做個皮糙肉厚的人：輕鬆面對人生中所有的不如意

作爲程序員，我常被BUG和需求壓得喘不過氣。讀完本書後，我明白：問題A不直接決定情緒C，真正起決定作用的是我們對A的信念B。只要覺察並調整B，就能給自己留出緩衝區，不再被批評、失敗或加班瞬間擊垮。同時，我的自我價值感不應系在績效或代碼行數上，而應紮根於我本身值得被尊重這一內源性基石。面對挫折，我還要刻意尋找反例，打破我總是搞砸的思維泡沫，並把休息和玩樂當成必需品，讓彈性取代疲憊。皮糙肉厚不是麻木，而是用覺察、理性與休息鑄成的韌性。只要我還能停下來問自己“這真的嗎”，就能把每一次崩潰預防在情緒爆發前。這本書讓我學會：代碼會重寫，心態也要升級。

人生如逆旅，我亦是行人，世事難盡如人意，挫折與非議本是常態。內心的敏感脆弱，只會讓自己在不如意中反覆內耗，徒增煩惱。修煉強大的內心韌性，放下多餘的玻璃心，不被外界批評裹挾，不被一時失意打敗，用平和淡然的心態直面所有不順。摒棄情緒內耗，升級自我心境，不再因瑣碎紛擾糾結，以從容堅定的姿態應對世事，在風雨中沉澱自我，活得坦蕩且自在。

前兩天朋友問我穿不穿無袖，答穿，併發了一張旅途照給她正巧是無袖。她說我氣場大，穿了好看，她手臂粗穿了不好看。答也很粗，我不在意別人怎麼看，別人的看法與我絲毫無關，我只在意自己舒不舒服。其實我們每一個人都沒那麼多觀衆，別把自己當回事，皮糙肉厚，逍遙自在。

雖然短 但是這本書我真心覺得挺好的 前段時間剛重讀了被討厭的勇氣 這本書不僅涉及這個 還涉及鈍感力以及休息玩樂不可恥主題 單個拿出來都可以寫一本書了 所以這本書適用情緒緊急自救 通勤路上就可以讀 俺就是這樣 前段時間輕易情緒崩潰 沒數過 多的時候一天哭7/8次 輕易被領導的pua搞得情緒不佳 一天的讀書或者學習計劃就因情緒關係廢了 捨不得玩捨不得睡覺 覺得自己這個年紀哪來睡覺簡直是太浪費時間 本書告訴我 低落情緒沒關係的 渴望別人的認可是人性內心的需求 接受這個本能然後有這個認知就行 但不必爲了別人口中的完美趨之若鶩廢寢忘食 工作 名利 金錢永遠沒有健康的生命和良好的情緒來的重要 做好課題分離 做好自己的事 自己認真負責 被不被接受和認可 那是別人的課題 再說了 別人的標準又不是上帝的肯定 不必過於神話這世俗的規矩 好好休息 千萬不要覺得休息是浪費時間 沒有休息就沒有健康的大腦和身體 身體垮了腦子廢了 那真就啥啥都不是了 世間很多事物 事件 人都不是非黑即白 要看到灰色地帶的可能 一件事不是隻有完美和失敗兩面 完成也可以是一件事的解局 而且不是每件事都有結果 也有無疾而終的時候 這時候也不必過度苛責自己 要看到“經歷也豐盛了生命軌跡”這一面 設定邊界 守住自己能力 每個人精力有限 也不必將外在的過錯過失都歸因於自己 我們沒有這麼寬大又剛硬的肩膀 槓不住這個世界 總之 培養被討厭的勇氣 培養鈍感力 培養皮糙肉厚的本事 希望以後我們都能遇事遇人處之泰然 寵辱不驚

從abc理論出發鋪開的一本指南，簡而言之 A是誘發事件，B是信念想法，C是結果。 A和C之間有個B,也就是說，決定結果的不是誘發事件，而是我們對事件的看法和態度，因此要學會做個皮糙肉厚的人。

常看常新。做人要要有韌性，不要太脆性。如何做一個皮糙肉厚的人呢？ 第一，擺脫完美主義，承認自己是一個有限的立體的人，不是任何東西都能改變。 第二，不要在別人的嘴巴里面討生活，別人說你好，你就覺得自己很好，別人批評你了，你就覺得自己確實做的不對。太在意別人眼光就沒辦法保持完整的主體性，沒辦法保持堅定的前進。任何時候，任何人都不會有比你自己更加了解自己了。別人的眼光或者評價是A，真實的全面的是B，而我們總拿主觀的偏見的角度C，來對待自己。 沒有絕對糟糕的事情，只有看到事情的觀點和給出的反饋。這句話在謝勝子那裏聽到的，豁然開朗！ 第三，皮糙肉厚的人也要學會感恩，只做一個皮糙肉厚的人最可怕了，可能是流氓和無賴，變得淺薄沒有深度。感恩讓皮糙肉厚的人前進且找到方向。每日感恩，日日感恩。

全心投入的生活的指南： 培養真實性，放下他人的看法。 培養自我關懷，放下完美主義。 培養堅韌精神，放下麻木和無力感。 培養感恩與喜悅，放下稀缺和恐懼。 培養鈍感力，只對感興趣且正向事件作反應。 我們的價值不因外界的變化而變化，存在即價值

看完感覺很不錯，有被安慰到，也總結了很多實用的方法。重要摘錄如下： 而一個皮糙肉厚的人，他們在這個過程中培養出了一種覺察力。 當事件A發生時，他們能夠暫停一下，在自動化的信念B即將觸發情緒C之前，先問問自己：我此刻的想法是什麼？這個想法是真的嗎？它對我有幫助嗎？還有沒有其他看待這件事的方式？ 舉個例子，同樣是老闆的批評。 一種信念是：“我太失敗了，我什麼都做不好。” 這會導向羞恥和沮喪。 另一種信念是：“他的批評雖然尖銳，但是指出了我的一個盲點，這是我改進的機會。” 這可能會導致一種更平靜、更具建設性的情緒。 再比如，一種信念是：“他今天心情不好，把氣撒在我身上了。” 這可能會導致一些惱火，但不會導向自我攻擊。

我從來沒見過一本書能像這本書一樣精簡重點一擊致命，當我讀完第一章覺得這本書寫的還不錯，但是自然的會以爲後面的內容就不會像第一張一樣精彩了，因爲生活在這個短視頻時代已經給我培養了一種思維慣性，那種只注重開頭的短視頻結構，但是我開始讀第二章第三章第四章，完全顛覆了我的慣性認知，全書依舊是針針見血一擊致命。書中的任何一章的觀點放在其他作者那裏都會是整整一本書長篇大論，這本書只抓重點，讓現階段處在艱難困苦的我大有所學，這本書將作爲我人生的聖經之一，真的非常感謝作者。

這本書闡明瞭什麼是“皮實的“人，皮實不是麻木不仁，更不是強裝堅定。 皮實是在不如意的時候能安慰自己：這次失敗了不要緊，查找原因，積累經驗，爭取下一次成功！ 皮實是在低落的時候能夠安撫自己：每個人都有低落的時候，這很正常，一切都會好起來的，加油！ 皮實是在面對詆譭、謾罵、批評的時候，告訴自己：除了自己，別人的事情都是我無法控制的，我只做好我自己，有錯改之，無則加勉。 皮實是無論何時都無比堅信：自己永遠都是有價值的，是值得被愛的！自己已經足夠好！ 皮實，實際就是相信自己的價值，永遠與自己站在一起；接受自己以及別人不完美的現實，知足而常樂！