回到當下：喚醒感官的12個正念練習
桑楠羽
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¥19.99定價
桑楠羽
我們活在一個被觀點、噪音和期望包圍的世界，卻常常忘記聆聽自己內心的聲音。這本書是一場迴歸當下的旅程，它不講大道理，只邀請你，重新打開自己的五感。全書包含12個簡單而深刻的“感官練習”，每一個都對應一個月。一月，練習“聆聽”：在全然的安靜中，你能聽到幾種聲音？四月，練習“觸碰”：用指尖去感受一片新葉的紋理。七月，練習“品嚐”：像第一次喫一樣，去品味一顆草莓……這些練習，旨在將你從過去的悔恨和未來的焦慮中，溫柔地拉回到此時此地。你將發現，平靜與詩意，就藏在你忽略的日常細節裏。當世界很吵時，這本書將是你隨身攜帶的“靜音器”。它會引導你，穿過喧囂，回到當下。
《回到當下：喚醒感官的12個正念練習》是一本實用的心靈指南。它提供的12個正念練習，步驟清晰，簡單易行。通過這些練習，能幫你聚焦當下，擺脫雜念的干擾，提升專注力與覺察力。書中案例豐富，讓你更好理解正念在生活中的應用。閱讀它，能讓你開啓一場身心的療愈之旅，重新感受生活的美好。考慮到你可能閱讀量較大且有筆記記錄，可把練習感悟記錄下來，加深收穫。
心不在焉，視而不見，聽而不聞，食而不知其味。把注意力從念頭拉回此刻，用12個感官練習校準身心：慢呼吸、輕聆聽、穩觸碰、清味覺。設定1分鐘起步，記錄3個感受，日更1次，不評判，只標記。收斂期望，放下悔恨，讓平靜與詩意回到日常。
非常好的一本書，在中午散步過程中聽完了，早上在家看了幾頁，果斷買下放入書架，正如書裏所說，這是一份邀請函，邀請你用眼耳鼻舌身意去感受當下這個世界，活在這個世界，感受色聲香味觸法的變化，隨着變化，變成這個世界的一部分，和周圍連接，感受活着，感受生命的美好。