屏蔽力

修煉“屏蔽力”：成年人最頂級的自我經營能力。 在信息過載、誘惑叢生的當下，“屏蔽力”早已不是消極的逃避，而是一種主動選擇的智慧，是成年人自我經營的核心能力。學會屏蔽無效的干擾，才能爲真正有價值的事物騰出空間，讓人生在清晰的聚焦中穩步前行。 一、屏蔽無效社交：爲價值關係留白 社交的本質是價值互換，一切無法帶來等價回報的社交，都是對時間的消耗。 每個人的時間都無比寶貴，“你把時間花在哪裏，人生的花就會開在哪裏”，與其在無意義的應酬中消耗精力，不如果斷屏蔽無效社交。真正的好關係，從不需要用力維持，當你專注於自我價值的創造——而非依賴他人的評價定義自己，那些與你同頻、等價的夥伴自會向你靠近。 面對關係，更需修煉“屏蔽式”心態：遇到不懂自己的人，不必浪費口舌解釋；遇到需要費力維繫的關係，學會坦然放手；遇到認知不同的人，試着理解而非糾纏。強者善於示弱，正是因爲他們懂得屏蔽外界的評判，專注於自身，而弱者才需要靠逞強證明存在。 二、屏蔽碎片信息：爲深度思考護航 在信息爆炸的洪流中，讓一個人廢掉最快的方式，就是讓他長期被動接受碎片化信息。 刷短視頻時，我們以爲獲取了知識，實則只是停留在“知道”的表層；平庸者被海量信息裹挾，淪爲“知道分子”，而優秀者與厲害的人，都懂得主動屏蔽噪音，篩選有效信息。“思考才使我們閱讀的東西成爲我們自己的”，未經深度思考的知識，不過是大腦中的“臨時存儲”，無法真正爲己所用。 想要對抗信息洪流，需主動屏蔽碎片化干擾：騰出時間進行成體系的學習，填補知識空缺；通過複述、寫讀書筆記和書評消化知識，鍛鍊思維與寫作能力，讓知識真正內化爲認知版圖，而非零散的碎片。 三、屏蔽內耗環境：爲人生破局蓄力 “人挪活，樹挪死”，當所處的環境被內耗與負面情緒佔據80%時，最清醒的選擇，就是屏蔽這個消耗你的“舊環境”。 人的行爲習慣一旦在固有環境中固化，便很難主動改變。此時，屏蔽舊環境的負面影響，勇敢進入新環境，恰恰是激活自我潛力的關鍵——人在新環境中的生存與適應能力，遠比想象中強大。 屏蔽內耗，最終是爲了聚焦更重要的目標：每天預留2-3小時解決核心“工作”問題。在自我提升的同時積累財富，投資2-3家看好的潛力公司。當你屏蔽了消耗，才能把精力集中在真正能讓人生“豁然開朗”的人和事上，走好往後的每一步路 。

要擱以前我肯定給給個“一般”，但是讀下來比較順暢，所以還是選擇了“推薦”。隨着《生命之書》的閱讀，讀到了這部分的內容，我回來重新評論，這本書的立意很好！只有屏蔽力強大了，才能不困在過去裏，當下永遠是新的當下。 因爲這個道理吧，其實都懂，但是因爲還沒有每次都能做到，所以才一遍遍重複🔁只是爲了加深印象。其實我更知道，人的性格不是書頁，說翻就翻過去了。人的性格更像複雜的九階魔方，想要換個面，需要來來回回扭很多次的。 所以，既然讀了，就從中汲取養分吧。否則，這一大早上加大晚上的豈不是白白浪費了。嗯，這也是一個從好的一面看問題的角度。 現在這樣的書太多了，其實主旨都是一樣的，就是每個作者都有自己的表達方式。 屏蔽力:是李笑來老師的《做時間的朋友》，是避開三個注意力大坑，是特立獨行且正確，是避免無效社交…… 是周國平老師的《敢於孤獨的勇氣》…… 是岸見一郎《被討厭的勇氣》 是周梵《先學會愛自己，才能遇見對的人》 也是張德芬的《遇見未知的自己》…… 還是《簡單心理》…… 讀過很多類似的書，每一本都印象深刻，相比起來，這一本稍微遜色，感覺只是拼湊和羅列。 但是，那又有什麼關係呢，通過回憶對比，我把其他書的內容又加深了印象，或者會督促我重新去讀一遍。這樣不也是它的優點嘛！ 就像有個書友的評論:這本書棒就棒在你也可以只看目錄，屏蔽其他無效信息（多麼學以致用的一本書哇！） ◆ 第一章 不懂屏蔽，精神內耗變成常態 >> 第一章　不懂屏蔽，精神內耗變成常態人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。由於精神拉扯，很多人被生活和工作裹足不前，不知不覺地在自我的圍城裏蹉跎終生。 >> 你還深陷情緒囹圄，卻在學習取悅別人 >> 少做任意索取的加法，多做當斷則斷的減法 >> 一個人廢掉的標誌：長期接受碎片化信息 >> 真正厲害的人，都懂得“過濾”人生 ◆ 第二章 屏蔽他人的情緒污染 >> 第二章　屏蔽他人的情緒污染 >> 戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學會不在意 >> 不抱怨、不爭辯、不炫耀，纔是成年人的成熟 >> 跟愛的人較勁，是很慫的表現關係裏，每個人都是自己情緒的源頭 >> 過分的共情，也是一種內耗 >> 你是否會這樣：看到災難性新聞，會從心底裏爲受難者感到悲痛？看到感人的電視情節，會不自覺地跟着掉眼淚？聽朋友傾訴自己的痛苦，自己也跟着難受不已？很多共情能力強的人都有過類似的經歷。 >> 適度共情可以讓彼此的距離更近；過分的共情，卻可能傷害自己，讓自己陷入內耗。高共情能力的人要學會在共情別人的同時，也不內耗自己。 ◆ 第三章 屏蔽外界和他人的看法 >> 第三章　屏蔽外界和他人的看法 >> 爭論面前，微笑着不說話的人贏了 >> 弱者盲目合羣，強者享受獨處 >> 一個人最應該具備的能力：翻篇能力未來的人生故事情節如何發展，結局怎樣，取決於當下怎麼寫。不懂得翻篇，人就會在過去的旋渦中不斷消耗自己。學會翻篇，允許過去的留在過去，纔是對當下的自己最大的關愛。最喜歡豐子愷的一句話：“不困於心，不亂於情，不懼將來，不念過往。如此，甚好。” >> 留足力氣讓自己高興林語堂說：“生活的智慧在於逐漸澄清濾除那些不重要的雜質，而保留最重要的部分。” >> 正如《新唐書·陸象先傳》一書中寫得那樣：“有心者有所累，無心者無所謂。” ◆ 第四章 屏蔽無用信息和無效社交 >> 第四章　屏蔽無用信息和無效社交 >> 真正厲害的人，都在過有秩序的生活 >> 成年人的社交真相：刻意合羣，不如獨處 >> 做自己這件事，難守難攻 >> 心若蓬勃則必勝，心若衰敗則必弱 >> 只有減法能解複雜的人生方程式 >> 停止暴露自己，學會隱藏自己 >> 你聽到得越少，活得就越好近幾年，降噪耳機備受青睞。環境再嘈雜，只要戴上一副降噪耳機，再多的聲音也瞬間與你無關，你可以選擇聽見自己想聽的聲音。快節奏的當下，被各種聲音包裹的我們愈加覺得茫然，想要更高效地活出自己的價值，就需要學會爲人生降噪。專注當下，屏蔽外界雜音 ◆ 第五章 關照自己的情緒 >> 第五章　關照自己的情緒 ◆ 第六章 過素淨不內耗的人生 >> 懂得取悅自己，纔是一個人真正成熟的標誌 >> 人，的確貴在有自知之明老子的《道德經》有言：“知人者智，自知者明，自勝者強。” >> 拎得清形勢 >> 認得清自己 >> 不糾結、不後悔、往前走 >> 靠蠻力走不遠，用彈性無極限 >> 適時按下人生的控制鍵周國平先生曾說，人應該有兩個覺悟：一是勇於從零開始，二是坦然於未完成。

這本書棒就棒在你也可以只看目錄，屏蔽其他無效信息 ◆ 第一章 不懂屏蔽，精神內耗變成常態 >> 第一章　不懂屏蔽，精神內耗變成常態人在管理自我的時候需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。由於精神拉扯，很多人被生活和工作裹足不前，不知不覺地在自我的圍城裏蹉跎終生。 >> 你還深陷情緒囹圄，卻在學習取悅別人 >> 少做任意索取的加法，多做當斷則斷的減法 >> 一個人廢掉的標誌：長期接受碎片化信息 >> 真正厲害的人，都懂得“過濾”人生 ◆ 第二章 屏蔽他人的情緒污染 >> 第二章　屏蔽他人的情緒污染 >> 戒掉反駁欲，扔掉壞脾氣，學會不在意 >> 不抱怨、不爭辯、不炫耀，纔是成年人的成熟 >> 跟愛的人較勁，是很慫的表現關係裏，每個人都是自己情緒的源頭 >> 過分的共情，也是一種內耗 >> 你是否會這樣：看到災難性新聞，會從心底裏爲受難者感到悲痛？看到感人的電視情節，會不自覺地跟着掉眼淚？聽朋友傾訴自己的痛苦，自己也跟着難受不已？很多共情能力強的人都有過類似的經歷。 >> 適度共情可以讓彼此的距離更近；過分的共情，卻可能傷害自己，讓自己陷入內耗。高共情能力的人要學會在共情別人的同時，也不內耗自己。 ◆ 第三章 屏蔽外界和他人的看法 >> 第三章　屏蔽外界和他人的看法 >> 爭論面前，微笑着不說話的人贏了 >> 弱者盲目合羣，強者享受獨處 >> 一個人最應該具備的能力：翻篇能力未來的人生故事情節如何發展，結局怎樣，取決於當下怎麼寫。不懂得翻篇，人就會在過去的旋渦中不斷消耗自己。學會翻篇，允許過去的留在過去，纔是對當下的自己最大的關愛。最喜歡豐子愷的一句話：“不困於心，不亂於情，不懼將來，不念過往。如此，甚好。” >> 留足力氣讓自己高興林語堂說：“生活的智慧在於逐漸澄清濾除那些不重要的雜質，而保留最重要的部分。” >> 正如《新唐書·陸象先傳》一書中寫得那樣：“有心者有所累，無心者無所謂。” ◆ 第四章 屏蔽無用信息和無效社交 >> 第四章　屏蔽無用信息和無效社交 >> 真正厲害的人，都在過有秩序的生活 >> 成年人的社交真相：刻意合羣，不如獨處 >> 做自己這件事，難守難攻 >> 心若蓬勃則必勝，心若衰敗則必弱 >> 只有減法能解複雜的人生方程式 >> 停止暴露自己，學會隱藏自己 >> 你聽到得越少，活得就越好近幾年，降噪耳機備受青睞。環境再嘈雜，只要戴上一副降噪耳機，再多的聲音也瞬間與你無關，你可以選擇聽見自己想聽的聲音。快節奏的當下，被各種聲音包裹的我們愈加覺得茫然，想要更高效地活出自己的價值，就需要學會爲人生降噪。專注當下，屏蔽外界雜音 ◆ 第五章 關照自己的情緒 >> 第五章　關照自己的情緒 ◆ 第六章 過素淨不內耗的人生 >> 懂得取悅自己，纔是一個人真正成熟的標誌 >> 人，的確貴在有自知之明老子的《道德經》有言：“知人者智，自知者明，自勝者強。” >> 拎得清形勢 >> 認得清自己 >> 不糾結、不後悔、往前走 >> 靠蠻力走不遠，用彈性無極限 >> 適時按下人生的控制鍵周國平先生曾說，人應該有兩個覺悟：一是勇於從零開始，二是坦然於未完成。

你有沒有算過，每天有多少時間被別人的情緒、無用的信息、無效的社交偷走？如果告訴你，有一種能力能幫你把這些時間全部要回來，你想不想學？ 讀完《屏蔽力》，我最大的感受是：在這個信息爆炸、情緒氾濫的時代，我們太需要這種"精神防護罩"了。作者富書提出的"屏蔽力"概念，就像給現代人的心靈裝上了一道防火牆，不是要我們與世隔絕，而是學會有選擇地過濾。 1. 屏蔽他人情緒污染：核心是建立情緒邊界。具體做法包括：戒掉反駁欲，學會"不爭辯"；不過度共情，避免成爲別人的情緒垃圾桶；識別哪些情緒是自己的，哪些是別人的，不爲他人的壞心情買單。 2. 屏蔽外界評價：關鍵在於建立自我價值體系。書中建議：停止討好型人格，不活在別人的期待裏；學會"翻篇能力"，不糾結於過去的評價；培養"鈍感力"，對無關評價一笑而過。 3. 屏蔽無用信息：重點是信息篩選。具體方法：減少碎片化信息攝入，如少刷短視頻；建立信息過濾機制，只關注有價值的內容；定期進行"數字排毒"，遠離電子設備。 4. 屏蔽無效社交：核心是社交精簡。建議：放棄低質量社交，把時間留給深度關係；學會獨處，享受一個人的時光；建立"三七原則"，把70%精力放在重要的人和事上。 類似書籍推薦： 1. 《斷舍離》（山下英子） 日本雜物管理諮詢師山下英子提出的生活哲學，通過整理物品來整理內心。核心是"斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執着"，與《屏蔽力》的減法思維一脈相承。 2. 《被討厭的勇氣》（岸見一郎、古賀史健） 基於阿德勒心理學的對話體著作，探討如何擺脫他人期待的束縛，獲得真正的自由。書中"課題分離"的概念與《屏蔽力》中"屏蔽外界評價"的理念高度契合。 3. 《深度工作》（卡爾·紐波特） 麻省理工學院計算機科學博士提出的工作哲學，強調在無干擾狀態下進行專注的職業活動。書中關於"屏蔽數字干擾"、"培養深度專注力"的方法，與《屏蔽力》的信息篩選策略相互補充。

關注自己，提升自己。你若盛開，蝴蝶自來。

本書，書名定義非常好。 人生一世，三年學說話，一生學閉嘴。如何說話，是由自己的心態決定的，同時又會營造自己是什麼樣心態的氛圍，這樣網羅和推走了身邊什麼樣的人，就決定了自己走什麼樣的人生之路，得到什麼樣的人生結局，心態會製造一種人格或者叫性格，這種性格的形成主要因素是原生家庭的作用，其次是生活環境的薰染和製作。 也可以評價讀本書爲“刨雞湯”，但作者還是寫得不錯。 閱讀，是一種用讀書、思考和積累塑造出來的一種能力，它是有層次區別的。 推薦，且有限推薦。正如餐館品美味，有多少人就有人數+N種評價結果擺出來。與如今網絡相似，只要有說好，必定有說壞；有捧必有踩；有打必有護；爲了體現民主原則，評價和喜歡與不喜歡的權力交給讀者……

✅善待情緒，就是善待身體 1️⃣負面情緒傷身體 “有研究表明，當消極情緒產生時，最先被攻擊的是身體的免疫系統。長期的消極情緒積壓會導致免疫力下降，導致身體抵抗力降低，疾病就來臨了。” “生病，就是這些情緒蓄積到極點後身體發出的吶喊。一個人開心、喜悅，其身體會呈現出向上舒展的姿態；反之，一個人沮喪、失落，其身體也會如秋天的枝葉，僵直無生氣。 ” 其實惜命最好的方式不是養生，而是管理好自己的情緒。 2️⃣負面情緒產生的原因是：不是事情本身，而是我們對事情的態度、想法，以及觀念。 思維決定你對事情有什麼態度，有什麼看法，決定你日常持有什麼觀念。所以，要想情緒穩定，要想以積極的態度來面對生活中煩心事，就要改變思維，給自己安裝一些高級的心智模式。 費斯汀格法則，即生活中發生的事情只有10%是自然發生的，而剩下的90%都源於我們對事情的反應。 任何時候，解決問題，鬧脾氣，沉迷在情緒中，都不是最好的方法。 遇見問題，是認知不足，一定有更好的解決辦法。多讀書，多提升認知。 3️⃣管理自己的情緒，一定要學會轉變思維，要意識到情緒和脾氣都是可控的，是可以通過後天的訓練和學習去改變的。 情緒管理的方法 1.培養鈍感力 就是培養自己的遲鈍之力，從容面對生活中的挫折與傷痛，不要太敏感。 臉皮厚一點，肚量大一點，感覺要遲鈍一點。別把自己看得太重要，別人可能沒那麼關注你，所以誰生氣了，與你無關。 憂思過度、災難化想象，這些都是你太敏感的表現。 2.轉移注意力 轉移注意力，先別讓自己太關注這件事，先讓自己平靜下來。情緒化的時候，你越是關注這件事，你越是痛苦。因爲你的關注會放大你的痛苦。 （1）《武林外傳》郭芙蓉發火時經常默唸：“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好……” （2）數數也可以轉移注意力； （3）迅速離開現場。 3.運動 運動分泌的多巴胺，能夠消散大腦中的負面情緒。 所以，運動能讓你情緒穩定，內心強大，擺脫焦慮。 一定要養成運動的習慣。 樂觀的心態和平和的情緒勝過治病的藥石。 美國生物學家威廉·弗雷說過：“強忍住自己的眼淚，就等於慢性自殺。”

讀完《屏蔽力》，感覺像在擁擠又嘈雜的生活裏，終於找到一個能喘口氣的角落。我剛畢業沒幾年，每天被工作、社交、手機裏的各種信息推着走，總覺得自己像個不斷被充氣的氣球，隨時可能被哪句閒話、哪個別人的“成功故事”戳破。 書裏說“任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對”，剛開始我還覺得這話太“絕情”，可越往後讀越覺得戳心。就說上次，同事在茶水間抱怨領導偏心，說“咱們新人再努力也沒用”，我本來手頭的項目方案剛有思路，聽完她的吐槽，心裏也跟着堵得慌，一整天都蔫蔫的，連帶着給領導交方案時都沒了底氣。現在回頭想，那根本就是拿別人的負面情緒懲罰自己，明明和我沒半點關係，卻讓自己的工作節奏全亂了。還有刷朋友圈，看到以前的同學要麼曬出“升職總監”的截圖，要麼發“新家裝修完成”的照片，我就忍不住盯着自己那點工資條發呆，越對比越沮喪，其實人家的生活和我有什麼關係呢？可我就是忍不住往心裏攬，把自己搞得焦慮又疲憊。 書裏有個場景我記得特別清楚：一個姑娘總怕朋友覺得自己“不合羣”，哪怕週末想在家休息，也硬着頭皮去參加自己根本不喜歡的聚會，結果累得回家哭了一場。看到這段時我突然愣住了——上週六我明明前一晚加班到凌晨，只想在家補覺，卻因爲朋友在羣裏說“就差你一個，不來就是不給面子”，硬撐着爬起來去了喧鬧的KTV。全程坐在角落刷手機，看着別人喝酒划拳，自己連句話都插不上，散場後打車回家，倒頭就睡，連晚飯都沒喫。那時候只覺得委屈，現在才懂，原來我一直都在爲了“別人眼裏的合羣”，勉強自己做不喜歡的事，把真實的自己藏得嚴嚴實實。 現在我慢慢學着“屏蔽”了。工作時把手機調成“專注模式”，那些“年輕人30歲前必須賺到100萬”“職場新人必踩的10個坑”之類的推送，直接划走不看；和同事聊天時，再聽到抱怨工作的話，我會笑着說“你先平復下，我手頭這活得趕在下班前交，等會兒再陪你聊”，既沒冷場，也沒把負面情緒接過來；就連家裏人催我“趕緊找對象，不然過了30就不好找了”，我也能坦然說“我想先把工作穩定下來，感情的事順其自然，別急”。 以前總覺得“扛住一切”纔是成熟，現在才明白，普通人的力氣就這麼多，與其把它浪費在無關的人和事上，不如攥緊拳頭，往自己真正想要的生活上使。就像書裏說的，屏蔽不是逃避，是給自己的人生“清內存”——把那些沒用的焦慮、別人的期待、消耗性的情緒都刪掉，才能騰出空間裝下自己的喜歡和目標。往後的日子，我不想再爲別人的眼光糾結，也不想被無關的雜音打亂腳步，能按時下班回家煮碗熱面，週末約好友打場籃球，把精力花在這些實實在在的小事上，把自己的小日子過順了，就挺好。畢竟我的人生裏，主角從來都只有我自己，沒必要活成別人期待的樣子。

世間雜音擾人，心緒易被外界牽動，能夠學會屏蔽無謂的紛擾，專注於自身的節奏，這份清醒與定力，確實值得細細學習，也讓我頗有受用。 只是慢慢讀下去，便能察覺作者心底藏着一份對世俗成功的熱切向往。他格外看重功名與成就，彷彿人活一世，唯有在世間留下聲名，纔算是真正的值得。書中常以獨處爲高貴，視社交爲輕淺，彷彿與人往來皆是消耗，疏離世事纔算高明。可他所舉的那些成功範例，卻大多通達圓融，善於聯結，言語與實例終究未能相合。 更值得玩味的是，他選的例子都透着一股勢利。從張萌近乎自虐的極端衝刺，到王石將中年折騰包裝成“重獲新生”的精英敘事，再到喬布斯近乎偏執的素食飲食，這些故事無一不貼着名校、名利、社會地位的標籤。他們只看結果，不問代價；只談成就，不談失去；只歌頌“贏”，卻從不關心“人”本身。作者用這些少數人的特權路徑，來綁架大多數人的人生選擇，刻意忽略了背後的資源、機遇與時代紅利。 我漸漸明白，他所說的屏蔽力，並非溫柔的自我守護，而是藏着幾分凌厲的狼性。教人不必顧及他人看法，不必牽掛旁人情緒，一心向着既定的目標奮力前行。 我始終覺得，成長不必如此冷硬。可取書中靜心守己的方法，卻不必認同那份涼薄與功利。人間自有煙火，少年自有熱忱，守住內心的清醒，也保留一份溫柔與真誠，纔是更自在、更踏實的活法。 這本書也是我近期重新拾起閱讀後的第一本書。能慢慢找回安靜讀書的習慣，我心裏十分歡喜，也希望自己可以一直堅持下去。閱讀與思考帶來的觸動，讓我心境更清明，也多了幾分向前的氣力。

📒摘錄 屏蔽力 ☀️如果能活到80歲，人生不過29200天。任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對。 ☀️三七原則：我們感到焦慮，就是因爲太在乎那70%不重要的，忽略了那重要的30%。做自己的事，行自己的路，屏蔽70%不重要的，只享受那30%真正屬於自己的生活。 ☀️我們總是想得太多，做得太少，與其這樣，不如屏蔽不切實際的想法，腳踏實地做好現在的事情。胖了就減肥，能力不足就提升，行動起來，一切美好纔會如約而至。 ☀️不要用別人的腦子思考自己的人生，不要把自己代入別人的因果。區分好什麼是別人的課題，什麼是自己的課題。 ☀️做到“向內”生活： 1⃣️在鬧市中讓心靜下來。靜下來，雜念和慾望就會減少，心就會因此而安定淡然。 2⃣️切斷一切消耗源。任何浪費時間和精力的事情都要屏蔽掉。關注任何一件事之前，先問問自己：這件事對我的成長有好處嗎？如果沒有，那就屏蔽。 3⃣️抓重點提升自己。自身發光發熱的時候，一切美好都會不期而遇。把精力和時間花在對自己最重要的事情上，與其費盡心思揣摩他人，不如努力討好自己。任何消耗你的人和事，多看一眼，多糾纏一點兒，都是對生命的浪費。 ☀️不要和壞情緒短兵相接，而是理解它、接納它，然後溫柔地照顧它，讓它變回溫順的模樣。 ☀️接納自己並不是向自我妥協，對命運俯首稱臣，而是學會放下，對自己的不完美釋懷。 ☀️ 那些離開的、丟失的、放棄的，會以更大的福報返還給自己。 ☀️人就像一個木桶，容量是有限的，接收過多信息，會把自己累垮。唯有學會過濾掉不用的信息，才能過上悠閒自在的生活。 ☀️適度共情。讓自己的共情“鈍”一點，找到共情的尺度——既可以溫暖別人，也不內耗自己。訓練鈍感力，防止陷入內耗： 1⃣️共情後做好認知清理。用理智打斷情緒氾濫，對自己以後的共情行爲作出調整。 2⃣️課題分離，建立邊界。 3⃣️學會傾訴，尋求幫助。 ☀️遇事不怒，輸贏不爭，對錯不辯。 ☀️學會翻篇，讓過去的過去，讓現在的出發，讓未來的到來。 ☀️學會保留內心的簡單和適當的私心，把累人的好強和擾人的過往統統過濾、消除，永遠把讓自己高興作爲成全他人的前提。 ☀️持有“弱勢價值觀”的人，遇到問題習慣問“憑什麼”，他們心裏只有抱怨、指責、憤懣，他們當然無法體會到成功和幸福。持有“強勢價值觀”的人，遇到問題會問“爲什麼”，他們心裏有的是反省、剖析、調整、改進，他們會設法戰勝困難、走出陰霾，最終擁抱幸福和快樂。 ✍️不推薦。 被書名吸引，想了解如何提高屏蔽力。但是書裏更多的是理論，方法很少。前兩章讀下來有點收穫，後面很多觀點跟前面重複，舉的例子很亂，沒有說服力。