別把分手熬成內傷：失戀內耗者的心理斷聯指南

我在這本書裏找到了很大的認同感，很多卡住的點在今天閱讀完這本書之後，我有點釋然了，之前一直迴避情感問題，也一直無法表達我的情感卡在哪裏，現在我有點明白了，我卡在了，第一，對未來想要穩妥的掌控感，第二，無法穩定的溝通，或者說，不敢提要求，第三，邊界不清，總覺得自己可以代替，其實，感情裏，功課是兩個人的，不是單方面付出就可以。 失戀這個課題，我一直都沒有學好，以致影響到現在關係處理問題上，今天，我終於有些明白了，是結婚前的那個沒有安全感的小女孩來到了現在，所以，我纔會一遍遍的重演，想要找尋安全，而我一次次忽視，這刻還放不下，沒關係，至少已經覺察，不需要急着改變，容許自己在這段還沒處理好的關係裏再呆一會兒。

這本書簡單易懂，有以下一些有價值的點： 分手後難受很正常，但不要把和前任當作緩解痛苦的止痛藥。 反覆回想過往，是大腦在尋求圓滿答案，這不是說還愛對方。 分清自己懷念的是那個人，還是那段關係里美好的部分。 失戀也要好好生活，身心受損會放大情緒痛苦。 與舊關係告別需要清晰邊界，杜絕無底線拉扯。 把情緒主動權從對方手中收回，不再讓別人左右你的心情。 重建自我，從小事重新愛自己。 給負面情緒合理出口，壓抑傷痛會熬成內傷。

剛失戀時候看到類似的，針對我個人來說，有借鑑意義，少啓發意義。走出死循環了，看個樂兒，推薦剛失戀亦或者沒走失戀的人看