寫下愛自己的每一天：愛自己實踐手冊

無論你遇到什麼問題，愛自己，永遠是最好的解答。謝謝作者，被療愈了💛特別打動我的一句話就是安全感來自我與宇宙力量的連接。他人的言語只是他人思想的投射，而我是一面鏡子🪞映射的是他們自己。而被我吸引來的恰恰反映的是我的特質。那些說話很毒舌不考慮別人感受、傷害別人的人，也許他們曾經也受過特別嚴重的傷害。 12條便利貼💛 1.停止一切自我批評。 2.原諒自己。 3.停止再嚇自己。 4.對自己溫柔、友善、有耐心。 5.善待你的想法。 6.讚美自己。 7.支持自己。 8.要善待自己的失敗經歷。 9.照顧好自己的身體。 10.做鏡子練習。 11.愛自己，現在就開始。 12.盡情享受生活。 愛自己，不僅要發自內心，還要寫下來，去實踐。真正的愛不是犧牲自己的感受去討好，而是把愛自己溢出來的部分給出去。

每一個當下，都是全新的開始。 而此刻，就是你的“能量點”——改變的起點。 那些困擾你多年的陰霾，不論是積習、病痛、情感裂痕、經濟困頓還是自我厭棄，都可以從此刻開始，悄然退去，歸於虛無。 你可以做到的！ ～～～❤️～～～ 因爲一個必然中的偶然，再次因他人的需要推薦路易絲·海《生命的重建》。 也因爲這偶然中的必然，遇見這一本我還沒讀過的書。 無論困擾你的是什麼，都可以因爲你自己的選擇、行動和成長，悄然退去。 你可以做到的! 在你需要時，我也會伴你一程💞

生命充滿了喜悅和愛。 我充滿愛，也被愛包圍。 我充滿活力，身體健康。 無論走到哪裏，我都能一切順利，取得成功。 我願意改變，讓自己成長。 在我的世界裏，一切安好。 🍎🍎🍎 請寫下屬於你自己的信念。 開始肯定這些信念， 並相信它們對你來說是真的。 它們將會帶領你前往你想去的地方。 爲自己創造一套行之有效的準則， 也是愛自己的一部分。 儘可能多地練習無條件地愛自己， 因爲這將極大地改變你的人生。 盡你所能去讓自己快樂， 把更多的喜悅注入你的生活。 事實正是如此。

露易絲海女士新上線的書，可以在冥想的時候聽，也可以在閱讀的時候回溯過往經歷，記錄下自己擁有的限制性思維，並在後期有針對性的進行積極聯想去應對它們。 把生命中發生的所有事情都當成學習與成長的契機，用積極思維替代消極的念頭。我們可以選擇在此時此刻，每時每刻毫無保留的，全心全意的愛自己。只接受健康的關係，並且深信自己值得被好好對待。我值得擁有健康，擁有真正的友誼，擁有喜悅和幸福，我支持自己做出利於自己的決定。我就是快樂、幸福、富足的源頭。 “我生命中的每一刻都是嶄新且充滿活力的，我用積極的想法吸引世間所有的事物。”

愛世界先從愛自己開始———畢竟宇宙那麼大我們只是其中一粒微塵，只有有能量滋養自己纔有餘力愛這個世界，如果不是我們自己，還會是誰能更直接更深刻的愛自己呢，畢竟每個人都有37萬億個細胞需要被照顧和呵護，而愛自己藏在每一個細節裏，做出的每一個行動，收穫的每一次體驗，對事物的每一個解讀，從自己嘴裏說出的每一句話，亦或從自己心裏發出的每一個念頭…… 愛自己不能等，沒人知道下一秒會發生什麼，任何事都不能成爲愛自己的阻礙，因爲在這個世界上沒有什麼比自己更重要，首先是自己，然後纔是其次，其次都是其次。 所以，愛自己從現在開始。

以前總覺得，愛自己就是買點喜歡的東西，喫頓好的，或者偶爾給自己放個假。但讀完露易絲·海的《寫下愛自己的每一天》，我才真正明白，這其實是一場內在的革命，是一場打破舊我、重建新我的旅程。 露易絲·海用她傳奇的一生告訴我們：我們如何對待自己，世界就如何對待我們。這本書不是一本讀完就放下的書，而是一份可持續練習的生命手冊。它不教你如何變得“更好”，而是引導你如何“真實”地接納自己。 真正的愛自己，從“停止批評自己”開始。一句“我肯定我自己”，比任何外在認可都有力量。 第一步：清掃心靈，爲“新念頭”騰出空間 我們的“心靈空間”就像我們的家。如果堆滿了陳舊的雜物，新的傢俱就進不來。 很多時候，我們習慣把過去的觀念、根深蒂固的思維方式當作新一天的起點。那些“我不夠好”、“我不配”的聲音，就像積灰的角落。露易絲·海教我們一個簡單的方法：像飯後順手把餐盤裏的殘渣倒進垃圾桶那樣自然，把這些不再適合你的舊觀念清理出去。 不要感到憤怒或內疚，你也不會從昨天的垃圾桶裏翻找出今天的晚餐。當你清掃了內心的塵埃，才能爲嶄新而積極的想法騰出空間。 第二步：設立邊界，對別人說“不”就是對自己說“是” 過去總以爲，做個好人就是要滿足所有人的期待。但書裏讓我明白：邊界感不是冷漠，而是對自己最大的尊重。 當你從內心開始改變，你會發現一個神奇的法則：當我對你說“不”時，我是在對自己說“是”。 學會拒絕，且不需要解釋理由。因爲一旦說出理由，對方就有辦法反駁你。只需簡單地說“不”、“抱歉，我做不到”。當你開始設立邊界，你正在由內而外地發生改變，而那些不對的人，自然會遠離你的人生。 第三步：重塑富足，相信生命自會安排 如果你期待由別人來“修復”你的人生，那你就是在爲失敗埋下伏筆。在進入一段關係、或者期待財富到來之前，你要先學會真正地喜歡自己。 露易絲·海堅信：我們所吸引的人、事物，總是反映出我們自身擁有的特質。 關於金錢：財富是滋養心智的能量。不要帶着匱乏感去生活，試着重複這句肯定語：“我的收入不斷增加”、“無論我走到哪裏都會成功”。 關於關係：不要在外面尋求那些只能在內心找到的東西。告訴自己：“我樂於與志同道合的人建立健康、親密的關係。我深信生命自會安排，在最恰當的時機讓我們相遇。” 做你喜歡的事，愛你所做的事，金錢和美好自然會來。請相信，你擁有享受這一切的權利。 第四步：寬恕與釋放，打開心門 難以愛自己的人，往往都是不願寬恕別人的人。因爲不寬恕，就關閉了愛自己這扇門。 有些人心懷怨恨數十載，覺得恨之有理。露易絲·海稱之爲“困在自以爲是的怨恨牢籠”。我們也許有理，但我們永遠不會快樂。寬恕讓我們打開了愛自己的心，不僅卸下了千斤重擔，愛自己的大門也會打開。 如果你有一段非常想要結束的關係，可以使用那個充滿愛的萬能祝福工具：“我用愛祝福你，並把你放下。你自由了，我也自由了。” 轉念，就是改命 愛自己，從不是變成“更好的自己”，而是與真實的自己和解。 過去總活在“我不夠好”的陰影裏，而這本書讓我意識到：你的思想，只屬於你自己。你纔是你內心世界裏真正的力量與主宰。 如果你也厭倦了苛責與內耗，不妨從今天開始，用一支筆、一面鏡、一本筆記，開啓這場“與自己重逢”的旅程。 當你不再害怕痛苦，不再向外抓取，你會發現，生命一直都在無條件地愛着你。

我對這本書的態度是感謝。感謝讓我與你相遇，在“道”層面我們講“天行健，君子以自強不息。”在這本書裏，就具體告訴你“術”怎麼愛自己。 在讀這本書之前，我也閱讀過其他有關愛自己的書但更多的是理論，我知道要愛自己要對自己好，可我不知道怎麼去做，做那些事會讓自己幸福，這本書告訴了我答案。 這本書從以下“行動”“語言”兩個大方向給我們講解怎麼愛自己。 在行動上；鏡子練習，停止批評自己，原諒自己，停止恐嚇自己，對自己溫柔，善良，有耐心，善待自己的想法更善待自己失敗的經歷，讚美自己，支持自己，照顧好自己的身體，盡情享受生活。 語言上：你要多去說反覆的肯定自己（我就是最棒的，最好的獨一無二的值得一切美好的，我值得被善待，我只擁有健康的關係） 人際，身體健康，金錢，生活 所以看似說的是語言問題其實是思維問題。 我之前會向外求，但後來發現所有的一切都是由內心照射出來的，當你內心充滿愛的時候我鼓勵大家去愛自己，愛他人，愛這個世界，你就會發現你的世界充滿愛、幸福和快樂。

這本書陪伴了我最艱難的幾天。可能接下來還會艱難一段時間，或者一輩子。但是愛自己，愛任何人、任何事都重要。 愛自己並不是只是買件喜歡的衣服、喫一頓好喫的，而且真正的自我接納、自我和解、自我鼓勵和自我認同。如果不知道怎麼做，看這本書吧。還要經常看，我會回來看我此時此刻的心路歷程，我會照見自己是否學會了愛自己、是否做到了、放下了

這本書一定會成爲我反覆閱讀的一本書。 就是我在看這本書的時候，去回想自己之前對自己所做的一切，我才知道，原來我身邊最厭惡自己的人是自己。 我從來不知道如何愛自己，所以我總是向外尋求愛，但實際上唯一能真正無條件無底線永遠包容自己的，只有我自己。 當我真正的開始愛自己的時候，那麼我所期待的我所希望的都會在我的生命裏面出現。 但我總是在創造一些自己不喜歡自己厭惡的東西，是因爲我的內心並不允許自己希望的東西出現，所以我總是在創造自己厭惡的創造自己害怕的創造自己，恐懼的用自己的限制信念讓自己被困在牢籠裏面，不可掙脫。 所以這本書應該會成爲我在低谷裏面反覆去閱讀的一本書，會成爲我的一個愛自己的一個實踐指南，非常推薦你去觀看，非常超級推薦

【主題閱讀：愛自己】這是一本只有2.4萬字的書，我卻看的很慢很慢！ 甚至覺得沒有作者寫的另外一本《生命的重建》來的要有邏輯！ 嚴格來說，還沒有認真看完全部內容。 但是，我在整理筆記的時候，有了收穫，想和每個看這本書的人分享下！ 希望每個人都相信自己是奇蹟！ 書中說，愛自己從發自內心的尊重和珍惜，欣賞那個充滿奇蹟的自己開始。 問題是最初的我一點都不覺得自己是奇蹟呀！ 我質問自己： 你是奇蹟嗎？ 是奇蹟又怎麼樣？ 生命是奇蹟嗎？生命愛我嗎？ 你是奇蹟嗎？ 最初我的回答：不是。我很差勁，這麼差勁的我怎麼可能是奇蹟呢？ 但不是奇蹟，所以，我更要好好的愛自己，要每時每刻的愛自己。 生命是奇蹟嗎？ 我認爲人的生命是奇蹟，但是，人太多了，落到我身上就不是奇蹟了。 但，今天在整理筆記的時候，我又開始問自己了。 你是奇蹟嗎？生命愛你嗎？ 我有了不一樣的答案。 我的腦海中閃過我與死神插肩而過的畫面。 那應該還是我小學的時候，下着雨，我打着傘，騎着自行車，去上學。 被車撞了，我是完全沒有意識的，我的記憶還停留在在那條街道騎車的畫面。這是生命中的第一次，也唯一的一次，沒有任何記憶的時候。 被車撞的時候，我沒有疼痛，沒有記憶，甚至不知道我被車撞了。事後回想依舊沒有，是別人跟我說，我被車撞了的。 此刻，我突然意識到，我曾與死神插肩而過，甚至，有很多次，突然的眼前一黑，掉河裏了。騎車的時候，不知道怎麼掉河裏了。 我開始重新問自己，我不是奇蹟嗎？ 當我開始意識到自己是奇蹟的瞬間，一種喜悅和興奮感，蔓延全身，像甜甜的糖被漸漸化開。 還有我是自己生命的主角感，這種感覺出現了。感覺是一種自信。