睡前原諒一切（告別深夜emo，你的事纔是頭等大事，生活就是哄自己開心。看似原諒他人，實則放過自己！）

真正的成熟，是學會在睡前把今天所有的委屈、不甘、憤怒都輕輕放到一邊。表面上是原諒別人，實際上是把困在過去的那部分自己解救出來。不再用別人的過錯懲罰自己，不再讓昨天的情緒決定今天的狀態，心裏的空間纔會慢慢變大。當你願意在夜深人靜時對自己說一句“算了，都過去了”，新的一天，纔有機會真正開始。

讀起來讓人有幸福感的小書。很溫暖，作者說看見自己，接納不完美的自己，理解自己與他人的侷限，允許灰度空間的存在，讓萬事萬物穿過自己。很簡單，又很困難。 我們容易陷在世俗的標準中，用來衡量自己做的好與差，也容易着急，希望做到完美，希望趕緊實現自己的願望，很多時候也分不清，是外在的影響，還是內在的慾望，促成了那個不敢鬆弛，永遠緊繃的自己。 我們抱有很多期待，期待一切如己所願，無法接受落差，死死的盯着目標，忽略了很多事情，忘記了專注於當下的踏實，期待與現實的差異，讓我們痛苦不堪。 沒關係的，可以慢慢來，可以一步一步走，踏實一點沉澱下來，平靜的和自己相處。平靜的剝除一切外界的期待，找到真實的自己。我們不趕時間，我們做生活的體驗者，我們在所有發生的事情裏面，找到價值，提升自己，人生起落皆是成長，事緩則圓，人緩則安。 漸漸的找到自己，讓自己慢下來，不再那麼緊繃，學會鬆弛，過有彈性的生活，關係中的彈性，就是找到與他人相處的邊界，慾望中的彈性，就是懂得剋制，不失去驅動力，也不過度的貪婪，認知中的彈性，就是從多個角度看待事情和問題，始終保持向上的生長力。

這是最近看過的唯一一本治癒類的漫畫，可能是這段時間工作比較多、經常加班，有時狀態不夠穩定，選擇用這本書來緩解一下。 《睡前原諒一切》這本書的核心理念是“看似原諒他人，實則放過自己”，將焦慮、迷茫、自責等等這些負面情緒在睡前扔到一邊，與自我和解。當理性的大腦在夜晚與自己“說再見”，情緒在這一刻便佔據主導大腦，白天的瑣碎小事被無限放大。 書中要我們學着去原諒自己、原諒他人、接納生活，還有很多互動的可落地的練習方法，通過練習來釋放情緒。原諒，並不是要我們立刻釋懷，而是讓我們在每一個夜晚給自己一個暫停、整理和緩解的過程空間，在睡前釋放，爲第二天積蓄能量。 突然想到了那句“讓萬物自然流過”。在無法預料的未來裏，把當晚的覺睡好。“睡前原諒儀式”可以實行起來了。

很好的一本書，書中舉了大量的例子，以及導引出了很多別的書，很標準的議論文，要是高中時期的我看過這本書恐怕得積累上好多好多素材。新的一年，努力耕耘，也要放過自己。

就是因爲名字看這本書的，結果看完之後，是如此無聊的一碗雞湯，每篇都要引用一些事例，看得我頭大，真是強忍着看完的，一點都不喜歡這本書。

很治癒很溫暖的一本書，一口氣讀完。 🌸書摘： 🌴不要去美化你沒有選擇的那條路，無論你做出什麼選擇，你都是在向前走。 🌴無論你活成什麼樣子，都有人說三道四，這個世界我們都只來一次，喫想喫的飯，見想見的人，看喜歡的風景，做喜歡的事。 🌴他人的評判都是參考，你不開心就不參考。 🌴這世上有千萬種活法，而你的活法，是獨一無二的“限量版”。 🌴我們終其一生尋找的，應該是自己喜歡的生活方式和想成爲的人，多走點彎路沒關係，多花點時間在路上也不要緊，和別人所期待的不一樣也可以，只要你走在成爲你的路上。 🌴你想幹的事，任何時候開始都不晚。 🌴我越來越覺得，你想要做成什麼事情，你想要得到什麼東西，你就按部就班做自己該做的，安靜點也用心點，渴求別那麼強烈，慢慢一段時間後，水到渠成是件非常自然的事。 🌴燈會一盞一盞亮起來，路會一點一點走平坦，手中的花也會一朵接一朵地綻放。人生的好運，正在不疾不徐地向我們走來。而我們要做的，便是好好愛自己。 🌴沒有迷路，往前走就行！ 人生路上，往哪走都是向前走。 🌾人生不過三萬天，該翻篇時果斷翻篇 ◆ 凡事該翻篇時果斷翻篇。 🌾能治癒你的，是內心的頓悟和覆盤力 ◆ 真正治癒我們的，是內心的頓悟，是面對挫折的覆盤力。 🌾盡己所能，也接受己所不能 ◆ 盡己所能追逐，又知足常樂，是一種通透豁達的活法。 ◆ 人生如潮，漲落有序；人生如棋，攻守有度。 ◆ 半程追逐，半程留白，纔是生命舒展從容的模樣。願我們都能在全力以赴與泰然處之的平衡中，卸下負累，輕裝前行。 🌾按照自己的意願過一生 ◆ 不要讓他人的期待成爲禁錮自己的牢籠，勇敢地去尋找真正的自己，按照自己的意願過一生，這是對生命最好的尊重與詮釋。 🌾人生起落，皆是成長 ◆ 泰戈爾曾說：“只有經歷地獄般的磨鍊，才能煉出創造天堂的力量。” ◆ 人生起落，皆是成長，生命的答案，就藏在這一路的經歷之中。 🌾向上生長，沒有太晚的開始 ◆ 真正阻礙我們的不是年齡，而是不敢啓程的猶豫。所謂的 “爲時已晚”，其實是內心怯懦築起的高牆。生命的奇妙之處，恰在於它永遠爲熱愛者預留着入場券。那些看似遲到的起點，實則是歲月打磨後的厚積薄發。 ◆ 當掙脫 “太晚” 的桎梏，我們便能發現，每個鼓起勇氣的瞬間，都是與理想最契合的相遇。就像深埋的種子終會破土，蟄伏的候鳥終將啓程，人生的每一次覺醒，都是命運饋贈的嶄新開始。不必追趕他人的花期，按照自己的節奏努力向上生長，屬於你的盛放定會在最恰當的時刻到來。 🌾事緩則圓，人緩則安 ◆ 在追尋理想的道路中，我們與其急於求成，不如深耕細作、潛心打磨。 ◆ 正如蔣勳在《此時衆生》中所寫：“我們已經忘了，‘緩慢’也是一種速度，‘迂迴’‘婉轉’也是一種抵達的方式。”“緩”不是停滯，而是以靜水流深的力量積蓄能量；“慢”不是懈怠，而是對生命本質的深刻洞察。事緩則圓，人緩則安。生活的真諦，從來不在追趕的喧囂裏，而藏在懂得停頓、學會沉澱的智慧中。 🌾日子過着過着就有答案，路走着走着就有着落 ◆ 生命是一場無須搶跑的旅程。我們與其在急躁中迷失方向，不如靜下心來，以平和的心態做好每一件事。當我們不再執着於速度，而是用心感受每一個當下，答案自會在時光的沉澱中顯現。 🌾過彈性的生活 ◆ 最好的關係，是親近地保持距離。 🌾前半生不要怕，後半生不要悔 ◆ 我們無論處於什麼年齡階段，都應努力奮進。好的人生，沒有遲到的幸福，只有不敢邁出的第一步。 ◆ 願我們前半生有披荊斬棘的勇氣，後半生有笑看風雲的底氣——每一步都走向更值得驕傲的遠方。

讀完《睡前原諒一切》，我最大的感悟是：人生所有內耗，都來自不肯放過自己。 很多時候我們累，不是生活太難，是我們心太滿。 太在意別人評價、太糾結小事對錯、太苛責自己不夠完美、太執念事事如意。 一、真正的成熟：不再事事往心裏去 成年人最頂級的自愈能力，是情緒分類、人心拎清。 別人的閒話、外界的雜音、無關的情緒，都屬於生活裏的“垃圾信息”，不必照單全收。 該認真的精進，該放過的清零，心乾淨了，日子才順。 二、學會接納：接納不完美，接納參差百態 人生常態本就是不圓滿。 接納自己的有限，接納別人的不同，接納世事的起落。 越是不能接納，心裏的牆就越多，最後困住的只有自己。 允許一切發生，纔是真正的自由。 三、停止自我攻擊，溫柔善待自己 大多數人最擅長爲難的，其實是自己。 事情沒做好先責怪自己、孩子不聽話先否定自己、生活不順先內耗自己。 真正的愛自己是： 遇事先解決問題，不先否定自己； 允許自己犯錯、允許自己脆弱、允許自己慢慢來。 四、放下執念，順其自然 生活像手中沙，越較勁越流失。 萬事不必攥太緊，盡己所能，也接受己所不能。 人生哪能多如意，萬事只求半稱心。 鬆弛、留白、隨緣，纔是成年人最好的生活狀態。 五、不自我設限，人生永遠來得及 真正的衰老，從不是年齡，而是心態。 用年齡當藉口、用現狀束縛自己、用固定思維困住成長，纔是對人生最大的辜負。 人生沒有標準答案，慢慢來、持續走，路走着走着就有答案。 自我覺察 從前的我，容易糾結過往、在意評價、苛責自己，常常帶着疲憊和情緒入睡。 現在才明白：睡前原諒一切，不是原諒別人，是放過自己。 落地行動 1. 每天睡前清空情緒，不帶着內耗過夜。 ​ 2. 不迎合、不討好，接納真實的自己。 ​ 3. 遇事緩一緩，事緩則圓，人緩則安。 ​ 4. 允許自己不完美，持續成長，不自我設限

²⁰²⁶ /第28本 陳詞濫調的雞湯文，舉的例子也很老掉牙😑好在漫畫和配圖還有點心靈療愈價值，挺有意思。 個人認爲最精華的部分就在前言，其他的可以不用細看了。 通過這本書還讓我長了個心眼：看書一定要先看“中差評”，更真實，也更有篩選價值。

我個人認爲這是一本充滿正能量的書籍，值得每個人去閱讀去思考去實踐去感悟的好書 這裏面有很多例子會告訴你，人生中沒有什麼過不去的坎，只有你自己不願意邁過去而已！ 生活中的很多焦慮和人際關係的煩惱以及各種情緒都是來自於自己內心的慾望和執念！這世界本來就沒有那麼多完美和圓滿，要適當的學會取捨和放下，我希望你能從中找到自己想要的那部分東西和答案。 要學會修心學會放下學會愛自己❤️

學會在睡前放下煩惱與評判，自我接納與理解。