情緒價值：把你的情緒變得有價值

簡短的一本小書，但是涵蓋了人生中常常遇見的問題答案。 例如說，虛榮的人會缺少自我認可。從而在潛意識中，他們會相信如果沒有別人的稱讚和認可自己就會一無是處。 例如說，經常暴怒的人其實並不是從考慮自己出發，反而是因爲缺乏自我認可，將別人對自己的評價認定爲自己的價值，害怕被評價的沒有價值，害怕面對問題的本質，所以會暴怒。 而這樣的人一直處於以他人爲中心的狀態，過度在意別人的眼光，害怕被嘲笑，害怕被看低，無法關心自己內心的想法，也就做不到積極思考，看到問題的本質。 例如說，有的人一直處於支配性思維，要強制性要求對方做到跟自己的想法一致。這個人一開始就已經陷入了情緒化紛爭的狀態。而如果一方明知這樣做會讓另一方不滿意，還故意爲之。就表示，兩個人已經處於敵對狀態了。或者說其中有一方已經認定彼此無法溝通。 一個家庭中積極的相處方式非常重要。如果家庭中大部分的時間，人們感覺到滿足自信積極的情緒。這種情緒會轉化成爲自我認同感。 相反的，如果一個家庭中總是躁動不安，互相仇視消極相處。家庭成員自身的不滿足感就會堆積膨脹。這種不滿足感最終會導致自我否定。從而更容易在遇見各種問題的時候，尋求他人的意見。也更看重他人對自己的評價。這也就是衆所周知的家庭影響繼承的邏輯所在。 總而言之一個更關心別人定義的人，無法做到積極思考。也不敢面對問題本質。無視不安產生的原因並不會使不安消除，相反的會處於莫名感到不安的狀態之中。 消極的意識會產生消極的想法，從而導致消極的選擇。反之亦然。 思考問題的時候要多相信自己的感覺，做出判斷然後行動，複雜的問題也會變得簡單。如果內心有不信任和僞裝的疑慮，或許是因爲自己感受到了對方的意識。雖然說第六感並不是一定正確，但是比起聽從對方的話，還是自我感知要可靠得多。 人如果過於計較得失，將會忽略自己的本心。更忽略自己原本關心的本質。又或者只能看到冰山一角，無法窺到全貌。 一個人如果長期被家人否定，就可能無意識的對他人的話置若罔聞。而有時這個現象會被錯誤的定義爲馬虎大意。一個人形成的意識並非源於思考，而是與自身經歷息息相關。

虛榮”從根本上說，是因爲自我評價低，即認爲憑一己之力得不到自己想要的東西。 愛慕虛榮的人會經常互相吹噓或者自吹自擂，但這還是不能平息心中的不滿，就可能會對弱小的對手進行攻擊，甚至會故意爲難自己身邊的人。 如果你不再僞裝自己的內心，追求裝腔作勢的生活方式，就會從各種恐懼中解脫出來，重拾真正的自信。 一個人如果抱有消極的意識，自然會做出消極的選擇和行動；同樣，如果懷有積極的意識，就會做出積極的選擇和行動。 所有的情緒， 都是你的內心發出的信號，它在告訴你： “要愛自己。” ——去體會身邊的小確幸，就能收穫幸福。

內容不多，但對於現階段的我來說很受用。 最近生活很順利，但是工作上出現了一些小問題。 這本書讓本來就很自我的我找到了更加自我的理由，印證內心一些特有的堅持的重要性和必要性。 也讓我深刻認識了往日將錯誤歸咎於他人、抱怨他人的行爲實爲逃避、實爲不妥。有那些障礙存在，一定程度上是自身缺乏當前環境下的實踐經驗。 更少的迎合他人，更多關注自己的內心，對自己負責，對自己美好生活負責，享受特有的珍貴的人生。 減少爭吵，因爲爭吵會讓我們以他人爲中心，去找他人的過錯，不爲解決事情、只爲贏得嘴上爽快，爭吵矇蔽雙眼、影響對事情的判斷和決斷。 慢慢體會。

爭吵，冷戰，打架，甚至迫害生命等，都是情緒釋放的結果，瞭解這些情緒被激發的本質 現實生活中，我們忽視了太多的情緒價值，也導致了很多問題的複雜化，其實解決了情緒背後的心理需求，問題也迎刃而解了！

不要忽視自己的情緒，學着關懷、理解和愛自己

這本書以情緒價值命名，文中並沒有讓我們控制和壓抑自己的情緒，相反要懂得正視自己的情緒，要去關注這些情緒產生的底層邏輯。一個人易怒，易焦慮，易情緒化，都是不夠愛自己的表現，這些消極情緒的產生時內心再向你求救，若你無視甚至壓制它們，久而久之內心充滿消極情緒，消極情緒構成消極的人，消極的人在做事上又持消極悲觀的態度，那事情就難以做好，會陷入一種惡性循環。 要打破這一點就要“以自我爲中心”，認同感有兩種，一種是“他人認同”，一種是“自我認同”，過度渴望他人認同會讓自己陷入非常被動和焦慮的境地，自己因爲過度在意別人的看法而不得不去壓抑自己內心的真實想法，逐漸失去自我，在得不到他人認可時會變的易怒、急躁、情緒化，比如爲了得到別人的認可而準備一份儀式感或一頓大餐，然後把別人對此的認可心裏預期設定爲80分，而自己對這件事的自我認同顯然低於80，有時候自己都不知道是多少，可能完全取決於他人的評價，那麼當對方的反饋達不到你的期望便會自我懷疑，進而惱羞成怒，我都做了這麼多了你還要我怎麼樣，這一次失敗的經歷也將讓你變的更加恐懼和害怕，怕得不到別人的認可，怕重蹈覆轍，進而變的消極，這對雙方都是一種傷害。但如果爲了自我認同而做這些事則會有完全不一樣的結果，我做了這些內心很滿足，我覺得我很厲害，我應該給自己的表現打100分，那麼別人哪怕只對此打50分，你也有100分的心裏滿足感。 打破這種局面的第二種方法專注自己的情緒，五感和情緒是我們感受外界最直接的方式，堅定自己的感覺，形成自己的思考，每個人看待事物不一樣，每件事對不同的人影響也不一樣，所以產生的情緒也不一樣，對你而言，最真實的是你爲此產生的情緒，而非別人的情緒別人的看法和別人的思考。在這個環節裏 自我思考又顯得至關重要，也就是我們常說的主見，遇到事情先關注自己的情緒，進而去思考和拆解，然後按照自己的思考去解決，進而緩解消極情緒，慢慢使自己變得積極起來。 第三就是專注當下，不過度展望未來，事情是一步一步做的，要找到當下的幸福感和小確幸，如果總是希望領先一步，那麼永遠在爲了明天喫什麼而焦慮，比如你騎車去上班，剛出發開始擔心在下個路口會不會遇到紅燈，當通過指示燈又想着寫字樓下的電梯會不會排長隊，坐上電梯又開始想今天的工作內容會不會很難，拿到工作內容又開始想能不能在下班前完成...你一直在爲你無法改變的下一步而焦慮，到頭來沒發現自己其實一路綠燈，剛好踩上還能容納一個人的電梯，今天的工作以你的能力可以提前一個小時完成...忽略了給自己產生積極影響的每一件小事。積極的情緒不是靠一次大的成功突然質變的，而是這些日常的生活中得小事慢慢量變的。這些是情緒價值這本書裏學到的，我想補充一點不過度懷念過去，他跟過度展望未來類似，都不能讓自己更好的專注當下，但是有所不同的是一個是未未發生的事感到擔心，一個是爲已發生的時感到遺憾，對於過去我們能做的是救贖過去的自己，一直拿着下跌的股票它也不會漲回來，不想父母老去他們的頭髮也不會自動變黑，一心要離去的人不放手也不會回心轉意，對於過去我們要做的不是忘掉或者逃避，而是尊重 了妄唯真實事求是，最後對它們說感謝遇見，然後不再回頭的堅定的迴歸到當下來。去感受當下的積極信號，去專注自己的內心。

寫的很好的一本書，讓人比較全面的瞭解情緒。 其中有很多值得時常感到焦慮迷茫的人作出改變的地方，尤其是以自我爲中心的論點，特別是關注自己的情感和情緒，關注當下的感受，這些都會讓自己變得自信，充滿幸福感、愉悅感、滿足感，並對未來充滿了期望。 知行合一，聽從內心的感覺，照顧情緒和情感，讓感覺帶領我們殺出重圍。

本書主要講了如何把我們自身的情緒轉化爲價值，讓我們的人生更加快樂、幸福、滿足、有意義。無論是積極的情緒，還是消極的情緒，都是潛意識在提醒我們要更加愛自己。從察覺自己的情緒開始，察覺情緒是愛自己的第一步，從“向外關注”專向“向內關注”，從“以他人爲中心”的意識專向“以自我爲中心”的意識；隨後，我們感受到自己潛意識的真實情感，然後做出正確的判斷，無條件信賴自己感知，再採取積極的行動。 作者以極其簡潔的語言，描述了負面情緒產生的深層原因——我們沒有重視自己內在的實際需求。憤怒、不安、忍耐、嫉妒、虛榮、焦慮這些負面情緒，都是我們潛意識發出的提醒信號——“你應該愛自己”，只有當我們真正關心自己內在的需求和情感，用積極的情緒去思考，去體會當下的每一個小確幸，我們才能從這些情緒中走出來，活出真正快樂精彩的人生。這一算是一本自我覺察的入門書籍，覺察自己的情緒，配合冥想來練習，每一天都是越來越好。書中的不足之處在於如何把情緒轉換爲價值並沒有深入去解讀，重點放在負面情緒的闡釋上面，對於積極的情緒如何產生，如何培養，少之又少。 但是本書幫我度過了一個關鍵期，讓我能夠正視自己的內心，而不是一味聽從他人的意見，對我來說本書給我帶來最大的轉變就是，遵從內心的感受來做出行動，會讓我倍感幸福，心行合一對於我來說很重要，以前我大部份時間都是在進行數位思考（只看到事物對自己的利益得失）的方式，最致命的問題是我並沒有察覺這種思維方式給我自己帶來了多大的傷害，；而作者重新提醒我們，要進行更加立體的思考，即類比思考，還要感受我們內心深層的情感、情緒和對自我價值的需求，只有這樣，我們才能看的長遠，才能順從自己的內心而生活，對於我來說，順心生活纔是有意義的！

看了一半，看不下去，怎麼說呢，只談問題，不談方案。比如說人不要忍耐，那麼不忍耐可以怎麼做呢。同一個辦公室，同一個家，同一個地球。人和人相處就是會有衝突，就是會有讓人接受不了點，這個時候不忍耐可以做什麼？

理論還可以，只是具體案例不夠詳實，要是有一些講如何去具體理解自己的情緒，解讀情緒，內觀情緒背後的內心需求，還具象些，就要好得多