伴你走過低谷：悲傷療愈手冊

這是一本很實用的悲傷療愈書，在我情緒低谷時，幫我把注意力重新拉回自己和當下。書裏我最喜歡的一句話是：“所有的興趣點與意義只存在於今天即可。” 書中提到，那些看上去彷彿毫無建樹、渾渾噩噩的時間，可能正是身體和大腦在慢慢消化喪失。讀到這裏，我對自己“沒有任何產出”的焦慮，也得到了一些緩解。 對我幫助最大的一個方法是寫下“不”這個字。我在日記本中間寫了一個巨大的“不”，然後繼續寫下那些“我不願”“我不再”做的事。抱着試試的想法，最後卻寫滿了整整一頁。當時我還把這個方法分享給了一位朋友，她也去嘗試了。看到這個方法給她帶來一點幫助，我也挺開心的。 書裏還有很多類似的具體練習，比如把恐懼寫下來“收進保險箱”，在焦慮時延長呼氣時間，或者在情緒快要淹沒自己時，把注意力轉移到周圍環境。

《伴你走過低谷》，這是教大家怎樣處理抑鬱情緒的。就是感覺看到書名總覺得會不會很水，就像機場書店裏想隨便賣賣的那種，或者擔心是不是重複一些大家都知道的內容。翻開之前都是抱着懷疑的心情，但從一開始看就知道不是這樣，都非常具體，很有內容，是真能幫到人的那種。

這本書是一本關於應對悲傷的實操性書籍，究竟要如何面對悲傷，又如何面對失去呢？ 當面對不好的事情發生時，我們總是讓自己試着接受，秉承着更加開放平和的心態，“允許一切發生”，但其實接受是挺難做到的，它需要一顆強大的心臟，和麪對困難不畏懼的勇氣，相比“接受”，先學會“承認”吧，承認事情已經發生，無力迴天，“承認”代表着“意識到”，代表着“看到”，先清晰瞭解究竟是什麼發生在了自己身上，當想明白究竟發生了什麼，接受事實，就離接受不遠了；去思考發生的事情會造成哪些無法改變的結果，又是否有自己能夠改變的部分，當承認之後，接受自己不能改變的，改變自己可以改變的。 書中反覆提到和應用的方法，一個是寫下來，一個是給自己設置一個時間節點，也就是給自己一個期限；這兩點和《爲你的生活寫作》書中的內容不謀而合，同樣是根據一個點、一句話出發，進行限定時間的寫作練習，也可以將限定時間理解爲限定最短時間，由點出發寫情緒，更瞭解自己，更明白情緒的來源和內心的想法，也更專注於當下；由點出發進行寫作練習，發散性思維，打開思路，擴寬視角。 但是這本書內容並不深刻，基本不涉及心理學知識，對於真正解決一個人的悲傷起的作用還是比較小的，最重要的一個點應該就是提供了一個可以將使用範圍擴大的方法。

非常適合在低谷期閱讀的療愈指南！

滿懷期待打開，剛看第一頁，錯別字一堆，沒辦法繼續看下去。