍圈子。對此我只能說，我盡力吧，爲了自己的身體健康，也要儘量做到減少憤怒。

可能修煉不夠，對於想要學習情緒管理的我來說幫助率最多8%，個人覺得廢話或者大衆當中本就知道的觀念描述太多了，看完兩章就沒耐心看了，後面都是刷過的。如果想看此書的人可以看紅色字體就行。僅個人觀點。

有些道理 但憤怒情緒遠比書中描述的複雜 比較一般