小青蛙的自我療愈

印象最深的是小青蛙的鞋子，好多呀！各種款式各種顏色，簡直不要太時尚。整本書幾分鐘就可以翻完，簡單，自然，真誠，娓娓道來，讀來很舒服。 喜歡書中這兩段話： 🌷你有沒有坐下來靜靜地欣賞過一座花園？ 觀察的時間越長， 就會看到越多的生命。 微小而複雜的世界會在你面前徐徐展開， 然後你會發現， 這座花園從未像現在 這般充滿生命力。 如果你帶着好奇和驚歎去觀察， 尋常之物也會變得非凡。 🌳所有的情緒都有意義： 難過、憤怒、哀傷、快樂、驚喜、平靜…… 儘管有些情緒不那麼令人愉悅， 但並不意味着它們是不好的。 人的一生註定要體驗各種各樣的情緒。 情緒是流動的，來來去去。 痛苦終會過去， 儘管當時你很難相信這一點。

《小青蛙的自我療愈》 [美]梅貝爾·伊奎 身處困境時如何自我療愈 ◆ 小小的成就感會聚沙成塔。 ◆ 如果你的心理狀態不佳， 嘗試着一次只專注於一個小目標， 這樣會讓你感覺更好。 ◆ 當孤獨感襲來， 試着給曾經給你帶來積極影響的人寫封信。 ◆ 花些時間認真感謝你生活中的某個人， 這個簡單的方法會爲你的一天帶來一點甜蜜和安慰。 ◆ 如果你沒辦法總是將自己放在第一位， 試着每天給自己 留出至少5分鐘的“獨處時間”。 十句“自我肯定”喚醒你所擁有的美好 ◆ 我能夠存在， 本身就是一種勇敢。 ◆ 當我準備好迎接奇蹟時， 奇蹟就會發生。 允許並鼓勵自己在周圍的世界中尋找美好 ◆ 如果你帶着好奇和驚歎去觀察， 尋常之物也會變得非凡。 請記住這些 ◆ 所有的情緒都有意義 ◆ 沒有任何規則規定在 某個年紀時應當做什麼事。 ◆ 你曾以爲已經痊癒的傷痛， 也可以再次爲之哭泣。

療愈的過程大多充滿坎坷。 你曾以爲已經痊癒的傷痛， 也可以再次爲之哭泣。

2025年的第29本書📖用時29分鐘🌲於2025年2月19日讀完 短短一本小書，適合在能量較低的時候看看，整本書像是在說“沒事的，你可以的” 看完就想給自己一個大大的擁抱～ 裏面的插圖青蛙呱呱～頂着一頂小紅蘑菇帽子，穿着各種時尚單品高跟鞋，還怪幽默的😁沒錯，你就是最時髦的🐸 --- “愛自己是一種可以練習，也需要練習的能力”是的，早些年我是不懂這點的，現在逐漸開始愛自己啦～ *接納自己一點點改變 *給自己創造點儀式感。讓一天特別點，舉例：泡個熱水澡，在水裏撒些花瓣 *試着感謝你經常使用的身體部位，以及你總感到不滿的部位。你也可以給自己一個小小的擁抱。 *如果你不知道如何善待自己，試着對你的內在小孩表達愛和關照。有時候，人們很難對“現在的我”心懷愛意和關心，卻更容易關愛那個“小小的我”。如果你想更深入地探索自我，試着寫一封信給身處痛苦之中的你，以表達你的愛意。 *如果你沒辦法總是將自己放在第一位，試着每天給自己留出至少5分鐘的“獨處時間”。你甚至可以重新安排你的日常事務，比如喝咖啡、喝茶、護膚、讀幾頁書，或者在戶外發呆。如果不帶手機就更好了。 --- 自我肯定的重要性： 如果你正在構建與自我的關係， 渴望調整與自我對話的方式， 那麼就從自我肯定開始吧。 我能夠存在， 本身就是一種勇敢。 如果你正在構建與自我的關係，渴望調整與自我對話的方式，那麼就從自我肯定開始吧。 當我準備好迎接奇蹟時，奇蹟就會發生。 我值得擁有安全感和健康的關係。 我會溫柔地對待自己。 我會像對待我最好的朋友那樣對待自己。 --- “允許並鼓勵自己在周圍的世界中尋找美好”光是這個小標題就很喜歡！去感知這個世界吧，每一棵樹，每一朵花都值得被細細觀察～不要成爲無趣的大人，要保持好奇心～ --- “所有的情緒都有意義：難過、憤怒、哀傷、快樂、驚喜、平靜……儘管有些情緒不那麼令人愉悅，但並不意味着它們是不好的。人的一生註定要體驗各種各樣的情緒。情緒是流動的，來來去去。痛苦終會過去，儘管當時你很難相信這一點。” “你的進步不會因爲一點挫折而黯然失色。 實際上，如何生活並無標準答案。 你身邊的每個人 都在邊走邊摸索。”我很容易因一點失敗而否定之前的努力，這段話有鼓勵到我。 --- “你的想法不一定是事實。焦慮、抑鬱和不安等情緒會以很多方式影響我們的想法。重要的是，你要記住，僅僅因爲我們這樣想，不意味着這就是事實。療愈的過程大多充滿坎坷。你曾以爲已經痊癒的傷痛，也可以再次爲之哭泣。”沒事的，沒事的～ --- ⛽️ 你爲自己選擇的家人，就是你真正的家人。 只有你能讓自己成爲你想成爲的人。 即使身處困境，也要知道你內心深處存在着不可小覷的力量。

🌟正能量 1. 你有沒有坐下來靜靜地欣賞過一座花園？ 仔細觀察，你會發現，微小而複雜的世界會在你面前徐徐展開；這座花園，從未像現在這般充滿生命力。 2. 嘗試在每個季節裏，找到你喜愛和期待的那部分。比如春天萬物復甦的景象，夏天蓬勃的生機與活力，秋天空氣的味道，冬天放鬆和向內探索的機會。 3. 人的一生註定要體驗各種各樣的情緒。 情緒是流動的，來來去去。 痛苦終會過去，儘管當時你很難相信這一點。 4. 實際上，如何生活並無標準答案。 你身邊的每個人，都在邊走邊摸索。 5. 每個人都有自己的節奏🎵。 6. 你爲自己選擇的家人，就是你真正的家人。 7. 療愈的過程大多充滿坎坷， 你曾以爲已經痊癒的傷痛， 也可以再次爲之哭泣。 8. 只有你能讓自己成爲你想成爲的人。 9. 即使身處困境，也要知道， 你內心深處存在着不可小覷的力量！ 10. 最終，我們不過是一羣小青蛙🐸， 共同飄蕩在宇宙中。 我們努力讓彼此感覺不那麼孤單， 讓共處的時光多一點特別。 🌟

我能夠存在， 本身就是一種勇敢。 / 我要對自己更好一點。 / 我和其他人一樣 值得擁有自己的夢想。 我的身體 一直在爲我努力。 / 當我準備好迎接奇蹟時， 奇蹟就會發生。 / 我值得擁有安全感和 健康的關係。 我可以感受流經我內心的情緒， 也可以在準備好的時候， 讓它們流走。 / 我會溫柔地對待自己。 / 我受過傷， 但我依舊可愛動人。 / 我會像對待我最好的朋友 那樣對待自己。 這本書讀起來很簡單，但它對於那些不會愛自己、深受內心困擾的讀者，是必要的溫柔有力的安撫。 在《小青蛙的自我療愈》這本書中，被作者用非常輕盈、沒有負擔的方式講了出來，並具象成了具體的行動方式。 《小青蛙的自我療愈》正是這樣一本充滿愛意的書。希望無論何時，你都能從這本書中獲得愛的滋養。常常爲自己做一些小小的事情，奇蹟就會發生。

1.一本輕鬆又有溫度的小書，一本溫暖的自我關懷指南。 小青蛙也曾焦慮迷茫，它從接受自己的情緒開始，逐步通過小而可行的行動，積累微小的成就感，重新感受生活的美好。《小青蛙的自我療愈》以溫暖而細膩的文字，引導讀者在困境中學會如何自我關照。 2.美國奧克蘭當紅藝術家梅貝爾·伊奎的處女作，被讚譽“鼓舞人心的禮物書”。 本書是美國奧克蘭當紅藝術家梅貝爾·伊奎的首 部作品，她筆下的蘑菇頭小青蛙一經問世便火爆全網。英文版已印刷13萬冊，Goodreads、亞馬遜獲得4.9分的，是線下書店的暢銷繪本。 3.“簡單心理”App創始人簡裏裏傾力翻譯，李松蔚、徐航、錢婧聯袂推薦。 “作者巧妙地將心理學洞察和小青蛙的形象融合，用一種輕鬆溫暖的方式，爲人們提供一系列自我療愈的心理技巧與方法，幫助讀者學會在困境中擁抱自己。這本輕鬆又有溫度的小書，適合每一個曾受過傷，正在嘗試更加關愛自己的人。”

很可愛的一本小書，插圖配色明亮可愛，讓人很想讀下去，以後試試找找原文繪本給小孩讀。 幾年前如果看到這本書，我可能會認爲很心靈雞湯，全在說大道理，沒有實際意義。但現在的我完全認同書中的說法，因爲很多我都在做，並且從中獲益。比如我昨天就簡單收拾了一下客廳的飯桌，茶几和臥室的梳妝桌，把東西擺放整齊，我看着心情就不錯。 我現在不那麼糾結結果和意義了，比如我想練字，以前就有一種只要我練了就一定得把字寫好看，導致我一直沒動筆寫。現在我就每天寫一點，不強求結果，只要動筆就行。看書學習也是，看了就行，如果能做點思考寫點東西那就是很好的收穫了。 即使什麼都不做，只是發呆，或是玩手機，也不再有很深的負罪感了。因爲我知道那只是暫時的，我還是會做點什麼來彌補這一天的空缺。比如我今天沒怎麼學習，都在看電視玩手機。但中途我還洗了衣服，喫了水果，傍晚的時候還出去散了步，晚上又利用泡腳的時間看了這本書，現在又寫了自己的感受。我還是做了很多事的。 也允許自己焦慮難過，想哭的時候就哭，哭完了該幹嘛幹嘛。承認不那麼自信勇敢聰明的自己，依然可以過好自己的生活。

豆瓣7.6，強烈推薦這本溫暖治癒的小書！本文共計2381字，預計閱讀6分鐘。 你好哇，我是林小西。 貓叔在書裏曾說：被重視、被鼓勵、被誇獎、被理解、被支持、被需要，是你的剛需，也是別人的剛需。 在我看來，被溫暖、被安慰、被治癒，也是每個人的剛需。 尤其是大多數人面臨着生活工作壓力之下，越來越容易精神疲憊和心理焦慮。 今天收到一本書，讀完便迫不及待地想要推薦給大家！ 希望這本溫暖、治癒的小書，同樣能夠溫暖、安慰、治癒你疲憊的靈魂。 01. 作者簡介 這本書的作者，梅貝爾·伊奎，是美國人氣藝術家，現居奧克蘭。 她的創作風格非常獨特，從這本小書便可見一斑，小青蛙頂着「真·蘑菇頭」，腳穿高跟鞋哈哈！ 不過她的作品確實兼具治癒力和幽默感，這種懷舊感和充滿正能量的插畫，卻毫無違和感，別有一番趣味！ 這本書的譯者，也是一個了不起的人物：簡裏裏。 「簡單心理」App創始人，這款應用好像挺火的，說明很多人需要療愈。 國家二級心理諮詢師，出版過多本心理諮詢相關書籍。 02. 書籍簡介 《小青蛙的自我療愈》，是梅貝爾·伊奎的第一本書。 這本書畫風清新可愛，書中充滿溫馨詼諧的金句，不僅療愈心靈，還能讓人會心一笑！ 這本書一經出版便迅速贏得萬千讀者的喜愛，英文版在亞馬遜獲4.8分高分評價！ 這本書還被譽爲「迷人而深刻的小書」「適合所有年齡段的贈禮之選」！ 確實如此，對於我這樣一個喜歡繪本的成年人，讀得津津有味，同時感受到書中不僅僅是一個個金句，更是對心靈的撫慰和療愈！ 這本書讀第1遍，是讀它的趣味性；讀第2遍或更多遍，則是讀它的深刻性。 正如知名心理諮詢師李松蔚的推薦語： 這是一本輕鬆又有溫度的小書，適合每一個曾經受過傷，正在嘗試更加關愛自己的人。 在自我療愈的道路上，首先需要承認「我是好的，我值得被愛，我擁有愛的能力」。 通過這本書，這些抽象的口號變成了具象的畫面和行動，幫助人們更容易邁出自我療愈的第一步。 03. 讀書感悟 接下來，就簡單分享一下本書中，對我有觸動的段落。 希望這本書中的某些金句，也可以同樣溫暖、治癒你疲憊的心靈。 1）既要給自己減輕一些壓力，也要讓自己體驗到一些小小的成就感 如果你非常疲憊，做家務或其它活動讓你覺得太過繁重時，那就少做一點。 比如房間很亂，容易讓人心煩意亂，那就從一個地板開始，或者只清理一張桌子。 這些小小的成就感，會聚沙成塔，給我們更多的能量。 這有點像習慣養成中的「微習慣」——微量開始，超額完成。 比如，一想到讀書就頭疼，那麼不妨試着坐下來，給自己定個小目標：先讀5分鐘。 讀着讀着你會發現，你已經讀了不止1個5分鐘。 一旦體驗到成就感，我們做這件事的動力就會有所提升。 2）花些時間認真感謝你生活中的某個人。 下次可以嘗試一下，當你覺得孤獨感襲來時，不妨給曾經給你帶來積極影響的人寫一封信。 這個人是誰都可以，這封信你想寄就寄，不想寄也沒關係。 認真地感謝，會爲你的一天帶來一點甜蜜和安慰。 就像《祕密》這本書中寫的： 快樂會吸引更多的快樂；感恩會吸引更多的感恩；愛會吸引更多的愛…… 3）和心靈建立更好的關係，調整你和自我對話的方式 王爾德曾說：愛自己是終身浪漫的開始。 但很多人卻沒有做到，總是對他人友好，對自己卻十分苛刻。 所以這本書的封面上赫然寫着：愛自己是一種可以練習、也需要練習的能力。 詩人麥克斯·埃爾曼在《我們最需要的》中寫道： 對待自己溫柔一點。你只不過是宇宙的孩子，和植物、星辰沒什麼兩樣。 有句話說：別人怎麼對待我們，都是我們允許的。 所以，不妨對自己溫柔一點，改變和自我對話的方式。 當我們改變之後，外界對待我們的方式也會隨之而變。 4）每天至少5分鐘的獨處時間 心理學家阿德勒在《被討厭的勇氣》中寫道：一切的煩惱都來自人際關係。 所以在這個無比紛繁的世界中，不妨把自己放在第一位。 每天給自己留至少5分鐘的獨處時間。 用這些時間用心地愛自己：喝咖啡、喝茶、護膚、讀幾頁書，或者是戶外發呆。 之前很流行且有效的一個「公園20分鐘效應」。 不妨出門走走、曬曬太陽、看看這個世界的花花草草、感受蟲鳴鳥叫…… 盡力去發現生活中一些細微的美好，畢竟生活從來不缺少美，而是缺少發現美的眼睛。 這樣能夠改變我們看待世界的方式。 5）我們居然和螢火蟲生活在同一個世界上！單這一點就值得慶祝。 讀到這句話時，真的被治癒到！瞬間原諒這個世界5分鐘！ 尤其是作爲一個農村長大的小孩，不禁喚起了兒時的記憶。 螢火蟲、夏日的蟬鳴、無垠的星空和銀河…… 這個世界有太多美好的事物，和我們共同存在着。 6）找到自己的方式去擁抱四季 作者鼓勵我們嘗試着在每個季節找到我們喜愛和期待的部分。 春天的萬物復甦，夏天的蓬勃生機，秋天的碩果累累，冬天的銀裝素裹。 正應了那句古詩： 春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。 若無閒事掛心頭，便是人間好時節。 7）如何生活並無標準答案 有太多人活得太累了，總是活在他人的眼光裏。 殊不知，每個人都在邊走邊摸索，每個人也都有屬於自己的節奏，在自己的時區裏前進着。 沒有任何規則，也不應該有任何規則，規定我們必須在某個年紀完成什麼事。 人生不過是一場體驗，世界是遊樂場，你的主場應該由你來掌控！ 04. 寫在後面 這本充滿溫馨與智慧的心理療愈繪本，書中精美的手繪插畫和富有哲理的金句，向我們展示了簡單有效的自我關懷方法： 在日常生活中，可以通過簡化任務，減輕我們的壓力； 主動調整與自我對話的方式，學會感激、感恩，換個視角看待這個世界； 每天給自己設立獨處時間，讓自己疲憊、焦慮的靈魂有枝可棲，找到內心的平靜； …… 如果你正身處困境、或者正在尋求自我療愈的道路上，要記得： 成長本身就是一個充滿曲折的過程，我們首先應該學會愛自己，守護好自己的「內在小孩」，接納自己的不完美，坦然面對自己的創傷和情緒。 希望這本溫暖治癒的小書，能夠喚醒你所擁有的美好，允許並鼓勵自己去探尋這個世界的美好！ 請記住：萬物美好，你在中央。 • End • 作者簡介： 林小西，一個堅信長期主義的終身成長者。 2022年開始覺醒，大量閱讀大量輸出。 踐行用生命影響生命，通過自律和行動獲得自己想要的富足人生！ 今天是日更寫作的第 507/1000 天。 如果你也熱愛讀書寫作，歡迎一起交流學習。

一本只有3836個字的書籍📖，閱讀了兩遍✌✌，嘿，《小青蛙的自我療愈》這書簡直是青蛙界的時尚icon！每一隻青蛙都萌得直呼‘卡哇伊’，蛙蛙穿得五花八門、獨具匠心的鞋子，給人小清新的感覺，讓人看了心情瞬間好起來，感覺所有的煩惱都隨着‘呱呱’聲飄遠了。這本書啊，就像是心情的調色盤，酸甜苦辣鹹，百味雜陳，卻又莫名治癒，哈哈它是一本治癒系的扛把子👏👏