看見情緒價值2: 做個情緒自由的成年人

“情緒不是一項獨立的心理功能，而是個體整合內外即時信息的結果。這些被整合的信息包括當下的身體內部感受、周邊環境信息以及認知評價。” 簡要言之，情緒受身體狀況、環境以及認知的綜合影響。瞬間就想到了上個公司搬新辦公室的當天，掃尾裝修工作未完成、很大一股味道、未除甲醛，而且辦公室不通風，窗戶都不怎麼打得開，感覺散不了味兒。 每天早上打開之後就在等中午喫飯休息，下午上班就在倒計時下班時間。完全沒有辦法沉下心來工作，曾經得心應手的工作都在我看來滿是嫌棄。就在我掙扎、猶豫要不要堅持下去，想着可以拿年終獎的時候，在上班第十天左右喉嚨出血了，我毅然決然提出離職。雖然因爲工作交接還是待了一個多月，唯一後悔應該更早離職就好了。因爲健康對我最重要，當環境有健康隱患的時候，就想要離開。也許在別人看來有點小題大做，但我很清楚這是我最在意的東西。所以我堅持自己的決定。

孔子對《周易》中解卦第六爻的哲理解讀，原文如下： 《易》曰：“公用射隼於高墉之上，獲之，無不利。” 子曰：“隼者，禽也；弓矢者，器也；射之者，人也。君子藏器於身，待時而動，何不利之有？動而不括，是以出而有獲，語成器而動者也。” 面對人生困境，切忌心浮氣躁，也切勿抱着僥倖心理病急亂投醫。相反，應集中精力蒐集信息，精準剖析現狀與目標之間的差距，針對自身欠缺的資源和能力，對後續行動進行規劃並堅決執行。學有所成後，耐心等待機遇，或主動創造時機，將能力和資源發揮到極致。

引：《看見情緒價值 2：做個情緒自由的成年人》是一本幫你築牢穩定內核、活出內心安定的實用指南。 你是否總在情緒失控後陷入自我懷疑？會因生活的不確定性打亂內心秩序？在親密關係裏爲“三觀不合”糾結到心力交瘁？當內心秩序被突發事件撞得七零八落，我們真正缺的不是剋制力，而是構建精神內核的能力。 本書從生理喚醒到認知模式層層拆解情緒密碼，用“爲什麼小事會攪亂生活”“反覆咀嚼痛苦是大腦在求救嗎”等尖銳提問，戳破“情緒化就是脆弱”的迷思。針對恐懼、焦慮等困境，既有皮質醇與情緒的科學解析，也有中醫情志調節智慧，更有情緒記錄、冥想等實操工具——幫你在兵荒馬亂中穩住心神，在關係摩擦中守住邊界，最終在自我覺察中重建內心秩序，讓精神內核強大到足以成全自己，自洽地接住生命中的所有未知，活成既能接納風暴、也能創造平靜的人。

情緒原理讀了兩遍纔看懂。哈哈哈哈哈哈 挺好的，我們都是因爲有各種刺激源來喚醒了我們身體，然後我們通過注意去搜集各種信息，在結合自己的認知來構建不同的情緒！ 當我們身體在喚醒狀態的時候，我們可以把注意力放在積極的素材上，然後去積極的認知，來構建積極的情緒

做個情緒穩定的人。針對我們常見的情緒問題進行了詳細的解讀並結合相應案例進行解讀說明。