我總是想太多：人際高敏感自救指南（寫給高敏感又想改善人際關係的人！）

閱讀完這本書，感覺對自己更加了解了，不會覺得自己是不明所以的焦慮、煩躁。實際上，只要跟着書中的原理一步一步的去剖析，會很清晰的看到原因，當你感到不明所以的焦慮時，或多或少會找一些錯誤的發泄點，也許是責怪自己沒用，沒有好的抗壓能力，也許是責怪身邊的朋友親人，覺得是他們在一定程度影響了自己，又或者是將自己的不良情緒發泄在某樣東西上。然而這些都不是最優解，我們要找到情緒變化的原因，他可能存在在你心中的最深層，不願去面對，告訴自己沒發生過，導致自己忘記了，但其實帶給你的影響一直都在，我們要努力去面對這些，這些對於曾經的自己是那麼的恐懼，但現在你已經長大了，你學會了去拯救自己，去尋找原因，如今的你已經足夠強大，請嘗試去拯救童年的自己吧，她在過去很孤獨。 做一個人見人愛的人很累，因爲那不是你自己，你對你自己不夠自信，覺得自己是不可愛的，那一定是某件事情給你傳輸了這種思想，我們需要摒棄掉這種容易給自己造成壓力的思想，我拒絕一直成爲人見人愛的角色，我要當能讓自己開心的人。學會勇敢的做自己。好好愛自己。書中的這段話將會一直提醒我，讓我看清自己。 一個人剛出生的時候，不知道自己是好人是壞人、是男是女，不知道做什麼是合適的和做什麼是不合適的，是我們所處的環境把這些內容告訴了我們，或者通過環境的反饋，我們接收到了這些信號。通過這些信號，我們對自己、對他人、對世界以及對我們和環境的關係做出評價。這些評價屬於認知部分。我們根據自己的認知來和環境進行互動。 比如醜小鴨，它本來是隻天鵝，本來應該自信的，但是當它不知道自己是隻天鵝，並且被環境不斷告知：“你是一隻醜陋的、另類的鴨子”時，它的表現是怯懦自卑，非常想討好環境，容易慌張。

Yesterday is history，tomorrow is a mystery，today is God's gift，that's why we call it the present.

這本書在微信讀書裏屬於小衆書本，看的人很少，評分不足，我是兩年前聽電臺廣播主任人推薦種草的，因爲我經常覺得自己總是想太多，是高敏感人羣，確實更容易疲累。 兩年前看了百分之二十左右擱置了，今年看到後面還剩百分之二十左右斷斷續續插進去聽看了四本書，一咬牙，屬於堅決要看完才能重啓新書。並不是寫得不好，而是太乾了，不想用聽書粗略過，想細看。 書中不僅引徵據典說了很多心理學知識，還詳述了一些可以實操的方法，做了筆記等着後續還要細看並應用起來。 在看這本書接近尾聲的過程中正好遇到了一件暫時只是個消息的事情，還有不確定因素，但我提前又想了很多很多，一個勁在提醒自己不要多想，但又控制不住，後來索性把自己扔進去，隨便怎麼去想，過了兩天瘋勁後也就慢慢冷靜下來了，雖然很多時候多想的是做了無用功，但也有爲後續不經意間的事情出現伏筆驚豔一剎的時刻。 要看見自己，接納自己，欣賞自己，肯定自己的價值，不要委屈自己去討好別人來刷存在感，只要想改變，隨時都可以，行動起來就好。

一直以來，好友們對我的評價幾乎都是儒雅謙和之類的詞語，我也很少因爲外界的事情情緒激烈，看起來有顆泰山崩於前而面不改色的強大心臟。然而，我深知自己的內在情感極爲豐富，寫詩寫文章是重要的情感出口。這本書讓我更加確認自己就是個高敏感的人，作者刻畫的小完美、小焦慮、小糾結等形象給了我很多啓發。 在閱讀過程中，我經常停下來去尋找自己的負性信念，我意識到有些習以爲常的潛意識並非那麼靠譜，可它們卻在主導着我的命運。榮格有句名言，“除非潛意識意識化，否則它將主導你的人生，而你稱其爲命運”。先覺察，再反思和調整，希望所有人都能獲得幸福。

對我來說，閱讀完這本書後讓我的焦慮得到了相對的緩解，讓我找到我自己的一些小問題時也找到了解決問題的方向。如果也有愛焦慮，經常對自我否定的人，可以閱讀本書，希望你能夠得到幫助。

這本書寫的真的很好 解釋了很多心理問題的原因以及解決辦法