比996更可怕的，是會上癮的“職場好人癌”（輕職場）

自己的工作都做不完，做不好，還管別人的閒事兒。幫別人做，人家的工資給你一半呀？這是以前人家跟我說的話，可是我還是不太懂拒絕，只是比以前強一些了，要想真正做到，一般都是被傷害之後，才能真正鐵下心來，只管自己

職場快樂工作輕鬆工作的小TIPS: A.不要過度承諾，如下是過度承諾的表現 1.不考慮自身能力，一味接受 2.不考慮優先級行，被事情牽扯走 3.用熬夜，週末趕進度 4.對提供幫助或反饋進度反感 5.空閒時感覺焦慮不安和愧疚（留白是很重要的，人是要鬆弛有度的） 6.經常否定自己的決定 B.如何找到職場平衡 1. 定期評估工作 2.定期檢查自身工作情緒 3.設置自己的溝通通道(主打主動) 4. 設置緩衝期，不當場接任務承諾 5.要專精，而不貪圖廣

原來現在職場上有這麼一種病了，但我個人的認知中，這種病一直存在，它叫做濫好人，但其實這種病就是不懂得如何去拒絕一些無理的要求，到最後所有求的都變成別人眼中的應該的事情，而一旦做不到，之前的所有付出都成了笑話

邊界感是成年人最高級的自律。那些習慣性說"好的"的職場人，表面贏得老好人的美名，實則早已將自我價值抵押給了他人的期待。過度承諾的背後，往往藏着對拒絕的恐懼、對認可的飢渴，以及用忙碌僞裝成長的焦慮。真正的職業尊嚴不在於承接多少任務，而在於清醒認知自身能力半徑後的精準取捨——拒絕一份超出負荷的PPT，可能比熬夜完成它更能贏得尊重。職場中最危險的消耗從來不是體力，而是把別人的優先級誤當作自己的KPI，最終活成一臺沒有指令就無法運轉的應答機器。學會在承諾前按下暫停鍵，纔是對職業生涯最負責的止損。

“好人癌”這個標籤，從心理學深究就是擁有“討好型人格”的人。在東亞主流是集體主義，有國纔有家，有家纔有我，所有人都是要求個人慾望和需要服從集體利益。集體主義對組織發展是有利的，但是當決策權集中在個別領導手上，他們常常會利用這個集體利益掩蓋自己的私利，成爲組織發展的蛀蟲。 無論是在職場還是生活中，我們要優先對得起自己，對自己好，認清自己的需求和底線，通過合法合規途徑滿足自己的需求同時提升已經的能力守住底線。 兩天在小紅書上看到一個小品，最後一句話是，領導最想要的是狗。在評論區，有人分享了自己的真實經歷說公司聚會，一個40多歲的主任在酒桌上跟 老闆說，他就是老闆的一條狗，隨時奉命。這種在職場喪失自尊的人，豈不是比“好人癌”更加可怕。還抖音上看到一個視頻，一個素人改變歌曲想要一份看起來不錯的工作，下面就有人評論，爲什麼中國人的理想/願望竟然是一份工作。 職場只是生命中的一部分，職場家庭社交都是人生修行場。

我們常常害怕錯過機會，擔心拒絕某項任務會影響職業發展。但當你感到不堪重負時，請提醒自己，放棄某個機會並不意味着失敗，而是理性權衡後的選擇。這樣做能幫助你更好地管理時間和精力，把它們留給真正重要的事情——你的情緒健康和職業成長。事實是，不是所有的機會都適合你，有些錯過的機會，反而能爲真正合適的機會騰出空間。

無論多混亂都不能慌，穩住，今天領導和我說，要用最溫柔的語氣說出最有力的話語哈哈哈哈

過度承諾還有另外一方面是被動承諾，理想的職場環境可以自我選擇是否做某件事，但是遇到有毒的領導和同事，無法避免dirty work，在這種情況下，做好優先級管理，保持淡定非常重要。

這不是一本書，這只是4000多個字的文章

不幹與本職工作無關的事情 不要關注外界的認可 根據二八定律 關鍵人物認可就行了