負面情緒的價值：焦慮時的情緒自救指南

讀完了，可又像沒完全讀完似的。我總覺得沒太看懂，腦袋暈乎乎的，一直是似懂非懂的狀態。不過總的來說，這本書寫得挺不錯，就是讀起來有點費勁。

前面我看得特別認真，感觸也很深。但到了後面，感覺像是在講方法論，就有點懶得看了（主要是因爲，這些方法只能在情緒真的來的時候實操，提前看一遍，說實話有點提不起勁）。我覺得這本書很適合那些有情緒內省經驗和這個習慣的人去讀。因爲裏面有很多表達想讀懂的話，就必須得調動自己的經歷。如果沒有這方面經歷，或者經歷不多，就很難理解它到底在講什麼。所以我比較建議，在讀這本之前，先去看看阿德勒的《被討厭的勇氣》這類書，先積累一些情緒內省的經驗，再來讀它會覺得特別對味。我覺得這本書寫得太好了，讀千萬本其他心理書（雞湯文），都不如讀透這一本。分析得太透徹了，底層邏輯清晰，一下就明白。我在讀這本書之前，自己也有過很多情緒分析和梳理的經歷，和書裏寫的都很像很像。但以前我的邏輯一直很亂，不知道從哪兒下手。讀完這本書之後，整套規則就特別清晰了。當然，掌握它還需要一點時間。