被討厭的勇氣：“自我啓發之父”阿德勒的哲學課 漫畫版

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）是與西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）和卡爾·榮格（Carl Jung）齊名的心理學家之一，他活躍的主要時期是在20世紀初。阿德勒是奧地利精神病學家，人本主義心理學的先驅，個體心理學的創始人。其分析問題的“目的論”不同於弗洛伊德的“原因論”，並且與大衆的“常識”相距甚遠，初始不太容易被接受。阿德勒心理學的一大法寶就是“課題分離”，其精髓就是：誰困擾，誰負責。其應用之一就是別人怎麼看我們，是別人的課題，我們無法干涉，自然不用爲此煩惱。一旦我們擁有了如此視角，那就輕鬆治癒了內耗症。這就是阿德勒心理學的神奇之處。此外： ✔我們不是爲了滿足別人的期待而活；當別人沒有滿足我們的期待時，我們也不必發怒； ✔課題分離：不在乎他人的評價和視線，不尋求他人的認可； ✔人表揚他人的目的就在於操控能力比自己低的對方，其中既沒有感謝也沒有尊敬； ✔如何達到共同體感覺(social interest)：自我接納(我們自身的價值不受他人評判，這是我們的課題，我們爲之負責)，他者信賴(我們信任他人不因他人如何而改變，這也是我們的自主選擇)，他者貢獻 這本書是岸見一郎和古賀史健合著的《被討厭的勇氣》的漫畫版，短小精悍。此外還有這兩人合著的《被討厭的勇氣》和《幸福的勇氣》的文字版。前些年，日本人還拍過被討厭的勇氣的電視劇，劇情非常精彩，感興趣的讀者朋友說不定可以在網上搜得到。

幾年前讀過一次，醍醐灌頂，受益匪淺。這次讀了漫畫版，仍有很大的啓發意義。當下我被情緒問題困擾，痛苦不堪，這本書是一把鋒利的斧頭，砍向我糾結的痛苦情緒，一切都明朗起來。從原因論轉向目的論，現在的不幸都是自己選擇的，討厭自己是爲了逃避人際關係，這些觀點讓我停下紛亂的思緒，靜下心來審問自己，我爲什麼選擇痛苦？答案慢慢浮現，我想獲得關注。我用讓自己痛苦的方式來獲取關注，丈夫的，父母的。我想引起他們的重視。當我看清了最深層的原因，我的痛苦一下子消散了，我原來一直在尋求認可和關懷。以後當痛苦情緒再次出現時，我會問問自己，你選擇痛苦的方式，根本目的是什麼？這一直擊靈魂的拷問，讓我們剝開情緒的迷霧，找到幸福的鑰匙。

漫畫的形式，特別有趣 今年 2025 年，我覺得這是我這個階段最該讀的書，對我來說有點難又不太難，很多概念聽過，現在又加深印象了，但是很多觀點知道卻自己解釋不出來，我還要多看幾遍 這是一個能讓人生更美好的書，目的論，課題分離，人際關係是一切煩惱的源泉，共同體感覺等等，如果在生活中能靈活運用，人生就會少了很多煩惱，多了幾分淡定，感恩遇見，超棒的書！

前幾年看過《被討厭的勇氣》，裏面課題分離以及用於做自我的部分給我帶來了深刻的印象，這次重讀了這本漫畫式的小書，讓我又一次加深了印象。我們每天都在遇到各種各樣的人際問題，最近工作中的很多事情也讓我壓力山大，但這本書又給我了一次“勇氣”，讓我更好的覺知到自己的需要，人永遠無法改變另一個人，不管是配偶還是孩子，更何況只是同事？！所以沒有縱向關係，只有橫向關係，這樣自己不會太累，會感受到幸福！

1，課題分離； 2，人生是由無數個瞬間，無數個點組成的，而非線性； 3，人的一切煩惱源自關係； 4，處理好關係的步驟自我接納（屏蔽一切他人好的和壞的評價，並做到不評價他人，他討不討厭我是他的事），他人依賴（把身邊人當做合作伙伴而非競爭者更不是敵人），他人價值（自我的價值實現是通過爲他人實現價值而達成的，所以要真誠待人，類似於“以誠待人，人不誠己先誠，以惡待人，人不惡己先惡”）如果發現自己的真誠被別人利用，則利用課題分離原則，果斷退出關係； 5，用他人價值作爲方向，引導自己；

我想要寫一篇長評。23:27:53，12月19日。太晚了。想法很多，一下子寫不完。 哈哈還是陷入了給自己找藉口的怪圈。先打個小草稿吧。 起因，上班後總是憤憤不平，追求平等，誇獎，追求被一視同仁，而不是一個打雜跑腿單位小妹妹。然後找了心理諮詢師。500塊錢一個小時，我非常肉疼。一共做了三次。但是，心理諮詢師師從弗洛伊德學派，她總是一再追問我讓我回到過去，我的潛意識卻一直進不到過去的狀態。我非常困惑，於是開始拜讀心理學書籍。很幸運，這本“被討厭的勇氣”剛好是一問一答，娓娓道來，我兩天內一口氣看完了。同時又熬夜把家裏打掃得乾乾淨淨，我很有成就感。 但是，我貌似是一個上頭快，下頭也快的人。昨天培訓的時候看得一股子熱血，熬夜的疲倦一掃而空，但是晚上依舊沉迷於手機和自己的情緒，一下子就熬夜到凌晨四點。

閱讀之前，以爲我們要有對他人說“不”的勇氣，拒絕PUA 讀了才明白，是要有對自己說“不”的勇氣，要有甘於平凡的勇氣 我們認爲自己的問題，全是原生家庭的原罪，或者全是自己身材矮小的問題，或者全是自己不會表達的問題，等等。 這樣，我們就可以心安理得的躺平，過着自己不喜歡，但又無力改變的，天昏地暗的日子，一邊唾棄一邊“享受”。 過去所有的美好的不美好的，影響了我們的潛意識，固化了我們的生活方式。但賦予過去的事情，什麼樣的價值，是今天的我們的課題 一旦對現在的狀態提出質疑，其實就是一個很大的覺醒 多讀書，發現自我，成爲自我 不追求被他人認可，是我們走向自由的第一步 人生的意義是自己賦予的，過好當下。 非常棒的一本書 有個朋友正在經歷親子關係緊張階段，給他截圖了幾段，他說，感覺就是在說自己，有醍醐灌頂之感，馬上買了書，希望對他有所幫助

讀完這本書我對自己有了新的認知和想法，打破了我曾經固有的思維，在我看來這本書很有教育意義值得一讀，我們不應該活在別人的眼光裏，要勇於做自己，學會自我接納，無論怎樣的自己都是最好的自己！！！

我前二十幾年經歷了很多不好的事情，我既感謝苦難鑄就我的韌性，又自卑於自己每天沉浸在苦難裏最後一無所有，覺得自己這樣都是被過去的事情害的。這本書讓我發覺了自己真實的想法，找到了改變的勇氣，思想上的負擔沒那麼沉重了！

這本書真的對我們這種自幼受過情感創傷的人有超級大的幫助，雖然裏面的目的論有些粗暴，但是整本書非常有力量且溫暖的，能夠讓我們得知如何緩解焦慮，治療自我的自卑和其他困擾我們的情緒，當時看完非常輕鬆，但是我認爲客觀環境的壓力何其他的因素可能會干擾我們對於自己從這本書得到的一些想法，希望我能時刻記得接納自己。