終結內耗：與自我和解的對話練習
林大大
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¥19.99定價
林大大
“我真沒用”、“我總是搞砸一切”、“別人肯定在嘲笑我”……你是否也時常被腦海中那個苛刻的“內在批評家”所折磨？精神內耗，源於我們與自己的戰爭。這本書將告訴你，你腦中的那個批評家，其實是個徹頭徹尾的騙子。它利用你的恐懼和不安全感，構建了一個虛假的敘事。本書將教你一套強大的“自我對話法”，像偵探一樣，去審視和反駁這些負面聲音。你將學會區分“事實”與“詮釋”，用“慈悲旁觀者”的視角與自己對話，並用“證據清單”來對抗那些毫無根據的自我攻擊。書中包含大量真實的對話案例和實用的書寫模板，手把手教你如何改寫自己的內在劇本。終結精神內耗，與最真實的自己握手言和。
《終結內耗：與自我和解的對話練習》是擺脫精神內耗的良方。它提供實用對話練習，幫你直面內心衝突，學會接納自我。書中案例豐富，場景貼合生活，讓你輕鬆掌握與自我和解的方法。讀它能讓你告別內耗，重獲內心平靜與力量。考慮到你可能從事互聯網軟件研發工作，工作中或許會有不少壓力，這本書的方法也許能幫你更好應對工作帶來的內耗。
精準拆解內在批評家的運作邏輯，用可落地的自我對話技巧，教我們以慈悲視角分辨事實與偏見，改寫負面信念、重構積極敘事，在一次次溫和對話中與自己和解，收穫內心平靜與真正成長。
其實寫出來，說出來是非常好的一個破解方法