你想多了：如何停止過度焦慮，簡單生活
蔡斯·希爾
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¥19.9定價
蔡斯·希爾
全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對於如何僅在數分鐘之內就控制住過度思考並消除負面思維，闡述了已經過許多專業人士討論和解釋後被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注於保持積極，培養自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，並學習更多關於如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延症及其應對方法；最後，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然後突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那麼就可以在\"故障排除指南\"這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態度將會大幅改變你的精神面貌，並幫助你找到適合自己的人生方向，在複雜的世界裏做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。
這辦法不就是我自己 過分思考過分分析 想把所有的情況都考慮到？ 思慮過度！ 這也要應用28法則 去思考最核心的最需要考慮的問題和預測 不要求全？因爲任何事情都有邊際效益遞減的點 失眠 頭痛 不都是我的症狀？ 但是不能否認我之前的思考又是友誼的 只是不同階段要換模式 針對身邊的人和公司生活發展階段
理論挺不錯，但實際做起來卻困難重重！
作者講的是條理般的文字，理科生的思維，缺乏文采，但就像對症下藥的書一樣，不妨一看！
《三聯生活週刊》做了一期減低內耗的內容，推薦書目中有這個。過度思慮有一些隱祕的心理機制，書裏提出了一些處理方法，轉移注意力、運動等等，看似不難，但要堅持做，長期做，去改變自己的大腦處理機制。
這本書類似於用正念打敗無關的想法，也提到了一些行之有效的方案，只要做到其中幾點，人生就會發生不一樣的改變。
讀的時候發現自己就有過度思考、焦慮、拖延等等問題。 我往往因爲不自信而過度擔憂將要做的事情，不斷預設和演練，導致拖延。 我還常常回憶過去的讓我難堪的回憶，產生更消極的想法影響我的未來。 學會如何從情感漩渦中脫身的階段性進步。
其實書還成，翻譯文字水平太窪。翻譯相當於二次創作，機器就能做到信，人稍微用點心可以做到達，雅是更高的標準，沒有點見識和文筆真不容易做到。
對於自我迷茫焦慮的人來說，這是一本很好的切實有用的工具書，直接的講出人的病症所在以及改善方法，強烈安利
挺不錯的，買了實體書，花了一週讀完。更多的需要日常實踐。纔會真正吸收消化！作者講的很不錯