情緒穩定的人都這樣做
[日]大野萌子
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[日]大野萌子
你是否也曾深受負面情緒的困擾？負面情緒一定是敵人嗎？或許，它正是你成長的風向標。日本知名心理諮詢師、暢銷書作者大野萌子從真實生活場景出發，爲讀者精心整理了十個主題、46個簡單易行的心情調節術，包括：緩解緊張的方法 6例、提升專注力的方法 4例、激發幹勁的方法 4例、抑制憤怒的方法 5例、克服悲傷的方法 5例、消除不安的方法 5例、減輕恐懼的方法 3例、轉化遺憾的方法 5例、克服害羞的方法 4例、消除不滿的方法 5例。本書提出的方法簡單可行，助你將負面情緒轉化爲自己的武器，成爲一個情緒穩定、內心強大的人。
在心理輔導等場合中，用較低的聲音與來訪者交流，更容易讓對方接受你的觀點。 當你想讓對方接受你的建議時，重要的是先讓對方痛快地吐露出自己積攢的不滿。 一年、兩年的時間轉瞬即逝，每天都堅持做些什麼的人會和每天什麼也不做的人拉開很大的差距。 你對做什麼事情感到爲難呢？因爲那件讓你爲難的事情而受到了什麼傷害呢？怎樣做纔能有所改善呢？
有一些有用的tips可以借鑑 記憶比較深刻的有，比如悲傷的時候，作業建議創造悲傷的環境，讓自己徹底沉浸在悲傷的情緒中，才能更快的走出來，
碰到問題的時候看可能會有一些用，某些tips可以借鑑，比如晚上實在睡不着就不要勉強自己說了🙉
作者列舉具體的場景情緒，場景日常貼近生活，給出相對應直接的解決辦法，具有一定的參考借鑑意義。整體來說是很輕鬆的一次閱讀，有很多獨特有趣的建議，令人印象深刻。年末一口氣讀完的第一本書，酣暢淋漓。
非常棒的書，值得反覆閱讀實踐，很具體，能落到實處