我們如何面對痛苦、疾病與死亡：雷曼醫生的治癒故事

瑞秋·娜奧米·雷曼是美國醫學博士、身心整合醫學先驅，她創辦公益癌症幫助項目並擔任醫療主任，同時任教於加州大學舊金山醫學院，其開創的“治療師的藝術”課程被全球多所醫學院採用。她擁有近五十年慢性病與絕症患者照護經驗，自身也是慢性病倖存者，曾獲三項榮譽博士學位，多部著作暢銷全球，通過演講與作品傳遞身心療愈理念，倡導以關係爲中心、兼顧技術與人文的醫療護理理念。《我們如何面對痛苦、疾病與死亡：雷曼醫生的治癒故事》以她的臨牀經歷爲核心，結合自身病痛與診療經歷，講述了與患者、家屬及醫療團隊的真實故事，探討痛苦的意義、勇氣、愛與情緒、醫療技術與人文的平衡等深刻主題。書中通過化療患者亞倫、各類癌症家庭及醫護團隊等案例，展現了傾聽與陪伴的療愈力量。作品最終傳達出，傾聽故事是療愈的開端，唯有將醫學技術與人文關懷結合，才能真正守護生命本身，這本書既是治癒故事集，也是生命沉思錄，以溫暖的文字撫慰人心，讓人看見愛與連接的力量。

每個人都是一個故事。儘管科技有着強大的力量，我們很多人仍然生活得不是很好。也許我們需要再一次聽聽彼此的故事。 ～～～❤️～～～ 有時候，痛苦的產生，或許是因爲，你有好多好多話，卻找不到一個能夠傾聽的人。 試着去說出來，先不要去想它有什麼作用，就像你不能指望一次跑步就能達到健身效果。但是，第一次，每一次，都在悄悄地推動轉變。 ps：今天一下發現三本喜歡的書，開心～

特別特別喜歡這本—— 總是看的人落淚……好得讓人落淚，好得讓人不想看完…… 生命沒有那麼脆弱！生命無常，但是若學會接受，承認“不知道”，認真傾聽，關注他人，不活在自己的期待中，去經歷痛苦，沉入黑暗，讓痛苦和黑暗療愈我們自己。 不執着，全盤地接受允許，喜樂而幸福，那就是生命的力量，去經歷過程，而不是爲了那個結果，那個“高光時刻”，人不能只活一秒，所以去經歷吧！ 醫生分享的各種故事都或多或少能給人力量，患有癌症的人們，有着自己面對的方法……每章裏面都是一個個小短篇，個人覺得蠻好讀的，真的好喜歡！ 感謝作者和翻譯😌 以下爲根本展示不完（不夠，還有好多喜歡的）的摘錄： 梅花 ◆ 我的經歷告訴我，生命可以突然改變，或毫無徵兆地結束，但它並不脆弱。生命是無常的，但不代表它是脆弱的。 超越完美 ◆ 完整人生超越完美人生。完美僅僅是一個概念，卻成了大多數專家和普通人追求的人生目標。 ◆ 完美主義者大多都無法區分愛和認可。如今的文化中完美主義太普遍了，以致我們要發明另一個詞來表達愛，即“無條件的愛”。但其實所有的愛都是無條件的，有條件的叫作“認可”。 論標籤與敬畏 ◆ 標籤會建立一種對生命的強烈期望，讓人看不到事物的真實面目。這種期望會讓我們對那些全新的、從未見過的事物產生錯誤的熟悉感。我們活在期待當中，而不是真正去經歷生命。 第三章 陷阱 ◆ 痛苦會以一種矛盾的方式讓人變得更完整，進而成爲治癒這種痛苦的強大力量。 好運 ◆ 如果太害怕失去，那麼我們就會被擁有的東西所掌控。 皇帝的新衣 ◆ 懷着開放的思維我們才能感知一切。 另一種沉默 ◆ 對於沒有解決方案、沒有已知答案的事情，談論它可以減少人們對它的恐懼。 只是傾聽 ◆ 我認爲傾聽是與他人聯結最基本又有效的方式，單單傾聽就好。也許我們給予彼此的最重要的東西就是關注，尤其是發自內心的關注。交談時，除了接納，沒有必要做其他任何事。接納對方，聽聽他們在說什麼，關注他們說的話。大多數時候，關注本身甚至比理解更重要。 第六章 擁抱生命 ◆ 每一個碎片都是生命的饋贈。 ◆ 我曾認爲“喜樂”等同於“幸福”，但現在發現它似乎遠沒有幸福那麼脆弱。喜樂似乎是無條件擁抱生命的每一部分，不會因爲生命沒有滿足我們的偏好和期望而退縮；喜樂是一種全盤接受的意願，願意面對生命中發生的一切。喜樂會讓人變得無比強大，不會執着於任何特定結果。充滿喜樂的人不再爲特定結果而戰，不會受到失敗和失望的糾纏，縱有可能失去卻仍然熱愛生命，對他們來說，遊戲的輸贏並不重要，參與的過程才最重要。 第九章 神祕與敬畏 ◆ 而我的魔法詞就是“我不知道”。 黑暗的深淵 ◆ 光亮是男性能量的原型，黑暗則代表女性的力量，也就不難理解治癒應該與黑暗有關。宇宙之初，天地一片混沌。人的身體也是在黑暗中形成的，就像種子也是在黑暗中得到滋養。所以，一些人能在這種初始狀態中得到治癒的力量。 （2024.10.2 3h4）

看着各種書我充分感受到了F和T的區別[破涕爲笑] 比方說，我能接受我的貓“到期”了（10歲+）有些應激的病它抵抗不了也恢復不了也救不回來，只不過是能活一天是一天，貓不可能活到100歲。但是“它去喵星就再也沒有病痛了會幸福快樂”這種就安慰不了我[Emm]所以我對很多民俗都感到無語，我不知道人們是真的會被安慰到，還是爲了合羣和氛圍感而演戲（畢竟我確實是羣演）。 所以，戀綜強行表演被愛讓我尷尬，因爲我的大腦總在瞎說大實話。我可以接受不被愛，任何人不被愛我都覺得很正常，但是硬凹被愛就讓我尷尬，因爲這相當於在強迫所有人（只要這個人情商不爲-200）變成羣演，很給別人添實打實的麻煩。畢竟人家沒惹任何人。 這本書就是給F人準備的。但是作爲T人，我將學到，真的有人會被安慰到。 我真的覺得醫院應該給T人開一個快速通道，就是0交流，直接確診在屁股上扎一針，第二天再來扎一針，不用顧忌感受，我們已經接受事實[破涕爲笑]我甚至能接受邏輯上的絕症，該喫啥喫啥差不多得了[捂臉]我接受我會“到期”，就像我接受貓“到期”了一樣，在我腦子裏甚至有個患病概率分佈圖。 所以你說，《局外人》是不是就是T人在F人世界的一種文學化表達。但是默爾索莫名其妙開槍，就很不T。他應該還是激情化存在主義那一掛的，感受先於意義，行動先於邏輯，最終拉爆荒誕主義。

《我們如何面對痛苦、疾病與死亡：雷曼醫生的治癒故事》 “天地不仁，以萬物爲芻狗。” 古老的道家哲思早已提醒我們：宇宙從不會因爲人的脆弱而停下運轉。 人的存在，正如帕斯卡所說，不過是一株有思想的蘆葦——柔軟、有限，隨時可能被風暴折斷。因此，我們總習慣將生命與“脆弱”聯繫在一起。 可雷曼醫生的這本書，卻讓我第一次意識到： 生命的無常，並不等於生命的脆弱。恰恰相反，生命最驚人的地方，往往在於它近乎不可思議的韌性。骨折後的骨頭，會在癒合處變得比原來更加堅硬；人在經歷巨大創傷後，也可能重新建立起新的生命秩序。身體會倒下，會破碎，但生命本身始終存在一種向完整靠近的衝動。 而本書真正討論的，正是這種“在破碎中繼續活着”的能力。疾病從不會提前通知任何人。 它可能是一紙診斷、一場手術、一次意外，也可能只是某一天突然襲來的疼痛。 病來如山倒，病去如抽絲。很多時候，一場疾病摧毀的不只是身體，更是一個人原有的生活秩序、自我認同，甚至對未來的想象。 醫院能夠修復器官，卻未必能夠修復人。疾病帶來的，也不僅僅是疼痛。它還包括羞恥、孤獨、失控與無助。 一個人會逐漸發現，自己無法像從前一樣生活，無法掌控身體，甚至無法繼續維持過去那個“正常人”的身份。而人在這種處境中最容易崩塌的，往往不是身體，而是意義感。 雷曼醫生在書中不斷強調一個觀點： “人們對自己的態度，有時會幫助或阻礙身體的恢復。” 這也是本書最具啓發性的部分。她試圖提醒讀者：治癒從來不只是藥物與手術的結果， 它還與人的心理狀態、自我關係以及生命意志有關。 醫生很多時候更像園丁。園丁無法強迫一株植物生長，他只能提供陽光、水分與土壤，然後把剩下的一切交還給生命本身。 這種觀點極具人文力量。它讓醫學不再只是冷冰冰的技術，而重新回到“人”的層面。 現代醫學熱衷於用複雜術語命名疾病，卻未必真正理解疾病中的人。 醫學能夠解釋病理，卻無法完全解釋恐懼； 能夠延長壽命，卻無法自動賦予生命意義。 因此，雷曼醫生提出：有時候，我們無法“戰勝”疾病，只能學會“帶着疾病生活”。 這並非消極妥協，而是一種更深層的成熟。因爲生命從來不是“徹底健康”之後才值得被熱愛。一個人也不必等到完整無缺，才能重新感受到快樂、愛與尊嚴。 這也是本書最打動我的地方： 它不斷提醒我們，真正阻礙人獲得完整感的，很多時候並不是疾病本身，而是羞恥。 我們習慣隱藏自己的脆弱，修剪自己的“不正常”，努力讓自己符合社會對於“健康”“積極”“強大”的期待。可長期如此，人反而會逐漸遠離真實的自己。 而雷曼醫生的洞見在於： 那些被我們終生掩蓋的裂痕，或許恰恰是治癒發生的入口。 因爲真正的親密關係，從來不是建立在完美之上，而是建立在脆弱被允許存在之上。人與人之所以能夠靠近，並不是因爲彼此無堅不摧， 而是因爲我們終於發現：原來每個人都帶着自己的傷口活着。因此，痛苦並不一定意味着失敗。恐懼未必削弱人，創傷也未必只會毀滅人。 有時，正是這些生命中的裂縫，讓一個人第一次真正理解自己、理解他人，也理解“活着”本身。 不過，本書也並非毫無侷限。 雷曼醫生在強調“心理狀態影響疾病”時，有時會不自覺地滑向一種過於理想化的人文敘事。 她反覆強調“接納”“完整”“與疾病和解”，這種表達固然溫柔，卻也容易讓人誤以爲：只要完成內在和解，就能夠靠近治癒。 但現實遠比這複雜。並不是所有痛苦都具有意義，也不是所有疾病都會帶來成長。很多患者已經拼盡全力，依然無法擺脫病痛；很多苦難除了摧毀之外，並不會自動賦予人智慧。 此外，本書更多聚焦於個體如何理解疾病，卻較少討論疾病背後的現實處境。 例如醫療資源的不平等、長期照護壓力、經濟負擔以及社會支持系統的缺失。這使它更像一本關於“個人生命體驗”的醫學人文作品，而不是對疾病現實的全面觀察。 但它依然具有重要價值，因爲它至少提醒了我們：人在疾病中真正需要的，或許不僅是“被治療”，更是“被理解”。 本書並不是一本教人如何“戰勝苦難”的書。它更像一本關於生命韌性的書。它告訴我們：治癒並不意味着徹底擺脫痛苦， 而是在痛苦之中，依然能夠看見自己、接納自己，並繼續生活下去。 就像那株蘆葦。 風來時彎腰，風過後重新站起。 它之所以能在河岸邊搖曳千年，不是因爲堅硬，而是因爲柔韌。 而人，或許也是如此。

讀這本書的契機是親人離世。 人生最痛苦的事情莫過於經歷親人去世，看着愛我的人離去。如果說你問我當下最不能失去的是什麼？ 毫無疑問，是親人。 有人說：“親人的離世，是一生的潮溼。”當我陷入深深的痛苦時，我能感受到的唯有這句話。去年的我經歷了人生最悲痛也最沉重的失去。那時，我就像一個溺水的人，我渴望陽光，卻發現自己一直在水裏。 當時的我，心脈受損嚴重，心力幾乎沒有。我放下了工作，找不到奮鬥的意義。我內心深處的痛苦無處排解，以往用來治癒自己的寫作，被我強烈地抗拒。我什麼都寫不出來。即便我閨蜜再怎麼勸，也依然無濟於事。 後來，隨着時間越來越久，我感覺自己沒那麼痛了，一點一點地在恢復自己的生命力。我想，我這樣的狀態會讓最愛我的人擔心，我需要調整自己的心態，努力讓自己開心起來，找回自己的活力。 就這樣，我發現自己開始能夠真心笑出來了。可是，一到清明，我發現自己站在他的墓前，心臟痛得要死。而表面上我卻嬉皮笑臉地和他說話，告訴他明年有空會多和他聊天。 面對親人的離去，我們無法短期內釋懷。該潮溼潮溼，但一定要感受自己的心，不要讓它太痛苦。因爲最愛我們的人知道會難過的~ 這本書給我提供了一些視角，讓我能夠更理智地看待痛苦、疾病與死亡。人生就是一場向死而生的有限遊戲，人能改變的少之又少。我能做的只有在坦然面對自己的痛苦後，更勇敢地參與遊戲，帶着他對我的期待，去過明媚的人生。

《我們如何面對痛苦、疾病與死亡》讀後感 作者瑞秋·娜奧米·雷曼醫生是一位在醫學界，特別是在身心整合醫療與臨終關懷領域，備受尊敬的傳奇人物。她本人也是一位慢性疾病(克羅恩病)的長期倖存者，長達60年與疾病共存，29歲就屢次經歷大手術切除了大部分腸道，做了迴腸造口術。她跟慢性病共存期間完成了醫學博士學位並一直從事癌症關懷方面的心理諮詢。在她身上展現了生命力的頑強和人性的光輝。 這本書的沒有太多文學修飾和精彩劇情，較爲平鋪直敘地記錄了很多作者在從醫期間跟身患重疾的患者打交道期間升騰出的生命感悟。在這些樸實的文字中我還是多次產生共鳴淚流滿面。 她非常真實地指出了醫生內在的心理衝突:職業倫理和人性關懷之間的較量。醫生雖然救死扶傷，但和病人直接始終有一條隱形的鴻溝，他們嚴苛操守着職業邊界不敢跨越一步。於是他們對生命的敬畏，恐懼和無力感抑或是對患者的悲憫等等複雜情緒被深深地隱藏在冰冷的白色大褂內，以至於只能帶着沒有表情的面具行醫才得以自保。這樣強大的防禦天然地在患者面前豎起了高牆，在醫生的字典裏沒有精神療愈也沒有神祕力量，有的是科學的臨牀數據和醫療守則。有時候一句嚴謹到天衣無縫的臨牀診斷、一個職業的眼神、一個麻木冷漠的表情就足以在精神層面給癌症患者判了死刑。美國的醫生尚且如此，醫患關係緊張的中國尤甚。醫生擔心着患者的投訴甚至攻擊，就算一個很有仁心的醫者最終也因爲怕被追責而不敢以自己作爲人特有的方式療愈和幫助患者。雷曼醫生最終退出了醫生的陣營選擇爲患者提供心理治療和人性的關懷。 醫療干預和人性關懷達到一個平衡點何其困難。治療本身帶來的痛苦甚至遠遠超過了死亡的痛苦而醫生又不得不做。去年母親罹患癌症晚期到去世那七個月的治療經歷至今歷歷在目。我無數次穿梭在醫院擁擠的就醫人羣裏，爸爸陪着虛弱的媽媽在醫院過道上焦灼疲憊地等待；那打擠的電梯每次都要做倒梯才能下去。我粗略計算了一下，期間媽媽一共做了一次CT，四次增強CT，兩次 pet(第一次造影失敗只有重做一次)，十次抽血，每次抽血起步都是抽十管以上血樣，進行各種血象血圖分析肝功腎功腫瘤標誌物等等指標的評估。只要一住院首先就是抽血把全套過一遍。還做了一次ERCP手術，一次 PTCD手術。到最後五月份的一天覆查，醫生照舊開了增強CT的單子，那一刻我的手和心都在顫抖，也就是說媽媽又要經歷一遍反覆喝水到腹部足夠膨脹，把針管插進去手臂注射顯影液，漫長的等待然後趟進機器裏掃描。我實在無法忍受卻又無可奈何。媽媽用絕望的眼神，虛弱地對我說:“閨女，媽不想做了，媽好累。”我的心在滴血.....我知道一次次的增強CT結果都不好，每一次腫瘤的面積都在擴大，這一次老天也不會突然眷顧我們。既然這樣了做它幹什麼！媽媽已經無數次高燒不退了，她現在越來越虛弱，做了檢查又能如何?我憤怒地扔掉預約單去找值班醫生告訴他不做了。值班醫生好像預料之中一樣地果斷答應了我，我們也許都心照不宣，只是按照醫院流程，他們也必須這樣去做。對於一個癌症晚期的病人，她身體本身就在被腫瘤吞噬着，她還有多少血能被抽出來化驗，她還有多少體力去應對這一次次全套的檢查。看着媽媽肉體被疾病和醫學干預的雙重摺磨，我和爸爸的心被暴擊了無數次。我很不爭氣地在媽媽就醫一個月的時候右耳突聾了，爸爸緊接着面癱了，全家人陷入了黑暗的泥潭.….講到這裏我並不是否定醫學干預的有效，我承認要不是膽汁引流媽媽早就被症狀難受死了。我想說的是醫療的過度使用對於癌症晚期預後不好的病人來說付出的代價是難以想象的!我無數次懷疑被常規醫療綁在病牀上無數次地抽血化驗輸液以維持生命體徵到底有什麼意義呢。然而媽媽直到生命的最後還在頑強地和病魔作戰，她從沒有喊過放棄治療，從沒有說要去死，她是戰鬥在最後一刻的生命勇士!這也是我最敬佩也最心痛的點，她沒有一個地方展示自己的脆弱、恐懼、憤怒....她擔心我和爸爸爲她擔心垮掉，她一直都堅強樂觀地面對這一切甚至還會安慰我們。她可能就是單純地想在這個世界能多陪我們一天算一天吧。本來我可以做得更好些，可是那時的我無法面對媽媽即將離去的現實，全家人都在對着“房間裏的大象"閉口不談。我還是心理專業的，卻終究沒辦法過自己這一關。 假如再給我一次機會，我會停掉該死的工作，像雷曼醫生一樣多多待在媽媽身旁，陪她聊天，抱着她，聽聽她最想說的話。然而這世上沒有假如..... 這本書的名字叫:我們如何面對痛苦，疾病與死亡。在本書最後的最後好像沒有一個明確的答案回答這個問題。在痛苦疾病和死亡面前，那種穿越肉體穿越時空的孤獨感是任何人替代不了的。一切的一切都好像蒼白無力。我們能做的太少了！在穿越黑暗到達那個神祕未知的彼岸世界的過程中，能有個愛的人牽着我們的手和我們共同面對穿越黑暗最終直視驕陽也許就僅此而已吧。

“我想說的是，醫生的悲傷對患者並沒有幫助，但是對自己有幫助。它能讓你經歷失去後繼續前進。它能治癒你，讓你還能感受到愛。對自己說“繼續”否定了普通人性，它斷言我們可以面對死亡而不爲所動。這是對人的完整性的否定，對基本的人情關係的否定。大聲說出‘繼續’根本沒有意義。” “第二天她也獨自待在急診室。我問她爲什麼還是不給朋友打電話。‘我爲什麼要打電話給別人？’她卻生氣地說，‘他們又不懂腸梗阻是怎麼回事。’ ‘那你爲什麼不打給我？’ 她說：‘你也不是這個領域的醫生啊。’ 我說：‘傑西，小孩子都會在摔倒後本能地跑向別人。’她十分激動地說：‘是啊，我就始終不明白，這不是很傻嗎，親吻傷口又不會緩解疼痛。’我有點震驚，我說：‘傑西，這麼做確實不能緩解疼痛，但能讓人覺得沒那麼孤獨。’ 很多人都像傑西一樣對待疼痛。傑西疼痛時，她覺得另一個人能給她的唯一有價值的東西就是專業知識。她出生時母親就已經去世了，所以她從來沒有想過有什麼能解決這種孤獨。” “根據我的經驗，診斷只是一種觀點，並不是預測。如果更多的人接受未知的存在，並以同樣的方式去對待醫學專家的話，會是什麼樣子？即便被診斷爲癌症，究竟會發生什麼還有待觀察。 與診斷一樣，標籤也只是嘗試控制和管理不確定性的一種方式。它可能會讓我們在精神的舒適區中感到確定和安慰，讓我們不再去思考。但生命永遠沒有確切的結局，它是一個過程，甚至是一個謎。只有找到了適應變化和未知事物的方法的人才能瞭解生命。生命的本質決定沒有確切的答案，只有大膽冒險。” “我們爲了生存而做的事與爲了生活而應該去做的事通常是不同的。” “《奇蹟課程》(A Course in Miracles)裏說：‘當我原諒自己、想起自己是誰時，我會祝福我所看到的每一個人和每一件事。’只有敞開心扉才能得到自由。” “斐濟人瞭解一條基本的人類法則：人與人會相互影響，我們是彼此現實的一部分。你不可能路過別人卻不承認這一聯結時刻，也不可能不讓別人知道他們對你的影響、忽略你對他們的影響。對於斐濟人來說，人與人的聯結是那麼自然，整個世界就是這樣構成的。但在美國，我們默默地擦肩而過，就像夜晚的船。” 很溫柔很人文關懷的一本書，原來被接住是可以這樣美好的，感恩遇見，強烈推薦～

推薦，一些摘抄： 1、生命可以突然改變，或毫無徵兆地結束，但它並不脆弱。生命是無常的，但不代表它是脆弱的。 2、只有人類纔會犧牲完整性以換取別人的認可。 3、很少人能愛真實的自己，我們甚至可能爲完整的自己而感到羞愧。那些因爲羞愧而被我們終生隱藏的部分往往是治癒我們的源泉。 4、找回自我通常意味着承認並接受內心的兩面性，我們可以既害怕又勇敢，既慷慨又自私，既脆弱又強大。 5、也許衡量一個人一生的價值更多的是看他的善良而不是能力。 6、對於一個完美主義的父母來說，你所做的似乎永遠都不夠好，還需要更努力。這樣的孩子永遠都在努力贏得愛。然而愛是不能被贏得的。愛是我們對彼此的恩典。其實我們想要贏得的僅僅是認可。 7、勇敢不代表不害怕，而是即使害怕也要去做。 8、生命永遠沒有確切的結局，它是一個過程，甚至是一個謎。只有找到了適應變化和未知事物的方法的人才能瞭解生命。生命的本質決定沒有確切的答案，只有大膽冒險。 9、那些不愛自己本來面貌的人也不會愛生活的真實樣子。 10、生命力無須得到強化，只需要釋放它，不讓信念、態度、評判和羞恥感困住它。 11、生命是最好的老師，但通常要去經歷才能學習到最深刻的內容，而不是靠科學研究。如果太害怕失去，那麼我們就會被擁有的東西所掌控。 12、個人一旦意識到一件事情的意義，將極大地影響他的工作、人際關係甚至生命體驗，這種力量怎麼高估都不爲過。 13、人生就像在不知道全圖的情況下拼拼圖。 14、大多數人都沒有意識到自己對他人的影響程度，也沒有意識到內心世界的態度和信念對他人的潛在影響。這並不是我們的文化的一部分。 15、當追尋答案的人逐漸接近答案時，答案就會自行顯現。 16、也許智慧只需等待，它會通過時間治癒問題。你遇到的任何好事將永遠屬於你。

讀到一半，時常想哭，很適合此刻正經歷病痛的自己，它寫到了我的心裏，也給了我勇氣，更重要的是看到了病痛帶給我們的積極意義，讓我知道了我們痛苦的時候可以哭，勇氣是可以帶着恐懼前行，痛苦可以讓我們解放自我……學會與病痛和解