勇敢說出你的想法：如何在工作和生活中大膽表達、主動爭取（原書第2版）

無效自助：當你讀完一本自助書籍之後，如何處置你的過往？ 堅定自信並不是要控制他人，而是要控制自己。 寫在前面的話： 我覺得有必要先澄清一點：在這本書裏也許你會學到更多關於堅定自信的知識，也許你也能更容易發現別人使用的堅定自信策略，或者更能看清那些試圖用堅定自信操控你的人的意圖，也或者你會變得擅長將自己的行爲歸類…但無論是哪一種，這本書並不會改變你的行爲或者你希望的改變你的生活。而爲了讓這本書的內容在你的生活中起到作用，你需要做的是練習和努力。 你需要記住，一切有效閱讀帶來的改變都是在實踐的練習中不斷修正的結果。而這也是這本書中的自我評估、寫作練習和實操建議設置的意義。 我在閱讀這本書之前並沒有想到，這會是我進入這本書的一個角度。我想不僅僅是因爲這是第一章的內容，因爲我不習慣去跳着閱讀那些自己喜歡的章節，因此，無可避免的，每本書我第一次閱讀都是遵守着嚴謹的閱讀順序，從前到後，一章不落。我想被第一章牽絆住更多的原因，應該就是我寫在前面的那段話。 而這也是爲什麼道理懂那麼多，我們還是過不好自己的一生的原因吧？作爲心理自助類的暢銷經典，這本書的銷量也是證明了一個問題：我們都知道有問題，也知道尋找問題解決的辦法，只是至於這個辦法要如何去做，問題要如何去解決，從而讓生活或者只是讓自己變得更好，我們似乎並沒有考量過。 所以，作者纔會在第一章的內容中用近似於不近人情的警告語言講，如果你僅僅只是打算讀完將書放回書架，並期望得到收穫的話，那不必再讀下去了，現在就把書放回書架吧，等什麼時候你覺得自己有能力、有勇氣去面對自己的時候再讀吧。 如果你沒放棄繼續讀下去你會發現，即便是作者分類的四種溝通風格中的三種無效溝通風格，其實真正的根源，是低自尊、對自己生活無力把握於是轉而向外去尋求幫助，可因爲低自尊，這種尋求大致獲得的都不是幫助，而是讓生活更糟糕的結果，因此，陷入焦慮，如此循環往復的一個過程。所以，如同作者在第一章強調的一樣，你需要在閱讀這本書的過程中，在書頁的空白處或者找一個你喜歡的本子來記錄你閱讀過程中對一些事件的回憶、記憶和感受，從而去進行自我評估、自我實踐、自我分析，來達到從這本書中獲得改變的目的。 真正有效的溝通風格，也是本書的主題：堅定自信。這是一種在充分認知自己之後，可以對自己的行爲負責，同時又清楚自己應該做什麼，不應該做什麼，能夠坦誠自己的想法的同時也會尊重別人的想法，並且不會期望別人用屈從於我們的行爲來認可自己的想法或者行爲。我把這種溝通風格叫做成熟的承擔者。 我們反觀其餘的三種溝通風格，會發現，這三種都是在以一種被動的方式去面對生活和自己，甚至是毫無自我意識的，即使意識到問題，但依然徘徊在一個無效的惡性循環圈子當中被動的等待別人來拯救自己，顯然，這些都不是可行的。我們唯一可以做的有效行動就是堅定自信。 堅定自信雖是一種有效的溝通風格，但並不是一個簡單易行的方式，而且，我們在實踐中也會陷入到一個困境就是，我們會在關注自己產生改變的時候覺得是不公平的。因此我們會寄希望於那個犯錯的一方，而這個困境就是，執着於誰犯錯，本身就是一個負面的消耗，並且是一種讓關係走入僵局最有效的方式。因此，不如在執着於誰錯誰對的時候轉而想想，在某一段關係中，我們扮演的是一個什麼樣的角色，從這個角色本身再去考量事件，纔是解決問題之道。 本書的整體風格是幽默中帶着溫和，我在閱讀過程中，一直以爲作者是位女性，因爲言語間的柔和溫柔很難想象是個男性作者的筆調，但是當作者筆鋒一轉，流露出一絲男性獨有的“狡黠”的時候，再加上作者自己的披露，不僅對自己的偏執認知感到一絲羞愧。 也許有的讀者會認爲整本書太冗長，因爲作者將內容細化成一個個章節，並在每一小部分甚至每一條定義之後附上練習指導，可這種看起來“冗長”的表達闡述，也正是我們在閱讀完一些自助類書籍之後發現似乎沒什麼用的原因。因此，閱讀這本書，你需要的不是加快速度，迅速的讀完整本書，然後把它歸到你的已讀列表裏。而是要真的放慢腳步和速度，而且我在讀的過程中，真的快不起來，因爲不自覺的就會開始思索，思索自己的溝通風格、思索自己面臨和曾經遭遇的攻擊、被攻擊等等，而這也正是作者希望這本書能達到的目的。 因此，閱讀這本書整體的感覺和思考，也是作者從一開始就強調的練習，將這些內容細化到自己的生活中去，像一種自動化思考模式一般，慢慢地將溝通風格改變，從而讓自己更加堅定地表達，說出自己的想法，卻不會落入到試圖掌控別人的俗套中去。

兼具理論和實操性，而且提供了很多技巧和讓人容易理解的表達