鼠小姐受夠了狐狸先生的臭襪子：一定要做自己情緒的主人

都說要愛自己，到底如何愛卻沒有說。這裏通過漫畫的形式告訴你如何無條件愛自己。 我以前從來不知道手刀敲擊法，可以讓我們接納情緒。就是以小拇指那邊的手掌外側緣爲“刃”的手刀，兩隻手呈十字敲擊，可以引出我們的情緒，感知它，安撫它，成爲更好的自己。哈哈讓我想起了最近看完的一部網劇《熾熱吸引》，裏面關於“刃與引”的設定，非常有意思，強烈推薦！ 當然這本書還說了很多，我把我吸收到的記錄一下： 1.一個健康的身體可以讓我們更好地承受情緒，所以適當的運動很有必要。 2.瑜伽的三段式呼吸法真的很有用，糟糕的情緒來臨時，覺察它，然後深呼吸，讓氧氣填充腹部、胸腔、鎖骨，最後緩慢吐出，可以用嘴吐氣。（所以有時候下意識的嘆氣是在調節身體哇。） 3.如果感受不到情緒了，試着一次只做一件事，好好地去感受。 4.學會給情緒命名！然後探索情緒背後的需求。 5.當你感到乏味時，何不假扮成別人，想象一下五種不同的生活。 6.想象自己是一個音樂指揮家，盡情演奏你的藝術人生。 7.不要短視，不要只盯着芝麻綠豆大小的事，而是學會用整體思維觀察世界，轉換視角，看見更多的可能。 如果大部分時候，都處於平和狀態，那你就是一個穩定的情緒小主了！ 另外，書中畫的那個情緒象限圖非常有意思，怎麼不算數學思維的生活應用呢？快來解出你情緒的函數方程式吧！ （爲什麼我一寫書評，就變得像個熱情誇張的推銷員，非要按頭安利給情緒出了問題的寶寶？我，哎……）

帶着當初當班主任遇到的許多案例讀完，相見恨晚，感慨良多，但終有所益。

介紹了很多調整情緒的方法，讓我之前覺得無法改變的事情，也有了新的認識

理解情緒、包容情緒、接納情緒。幫助調節情緒的好書

很好的一本認識情緒 控制情緒 調節情緒的指南書，通向快樂的人生。

我不知道應該怎麼樣寫書評，讀完這本書之後，我內心只有一個想法，遇到不順心的事情時，先深呼吸一下吧！！

感覺一般吧，一開始我以爲會就着小老鼠生氣這件事去分析，後面不是，理論應該科學的，（之前看過相同的）但我總覺得不太搭，如果就一直按那個案例來分析會好一點

遇到問題要懂得換位思考，用積極的角度看問題，問題就會迎刃而解。大多數時候，事情並不糟糕，是我們對事情的看法放大了這種恐懼，把負面看法轉換成正面看法，相信我會更容易找到解決事情的方法。我和所有情緒都是一體的，我要接納它們，和它們成爲朋友。

很有趣的心理療愈書，將很多抽象的方法具象化