注意力：分心時如何保持專注

·《注意力》這本書也許並沒有給出一個明確的答案，但是卻已經試圖去講述這個過去我們常常無法把握的一件事的整體脈絡，我們都知道注意力很重要，但是在現實生活中，往往又成爲了最被忽略的那個點，在信息與外界刺激已經飛速激增的今天，我們如何通過維護我們的注意力來進一步的發展我們自己呢？ ·對於本書而言，注意力的基本原理是在於我們的工作記憶，通過種種實驗得出了工作記憶與專注力的關係，並且發現了幾種互相佔用“帶寬”的方式，得出了工作記憶被過度符合過大時，注意力就難以集中的本質 ·對於處理多重任務是否會影響注意力呢？答案是肯定的但是又不是絕對的，也要看任務的種類以及每個人的差異，所以合理利用多重任務，反而還可以在中間起到調節的作用，但是前提是必須瞭解自己。 ·而對於與注意力非常相關的信息，本書從傳播信息，如何讓人有效接收信息的角度說明了信息是如何主宰注意力的，也對於現如今信息的傳播提出了自己的看法，我們都有責任爲信息傳播與喪失注意力的後果去進行博弈 ·而提高自己的注意力，本書提供了幾種方法，從注意力是一種逐漸被消耗的資源的角度，有效的休息，切換不同的工作方式，熟練度，或冥想來提升。但是本文作者似乎對注意力能夠被特點的方法訓練並不支持，認爲訓練只能針對一個方向（冥想除外），更多還要通過對自己的瞭解，有意的控制刺激源以及高效的休息。 ·對駕駛的注意力本文還進行了自己的探討，如今駕駛問題更多來自手機等媒介的干擾，人們無法避免，立法也存在諸多的困難，所以在此需要更多的呼籲人們重視這類問題造成的嚴重後果。 ·在這個不斷變化的世界裏，一切也都在慢慢發生着變化，我們的注意力也在演變，面臨的問題也逐漸造成不良的後果。這本書給我的幾個重點啓發是：工作記憶與注意力的關係，每個人的注意力必須個性化的去解決，並不存在一定的標準“注意時間”，科學觀再一次被普遍提及，即我們要警惕把沒有很嚴格的實驗結果當作確鑿的證據去進行大肆的宣傳，很多被斷章取義的內容在我們之間傳播着，高相關性並非有因果邏輯關係，而且科學所需要的時間是漫長和嚴謹的，結論必須要得到準確和科學的驗證。另外最後也對我們的未來進行了展望，我們終將會找到自己的出路，重新獲得我們的注意力，可能這就是存在於未來的人類的“覺醒”吧。

推薦去看《注意力：專注的科學與訓練》，會比這本書全面和專業一點。

讀完大量的例子，彷彿強調注意力的重要性更多。其次，給出的幾個方法比較寬泛。學一學也還是有用。

2023年讀完的第055本書。如何在分心的時候保持專注？確保你的注意力在線。一次只做一件事，多件事同時進行，需要確保合適的轉換時機。大腦思考只有兩種模式:快與慢，注意力也只有兩種模式:集中和不集中。大腦的精力有限，要確保自己的注意力不被浪費，看看自然景色是個不錯的充電方式。要保持專注，則需要合適的環境，也就是養成專注的習慣。

我覺是一本蠻有趣的書，有理有據，還剛好解決了我當下的一些疑惑。他雖然沒有提供具體的方法，但已經講明白了大腦工作記憶的原理，至於方法，我想一定是因人而異的。

*本書題目《注意力：分心時如何保持專注》，但是看完全書，還不知道分心時如何保持專注。 舉個簡單的例子更能讓我們明白這種感受：你去點菜，點了一個番茄炒蛋，然後上菜的時候上了一個空盤，上面只有幾顆蔥花和番茄皮。 *最重要的是理解工作記憶，這是貫穿全書的重點。我不是很能理解。 感覺記憶——工作記憶——長期記憶。 *作者嚴謹的科學觀值得稱讚，這個科學觀是基於社會心理學的因果性來的，但是跟本書沒多大關係啊！ *有一個視角比較好：注意力不僅僅是我們自己。作者把它拆分成兩個角度，一個是發射者，一個是接收者。發射者要做到儘量有趣，有獎勵。接收者，儘量做到摒棄干擾。 *這本書的受衆是誰？看這本書的人應該是注意力不好的人，或者說至少大部分都是。因爲注意力好的人，不會去關注注意力問題，對他來說，這是沒必要的事情，人很少會去自找麻煩。 關注注意力問題，看注意力相關的書籍，往往都是一些注意力不好而想要變好，而去找方法的人。 看這本書的應該都是此類。但是作者是否有感知到這個點呢？ 他寫這本書的受衆是誰？他有沒有爲這些注意力不好的人提供一條解決的路徑？或者提出一些嘗試改善的方法？ 有，但不多，甚至並沒有什麼卵用。 作者提出要有一個健康的身體，多運動，勞逸結合，看看大自然，然後冥想。還有一點比較重要，但是一般人也改不了的：要專注，避免多任務切換，不要玩手機。 這就是形成了一個很神奇的閉環：因爲總是分心玩手機，導致注意力不集中，然後想找到解決方案看到了這本書，然後這本書讓你不要分心玩手機。但是你如果能做到不分心玩手機，你就不可能去找如何專注的方法，你也不可能看到這本書。

作者給出的大多是事實性陳述，這本書只能被當做類似科技資訊一樣的文章閱讀。如果是想找解決方案的讀者還得靠自己。

比起一本書，更像一個一個小綜述論文的堆砌。可以通過碎片化閱讀的方式來得到啓發

這本書應該改個名字，叫《爲什麼有些書讓人讀不下去》

不知道爲啥，這本書實在看不下去。