改變人生的72個身心修煉

作爲程序員，別讓情緒左右代碼，更別讓嫉妒拖垮你。把每一次失敗當墊腳石，把別人的成功當動力源。心態正，代碼才流暢；心懷競爭，才能寫出更好版本。別怕 BUG，怕的是你對挫敗一笑帶過。磨鍊心態，修煉身心，才能真正掌控人生這支永不宕機的程序。心態決定你跑得快不快，習慣決定你飛得高不高，先修心，再寫代碼！

生命本質是一場在痛與樂之間的無盡權衡，每一次落子都伴隨着得失的撕扯與內心的震盪。痛苦降臨時，灰心是本能，但清醒的反思纔是靈魂拔節的聲響；快樂降臨際，鬆弛是常態，但沉靜的萃取才能讓心得沉澱爲生命的厚度。所有的磨礪無論以何種面目顯現，都是時空贈予的唯一憑證，不可復刻也不可重來。磨鍊心態並非馴服自己，而是迴歸本真的自洽，在身心的細微修繕裏重識自我。明天的光亮與人生的溫度，終歸要靠此刻對自我的持續雕琢來換取，每一步向內走的路，都算數。

人的一生有無數次的選擇，每次都是痛苦和快樂抉擇的過程。如果選擇了痛苦，不要灰心，請珍惜你醒悟的反思；如果選擇了快樂，不要松心，請享受你收穫的心得。無論選擇哪個，都要珍惜來之不易的磨鍊，不要讓它隨風而去。爲了美好的明天，幸福的人生，請你和我一道，磨鍊心態，修煉身心，改變人生！

改變自己很難，但是也有方法，人一輩子都是在不斷的成長，不斷的試錯，經歷的事多了，慢慢的就成長了，總結思考很重要，要相信自己會越來越好，就一定會越來越好，行動起來，做更好的自己，

財商——資金——創業——成功，這是一個人要取得成功的基本程序。不同的觀念導致不同的人生，人要想成功就要自己創業；想創業就要有資金（哪怕只有幾百元幾千元）；有多少資金可以創業取決於有沒有財商，這是根本。

不得不說，有些時候，心靈雞湯能給我帶來無窮的力量，去積極生活。積極的思想帶來積極的行動，跨越障礙，走向成功。想遠離內耗，最簡單的就是隻想好的，關注好事，期待好事發生，好事真的會找上門來。雖然有時候好事多磨，但是保持積極的心態，積極做事，結果終究是好的。那麼過程曲折一點又何妨？ 🌸精心打造每一件小事 ◆ 生活中的小事，因爲他“凡”，他“小”，人們常看不起，而不懈去做。汪洋大海由小溪匯聚而成，這個道理人人皆知，可惜不少人並沒有從中受到教益。因此我們要大聲疾呼，不要拒絕”小”事。 🌸有什麼樣的目標就有什麼樣的人生 ◆ 正如世界頂尖潛能大師安東尼·羅賓曾經說過的，“有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生。”人生的勝者往往從起步時就有了生活目標，他清楚自己應成爲一個什麼樣的人？將誓死捍衛的是什麼？當自己離世以後，能爲後者留下些什麼？ 🌸從心底感謝“淘汰” ◆ 淘汰即化繁爲簡，化濫爲約。簡約既是淘汰的原則、淘汰的過程，又是淘汰的目的。其“簡”，爲精製的簡；其“約”，是以高度理性爲基礎的約。 🌸讓別人顯得比你更優越 ◆ 法國哲學家羅西法古說：“如果你要得到仇人，就表現得比你的朋友優越吧；如果你要得到朋友，就要讓你的朋友表現得比你優越。” ◆ 德國人有一句諺語，大意是這樣的：“最純粹的快樂，是我們從那些我們的羨慕者的不幸中所得到的那種惡意的快樂。”或者，換句話說：“最純粹的快樂，是我們從別人的麻煩中所得到的快樂。” ◆ 卡耐基指出：你的一些朋友，從你的麻煩中得到的快樂，極可能比你的勝利中得到的快樂大得多。—因此，我們對於自己的成就要輕描淡寫。我們要謙虛；這樣的話，永遠會受到的歡迎。英國一位政治家曾對他的兒子作過這樣的教導：“要比別人聰明，但不要告訴人家你比他更聰明。” 🌸抱怨無好事 ◆ 你們當初結婚的目的就是爲了這無休無止的爭吵抱怨嗎 🌻既要把工作做好，又不要被工作束縛。超越職業身份，你是無限，可以有各種可能。多去探索自己各種優勢和潛能，發展興趣和技能。 ◆ 一、無論什麼樣的工作都要做好，不是爲了你的老闆，而是爲了你自己；二、把握你自己的工作，而不讓工作把握你；三、你真正的生活是與你的家人在一起；四、你與你所做的工作是兩回事，你該是誰就是誰。 🌸細節成就完美，習慣改變人生 ◆ 把一件簡單的事做好就是不簡單，把每一件平凡的事做好，就是不平凡。 ◆ 注重細節的習慣，是從日常生活中的一點一滴積累起來的，要甘於平淡，認真做好、做細生活中的每一件事，注重對自我洞察能力的不斷訓練和提高。同樣在工作中，我們也更應該熱愛自己的工作，腳踏實地，以身作則地做好工作中的每一件事，精思熟慮每件要做和做過的事，並以強烈的責任心對待每一個工作上的細節。 ◆ 海不擇細流，故能成其大；山不拒細壤，方能成其高。細節的成功看似偶然，實則孕育着成功的必然。細節不是孤立存在的，就像浪花顯示了大海的美麗，但必須依託於大海才能存在一樣。燦爛星河是因無數星星匯聚，偉業豐功也是由瑣事、小事積累而成的。 🌸人生沒有“不可能” ◆ 認爲自己能行，就一定能行，積極地面對人生，就會把許多不可能的事情變成現實可能的事情。 ◆ 只要你下定決心從心中把“不可能”的觀念抹殺掉，談話中不提它，想法中排除它，態度中去掉它，拋棄它，不再爲它提供理由，不再爲它尋找藉口，把這個字和這個觀念永遠拋棄，而用光輝燦爛的“可能”來替代它，那麼你將實現自己輝煌的人生理想。 🌸 怎樣摔倒並不重要，重要的是你能否站起來 ◆ 與其臨淵慕魚，不如退而結網。這是我生活的態度，也是進取人生的必須。在任何時候，都不要忘記堅持，不要熄滅內心的渴望。生活是不容易的。爲了生存和發展，每個人都在努力地謀生。一個人最好是要把該做的事情瞭然於胸。看到未來的計劃一點點拆解，折算到今天。今天的工作和學習是整個計劃中不可缺少的一部分，今天的任務就是按計劃向目標邁進，更多的進展就是離目標更進了一步。夢想可以通過一天一天的切實的可見的努力變爲現實。 ◆ 你逃避去做，往往是你低估了自己的實力。 ◆ 告別過去意味着新的開始。 ◆ 真正堅強的人是勇於面對現實面對過去的人。 🌸不要只看夕陽 ◆ 人生如此，當你努力了，纔不會後悔，丟開那些無謂的悔，今天，從現在開始，你要努力的，明天還是會有太陽的。 🌸人無我有的個性纔是個性 🌸有些事情必須等待 ◆ 簡單事，重複做，要有超凡的耐心，更要有過人的敏銳，那樣纔會抓住屬於自己的機遇。 🌸把握人一輩子的兩個機會 ◆ 無論人生遇到什麼樣的際遇，都會有兩個機會。一個是好機會，一個是壞機會。好機會中，藏匿着壞機會，而壞機會中，又隱含着好機會。關鍵是我們以什麼樣的眼光，什麼樣的心態，什麼樣的視角去對待它。 ◆ 無論從事任何學問和事業，最好先把成敗得失的念頭拋開。把自己所從事的學問和事業當做一件藝術品看待，只求滿足自己的理想和情趣。這樣纔可以使自己眼界寬宏，胸襟豁達，一切苦惱緊張自然就可以減少，成功的可能性反而增加了。 ◆ 在選擇職業時，你無須考慮這個職業能不能使你成名，而應選擇最能使你的品格和長處得到發展的職業。這是因爲經營自己的長處能給你的人生增值，經營你的短處會使你的人生貶值。富蘭克林曾說：“寶貝放錯了地方就成了廢物。”說的也是這個道理。 🌸凡事往好處想 ◆ “人生”這一棵樹是很奇妙的，我們給“他”不同的思想（養分），他就會結出不同的果實。經上說得好：“你怎麼想，你就會變成怎麼樣的人”。所以凡事往好處想的人，好事就會從凡事來。天主使一切協助那些愛他的人，就是那些按他的旨意蒙召的人獲得益處。 🌸對付時間竊賊 ◆ 1．我需要做什麼？明確那些非做不可，又必須自己親自做的事情。2．什麼能給我最高回報？把時間和精力集中在能給自己最高回報的事情上，即所謂“揚己所長。”3．什麼能給我最大的滿足感？在能給自己帶來最高回報的事情中，優先安排能給自己帶來滿足感和快樂的事情。把重要事情擺在第一位。下面是一些充分利用時間的技巧：做好協調，工作分工；在處理重要而耗時的事物中感到厭倦時，改而處理其它雜務，既可節省時間，又能轉換心情；不浪費零碎時間（利用零碎時間處理雜務，延後用餐時間以免擁擠等）；採取比較簡單的生活方式，處理好工作與生活的矛盾；儘量減少不必要的對外應酬，必須應酬時設法節省應酬時間；充分運用上下班的搭車時間（如車上想問題等）。 ◆ 時間對每個人來說都是公平的。時間像海綿裏的水，只要用力擠，它就會流出來。要想像耀眼的星星那樣閃光，要想成爲一個對社會有用的人，就應該緊緊把握好時間這一關，從珍惜時間、培養良好習慣開始。 🌸設定目標，不斷激勵自己 ◆ 設定目標，不斷激勵自己 ◆ 偉大的創業家，如利華、本田、福特和佩羅在他們的工作中展示了兩種品質：一、他們熱愛自己的事業，他們全心投入。二、在從事的事業上，他們總是自我激勵要達到他們設定的目標！ ◆ 我們必須把目標放得更遠一些，要知道，這些並不是你工作的目的，也不是爲之付出努力的真正意義，要向更高的目標邁進。不斷地告訴自己，我可以做得更好，我可以讓這份工作更具意義，那麼你就是成爲更加完美的員工。 🌸不要自尋煩惱 ◆ 生活中煩心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那就記住它好了。就像這杯水，如你厭惡地震盪自己，會使整杯水都不得安寧，渾濁一片。而如果你願意慢慢地、靜靜地讓它們沉澱下來，用寬廣的胸懷去容納它們，這樣，心靈並未因此受到感染，反而更加純淨了。 🌸你要尋找什麼，就會找到什麼 ◆ 你要尋找什麼，就會找到什麼 ◆ 我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車，其實是客人付錢請我出來玩。像今天一早，我就碰到像你，花錢請我跟你到關外玩，這不是很好嗎？等到了關外，你去辦你的事，我就正好可以順道賞賞關外的景色，抽根菸再走啦！”他繼續說：“像前幾天我載一對情侶去東湖水庫看夕陽，他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？ 第45金句：喫不到葡萄，就把它想成是酸的 ◆ 生由天定路由人走，天定的不去管它，人走的盡力把握，以平常心待人待已，天大的煩惱不也就化爲烏有了嗎？ 🌸面對世界說“我能行” ◆ 成功者並不是沒有遇到挫折，但是他把挫折當成前進路上的墊腳石，自信“我能行”，屢敗屢戰，於是他成功了！ ◆ 自信心的樹立，不在於和別人比較，而是把自己的今天和昨天比較。 🌻某些人，就算看起來是權威人物，他們的評價也未必中肯。所以，我們不能過度依賴外部評價，還要有客觀的自我評價。基於事實，自我比較，得出的進步可以激勵自己繼續努力！逐步建立自信，強化自驅力，在成功的道路越走越遠。 著名科學家愛因斯坦上小學的時候，有一次上完勞作課，同學們都交了自己的作品，只有愛因斯坦沒交，第二天，他才送來一隻做得很粗陋的小板凳。老師很不滿意地說：“我想，世界上不會有比這更糟糕的小板凳了……”愛因斯坦回答：“有的。”他不慌不忙地從課桌下面拿出兩隻小板凳，舉起左手的小板凳說：“這是我第一次做的。”又舉起右手的小板凳說：“這是我第二次做的……剛纔交的是我第三次做的。雖然不能使人滿意，但總比這兩隻強一些。”愛因斯坦的自信就是在和自己的比較中樹立起來的。 愛因斯坦用行動證明他是真正自信的人。美國作家威廉·福克納說過：“不要竭盡全力去和你的同僚競爭，你應該在乎的是，你要比現在的你強。” ◆ 自信不是別人誇出來的，是自己幹出來的。“我能行”不僅是一種信念，更是一種行動後的體驗。 ◆ 俗話說：“勝敗乃兵家常事。”常勝將軍是沒有的。任何人在一生中不可能總是一帆風順，事事成功和如意，總會遇到一些挫折和失敗。對任何事物，我們都必須作好兩種準備，即勝不驕、敗不餒，不斷吸取和總結經驗教訓，爲最後的成功墊鋪臺階。俗話說“黑夜過去是黎明”，有太陽總有晨曦顯露的時候，把失敗和挫折看成是成功和勝利的前奏曲，就能在跌倒之後爬起來滿懷信心地繼續前進。當我們戰勝挫折，克服困難，最後獲得成功時，就會領略到最大的喜悅。事實上，許多事實也證明了心胸豁達、開朗大度之人耳聰目明、心靜神清。這樣的人做事沉穩、處理問題頗有大將風度。且生命悠長、瀟灑風流。 🌸給別人留點面子 ◆ 中國人最大的特點就是愛面子，我們無論做什麼事都會考慮到自己的面子。“面子”到底是什麼東西呢?面子說明了就是尊嚴。誰都希望自己在別人面前有尊嚴，被人重視，被人尊重。因此，我們在與人交往時，爲自己爭得面子的同時，也別忘了給別人也留些尊嚴，這一點非常重要。 ◆ 即使我們自己很優秀，也千萬記得給別人留些面子，這樣我們纔會被人所尊敬。 🌸勇於嘗試就有機會 ◆ 人生就像填字遊戲，即使不太瞭解問題，只要能解答出來就好。一切都要靠自己去嘗試，自己找答案。 ◆ 不要悔 ◆ 事前不怕，事後不悔。成功的人生在於勇於創造、敢於擔當。事前害怕事後悔，均於事無補；我們追求的是積極向上的人生、是勇往直前、無懼無悔的人生。 ◆ 每一種嘗試，都意味着一個美好的開始；也意味着一種新的體驗。人生就是在不斷嘗試的過程中擁有世界的。 🌸別跟自己過不去 ◆ 如果我們對自己的前途有更清醒的認識，如果我們對自己有更大的信心，那麼我們將取得更豐碩的成果。只要我們能更好地瞭解我們身上的潛力和高貴的一面，那麼我們將會對自己充滿更大的信心。 ◆ 如果我們想達到高貴傑出的境界，那我們應該向上看，應該多想想我們好的、崇高的一面。 ◆ 挺起胸來，昂起頭來，學會善待自己，好好評價自己，相信自己有能力做成自己決心從事的任何事業。 ◆ 如果你形成了偉大、崇高的自我評價，那麼你身上的所有力量就會緊密團結起來，幫助你實現理想，因爲人生總是跟隨你確定的理想走，我們總是朝着人生目標確定的方向走。 信心能極大地鼓舞一個人的所有能量，勇氣則是人的生命中一股極強的力量。我們的信心越大，我們享有生命的榮譽、掌握真正力量的日子就離我們越近。 🌸有時候，“不知道”就是福 不該看到的事，不該聽到的話，不該瞭解的機密最好別去查問——不知是福。 何必費盡心思去琢磨他人的話呢？考慮太多，只有誤會。說什麼就是什麼吧，簡單自己，也輕鬆別人。爲什麼非要弄清楚彼此關係呢？友情也好，愛情也好，介於兩者之間也好，關係只是形式。糊塗一點，模糊一點，朦朧的樣子也許更美。  🌸尋求積極的合作 合作具有無限的潛力，因爲它集結的是大家的智慧和力量；競爭的所得是有限的，因爲它激發的是個人或少數人的力量。 🌸減少慾望，少花錢 減少慾望，少花錢 慾望越小，人生就越幸福。 讓我們斬除過多的慾望吧，將——切慾望減少再減少，從而讓真實的欲求浮現。 “達亦不足貴，窮亦不足悲。” 🌸現在不做，明天就會後悔 問題不在於簡單或困難，而是你不去做，就永遠都無法解決，你的煩惱也會永遠存在。 儘管去做就對了。做與不做，全在個人的意念和決心，去做了就有成功的機會，不去做別人也幫不了你。 重要的是行動，向上！行動！立即行動！有了偏差，馬上修正；有了錯誤，馬上改正，只要前進！ 有句名言說得好：“現在不做，明天就會後悔。” 🌸提升你周圍的人 如果你和配偶共同做生意，那麼，你就不要批評配偶的表現和經營方法 你的配偶也是你的生意夥伴，一定要和他／她保持良好的關係，這對生意成功是非常重要的。你們應該目標一致，互相鼓舞，互相激勵。 🌸當別人幫助你時，積極感恩 常懷感恩之心，對別人對環境就會少一分挑剔，而多一分欣賞。 🌸積極推銷自己 積極推銷自己 一個人要推銷自己，首先必須先看清楚他是誰；其次是判斷對方對他的看法。你的外表可以而且應該隨着對方的不同而有所變化。一個善於推銷自我的人總是能將看起來不利的情形，轉變爲無關緊要的事或優點。 要成爲一個善於推銷自我的人，就要學會傾聽，而且要聽聽自己的聲音。 一位推銷員說：“你必須以對方的語言來說話。如果你對雙方都有所瞭解，纔會大有益處。” 推銷自己時切忌不可表現出很害怕的樣子。你一定要看起來很自信，甚至你覺得你好像被人剛從一架飛機中推出來一樣。最重要的是，你要認爲你有能力擔任那項職務，如果你被僱傭的話，你認爲你會做得很好。此外，當你在推銷自己的時候，別擔心做錯事。如果做錯了事，一定要從錯誤中得到教訓。 🌸創新源於模仿 世界就是模仿，人與人之間的交往就是一個模仿的過程，這話不無道理。當一個人在創新的道路上遇到問題時，最好的解決辦法，就是努力研究古今與其相似的事物，從相似中找到差異，這時候，模仿往往能讓人跳出圈子。在此基礎上，哪怕進行1%的改良也是成績。 🌸平常的日子養成好習慣 日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師。”事實正是如此，孩子習慣的養成主要在家裏，父母應該注重在生活中培養孩子的各種良好習慣。6歲前的兒童主要生活在家庭中，家庭生活對孩子的影響是非常重要的。 心靈是一塊神奇的土地，你播種一種思想，就會收穫一種行爲；播種一種行爲，就會收穫一種習慣；播種一種習慣，就會收穫一種性格；播種一種性格，就會收穫一種命運。習慣對於每個人的生活、學習以至事業上的成功都至關重要。 🌸永遠有顆年輕的心 像喬布所說的：“你擔憂什麼事情，這些事情就會降臨到你的頭上。” 一個人的心境如何與年齡大小並沒有必然聯繫，只要樂觀豁達、心胸開闊，即使年邁的老人也會有一個快樂活潑的心。 奧利弗·霍爾姆斯80歲的時候，人們向他請教永葆青春的祕訣。他回答說，主要的原因是“要保持愉快的心情，要對自己滿意。我從來沒有感到失望帶來的痛苦……”躁動、野心、不滿、憂慮，所有這些都會使皺紋過早地爬上額頭。皺紋不會出現在微笑的臉龐上。微笑是年輕的訊息。 當你需要休息的時候就去度長假，但是不要放棄工作。這就是生活，只有在工作中才能夠青春常駐。一位著名的女演員說：“我永遠是年輕的，因爲我喜歡藝術。藝術的熱愛，已經達到忘我的程度，永遠不會感到疲倦。”當一個人幸福、充實和永不疲倦的時候，當他的精神永遠年輕的時候，他怎麼會衰老呢？愛默生說：“我們不會在意一個人的年齡，歲月不會讓我們變老，是我們的生活方式，讓自己變老。” 快樂、希望和愛心是延緩衰老的良藥。一個富有同情心的人才能夠留住歲月的腳步。他必須驅除憂慮、嫉妒和仇恨。這些東西令人痛苦，使人衰老。純潔的心靈、健壯的身體、寬廣的心胸和堅強的意志是年輕的源泉。任何一個人都有權利享受年輕的生活。 🌸做情緒的主人 如果你想成爲一名強者，你想擁有成功的人生，就需要你學會自我覺察，學會控制自我的情緒。面對壓力，不畏艱難，抱定主旨，向前行進，你就會找到適合自己的人生座標。 🌸平常之中找快樂 我們都是平凡人，過的是平凡的生活，我們接觸的事物大多是普通的事物，所以只有善於從平凡與普通的小事中尋找快樂，纔能有找不完的快樂。在我們每天經歷的事情中，的確有日復一日毫無新意的普通事，有許多看起來不起眼，但若細細品味，懷着享受生活、感謝生命的心態，你會發現快樂的因子早已蘊含其中。“夏有涼風冬有雪，春有百花秋有月”，快樂時刻在你身邊，等你去看，去聽，去想，去發現。 每天早晨一睜開眼，就把這一天，當作生命中的一個盛大節日。要把生命最後餘下來的每一天，當年來過。 🌸經營你自己 人生的決竅就是經營自己的長處。 財商——資金——創業——成功，這是一個人要取得成功的基本程序。不同的觀念導致不同的人生，人要想成功就要自己創業；想創業就要有資金（哪怕只有幾百元幾千元）；有多少資金可以創業取決於有沒有財商，這是根本。 成功不是將來纔有的，而是你決定去做的那一刻就開始累積而成的！

聽完此書，最大的感受就是真正改變人生的，是與自己和解的智慧。人生由無數選擇構成，痛苦與快樂皆源於對磨鍊的珍惜。書中七十二個主題，從調息到覺知，並非教人對抗負面情緒，而是學會在那個升起的間隙裏停下來，不被裹挾。真正的修煉，是迴歸不被情緒遮蔽的自我。當我們學會與內在平靜相處，改變便已悄然發生——向內走的旅程，纔是一切的起點！

適合年輕人讀的書。 昨天的努力就是今天的收穫，今天的努力就是未來的希望。多年前不分仲伯的同窗好友，如今的境遇卻大不相同，就是這個道理。

人生海海，我們都是泅渡者。有時風平浪靜，有時浪打船頭，這更像一盞擱在船頭的燈。不耀眼，不灼人，只是溫溫地亮着，讓你在某一刻低頭看見自己的影子

雖然努力的人不一定成功，但成功的人一定是很努力！