擁抱你的焦慮情緒：放下與焦慮和恐懼的鬥爭，重獲生活的自由（原書第2版）
[美]約翰·P.福賽思 [美]格奧爾格·H.艾弗特
1328人在讀
23.6萬字總字數
¥51定價
[美]約翰·P.福賽思 [美]格奧爾格·H.艾弗特
多年來，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮，但焦慮從來不會完全消失，它很可能一直存在於你我身邊，所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎麼做。 在某種程度上，與焦慮做鬥爭或努力控制它纔是真正的問題。本書的兩位作者均爲焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關的想法、感受上，沒有像電燈開關那樣能立刻“關閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會爲你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。 1.學會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應。當你學會順其自然時，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。 2.選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關心的事情。 3.爲實現有價值的生活目標而採取行動，改變你能改變的。通過專注於你的價值，設定目標，向自己選擇的方向前進。
這本書主要依託“接納承諾療法”，運用和介紹了好多實用的方法來幫助我們“擁抱”焦慮。不僅可以作爲心理學人士瞭解接納承諾療法的書。還可以作爲普通焦慮人士的自助書籍。 其中，特別值得推薦的是正念冥想🧘♀️長期堅持正念冥想提高覺察，把自己和情緒分開，非常實用且經濟高效！❤️
2025/02/12在圖書館看到這本書，當是因爲很焦慮就跑去圖書館來，於是找了本緩解焦慮的書看看，沒想到評分這麼低。
讀了一百來頁，覺得翻譯質量挺好，內容也挺ACT的，不太明白爲啥很多人覺得一般。推薦先讀《幸福的陷阱》入門ACT療法，再來讀這本專門講焦慮的書。
ACT的專業自助“導師”一一專治各種焦慮
當我意識到過分焦慮沒有用時，我便放下了焦慮並將自己有限的時間投入到更重要的事情上。 道理我們都懂，實踐起來當然有難度，這本書有一定的可取之處，如果你經常被焦慮困擾，也可以耐着性子看完，並且完成一些在書裏的你願意完成的練習。 毫無疑問，你一切的改變都基於你願意，要意識到自己是有選擇的，你在任何時候都可以選擇，是讓自己的感覺更好還是更糟。
車軲轆話太多，看半天看不到重點，很難吸引人讀下去
如願貸人工客服電話 。請看這裏【 0-0-8-6-1-9-0-6-3-0-1-2-7-9-6 】謝謝。
這本身對於我而言有可取的地方，書中的練習如果耐着性子也會發現是有用的，但閱讀完這本身給我的第一感覺是很累，可能是沒有完全理解書中的內容，在以後的閱讀中逐漸提升理解能力
囉嗦，字數多，價值點幾乎沒有，全面不如 Russ Harris 的書。