過度反思：爲什麼工作中受了委屈，你總先怪自己不夠好
職場防內傷
推薦值 · 26人評
318人在讀
1.3萬字總字數
¥29.9定價
職場防內傷
工作中受了委屈，你的第一反應竟然不是生氣，而是先反思自己哪裏做得不對？別人一冷淡，你立刻陷入“我是不是說錯話了”的深夜覆盤 。這種把別人的態度當成自我判決書的“反思怪”習慣，正在悄悄榨乾你的精力 。本書一針見血地指出：你以爲的懂事和體貼，其實是小時候爲了自保練就的生存策略，如今卻成了困住你的精神內耗 。讀完這本書，你將學會拆解“事實”與“腦補”，收回向別人卑微申請許可的解釋權，在人際交往中換一種更平等的“站姿” 。
短小精悍，卻言之有物： 如果避免過度反思引發的內耗？ 1. 避免過度解釋。 表達之前，思考三個問題： 這關他什麼事？ 他有權利知道這麼多細節嘛？ 我是爲了自我減少愧疚感才說這麼多嗎？ 2.明確表達界限，三步走： 描述事實； 表達感受； 提出需求。 3.重新建立關係，讓他人重新認識你。 穩定：不帶情緒 重複：多次闡述，加量不加價 具體：說出清晰訴求 最重要的是改變自己的角色定位和認知，不是受害者，不是討好者，通過表達和回應之間的留白來實現，學會“讓子彈飛一會兒”。
濃縮的，都是精華。短短的一本書，充滿了智慧，收穫滿滿。你的一生，感覺總是不連續的。混混沌沌好多年的習慣，不見得是正確，看到了他人的講解，反思了自己的過往，從中才會得到教訓。長篇大論，收穫也就是那麼三兩印象，篇幅短小不見得是空洞無物。開卷有益，自己感覺到有所收穫就好。
乾貨很多，引用了很多科學的方法，比如非暴力溝通、福格行爲模型等理論，也並沒有完全展開，只論述精華，讓人能一下子讀進去，很適合上班摸魚充電的讀物。
現在此類書很多啊 沒讀過的可以看看