零焦慮：擺脫負面自我
吳姵瑩
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吳姵瑩
焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。 本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例，透過音頻的心理練習，陪你和內在小孩對話，一一解開陳年心結，重建內心的安全堡壘，告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力，進而與各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。
口水文字，最後一章標題看似在幫助擺脫負面自我，但實際內容主要是尋因，而非解決方法。有用的內容不超過10%。
這是一本非常實用的自助讀物，強烈推薦給所有面臨焦慮情緒的人。作者在書中給出了許多解決焦慮的方法和技巧，她的觀點深入淺出，通俗易懂。我很喜歡她強調積極的自我評價和培養良好的習慣的重要性，這讓我認識到自己的價值和能力，建立了更積極的心態。這本書的實用性非常強，不僅幫助我理解了焦慮情緒的本質，還提供了針對性的解決方案。總的來說，這是一本能夠對人們的生活產生積極影響的書籍，讀完之後讓我對自己充滿了希望和動力。
書中提到的方法感覺很虛，前面一直看不進去，車軲轆話說來說去。後面有些心理困境的描述纔有共鳴，但無論是問題描述和方法，“內在小孩”、大腦疲勞等，感覺都不新，在國外幾本書中看到過。