我決定不在意

寫給高敏感人的一封情書💌： 越來越覺得， 人多多少少都是一樣的。 在情感方面， 都期待美好和幸福。 在創傷方面， 都受到集體的潛意識影響。 在慾望方面， 都帶着人性的灰度。 即使我們存於不同的軀殼之中， 痛苦與快樂的感受都是相似的。 高敏感的人只是感受濃烈程度更高， 內心的震感更強，震幅更深， 其他沒有什麼不同。 高敏感的朋友很在乎被別人理解， 所以這本書的存在就很棒， 它會幫助你梳理成長中的相似感受， 讓你感受到自己被理解， 而這正是我們可以爲自己做到的事。 在每一次受到挫敗，感到無助時， 先爲自己點一根蠟燭， 那些洶湧的，來自自己的，他人的情緒， 都會在平靜燭光裏慢慢燃盡。 我們無法擁有一個絕不出錯的， 被定義好的人生， 學着接受自己的高敏感特質， 如果能好好的聽一聽並撫慰那些情緒， 它們不會在體內積鬱太久。 有時正是因爲強烈的排斥與抗拒， 纔會將其當作洪水猛獸， 那也是我們的心魔。 破山中賊易，破心中賊難。 我們已經走到這裏， 說明過去的難題已被基本解決， 未來的難題交給未來的自己就好， 先照顧好現在的自己。 最後，謝謝曉歌友友的推薦， 同爲高敏感人， 希望我們都能慢慢活成自己的模樣， 也與其他書友們共勉。

很喜歡作者在後記裏寫到的一段話： “我認爲，人生最重要的是體驗感動。人活着的意義就在於，能夠感受到多少震撼心靈的瞬間，能夠在自己的心中留下多少這樣的景色。從這一點來說，能夠注意到細微之處、容易被感動的高敏感的人的心中應該存留着很多繽紛多彩的瞬間。若將其置於人生這個大框架中去審視，那些瞬間一定都是寶貴的財富。” 想起我昨天去散步，聽到了喜鵲、烏鴉、我叫不上名字的鳥叫聲，羣鳥合奏的聲音。還聽到了——鳥兒揮動翅膀的聲音。鳥兒起飛、羣鳥在頭頂飛過，那個聲音是不一樣的。看着它們像小精靈一樣撲閃撲閃地。真的很美好。 / 我和作者的感受比較類似。可能高敏感的人，會感受到很多細微的感受，情緒，帶着一個探測儀。但是隨着自己的成長，練習，小時候沒有習得的。我們現在可以去學。小時候用於自保的模式，察言觀色，聽空氣，可以繼續使用。也可以不去聽。 總之，就是長大了自己，能夠關閉一些探測儀。不要讓它自動警報。而是可以手動調節，要不要開啓。屏蔽一些聲音。對這些聲音說“打住”。更加去聽自己內心的聲音與渴望、想願。更加堅定自己的判斷。 “關老孃什麼事啊。” “關我屁事。” “關你屁事。” “關他屁事。” 就像作者在職場那一章寫到的： “現在我明白，如果公司裏有人很焦躁，跟自己也沒有關係。大家都在專心工作，要是有人莫名其妙地焦躁發脾氣，明顯違反職場禮儀。錯就錯在這種愛耍情緒的人，他們淨給周圍的人添麻煩，所以不用理會就好了。” “特意迎合發脾氣的人才奇怪！” / 整本書沒有特別多的文字，穿插着一個小漫畫作爲一篇碎碎唸的結尾。一個小時可以讀完。 文字也不是雞湯。可能很多東西，現在的自己已經理解了。但在看的時候，還是有一些感同身受，或者似曾相識的感受。 不論是作者寫到的自己的成長經歷： 學校裏的競爭。比較。 青春期的外貌。自卑。 工作時的打擊。抑鬱。 還是治癒自己之後的領悟。鼓勵。 整體看的時候有一種穿越時空的對話的感受。 作者先寫“當時的自己”是如何如何傷心。 然後加一段“現在的自己”是如何如何理解的。以一種更加成熟、平和、有力量的姿態去面對。去處理啦。真棒。 好像長大了的自己，在隔空陪伴着當時的自己，拍一拍TA，支持着TA。陪伴着TA。來一起去面對。 “沒關係呀！該學會的，我們總能會學會。” “當時覺得很難過，很傷心。很想放棄。很艱難的事情。現在也過去了。不是嗎？” “我決定不在意了。” “是的。我們可以做到。” “Yeah！”

生椰牡蠣酒：私人交流中有一種很微妙的糟糕體驗，或許可以形容爲“被白嫖”“被當免費精神保姆”甚至“被精神ntr”。具體情況可以如此舉例：一個人剛認識就跟你分享一堆私人事務，你覺得ta自我意識過剩且缺乏邊界感，回覆時有“被消耗”的噁心和暴躁；你的朋友每天跟你分享她和她的男朋友如何如何如何，3000字負能和垃圾話只提他卻不關心你，你有想拉黑刪除之的厭煩……我覺得這些情況下你之所以產生惡感，很可能是因爲對方沒有做到對標正確、量刑適當——人可以向“親密度爲90的人”訴說自已和“親密度爲30的人”之間的事，但最好不要經常向“親密度爲30的人”訴說自己和“親密度爲90的人”之間的情感和矛盾；不然傾聽者很容易會覺得被利用、被侮辱，像一個垃圾桶或飛機杯，甚至懷疑“我是不是你們play的一環”。 其後的道理非常簡單：真心是有重量的、甚至帶刺，暴露時會釋放毀天滅地的能量，連結不深的紐帶會因此斷裂，只有最深刻、最穩固的親密關係能夠承載。所以想要長期肆無忌憚地分享生活、情感和思索，想要事無鉅細地暴露人際關係，前提一定是雙方彼此之間確定了無可取代的重要性，建立了堅不可摧的安全感……畢竟人是那樣自私，沒人喜歡幹“爲不重視自己的人提供情緒價值”這種喫虧的事吧——除非你是ta的心理醫生，ta付了錢。

同爲高敏感人羣，看這本書完全是感同身受，目前我也在學會丟掉過分的責任感和過度的敏感，去勇敢的表達自己，認同喜歡自己。 努力做自己喜歡的事，也接受別人對自己的失望，接受自己的平凡和缺陷。 高敏感人羣真的會覺得很累，有社交有人的地方，都會讓我分散我的精力，沒選擇的去共情。 很少有人可以共情我們的疲憊，也不知道和誰說會更合適，不是高敏感人羣，是永遠不會懂那種疲憊和孤獨的。

好溫暖的一本小書，作者小學時期的很多煩惱真的和我一模一樣，努力學習，看爸媽臉色，不敢和陌生人交談，害怕人多的地方…比較幸運的是初中之後我就一直在外地上學，有很大的自由去不斷塑造改變自己，也有很多被迫走出第一步的時刻。現在依舊有高敏感特質比如一點點感動就會讓我觸動、淚流滿面，在工作中很在意上司的言行等等。但比起小時候已經改變了很多，大家會覺得我超級開朗超級活潑，朋友也很多。出去玩我可以和任何人搭訕，在小店喫飯可以和店主聊起天，拜託別人什麼事情不好意思的情緒比行動更晚一步。另外過去我遇到的老師同學朋友都特別特別好。比如初中的同桌經常開我的玩笑，無論多過分我都不會生氣，最後反而是她受不了了勸我“你覺得被冒犯了就說出來”。初二自己在社團活動時默默畫畫，被老師注意到之後被推薦去參加了漫畫比賽，老師還拿自己的手機給我分享他喜歡的動漫。中學在好朋友的鼓勵下畫了好幾本漫畫，並開始寫沒有結尾的小說。除了周圍人的支持，電影、運動、讀書、畫畫也成爲我精神世界裏佔比很大的一部分，給了我很多鼓勵和力量。每一天在日記裏寫下自己的感受、當天的風景和發生的事情，真的很幸福！

收集了書中的一些好的觀念 1. 親子 1. 如果孩子在他那個年齡段對流行的東西感興趣，父母應該儘量滿足孩子的要求。因爲，小時候的壓抑，長大後會以逆反等形式表現出來。 2. 拿孩子與他人進行比較，對孩子根本沒有什麼好處可言。 3. 調教不了動物的家庭，最好別去餵養他們。因爲動物的殘暴可能會給孩子造成心理陰影。 4. 父母的嘆氣真的會成爲孩子的心理陰影，還會影響孩子未來的人格塑造 2. 每個人都能夠用自己的力量改變人生，不要抱怨他人未幫助，也不要過於依賴他人來提供幫助，完全靠自己的力量也是可以的。 3. 人是不可能被所有人喜歡的，不管是你如何表現，總會有討厭你的人存在。 4. 在意的事情就是在意，問題的嚴重性只有當事人自己最清楚。 5. 爲贏得別人喜愛而付出的努力，將來也許會成爲自己的武器，但要付出的代價就是失去自我。 6. 外表難看就會被人說壞話，這就是赤裸裸的現實。 7. 若不擅長聊天兒，就不妨充當傾聽者的角色，沒有人能做到十全十美，有缺陷纔是正常人。 8. 不適合自己的形象，最好別去塑造。 9. 糾結某件事做不做的時候，與其想來想去，不如養成趕快行動的習慣。 10. 專注當天要做的事，不要爲明天擔憂，明天的事情放到明天做的心態，可以讓自己放鬆下來。 11. 釋放情緒是很正常一件事，因爲這是每個人的本能，而特意迎合釋放情緒的人才奇怪。 12. 不要讓情緒支配我們的行爲 13. 每個人看法都不一樣，沒必要只看到其中一面，就任由自己消沉悲觀。 14. 當害怕被別人討厭時，不妨這樣想。想讓所有人都喜歡自己是不可能的。只要不被自己喜歡的人討厭就行了。據統計，十個人中就會有兩個人討厭自己，誰也沒辦法。與其害怕被別人討厭，而畏首畏尾，不如放手去做自己喜歡的事情。 15. 每個人都不容易，內向也好，外向也好，都有各自的煩惱。 16. 不要因爲感覺對他人過意不去，而放棄自己的權利，這樣損害的只有自己。

其實比起高敏感，我個人認爲作者的其他方面的個人問題比較嚴重，最關鍵的是社交能力。與其說是典型的高敏感人羣，更像典型的日本社會下的一個人物縮影…… 提醒大家千萬不要錯把“高敏感”當作一個標籤去框住自己，容易陷入孤芳自賞的情節當中，迫使自己朝某些高敏感刻板印象去發展。 有幾點我個人身上不存在的，我認爲是可以通過後臺改正的。 1、學會維護自己的利益，學會說不。 我小時候也是個性格唯唯諾諾的人，很多時候不知道怎麼表達自己的需求，臉皮太薄。但是因爲成長過程中，看到身邊勇敢捍衛自己權利的榜樣們，我“哦，原來還可以這麼做”，學會厚臉皮，正當表達自己需求，很重要。這根本不是高敏感與否的問題。 2、不過分在意與自己無關的人。 人是社會動物，沒人不想被喜歡。但是作者太誇張了，爲什麼要在意根本與你無關，生活中的一面之緣的陌生人？我的信念：這一面過後，說不定以後再也見不到了，一期一會，想說什麼想做什麼遵從本性。第2點心態建立好，也是爲1點打基礎。 3、想做什麼就做什麼。 建立在2的基礎上。比起害怕一團很虛無縹緲、叫不出名字來的陌生人們，我認爲自己參加開學典禮和畢業典禮的時光更爲寶貴。沒有必要害怕別人，換句話說，可能別人也很/更害怕跟你說話。想做什麼就去做什麼，想清楚自己怎麼選擇纔不會後悔。 🌟其他我比較感同身受的點： 1、青春期對容貌的敏感。我以前一直認爲自己不好看對各方面不滿意，到了高中也是個性張揚、奇裝異服（三坑服飾，漢服、jk、洛麗塔）一個是喜歡，另外底層邏輯大概也有自卑的原因。但是客觀來說，其實各個年齡階段大家對我的外貌評價是很好。。。所以人自卑與否跟真實漂亮與否也沒有關係。你看阿嬌那樣的絕世美人也會自卑。關鍵在於內心是否有力量。 2、容易爲別人考慮，注意別人的需求。這不是缺點，關鍵在於注意爲自己設立底線，保護好自己的利益和內心感受。 3、共情能力、對於美的品鑑力。這是至高無上的高敏感的天賦。 4、建立輸出型愛好。關於這點，我也在努力。

敏感本是一種天賦，它讓我們能夠細膩地感知世界。但當這種天賦失去邊界，就會變成一種負擔。 你常認爲自己的敏感是負擔。經常因爲別人一個動作在心裏思考很久，會在說完一段話後反覆回想是不是錯誤的，會在收到簡單的回應時下意識放大那些可能並不存在的冷漠。 你習慣性地壓抑自己的想法，害怕它們會打擾到別人，害怕自己開口別人會覺得麻煩事多。所以你努力讓自己的任何變得透明，努力不發出聲音。 你埋怨自己，覺得這種過度的感知力是缺陷。 可親愛的，我想告訴你，你的敏感細膩不是缺陷，是多數人無法擁有的珍貴能力。 你能捕捉到社交場景中微妙的變化，能發現別人忽略掉的細節，能感同身受他人的情緒，能理解別人無法言說的痛苦。 你能看見其他人藏在沒事背後的委屈，能聽見沉默裏的千言萬語，能觸摸到堅硬外殼下的柔軟，所以這不是負擔，是天賦。 世界是由無數細微的碎片構成的，許多人的感知力只侷限於表面。他們聽不見細微的聲音，感受不到微弱的變化。 大多數人忽略的東西，比如一句算了，一個眼神，在你這裏卻都有了重量。 你富有比他人更深的同理心，你能理解他人的感受，因爲你有類似的經歷。你能給出更具體的溫暖，因爲你捕捉到了沒人發現的細節。 雖然可能你會因此更容易受傷，更容易感到痛苦。但也正因爲如此，你更加真實鮮活。 你的敏感是值得珍視的，它是這個世界上稀缺而珍貴的品質。 所以不要再爲自己的敏感而感到抱歉，不要強迫自己變的粗糙，不要低估自己的價值，不要去壓抑自己真實的內心感受。 要學會擁抱自己的敏感，學會欣賞這種獨特的天賦。 這個世界是需要更多如你一般的人的——細膩柔軟、敏感堅韌。 我是爲你驕傲的。爲你的敏感，爲你的細膩，爲你的柔軟，感到驕傲的。

看到中後段已經看不下去了，最後兩章節快速翻過，高敏感讀者表示收穫了一堆負能量，完全沒有治癒。 大段的篇幅在描述自己高敏感的痛苦，用那麼一兩句簡單的表達說“不在意了”，也沒有描寫中間心態轉變的過程，基本沒有幫助。

幸福是做一個記性差的人。 高敏感人格好像蝴蝶🦋有兩個觸角，更具體的感知這個世界，所有生活中的善惡都撲面而來。我們總能更敏銳的感知到生活中的微小感動，也能感覺到直面而來的微小惡意。我們總是在努力揣測各種各樣的情緒、心理、行爲。或許對，或許不對。但如果忽視一些微不足道的細節，我們會感受到生活中加倍的感動。我想，感動也許就是活着的意義。我想，人生最重要的是體驗感動。人活着的意義就在於，能夠感受到多少震撼心靈的瞬間，能夠在心中留下多少這樣的景色。換個角度來看，雖然第一次上臺的我手抖、口吃、緊張一切一切看起來都不美好不順利，但回頭看那是獨屬於我成長的痕跡，是我自己獨特的風景。回想第一次站在辯論舞臺，拿着麥克風陳述論點，聽着自己的聲音鏗鏘有力的打出來，我不覺得懷念。回頭看，原來生活給我留下了很多 獨屬於我的，美好的景色。那些青澀懵懂，再一次一次訓練和挫折中成長，如果永遠拘泥於過去的惡意，那或許我永遠沒辦法再向前繼續走。 我想做一個記性差的人，記性差到只能記住那些美好和難忘的瞬間，記住我們之間發生的一章一幕。從未來看過去，會突然發現成長真的很美好。