1分鐘冥想
[美]馬丁·保羅森
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¥30.8定價
[美]馬丁·保羅森
《1 分鐘冥想》是一本顛覆傳統冥想方法的實用指南，它揭示了一個簡單卻深刻的道理：真正的通達與輕盈不需要漫長的靜坐，它就存在於日常生活的每個剎那。 本書從最基礎的1 分鐘冥想練習開始， 逐步深入至單次呼吸間的覺醒，教會人們如何在堵車、排隊、會議間隙等碎片時間裏， 通過呼吸與當下的深度連接，實現從焦慮到平靜、從混亂到專注的轉變。書中不僅提供了可立即上手的冥想技巧， 更重新詮釋了時間的本質， 讓讀者在快節奏生活中找到屬於自己的寧靜平和的生活方式。 無論你是被生活壓得喘不過氣的上班族， 還是屢次嘗試冥想卻半途而廢的修習者， 抑或渴望在快節奏中保持清醒的思考者， 這本書都將爲你打開一扇通往剎那當下的大門。許多問題的答案並不在外界的喧囂裏，而在內心剎那的寧靜中。
很久之前就聽說“冥想”，直覺它帶有某種宗教色彩。但太多心靈成長類的書籍裏都提到了“冥想”，於是接觸學習。 關注呼吸，捕捉剎那ksana，動心起念，正念。這跟前段時間看的《當下的力量》其實是相通的，無謂過去也無謂未來，當只關注當下the moment的時候，是沒有情緒的，只有最高維的平靜。近期在練習冥想中獲得了內心的平靜，心臟得到舒展，真正受益了。
一分鐘冥想，先從基礎固定點修行冥想到隨時隨地一分鐘冥想，相當於休息放鬆，類似吸菸者每隔一段時間抽菸時，其也是放鬆。 推薦
好看推薦！非常實用，都是一些技巧性的內容，看完才發現一分鐘是這麼精彩的，能做的事太多了
現在，你已經坐下來，請將身體坐直。想象一下，頭頂被人向上提拉，慢慢脫離了地面。請不要太用力，只須輕柔地將脊柱慢慢拉直即可。雖然感覺起來像是在做身體舒展，但是請你這樣想象一下：你在地球上生活的這麼多年，一直都活在地心引力之中，它自始至終都在向下拉扯你，所以，你需要下定決心才能將自己向上提拉起來。慢慢地，這將會成爲你的習慣，而你則會逐漸擺脫這個世界加之於你的重力，請將其視作來自宇宙的牽引吧。非常推薦。很多個一分鐘，好過於一段長時間。培養，必須從微小的片段開始
除了前面冥想的部分有用，後面其實沒有什麼特別的見解，想了解這些書後面的哲學概念，換一本書會更好，這本說的一般般