極簡時間管理：4倍效率實操方法，輕鬆實現“開掛”人生

🚩這是一本關於時間管理的書，有非常實用的科學方法，閱讀中也發現自己在時間管理中存在需要調整的問題，從今天開始做一個用心管理時間的人吧。 🌸普通人一樣可以成爲時間管理達人。我們不必去追求那麼高的成就，我們的目標是維持事業和家庭的平衡，體驗幸福的生活。 科學家發現對於時間的感知，聽覺最靈敏，觸覺居中，視覺相對最遲鈍。所以我們會瀏覽網頁、短視頻很久而不自知。 人不是精密儀器，對時間的感知會受到自身感官系統、精力狀態和外部環境的干擾，從而產生偏差。對時間的錯誤感知，就是導致時間大量被浪費，產生時間黑洞的原因。 🌸人的精力在各個時間段是不同的，一般早上最旺盛，如果你在下午纔開始做複雜的工作，那麼精力下降會導致你的效率下降。有研究表明，人在精力最旺盛時段的效率是精力最不足時段的4倍。 人的意志力狀態一直在變化，一般上午最強，下午較弱，晚上最弱。所以我們應當把做項目計劃、寫文案等需要獨立思考的事項放在上午。 我們在生活、工作中總是會遇到太多突發事件要去及時應對，如果你有明確的計劃，那麼面對突發事件時很容易做出正確的決策 🌸要提高效率，我們應該儘量保持合適的情緒狀態，適當的運動就能激發輕度愉悅的情緒。 運動能產生一種叫內啡肽的神經遞質，有助於消解不良情緒。 經常鍛鍊有助於預防疾病和保持健康，如糖尿病、高血壓、心臟病和肥胖問題。同時，運動也可以改善情緒，振奮精神，讓你保持充沛的精力。 🌸精力，就是一個特定的人在一段特定時間內的精神和體力。 不同的人在同一時間段精力狀態會有很大的不同。 精力管理包括善用精力、恢復精力和提升精力基準，這些都要落實到排程中。 人腦的即時記憶就像電腦中的緩存，不是硬盤，不能存儲太多的東西。如果我們有太多的東西要記住，就應該在知道或想起這件事時，立即把它記到待辦事項，然後每隔一段時間處理一次。 🌸時間管理最重要的是——做與自己的目標高度相關的重要的事。 一天之中有高能時段、一般時段，也有垃圾時段，完全可以把這些不重要的事安排在一般時段和垃圾時段中完成。 即時享樂是一種生存需求，通過遺傳深深地刻在我們每個人的基因裏。雖然我們現在已經不需要搏殺才能生存了，但基因的變異可不是短短几千年就能完成的。 做事情精力不濟，說明你要麼不知道怎麼善用精力，要麼不知道怎麼補充精力或提升精力水平，所以這還是一個精力管理的技能問題。 🌸信息時代，還是要善用技術作爲自己能力的擴大器，而不是爲了擺脫技術的束縛拒絕它帶給我們更多的好處。 在未來，我們每個人都會一次又一次地成爲全力避免掉隊的菜鳥，永無休止。爲了跟上時代的腳步，爲了不被社會淘汰，你必須不斷地學習新的知識和技能。 成功人士的所有行爲和精力都緊緊圍繞着他們的目標，成功就在於聚焦目標。 所以，成功的關鍵就是找到人生最重要的目標。 🌸爲了幸福，每個人都需要和時間認真談一場一生的戀愛。

做新年計劃時，發現了一本寶藏好書，雖然時間管理的方法我已經瞭解甚至掌握了很多，但是這本書還是給了我啓發。 第一，作者把人生目標分成了幾個板塊，其中財務板塊我最感興趣，他分解成了 5 個階段：財務斷奶、財務安全、財務自由、財務舒適、財務富裕，每個人都可以自檢自己在哪個階段。我目前還在財務安全階段，下一個目標就是財務自由，對於財務目標就有了方向。 第二，提到時間管理就不得不提到拖延症，作者了分析了 14 種類型，說出 5 個底層原因，給了 5 種解決方案。這也是我最受益的部分。 第三，作者開發了時間管理的 app，這是他區別於市面上講時間管理的作者。這也是他能實現財務舒適的收入來源之一吧。他是工程師出生，所以他會想借助 AI 工具更好的做好時間管理，提高效率。 不僅只是做時間統計、目標設立，還會根據實際情況靈活調整、覆盤。。。 第四，作者很會複用時間，不用做高專注力的事時，同時做幾件事，比如開車時聽課、做家務時聽書聽音樂、看電視時做運動等，這點在 app 裏就有體現。時間複用，這一點還蠻驚喜的。當然對於沒法一心兩用的朋友這一點就沒意義了哈！ 還有更多精彩的部分，就期待感興趣的朋友自我挖掘啦！ PS：app 沒有終生會員，想要通過 app 做好時間管理的朋友可以自我探索。

裁員三分之二，拒絕加班，公司反而扭虧爲盈，成功上市。這是爲什麼呢？作者通過自己的親身經歷，表達了時間管理的重要性。時間管理有沒有技巧，答案肯定是有的，作者從三個方面解釋時間管理的技巧，分別爲通過時間日誌記錄時間；保持專注提高效率；制定計劃，合理時間安排運用時間。 時間需要記錄，因爲自己感知的時間跟實際用時存在巨大的差異，作者也通過案例說明了靠感覺使用時間是不準確的，只有客觀的數據，反饋出來的時間纔是精準的使用時間。 一個小時的工作，爲什麼要四個小時做完？這是很多人存在的通病，導致這樣低效的原因大致可以分爲三類，首先是打擾，打擾既有外部的也有內部，開小差、走神就是典型的內部干擾，其次是精力不濟，人在各個時間的精力表現是不一樣，精力下降也導致效率下降，第三則是意志力減弱，容易被其他方面事項引誘。 如何提升效率，使自己處於番茄工作法、高效時間做難事，意志力強時做思考三重場景中，可以有效地提升效率。計劃也是提效的重要手段，雖然很多人對計劃的態度是計劃趕不上變化，不做計劃也可以做事，但作者的觀點計劃還是做的，做計劃的目的是正確安排時間，列出計劃是爲了更好地執行，在正確的時間做正確的事，以確保目標達成。 想要持續地保持高效狀態，作者給出了三種方式，第一，要想辦法加入一個羣體組織，一個人可以走得很快，但一羣人可以走得很遠，在羣體中會有更好的節奏感，也能產生更加積極的情緒，更重要的是有一個參照系效應。第二，積極的正面情緒，道理我都懂，可我就是不想做，原因就是人被情緒所控制，情緒對時間管理、效率都有非常大的影響，要保持正面情緒，抵制不良情緒。第三，精力管理，每天都讓自己活力滿滿，沒有精力，再好的計劃也是白搭，制定個性化作息表， 很多人時間管理最大的敵人就是拖延，本書作者也花了大量內容講述拖延，拖延的原因很多，如壓力大，意志力薄弱、缺乏動力、選擇困難等，作者列舉了14種拖延情況，並就每種拖延給瞭解決應對方法。如果想要戰勝拖延，可以好好讀一下這部分的內容。

廣告從頭打到尾，講的又是很淺層的東西。不能說完全沒有幫助，只是用處不大。

這本書最精華的應該就是前兩章了，越讀到後面你就越會發現，作者一直都在推薦一款叫珍時的app，經過試用，我也的確沒有發現它真如作者說的那麼神奇。所以，後面的章節幾乎就是翻完的，不推薦。

這本書超級實用，給出的方法非常落地可行。

這本書講的都是乾貨，基本上沒有一句廢話。日誌法確實學到了，準備去用一下。就是電子版排版有點問題，還是去買個紙質版的看看。

本書的人生目標八個維度還是很不錯的，事業，學習，人脈，理財，健康，心靈，家庭，休閒。時間管理的方法，配合時間管理的app，還是挺實用的。

這本書內容蠻多的，有點雜，跳着閱讀完的，會找到你需要的內容

作爲一個使用番茄鍾和GTD多年的用戶，本書的時間管理方法上倒沒啥新穎的。週末草草讀了一下，看了前兩章發現都在帶貨自己的app，本想給個不推薦的結論。但爲了避免以偏概全，還是翻完了。結果翻到第5章，發現並不簡單。 作者與其說是在教時間管理，不如說是在教怎麼度過這一生。事業，學習，理財，人脈，健身，家庭，娛樂，心靈，都給了不錯的建議，感覺值得一試。 越往後發現作者這app做的也真重，啥都包含了。以後有機會試試