無眠：致所有徘徊於長夜的人

可讀性：4🌟（對失眠者而言） 《無眠：致所有徘徊於長夜的人》是英國作家安娜貝爾·艾布斯的作品，文筆流暢、自然而優美，她探討了失眠這一現代社會中普遍存在的問題。艾布斯擅長創作歷史小說和非虛構作品，作品中常聚焦女性生活、創造力、自然和健康等主題。她通過深刻的研究與細膩的敘述，揭示出身體與心理健康的複雜聯繫，給我帶來深刻的思考。 在書中，艾布斯挑戰了現代社會對“健康睡眠”標準的執念，指出這種執念反而加重了失眠者的壓力。她通過文化與歷史的視角，展示了不同時期和不同社會對睡眠的多樣化理解。艾布斯認爲睡眠並非必須符合某種理想標準，而失眠也不總是需要被“修復”。通過改變對睡眠的看法，失眠者可以減輕自我施加的壓力和焦慮。 《無眠》不僅包含作者的個人反思，也藉助了廣泛的研究來分析失眠的情感、心理和生理因素。艾布斯認爲失眠不僅僅是生理上的困擾，還牽涉到情緒、心理壓力以及外部環境等多重因素。這種綜合性的因素使失眠者意識到，失眠不只是身體問題，而是與整個生活方式密切相關的問題，從而幫助我們以更加開放和接納的態度看待自己的失眠經歷。並且進一步鼓勵失眠者與失眠和平相處，而不是一味抗拒。通過她的文字，你或許能夠學會在夜晚的清醒時刻找到內心的平靜，而非陷入焦慮。 《無眠》這本書不是一本關於失眠的科學或醫學指南，而是對失眠這一現象的哲學思考。對於希望找到實際解決失眠方法的人來說，書中沒有提供直接的答案。然而，艾布斯通過詩意化的反思，幫助我們重新看待了失眠的本質與原因。 如果你喜歡具有文學性、思想性的非虛構作品，《無眠》會引起你的共鳴。然而，如果你更期待一本提供具體睡眠解決方案的指南，這本書可能不會完全滿足你的需求。

《無眠》是英國作家安娜貝爾·阿布茲的作品。不知道你是否跟我、跟本書的作者一樣都有過失眠的經歷，漫漫長夜在眼前，然而卻睡不着。但失眠的夜晚卻恰恰是我們放飛思緒，深刻探索自我的機會。與其強迫自己睡着，不如放平心態。 不管有沒有失眠的經歷，我們都可以通過這本書體會到失眠者的痛苦與掙扎，感受到那些不眠之夜中蘊藏的自我發現、成長和治癒力量。 在這本書中，作者以個人的經歷爲線索，寫了自己以及許多女性作家、女性藝術家因爲各種各樣的原因失眠然後遇見“夜晚的我”的獨特經歷。作者將失眠現象解讀爲一種對自我內在世界的探索。 從夜晚的田野、燈火通明的街道到北極圈最漫長的黑夜，通過對內在思緒、感受和周圍環境的描繪，向我們展示了夜晚如何影響我們的情緒、思維模式和行爲。通過一段段失眠時的夜間行走，有獨行，也有結伴而行，探討失眠對人的行爲、情緒等各方面的影響，失眠會增加抑鬱的風險，同時也能激發人的想象力和創造力。 遠離人造光、到北極圈看極光，圍在篝火旁，夜間到樹林等地行走等是我從未嘗試過的體驗，通過作者的描述，權當自己也體驗了一把。 以下是一些美好語句: 千百年來，女人利用夜晚寫作、繪畫、學習和思考，在安靜的夜裏享受孤獨，找尋創造力和生產力。 我意識到自己之所以覺得夜晚的我並不陌生，是因爲她一直和我在一起，只是我根本沒有注意到這個自己。 隨着房間不斷變暗，人們就會想出一些新點子。這些想法逐漸變得天馬行空，新穎奇特。研究人員認爲，黑暗促進了創新表現。 她乾脆凌晨四點起牀，然後瘋狂地寫到早上八點。普拉斯知道這些詩是自己有史以來寫過最好的，而且都是美妙的、自由的、豐富的詩篇。她喜歡寫作，她認爲“在深藍色的黎明中，一切都屬於我自己，隱祕而安靜……此刻窗外寂靜無聲，而屋內的我思緒清朗”。 她認爲只有在夜裏，才能積極奮鬥、對抗衝突、療愈悲傷。韋布寫道：“花兒只有根部足夠堅韌，不畏艱難地生長，才能在陽光下起舞。”黑暗就像土壤一樣，孕育着創造力和豐富的情感。 當我凝視着滿天繁星，心生歡喜。那是一個不屬於我的世界，一個能讓我感到平靜的世界，一個更古老、更自然、更神聖的世界。在那裏，時間彷彿凝固了一樣；在那裏，我心如止水，異常平靜。 面對這些龐大的數字和無垠的宇宙星系，我整個人仿若置身於無盡的蒼穹之中，隨波逐流。 她回憶：“大約十二歲時，我寧願熬夜看星星，也不願睡覺。我開始自學，去圖書館閱讀與天文學有關的書籍。不過，最初也就是透過臥室的窗戶看星星而已……在我的生活中，沒有什麼事情比每天晚上仰望這滿天繁星更有趣。” 當我反覆品讀女天文學家們的回憶錄和傳記時，並不清楚自己究竟在尋找什麼？是某個主題？還是某種模式？抑或是可以點亮我自己的夜空，讓我受到啓發的什麼東西？這些問題的答案我都沒找到，相反地，我發現好奇心是無法滿足的。 夜空或許對女性一直就是開放的（哪怕只是透過一扇窗戶），但是機構和天文臺卻會把她們拒之門外。瑪麗亞·米歇爾曾爲允許女性進入梵蒂岡天文臺不懈奔波。最終，她得以准許到訪天文臺。然而，到了傍晚，她卻被要求必須離開。可望遠鏡在白天又有什麼用處呢？ 美妙的暗夜不僅讓狄金森寫出了“生命基本是在一條直線上一直向前”這樣雋永的詩句，還被她視作是“最勇敢的人應該學着看見的地方”。 我推開窗，凝視着這沉靜的藍色。天空中閃爍着成千上萬顆的星星，它們像遠方的嚮導一樣熱情地在向我招手。 從那天起，只要天氣預報是晴天，我就會睡在屋頂的牀墊上。我沉浸在一個沒有界限、沒有邊緣、無拘無束的世界裏，過了好幾個不接地氣的愉快夜晚。 她說：“在戶外露宿改變了我的生活。這個道理很簡單：我終於和大自然，以及星星融爲一體了。整個夜空清晰可見，天知道怎麼有這麼多天體，而且都這麼明亮……當我靜靜地躺着的時候，流星在天空中劃過，當時的感覺依然記憶猶新。不過，與其說是星星在移動，不如說是我在移動，或者說是地球在移動。” 每當她在黑暗中醒來，就會望着星星。她曾寫道：“我又開始天馬行空地想象，不爲瑣碎的事情煩惱。” 那麼，是什麼讓我們在凝視無垠的空間時感到如此寧靜？是什麼讓我們不再胡思亂想？神經科學家現在認爲是因爲全景視覺，即我們眺望遠方時的視覺，本身就能讓人放鬆。實驗表明，當我們的眼睛能看到數英里以外的地方時，我們感受的壓力就會下降。 還有很多優美的語句，就先列這麼多啦！這本書還是可以的，增加了很多沒有過的體驗。

夜晚的我是爲了給予我們“安慰”而來的 ………… 這是一本美妙的書 點燃蠟燭，品味內心深處那個“夜晚的我” 致所有徘徊於長夜的人 在黑暗中找到無限的 可能與獨特的力量 ∥ 這本書的作者發出了靈魂拷問：失眠難道不是一件美妙的事嗎？作爲讀者，我們滿懷疲憊卻深感滿足地回答：是的，是的，的確是！ ∥ 《無眠：致所有徘徊於長夜的人》 筆記 ◆ ◆ ◆ ◆ 這本書的作者發出了靈魂拷問：失眠難道不是一件美妙的事嗎？作爲讀者，我們滿懷疲憊卻深感滿足地回答：是的，是的，的確是！ ◆ 黑夜裏，總有饋贈 序言 ◆ 爲什麼人在晚上會感覺不一樣呢 ◆ 只是聽到或者看到“黑夜”和“失眠”這兩個詞就足以讓我感到無比恐懼和厭惡。雖然我時常感到恐懼，但是在這個過程中我發現了一個全新的世界，一個令人放鬆、讓人着迷、使人困惑卻欲罷不能且感到異常興奮的世界 ◆ 在我看來，失眠既不是疾病，也沒那麼痛苦，只是我們的身體和大腦在試圖表達和理解我們失去的一些東西，可能是我們所愛的人，也可能是那深沉的黑暗、寧靜的氛圍，以及輕鬆自在的感覺。 夜晚的我 ◆ 以往不同，黑夜似乎在移動、在減弱，但又有重量和密度，所以我常常覺得自己被包裹在類似棉花糖或蛋白酥那樣香甜柔軟的東西里。有時又覺得它就像一層毛茸茸的保護層，柔軟至極，讓我可以迷失其中，忘卻自我。 ◆ 黑夜給了我空間和私密感，讓我沉靜，不被打擾。 ◆ 鄉下夜晚的聲音就柔和多了。風吹過的聲音，附近田野裏羊羣咩咩的叫聲，門前柳樹的沙沙聲，都會讓我心生歡喜。還有夜晚雨滴的奏鳴曲，綿綿細雨刷刷地拍打在玻璃上，叮叮咚咚掉落在屋頂上，在黑暗中散落開來，彷彿天上落下的音符。在這些聲音的映襯下，夜晚顯得更寂靜了。這寂靜恰如我的空虛感，夾雜着各種可能。 ◆ 我仍然無法入睡，但這又有什麼關係？在沒有光線和噪音的環境下，我感受到了另一個我在萌動。正是在睡不着又思緒如潮湧的夜裏，我第一次遇到了夜晚的我。在一片寂靜中，我聽到自己在輕聲哀鳴。在半夢半醒之中，我傾聽着自己的聲音，想要了解這個時刻的自己。剛開始，我的思想、感受、知覺、記憶發生了微妙的變化。在這些細微的變化之中，我發現了夜晚的我。 ◆ 她不像往常那樣能條分縷析、合乎邏輯地想問題，也沒有那麼樂觀，時常惆悵多慮，一遍遍地重溫自己的想法、與別人的對話以及記憶裏的事情。時間越拉越長，我的思想、感受、知覺和記憶彷彿慢鏡頭般移動。我更傾向於提問、質疑和沉思。這個世界在我看來越來越不確定。只要我還有那麼一些掌控感，這一切似乎就還不錯，因爲我在反思，不至於狂躁和偏執。然而控制住自己卻不容易。我逐漸變得暴躁易怒，情緒來去如閃電，突然地就陷入了悔恨與巨大的悲痛之中。寂寞長夜裏的情緒波動時常讓我感到不安。然而，這樣的思維方式又是我喜歡的，因爲它鬆弛、無拘無束、輕盈飄逸。我的思想、感受、知覺和記憶如潮水般漫無邊際地流淌。夜晚的我，不想去定義什麼，不願去梳理，更沒興趣去判斷。起初，我覺得這些變化是巨大的悲痛引起的，但後來我想起了以前那些沒有睡眠焦慮的夜晚。我意識到自己之所以覺得夜晚的我並不陌生，是因爲她一直和我在一起，只是我根本沒有注意到這個自己。我習慣性地想要在夜晚保證充足的睡眠，同時又喜歡晚上開着燈，根本沒有注意到夜晚的我的存在。 ◆ 這一次，我決定迎接夜晚的我，與她交個朋友。 夜思 ◆ 失眠的時候就提筆寫作吧，不要精神內耗。 ◆ “在深藍色的黎明中，一切都屬於我自己，隱祕而安靜……此刻窗外寂靜無聲，而屋內的我思緒清朗” 隱匿 ◆ 她認爲只有在夜裏，才能積極奮鬥、對抗衝突、療愈悲傷。韋布寫道：“花兒只有根部足夠堅韌，不畏艱難地生長，才能在陽光下起舞。”黑暗就像土壤一樣，孕育着創造力和豐富的情感。 ◆ 人在夜間和黑暗中會感到焦慮和謹慎 轉變 ◆ 失眠的人總想強迫自己運動，覺得累了就能睡着了。但是，我們也會因爲必須得繼續向前走才動起來。 恐懼 ◆ 大街小巷，有時昏暗，有時明亮，有時空無一人，有時又人頭攢動。慢慢地，我開始明白是什麼讓我感到安全，既不是燈光，也不是巡邏的警察，而是其他女性朋友的存在 啓示 ◆ “我喜歡黑夜，它讓人感到舒適，就像是毛毯裹在身上一樣，令人全身心放鬆，不再操勞和忙碌，就像……” 療愈 ◆ 我暗自發誓，今後再也不擔心自己的睡眠狀況了，不管是睡眠時長、睡眠質量，或者是不是多夢，都不想了。 ／ 我們每個人都有一個夜晚的我，每個人的又都不一樣。環境、經歷、基因、激素、記憶、生理以及許多其他因素造就了不一樣的夜晚的我。那些在夜裏睡得很香的人可能永遠不會遇到自己的那個夜晚的我。直到有一天，你發現自己陷入了悲傷或失落時，也許才能遇到 ／ 遇見那個夜晚的我，隨後發現了夜晚的世界，這些不只是讓我感到“安慰”，這些皆是令我意外的禮物，是我父親留給我的遺產。同時，也是令人心痛的提醒，讓我明白，人永遠無法預知逝去的親人留給我們了些什麼。 其實，我們都有能力感受到夜晚的我，也都能遇到繁星點綴的天空，夜裏沉睡的樹木，晚間飄散的芬芳，還有濃得化不開的夜色。關掉燈和顯示器，調低白天的我的音量，打開一扇窗戶，出門循着狐狸的腳步探險，傾聽夜晚心底的聲音，你會發現，夜晚的我就在那兒。她永遠與你同在，不離不棄。 ◆ 作者的話 ： 我經常半夜醒來就睡不着（也稱睡眠維持性失眠），所以就有了一段發生在夜晚的奇妙旅程。其實，我們每個人都可以有最適合自己的夜間體驗，抑或間接地從閱讀別人的夜間故事來獲得體驗。最新的研究表明，夜晚醒來睡不着可能確實對大腦有益，而非有害。而且休息的方式多種多樣，不一定非得沉睡纔行，我們可以逮着機會就小憩一會兒。白天擁抱光明，夜晚擁抱黑暗，與躁動不安的大腦和解，擁抱那個夜晚的我。這麼做，也許你還能再次進入夢鄉。

這是一本對於一個基本沒體驗過失眠的人，無論如何也不會主動閱讀的書！（我只是晚睡晚起）但鑑於微讀的推送，而且並不反感，帶着開放的心態，就這樣聽完了！ 不能說沒有收穫！本書由失去親人的悲傷貫穿始終！作爲從未體驗過這種悲傷的人，只覺得這種悲傷過於沉重，讓一個旁觀者也無法忍受！ 不由得讓我看見，我與父親母親的關係！對我來講母愛即熱烈又陌生，她總是把能力範圍內最好的東西給我，卻鮮少出現在視線之內；而父愛給我的童年印象就是—— 博愛！而我用超強大的感召力護住了這個家！直到今天才知道，原來我也是被傷害了的，卻從不自知！不過我想只有意識到這個傷害，纔有可能被療愈！ 謝謝本書作者！ 另一個思考的點是，對老公失眠的無視！我想或許忽略他太久了，應該給多一點關愛；又或許他很享受這種深夜的寂靜，就像作者說的，只有在深夜才能遇見的那個自己！ 印象深刻的是作者做的一些看似瘋狂的行爲，比如野外獨自露營、深夜在無人的街上閒逛、挑戰一人去森林觀星象，只是想想就心悸，我想有生之年我都不會體驗！最接近瘋狂的一次，就是大學時跟男朋友徹夜逛街，誒，只能說青春無悔！ 最後，我想說這是一本不算無聊，並且讓那些被迫失眠的人可以自我慰藉的書！ 祝，失眠的人可以安睡，既或不然多少也能享受一二！

黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。顧城的這首詩寫的哲意深沉。在夜幕落下之後，大部分人都會選擇在睡夢中等待黎明，睡眠之於人就像電腦重啓，緩解疲勞，釋放內存，煥發活力。黑夜就像月球的背面一樣，神祕而恐懼。但總有些人睡眠被阻斷，深受失眠折磨，夜夜與睡魔鬥爭，痛苦異常。 安娜貝爾.艾布斯寫的《無眠》，爲我們打開無眠之夜的另一面。作者從父親突然離世，治喪期間出現睡眠困難，由此與黑夜有了深入的接觸。面對無眠之夜，作者沒有因挽救睡眠刻意抵抗，而是用一種主動接觸和沉浸式體驗來感受黑夜，收到意想不到的快樂。在夜幕拉下、夜深人靜之時，她發現生命之門逐漸打開，她感受到靈魂的跳動。尤其是無拘無束的遊走於黑夜、享受黑夜，揮灑自我，感受靈魂。體驗到另一種生命。 的確，黑夜對於正常人來講，恐怖如斯。夜幕降臨時，怪獸把我們吞噬，我們的快速睡去像極了狼狽逃避，不敢真正面對。因爲未知，黑夜給我們留下太多陰影。大部分的妖魔鬼怪，大部分不好的事情都以黑夜爲場景，所以大多數人怕黑。 現在的城市，萬家燈火明，已經很少與黑夜有直面的機會。但依然有幾個有關黑夜的場景滯留我內心深處，久久難忘。有妖魔鬼怪的想象；有全家人露天席地，感受星辰大海，流星劃閃的場景……這些年雖因焦躁睡眠較差，但從沒感受黑夜魅力，更多的是午夜性慾的揪扯和壓制。看來想要深度遊歷，需要有成熟的心態、強大內驅。看完此書，非常豔羨藉助黑夜釋放自我的人。擁抱自我，擁抱人生。尤其從事哲思、寫作、繪畫、遊歷等一系列體驗活動，激昂生命，豐滿人生。但我還是不鼓勵人們去學習和嘗試這種生活，心境達不到，容易抑鬱，總歸是一種病態的習慣。但至少作者讓我們知道，黑夜並不可怕，在降臨時，時刻不停撫慰着我們疲憊的心靈，讓我們得到舒緩、放鬆和慰藉。

《無眠》：致所有徘徊於長夜的人〔英〕安娜貝爾·艾布斯/陳蓉譯 ▪️這是一本教大家與無眠之夜自我和解的圖書。當夜色溫柔地擁抱世界，女性的大腦彷彿被施予了神祕力量，展現出與白晝截然不同的魅力。這不僅是時間的更迭，更是創造力的源泉。 ▪️作者以個人的經歷爲線索，深刻描繪了失眠者與漫漫長夜之間的獨特關係。隨着搖曳的燭光，我開始了夜間的修行。這一次，我決定迎接夜晚的我，與她交個朋友。當身體向前邁進時，心理上也會產生一種前進感。 ▪️然而，這樣的思維方式又是我喜歡的，因爲它鬆弛、無拘無束、輕盈飄逸。我的思想、感受、知覺和記憶如潮水般漫無邊際地流淌。 ▪️“現在我明白了，夜晚可以改變一個人……她並不孤單，她從失眠的焦慮中解脫了出來，也幫助許多女性發現夜晚的力量，同時讓更多人學會了睡覺。 ▪️她將失眠現象解讀爲一種對自我內在世界的探索，帶我們感受失眠的痛苦與掙扎，也帶我們感受那些不眠之夜中蘊藏的自我發現、成長和治癒力量。

📌本書 不是醫學教科書，也不是睡眠技巧手冊，而是一本融合文學性、歷史文化研究、個人敘述與哲學思考的非虛構作品。娛樂看看 並不試圖“治好”失眠，而是邀請讀者重新理解夜晚與失眠的意義，實現一種“自我和解”。 🌙【底層邏輯與主題主張】 1️⃣ 失眠不是純粹的“問題”，而是一種經驗 現代社會強調“理想的、健康的、充足的”睡眠標準，結果反而加劇了失眠者的壓力。 睡眠的多樣性在歷史與文化中一直存在，不同文化對“夜晚清醒”有不同解讀。 失眠不必總是“被修復”，也可以被理解、接納、甚至轉化。 ✅ 底層邏輯：*對失眠的病理化標籤會製造更多焦慮，而放下完美睡眠的執念，是舒緩失眠壓力的第一步。 2️⃣ 夜晚是創造力與內省的時空 對她們來說，不眠是痛苦也是靈感的源泉，是逃離日常秩序的自由空間。 當代女性也在夜晚找到自我療愈的力量。 ✅ 底層邏輯：夜晚的清醒並不只是失眠的煎熬，它也能成爲創作、反思與重建自我的土壤。 3️⃣ 失眠是身心與生活方式的整體反映 作者強調，失眠不僅是生理問題，也與情緒壓力、心理狀態、社會期待、生活方式密切相關。 夜晚的清醒是對白天壓力的反應，是心靈未被消化的信號。 ✅ 底層邏輯：失眠提醒我們需要面對內心、調整生活，而不僅是尋找“藥方”或“技巧”。 4️⃣ 文化與歷史視角解構睡眠神話 不同文化、不同年代對睡眠和夜晚有多樣解讀：二段睡眠、夜半活動、夜行的詩意等。 現代社會的“8小時無中斷睡眠”是工業化後構建的標準，而非人類自然狀態。 ✅ 底層邏輯： 當我們意識到“健康睡眠”的標準本身是歷史產物，就能減少對失眠的羞恥感和自責。 💫本書沒有直接給出“睡眠訓練法”，而是邀請讀者重構對夜晚與失眠的理解。 ✅ 讀者預期定位： > ✔️ 適合：喜歡文學性、思想性、文化批評的非虛構讀者 > ❌ 不適合：期待立刻獲得“睡眠解決方案”的實用主義讀者 🌌【金句式總結】 ✨「夜晚的清醒，不一定是缺陷，而可能是一種呼喚。」 ✨「失眠是身體與靈魂對生活的回應。」 ✨「當我們放下對完美睡眠的執念，夜晚纔可能變得溫柔。」 ✨「夜色給世界以邊界，也給內心留出回聲的空間。」 🧭【一段簡短書評示例】 《無眠：致所有徘徊於長夜的人》是一本溫柔而深刻的非虛構作品。安娜貝爾·艾布斯以細膩的筆觸，將科學研究、文化史、個人體驗交織在一起，拆解了“完美睡眠”的現代神話，邀請失眠者與自己的夜晚和解。對於那些期待睡眠“速效良方”的人，這本書或許是一次溫柔的提醒：夜晚的清醒，並非必須被修復，有時也能成爲創作與療愈的源泉。

失眠症根據臨牀表現和病因可分爲多種類型，如入睡困難型、維持睡眠困難型、早醒型及混合型等。其發病原因複雜多樣，包括心理因素、生理因素、環境因素以及生活習慣等。高危人羣主要包括老年人、女性（尤其是更年期女性）、有精神疾病史或家族史者，以及長期承受高壓工作的人羣。長期失眠可顯著增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，間接影響生命質量和預期壽命。 失眠的臨牀症狀主要表現爲入睡困難、夜間頻繁醒來、早醒且難以再次入睡，以及醒後感到疲倦和注意力不集中等。

沒啥用啊，睡不着的媘妹們不用看了。主要就是在講弱驢因爲爹死了而失眠於是從歷史上其它爹死了/癆公死了/男兒死了的弱驢那兒尋求共鳴的爛事兒。 爲數不多的有意思的點給妳們羅列一下： ①文中提到了不少女性天文學家、探險家、攝影師的名字比如瑪利亞·米切爾，安託瓦內特·庫索米哈里斯(Antoinette Koutsomihalis)，感興趣的可以自己再仔細檢索。 ②清晨的陽光對調節睡眠節律有一定作用。也許早上起來可以試試閉着眼睛讓太陽曬曬眼皮？ ③教堂效應(cathedral effect )。向上仰視一定高度的東西，比如天花板、教堂穹頂，可以讓人的思考更有創造力和想象力，而向下俯瞰一些東西，比如站在山巔看山腳，可以讓人的思考更細節更全面。

這本書是我閱讀體驗很不錯的一本書。作者從自己因父親去世而產生的悲痛和失眠情況談起，展開了對夜晚的探索。作者的閱讀量很廣，是一本博聞廣記的書。我最佩服的一點在於，她能夠從自身體驗和生活現狀出發，進行深入探索，並將這些內容整合爲一本既有個人體驗線索，又帶有文獻綜述性質的關於失眠的書。她還寫了很多女性在夜晚的關係，寫作、繪畫藝術與探索、成就。（女性才能寫出來的完美的文獻綜述！這本書也帶給了我很多關於夜晚的思考，尤其是關於夜晚和恐懼的思考。我們常常把晚上能睡着作爲好的評判標準，把失眠視爲壞的評判標準。但在作者看來，這其實是有失公允的。我們應該學會擁抱失眠，因爲夜晚也有很多值得探索的東西。阻礙女性探索夜晚的一個重要因素是各類恐怖事件帶來的安全警示，使女生相比男生更害怕在夜晚出發探索。另一個因素是社會文化中男性主導的話語體系對女性夜晚行動的污名化和社會解讀，這會讓女生對外出有更多禁忌和限制性的想法。這種恐懼和限制性的觀念讓女生更少探索夜晚。（所以，作者寫到的關於女性主義夜間徒步的社羣，真的很價值！最有啓發性的是作者面對恐懼的探索，這也是我今年個人特別重要的一個課題。而夜晚，似乎是解決這一課題的關鍵。這是一個很重要的方面。它解決了對夜晚的恐懼。在某種程度上，其他領域的恐懼和內耗也隨之迎刃而解。