長期擺爛，如何恢復動力（輕心理）

“人永遠無法改變一個人，但環境可以影響和塑造一個人” 環境如何在不知不覺中控制我們的行爲？孟母三遷的故事耳熟能詳，環境的影響不僅是潛移默化的，而且有些是很難靠意志力去改變的，因爲人本身就是環境的產物，環境造就人，環境影響人。所以，環境既可以是我們生活更好的潤滑劑，也可以是阻礙我們發展的粘合劑。如果想要改變環境也分兩種：一種是內在的，自己可以掌控的環境，比如自己的房間、自己的書桌等，隨時可以按照自己的意願改變，相對輕鬆很多；另一種是外在的，自己掌控不了的環境，比如窗外在修路，陽臺朝向，樓層位置等，這些雖然也可以改變，但卻是不輕鬆的。不要低估環境對一個人的影響，正如作者所說：想要改變習慣，先去改變環境，可以最大程度地減少生活的“摩擦力”。很多你不想幹或者動力不強的事情，想一下是否跟環境有關，是否自己的達成目的的成本太高了，比如想跑個步，周圍城中村沒有適合的場地，公園離這裏又比較遠，很難一直堅持下去跑步 《福格行爲模型》書中說到：提示是行爲發生的決定性要素；沒有提示，行爲就不會發生。改變外部環境，其實就是在改變自己內在的狀態。通過強化外在的提示反饋，也是在提升自己行動的本能反應。當然，重要的是：我們需要先意識到環境是能夠給自身情緒和行爲帶來積極影響的，然後開始關注自己的內心需求，慢慢地調整，讓自己越來越好