自我療愈的力量
[美]格雷戈裏·斯科特·布朗
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[美]格雷戈裏·斯科特·布朗
自我療愈，是一種激發自我力量，讓人重新煥發活力的過程。當我們受到傷害、感到疲憊時，自我療愈讓我們有機會重新站起來，繼續前行。在本書中，作者布朗博士提出了一種全新的心理健康思維方式——“心靈自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、飲食和運動。布朗博士研究認爲，優化這四大支柱有助於我們獲得目標感、平衡感和滿足感，並充滿希望地生活。他通過分享自己和患者們與抑鬱症鬥爭的經歷，向讀者展示了這四大支柱如何影響着我們的心理健康，以及應該如何利用簡單而有效的策略改善生活習慣，促進整體身心健康。
這本書非常容易閱讀，前提是你具備東方美學和冥想瑜伽這些基本功。 這個作者是個很真誠的音樂家，因爲後期生活不檢點（萬惡淫爲首，西方國家常見的日夜顛倒，泡吧，男女關係隨意）導致好好一個人突然抑鬱及長期進行心理治療（但治療無效） 後來這人業報到了個點兒他自己又突然清醒決定去讀心理學然後成爲一個心理學諮詢師。 本質上他個人並不十分贊成傳統的藥物療法（因爲他本人親測無效），所以最後救了他自己的是瑜伽和高頻波音樂。 其實療愈說到底很簡單，就是每個人生下來具備的基本：呼吸！走路！喫飯！ 就是我們傳說中的正念。 正念療法自從一行禪師去法國建立梅村把東方禪宗帶給西方，之後，很多學者反過來研究這些東方的傳統方法。 是的，爲啥米東亞怪物房房長——大中華人種五千年延綿，就是因爲我們是被神明和上天眷顧並且傳授天地法則的人類。 哈哈哈哈哈，所以快來學習我們的傳統文化吧！香茶花畫琴棋不一而足，總有一項療愈你。 只要你是個早起早睡 每天運動，不浪費時間的寶兒，你就一定回收獲美妙健康的人生。 【應令的日常小事】《二月初一前完成三本書：身心靈脩行與療愈大全；自我療愈的力量；性格的重建》2024.3.10 2：47p.m. CHINA
大多時候是每晚睡前聽着入睡的，我本來睡眠有問題 入睡困難的，聽着它更容易入睡