四周學會高效工作悠閒生活

《四周學會高效工作悠閒生活》 劉洋 121個筆記 ◆ 第一週星期一 心態決定效率 >> 第一週星期一 心態決定效率 >> 祕書打完一篇稿子又打一篇，醫生動完一次手術又動一次，電影明星拍完一個鏡頭又拍另一個。同樣是在重複，但結果卻大不一樣。同樣一份工作在你看來簡單乏味，但是在別人看來卻很有可能趣味盎然；有些人在重複中迷失了自己，整天抱怨，而有些人卻能夠在重複中找到工作的樂趣並在事業上取得成功。所以真正枯燥乏味的不是工作，而是你對待工作的態度。 >> 高效的工作者懂得在工作與娛樂之間進行適當的心態調節，他們很少覺得自己是一臺工作機器 >> 是花3小時的時間到火車站買票，還是花15分鐘在附近的售票代辦點買票？當然，後者要多付5元的手續費；再如，你是願意花好幾天的工夫把自己的手稿抄一遍，還是索性花100元錢讓打字社的小姐爲你把手稿打印出來？ >> 工作效率低的重要原因之一就是對工作缺乏熱情。試想，當你冷淡地出現在辦公室裏，案頭的工作對你而言就像是一具枷鎖，使你厭倦，又怎麼能愉快地去完成它們呢？ ◆ 第一週星期二 完善工作環境 >> 第一週星期二 完善工作環境 >> 及時清理辦公桌 要想對辦公桌進行更有效率的管理，有兩點非常重要。首先，不要忍耐，今天就採取行動；其次，自己親自整理辦公桌，不要假手於人。 >> 高效辦公着裝原則 不要爲你現在做的工作穿衣，而是爲你想要做的工作穿衣 >> TPO原則”是目前國際上公認的穿衣原則。TPO是英文時間(time)、地點(place)、目的(object)三個單詞的縮寫。TPO原則的基本含義，是要求人們在穿衣、化妝和首飾佩戴上要兼顧適應具體的時間、地點和目的，不能不講章法，一味地“跟着感覺走”。 >> 職業男士穿着打扮的基本要求是：注意整體效果，給人以沉穩、踏實、精明能幹的感覺；能夠主動表現自身能力和進取精神，並且體現權威感；自然、大方，但又不落潮流，避免穿着怪異或過於流行的服裝。 >> 對於職業男士來說，買一套好西裝是必不可少的，之後可以把注意力放在襯衫及領帶上。款式不同、顏色各異的襯衫，加上合理的穿着產生的節奏感，可以產生豐富的變化。西裝的襯衫須挺括、整潔、無皺摺，顏色以單色爲好，最好是白色襯衫。襯衫的領口大小以扣上領口釦子以後，自己的食指能上下自由抽進爲宜。襯衫的下襬要塞進西褲，袖口必須扣上不得翻起。如不繫領帶，可不扣領口 >> 其實在職場穿衣原則中，有一條令你事半功倍的“黃金準則”：“不要爲你現在做的工作穿衣，而是爲你想要做的工作穿衣。”看看你的上司和上司的上司是怎樣搭配服飾的，模仿他們的風格，既可以有效地避免失禮，又可以爲你的進取心暗暗助力 >> 佩戴好你的員工識別卡，不要走到門衛前面再把它從包裏拿出來。這不僅僅是爲了節省幾秒鐘的時間，也可以讓別人知道，你爲自己的工作感到自豪。 ◆ 第一週星期三 授權：效率倍增器 >> 第一週星期三 授權：效率倍增器 >> 授權的技巧 授權並不是給部屬權力，而是要把他們已經具備的能力激發出來。 ◆ 第一週星期四 創新提高效率 >> 第一週星期四 創新提高效率 如果想要成爲更具活力的工作者，就一定要不斷更新你的觀念，讓你的思維擺脫一切偏見、一切固執、一切束縛 ◆ 第一週星期五 及時休息解除疲勞 >> 第一週星期五 及時休息解除疲勞 工作效率的高與低和工作量、工作時間本身沒有什麼直接的聯繫 >> 英國首相丘吉爾已經年過六旬，卻能每天工作16個小時。他的祕訣是：每天早晨在牀上工作到11點，看報告、口授命令、打電話，甚至在牀上召開會議。午飯之後，他要睡1個小時，晚上8點的晚餐之前，還要睡兩個小時。因爲他經常有規律地短時間休息，所以能很有精神地一直工作到半夜。 >> 工作當中也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁，對於暫時的放鬆有益。而且牛奶可以補充蛋白質等營養，本身就具有抗疲勞的作用；果汁可以補充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。 >> 嚼口香糖，研究證實，嚼口香糖可以緩解壓力，有利於疲勞的恢復。 >> 有的時候勞累了一天，什麼都不想動，這個時候怎麼消除疲勞呢？回家後可以先衝一杯茶，然後先稍微躺一會兒。可以洗一個熱水澡，能迅速消除白天一天累積的疲勞。或睡覺前用熱水泡腳，可以促進下肢的血液循環，足底穴道比較多，也可以消除部分疲勞，促進睡眠 >> 儘量做到飲食多樣化，不偏食，疲勞的時候尤其注意補充糖分。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55%的體能補充都要依靠糖分 >> 我們可以通過營養飲食、合理運動、科學用腦、有效安排時間等良好習慣來協調我們的身體，減少疲勞的發生。 ◆ 第一週星期六 工作後，讓我們享受美食 >> 第一週星期六 工作後，讓我們享受美食 >> 人的飲食首先要健康，其次要可口，這纔是美食的基本標準。“早餐喫得好，午餐喫得飽，晚餐喫得少”，這是很重要的飲食原則 >> 早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物爲主。平日習慣葷食的人最好早餐能喫素食，會感覺很清爽。洗漱完畢最好能喝一大杯過濾過的清水，醋蜜汁、麥草汁等都是很好的選擇，可依個人體質寒熱屬性，選一種最適合自己清晨起牀時的飲料，然後做些運動，約半小時後開始早餐。 >> 蔬果要選擇當季的、無農藥化肥的有機食材，多選擇深色根莖類蔬菜。主食如饅頭等可在前一天先準備好，早上熱一下即可。粥或飯需注意搭配五穀。蕎麥含許多穀類所缺乏的離胺酸，加入蕎麥易使植物的蛋白質成爲完全蛋白。若採用全麥麪包、饅頭，注意儘量多買完整全麥研磨的全麥粉所製作的麪食品。 >> 肉類最好用脂肪含量少的瘦肉、去皮的雞肉、魚蝦肉。當然，午餐的時候也要喫穀物和油類。注意烹調的方式不要用油炸、油煎或者燒烤，最好用清燉、清蒸、水煮、涼拌等烹調方式 >> 一般情況下，下午茶通常都是在下午四五點鐘進行的，而且要搭配一些甜點。從營養學的角度講，這種習慣對補充人體能量有很大的幫助。喝下午茶要和單純的喫零食區分開。零食的熱量只會存到體內，但下午茶的一部分熱量會用來供肌體消耗 ◆ 第一週星期日 鍛鍊身體，積極運動 >> 第一週星期日 鍛鍊身體，積極運動 >> 與不運動的人相比，每天運動15分鐘、每週約90分鐘是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。 >> 《黃帝內經》提出過冬天“早睡晚起，必待日光”的運動原則，表明古人就知道運動也是有時間選擇的。天未亮時不宜運動，因爲此時植物正處於呼吸階段，空氣氧含量少，二氧化碳含量過高，對人體健康不利；同時人體在清晨時段交感神經仍然處於興奮狀態之中，易誘發心腦血管疾病發生 >> 研究發現，晚餐後1小時爲日常運動的最佳時間。中國人晚餐一般比較豐盛，油脂食物也比較多，飯後看電視，喫零食更易形成脂肪堆積。此時進行有氧運動可促進代謝，減輕機體組織器官負擔，防止自由基在體內蓄積。 ◆ 第二週星期一 珍惜寶貴的時間 >> 第二週星期一 珍惜寶貴的時間 >> 養成珍惜時間的習慣 我願意站在街角，手中拿着帽子，乞求過往行人把他們不用的時間扔在裏面。 ——伯納德·伯倫森 >> 把你一年的收入除以2000，差不多就是你每小時的貨幣價值 >> 例如你一年的收入是4萬元，那你每小時的價值就是20元。如果你上班時與同事閒聊了15分鐘，你就等於損失了5元。你花半小時看了一個無聊的電視節目，你就等於又損失了10元。即使你既沒有花錢，也沒有浪費體力地發了幾分鐘呆，也等於有幾枚硬幣從你的口袋裏掉了出去，而且再也撿不起來。 >> 時間管理是現代人必備的一項工作技能，是提高工作效率最有效的武器。每個星期有168個小時，其中56個小時在睡眠中度過，21個小時在喫飯和休息中度過，剩下的91個小時則由你來決定做什麼——每天13個小時。 >> 浪費時間的最常見表現有： (1)工作缺乏計劃性。經常把時間花在一些無關緊要的事情上，而最應花時間的任務卻因時間不夠而無法完成； (2)習慣性的拖拉。 >> (3)把時間浪費在“嘴”上。例如熱衷於請客喫飯，沉醉於談天說地，癡迷於“煲電話粥”，人際溝通不得要領、廢話連篇； >> (4)不會拒絕干擾 >> 那麼正確的時間觀念是什麼呢？ 首先，要追求成果目標。有人每天都早起運動，但年復一年仍大腹便便；有人每天都學習外文，但久久仍派不上用場。 >> 其次，要注重效益。一天拜訪20個客戶，看似頗有效率，但如果沒有一紙訂單，其效益還不如針對5個客戶做充分準備 >> 第三，要加強計劃性，勞逸結合。休閒的時間與休閒的項目是計劃中不可缺少的部分。 >> 第四，要循序漸進。不眠不休夜以繼日，精神雖然可嘉，但實際上，徹夜未眠、生吞活剝，不僅效果不顯且浪費數倍的精力與時間 >> 最後，要根除浪費時間的習慣。許多人把疏懶、散漫、雜亂歸爲天性，更將誤時誤事、不拘小節等言行，美其名爲渾然天成的灑脫 ◆ 第二週星期二 時間管理的技巧 >> 第二週星期二 時間管理的技巧 >> 製作一張每日時間記事表，根據你自己的狀況不斷加以修正。這種表可以包括兩類：一類是“活動事項”，另一類是“業務功能”（也就是活動的目的）。把一天的時間按照每15分鐘一個時間段，然後在上面打兩個記號，每一類下面各一個，並且按照需要，在“附註”欄中註明你確實做了些什麼。 >> 你也可能會發現你把計劃15分鐘的喝咖啡、休息時間竟延長到40分鐘（加上從辦公桌到咖啡間的來回時間）。花40分鐘或許是值得的，但是唯有在你從文字記錄中確實看出你究竟用了多少時間之後，你才能夠判定是不是值得花那麼多時間。 >> 緊迫性分爲四類：重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、既不緊急也不重要。既不緊急也不重要的任務還可以分爲兩種：擠佔時間以及浪費時間。 >> 富蘭克林曾經是個喜歡空談和說笑話的人。爲了矯正這個壞習慣，他特別要求自己做到：“除非於人於己有利之言不談；避免瑣屑的談話。”那些嘴上喊着“時間不夠用”，可就是喜歡吹牛聊天的人，不妨向富蘭克林學習。 ◆ 第二週星期三 學會利用時間 >> 第二週星期三 學會利用時間 2024/2/11 發表想法 加油 >> 如果每天花15分鐘看書，一箇中等水平的讀者讀一本一般性的圖書，每分鐘能讀300字，15分鐘就能讀4500字。一個月是12.6萬字，1年的閱讀量可以達到151.2萬字。而書籍的篇幅從6萬~10萬字不等，平均起來大約7.5萬字。這樣，如果一個人每天讀書15分鐘，一年就可以讀20本書。 >> 如果每天花15分鐘看書，一箇中等水平的讀者讀一本一般性的圖書，每分鐘能讀300字，15分鐘就能讀4500字。一個月是12.6萬字，1年的閱讀量可以達到151.2萬字。而書籍的篇幅從6萬~10萬字不等，平均起來大約7.5萬字。這樣，如果一個人每天讀書15分鐘，一年就可以讀20本書。 >> 曾經有人用每天等候開飯的短暫時間讀完了長達12卷的《英國史》，還有人每天利用等待咖啡煮好的19分鐘翻譯《地獄》一書，這個習慣堅持了若干年，直到這部鉅著的翻譯工作完成 >> 首先，將所有的工作分爲“事務型”與“思考型”兩種 >> 你每天都需要做一些日常工作，比如查看電子郵件、與同事或上級的交流、打掃衛生等等 >> 離預定好的約會還有半個小時的空餘時間；焦急地等待某人或某物，卻不知道他什麼時候會到來；所有任務都已完成，而下班的時間還未到來。通常，人們遇到這些情況時，會採用兩種方法去對待：或者百無聊賴地等待，或者隨便拿起一項工作來做。如果隨便進行一項工作，最可能的結果是工作效率極其低下 >> 安排好隨時可進行的備用任務。這樣的備用任務要求具備的特點是：不需要耗費大量的腦力去思考；隨時可以中斷，並且下次可以繼續進行；沒有時間的壓力；能給自己帶來一定的樂趣 >> 閱讀有益的但是非專業的書籍、查看網絡新聞、對已完成的工作成果進行美化加工（例如整理文檔，修飾繪圖設計）、將顧客名單裁成小條等等 >> 做飯、散步、上下班的路上，都可以適當地一心二用。不少人在下廚房做飯時，仍能考慮工作問題，有的還準備好筆和紙，一邊幹活，一邊構思，對工作有什麼新的想法，馬上就記錄下來 >> 善於運用零碎時間要做到隨身“三帶”：筆、本和書報。這樣可以見縫插針地學習，也能夠隨時把一些新的思想記下來，還可以記錄一下自己零碎時間的利用情況。據統計，能自覺地運用零碎時間的人只佔3%~5%左右。你若能成爲其中的一分子，那麼，你離成功也就不遠了。 >> 假如一個人的壽命爲72歲，那麼他的時間分配大約是這樣的：睡覺佔去20年，喫飯6年，生病3年，工作14年，讀書僅3年，而體育、看戲、看電影等活動則要佔去8年，饒舌4年，打電話1年，等人3年，旅行5年，打扮5年。睡覺、喫飯、治病，屬於生理上的需要，而談天、玩樂、旅行、打扮、戀愛也是人們全面發展的需要和豐富生活的需要，同樣不可缺 2024/2/12 發表想法 奇特的一生中，這一段事例一摸一樣 >> 那麼請聽彼得·德魯克的一段話：“我強迫我自己去請求我的祕書每過9個月做一次時間統計，統計一下3個星期來我的時間利用情況。然而，雖然我這樣已堅持了五六年，我每次總要嚷嚷：‘不可能！我知道我浪費了很多時間，不過不可能有那麼多！’我倒想看看，誰做了這樣的統計會得出不同的結果。” >> 那麼請聽彼得·德魯克的一段話：“我強迫我自己去請求我的祕書每過9個月做一次時間統計，統計一下3個星期來我的時間利用情況。然而，雖然我這樣已堅持了五六年，我每次總要嚷嚷：‘不可能！我知道我浪費了很多時間，不過不可能有那麼多！’我倒想看看，誰做了這樣的統計會得出不同的結果。” 2024/2/12 發表想法 奇特的一生 >> 蘇聯昆蟲學家柳比歇夫，在其短短的一生中，發表了學術著作70多部，還寫下了12500張打字稿的論文和專著，內容涉及昆蟲學、科學史、農業遺傳學、植物保護、進化論、哲學等。據說他小時候曾摔斷了胳膊，成年後患過肺結核，溜冰時摔傷了後腦殼，還人爲地捱過幾次整。在緊張的科學研究中，他仍然每天都能保證10小時左右的睡眠時間，並經常參加娛樂活動、體育鍛煉，從事社會工作 >> 蘇聯昆蟲學家柳比歇夫，在其短短的一生中，發表了學術著作70多部，還寫下了12500張打字稿的論文和專著，內容涉及昆蟲學、科學史、農業遺傳學、植物保護、進化論、哲學等。據說他小時候曾摔斷了胳膊，成年後患過肺結核，溜冰時摔傷了後腦殼，還人爲地捱過幾次整。在緊張的科學研究中，他仍然每天都能保證10小時左右的睡眠時間，並經常參加娛樂活動、體育鍛煉，從事社會工作 2024/2/12 發表想法 不，一心是無法二用的 >> 人們常說“一心不能二用”，其實不盡然，有時一心可以二用。 >> 人們常說“一心不能二用”，其實不盡然，有時一心可以二用。 >> 交叉輪作法是模仿農業上交叉輪作以提高產量的方法，把一天的活動內容交錯進行安排，以提高效率 >> 種是漫不經心的，好像業餘攝影愛好者捕捉了幾個大有希望的鏡頭就匆忙沖洗，可結果往往使他沮喪； 2024/2/12 發表想法 對於那些不重要不緊急的事情可以直接取消掉 >> 遇到事情，首先提出三個問題： 一是能不能取消它？ >> 遇到事情，首先提出三個問題： 一是能不能取消它？ >> 二是能不能與別的事合併？ >> 三是能不能代替它？用費時少的辦法代替費時多的辦法而同樣能達到目的，當然是最佳方案了 2024/2/12 發表想法 所以要多看提高效率的書籍📚或者視頻教程。 >> 改變不科學的工作程序，實在是從時間中節約時間，從時間中找時間的妙法 >> 改變不科學的工作程序，實在是從時間中節約時間，從時間中找時間的妙法 >> 清晨是一天的開始，是否能夠準時、愉快地醒來，對當天的工作效率有很大的影響。爲此，起牀時可用一種較爲科學的方式喚醒自己，那就是睡前調整好錄音機，選配好喜愛的音樂。然後將錄音機放在枕邊，訂好起牀時間，時間一到就會自動地播放音樂 2024/2/12 發表想法 賴牀 >> 此種做法有幾個好處：第一，寢室內沒有妨礙思考的聲音或動作，可以靜靜地思考事情；第二，躺在牀上，姿勢很舒服，比較容易產生好的構想。 >> 此種做法有幾個好處：第一，寢室內沒有妨礙思考的聲音或動作，可以靜靜地思考事情；第二，躺在牀上，姿勢很舒服，比較容易產生好的構想。 >> 在這段時間裏，梳洗、着裝、喫早餐等雜事，必須乾淨利落。住在大都市裏的上班族大多要長距離乘車，這段時間算在上班前的在家時間裏，所以行動慢吞吞，就很可能沒有時間喫早餐了。 2024/2/12 發表想法 這麼自由自在的嗎？ 午休時間可以自己定？ >> 可以將午休時間與一般公司的時間錯開一小時。一般的上班族都是中午12點左右休息，此時無論哪裏的飲食店都非常擁擠，常常需要等待空位，而且人的進出頻繁，不能享受進餐的樂趣。 >> 可以將午休時間與一般公司的時間錯開一小時。一般的上班族都是中午12點左右休息，此時無論哪裏的飲食店都非常擁擠，常常需要等待空位，而且人的進出頻繁，不能享受進餐的樂趣。 ◆ 第二週星期四 避免拖延，立即行動 2024/2/12 發表想法 作者，你真的是看完奇特的一生後寫的這本書吧 >> 時間管理的啓蒙之作《帕金森定律》中有一段生動的描述：“一位閒來無事的老太太爲了給遠方的外甥女寄張明信片可以足足花一整天的工夫：找明信片要一個鐘頭，尋眼鏡又一個鐘頭，查地址半個鐘頭，做文章一個鐘頭零一刻，然後，送往鄰街的郵筒。究竟要不要帶雨傘？這一考慮又用去了20分鐘。照這樣，一個人在3分鐘裏可以辦完的事，在另一個人卻要一整天的猶豫、焦慮和操勞，最後還不免累得七死八活。” >> 時間管理的啓蒙之作《帕金森定律》中有一段生動的描述：“一位閒來無事的老太太爲了給遠方的外甥女寄張明信片可以足足花一整天的工夫：找明信片要一個鐘頭，尋眼鏡又一個鐘頭，查地址半個鐘頭，做文章一個鐘頭零一刻，然後，送往鄰街的郵筒。究竟要不要帶雨傘？這一考慮又用去了20分鐘。照這樣，一個人在3分鐘裏可以辦完的事，在另一個人卻要一整天的猶豫、焦慮和操勞，最後還不免累得七死八活。” ◆ 第二週星期五 不讓機遇溜走 >> 第二週星期五 不讓機遇溜走 >> 機遇有三個特點：瞬時性、稀缺性和善變性。 >> 美國大富翁亞蒙·哈默的創業生涯始於他成功地抓住了創業的時機。哈默很關注各屆政府首腦的經濟政策，並深諳這些政策對經濟的影響。當富蘭克林·羅斯福總統入主白宮時，哈默研究了羅斯福的經濟政策，並認識到羅斯福提出的“新政”中，禁酒令將會被廢除，市場對啤酒和威士忌酒的需求就會大增。那麼，哈默應該提前準備一些酒來賣嗎？ ◆ 第二週星期六 恢復優質的睡眠 >> 第二週星期六 恢復優質的睡眠 >> 睡眠時間的長短也因人而異，可以分爲長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），4~10小時都屬於正常範圍，以第二天醒後精神飽滿程度爲準。 >> 晚上難以入睡時，最好的選擇是閉目養神，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在閉目養神的同時，如果能夠再配合眼部按摩，則能夠很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。具體做法是：輕闔雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24次，或用兩手四指併攏，在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。 ◆ 第二週星期日 讓居室更舒適 >> 第二週星期日 讓居室更舒適 >> 現代衛生學的要求，正常居室面積爲15平方米左右，淨高爲2.6~2.8米，炎熱地區可稍高，寒冷省份可略低一些。居室的進深與寬度之比，最好是3比2，不宜大於2比1，這樣既讓人感覺舒適，又便於室內傢俱的佈置 >> 臥室的陳設應令人寧靜舒適。牀鋪的安置不宜正對臥室門，因房門一開就見到牀，私密性不佳；且風從門外直接吹到身上，容易着涼、生病。 ◆ 第三週星期一 設定工作目標 >> 第三週星期一 設定工作目標 ◆ 第三週星期二 快速做出正確決策 >> 第三週星期二 快速做出正確決策 ◆ 第三週星期四 工作系統化 >> 第三週星期四 工作系統化 >> PDCA是計劃(Plan)、執行(Do)、檢查(Check)和處理(Action)這四個英語單詞首字母的縮寫。PDCA循環工作法即按照這四個字母的順序進行工作，並且循環不止地進行下去的科學程序。 ◆ 第三週星期五 工作簡單化 >> 第三週星期五 工作簡單化 ◆ 第四周星期四 掌握溝通工具 >> 第四周星期四 掌握溝通工具 ◆ 第四周星期六 讀書和音樂的魅力 >> 第四周星期六 讀書和音樂的魅力 >> 讀書可以增加你的知識，陶冶你的心靈；音樂可以豐富你的精神，調節你的情緒。在優美的音樂中閱讀一本好書，會讓你的休閒時光變得更有意義。 >> 一本書像一艘船，帶領我們從狹隘的地方，駛向生活的無限廣闊的海洋。 ——戈特弗裏德·凱勒 >> 據調查，我國從18到70週歲的公民每年人均閱讀圖書量不到四本半。 >> 正如新近獲得諾貝爾文學獎的作家莫言所說，現在是“書越來越多，但書讀得卻越來越少。” >> 其實讀書是一種非常好的休閒方式 >> 歐陽修將他的讀書地點歸納爲“三上”，即馬上、廁上、枕上，正是一種高級的休閒讀書法 >> 休閒性的閱讀同樣可以使我們增長知識。忽略了知識性的閱讀就好像喫飯只注重口味卻忽略了營養 >> 但他28歲的時候就取得了職業律師的資格。這是因爲他已經廣泛地閱讀哲學、科技、宗教、文學、法律和政治學方面的書籍。 2024/2/12 發表想法 This kind of reading that relies on interest and thirst for knowledge is obviously incomparable to the boring study of "not listening to things outside the window and only reading the books of sages". >> 這種依靠興趣和求知慾的閱讀顯然是那種“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”的枯燥學習不能比擬的。 >> 這種依靠興趣和求知慾的閱讀顯然是那種“兩耳不聞窗外事，一心只讀聖賢書”的枯燥學習不能比擬的。 >> 讀書多的人和讀書少的人在個人素質、生活態度、思維方式以及處理問題的水平等諸多方面都存在着明顯的差別，正因爲這些差別造成了人生的巨大差距 >> 閱讀時要找個舒服的姿勢，但是別過於舒服。不要靠着牀或是軟沙發，只要一張桌子便可以讓你的視線自然往下看到閱讀的東西；同時這樣也可避免你分心或眼睛過度疲倦的困擾 >> 研究顯示，許多人閱讀時甚至會花上10%的時間在翻頁上，所以把你的一個手指頭放在下一頁，一旦讀到這一頁的最後，儘快翻到下一頁。閱讀時要排除一切干擾，包括噪音、光線不足、桌面凌亂、椅子不舒服等等，都會影響你的注意力。“專心”和“輕鬆的態度”不會互相沖突 >> 不愛音樂不配做人。雖然愛音樂，也只能稱半個人。只有對音樂傾倒的人，纔可完全稱作人。 ——格奧爾格·黑格爾 >> 根據中醫的學說，五音（宮、商、角、徵、羽）的特性，正好與五行（金、木、水、火、土）有不謀而合之處，分別對五臟（心、肝、脾、肺、腎）起到相應的刺激作用 >> 結果發現，以演奏古典樂曲爲主的樂隊成員，心情大都平穩愉快；以演奏現代樂曲爲主的成員，70%以上的人患有神經過敏症，60%以上的人急躁，22%以上的人情緒消沉，還有些人經常失眠、頭痛、耳痛和腹瀉。 >> 清晨起牀的時候，最好聽一些節奏輕快、曲調優美、音域寬廣的樂曲，能驅走睡意，使人精神飽滿，對一天的工作充滿信心 ◆ 第四周星期日 去旅行吧 >> 旅遊過程中有七“要”七“忌”需要注意： 一要有周密的旅遊計劃。事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導遊書、車船時間表及必需的行裝。 二要注意旅途安全。旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要儘量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。 三要講文明禮貌。 >> 四要尊重當地的習俗。俗話說“入鄉隨俗”，要尊重旅遊地人民的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害對方，引起麻煩。 >> 要愛護文物古蹟。旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古蹟和景區的花草樹木，不在景區、古蹟上亂刻亂塗。 六要注意衛生與健康。旅遊在外，品嚐當地名菜、名點，無疑是一種享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。 七要警惕上當受騙。“萍水相逢”時切忌輕易深交，勿泄“機密”，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。