親愛的，我想跟你聊一聊
[美]伊麗莎白·埃恩肖
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[美]伊麗莎白·埃恩肖
如果你在這段關係中總覺得自己“不配”，總是在遷就、在妥協、在默默忍受，那麼請你問一問自己： 你得到的回報，真的配得上你的全心投入嗎？ 你的聲音和需求，是否被真正看見、聽見並珍視？ 你與TA，是否站在真正平等、相互滋養的位置？ 你是否習慣性地壓縮自我空間，只爲換取片刻安寧？ 一段健康的關係，不應讓你“枯萎”，而是讓你“綻放”！ 感到自我在迷失，價值感在磨損，都不是你的錯。但你需要知道：你完全值得擁有更滋養、更平等、更能讓你活出自我的愛情！ 戈特曼療法認證治療師伊麗莎白·埃恩肖，濃縮4000+小時一線婚戀諮詢精華，爲你重塑高配得感，幫你運用專業心理工具，建立真正平等、互相尊重的伴侶關係。無論你正經歷冷戰僵局、激烈爭吵，還是陷入過度依賴或若即若離的漩渦，你都將活出更自信、更飽滿、更光彩的自己。
我自己目前在給企業做數字化相關的諮詢工作，隨着給企業做諮詢項目的案例增加，我也希望能不斷收集和總結出一些可以供大家參考和學習的內容。而這本書作者通過4000+小時婚戀諮詢經驗，提出“一段健康的關係應讓你綻放而非枯萎”，通過識別冷戰、過度遷就等消耗信號，運用戈特曼式共情溝通與“我信息”表達，幫助讀者重建配得感與邊界，以自我覺察和雙贏清單等工具，在平等、互相滋養的互動中讓雙方共同成長。讀完我還是很受益，一方面是跟先生的關係和溝通上，另一方面是跟孩子成長與學習上。因爲我們經常不在一起，這方面需要更多的方法與耐心，還需要很多的同理心與包容。 書裏也提供了一些工作，可以記錄一些，有時候可以實操起來： • “暫停鍵”：當情緒過載時，勇敢說“我需要十分鐘冷靜”。 • “需求拼圖”：把抱怨翻譯成具體需求（安全感、被看見、被理解）。 • “雙贏清單”：寫下彼此想要的 3 件小事，每天至少完成一件，重建正向互動。 • “自我滋養周計劃”：爲興趣、社交、學習預留固定時間，防止關係成爲唯一身份來源。
其實這本書我看完觸動很大，這裏面方法有很多，方式很重要，適合我這樣的人看。