討好的代價：別用過度負責，換取人際關係裏虛假的安全感

同情是內心的軟弱，祈求是無能的表現。對人要淡、對己要狠，弱肉強食、自然法則。忘了人類是動物，就永遠看不懂人性。歷史從未改變，變的只是舞臺佈景。而演員，始終是同一種動物，邏輯一點也沒變。爭奪生存資源，確保基因延續。這就是競爭的底色。不是善、也不是惡，就是單純的生存本能。人就是動物，會餓、會怕、會貪、會騙、會抱團、會排外。道德從來不是普世的，它只服務於特定羣體的生存利益。對強者講道理，對弱者下狠手，這就是真實的人類行爲模式。想要得到不失去，靠的就是實力而不是去討好祈求。

你不需要事事拿滿分，才配擁有正常的生活。你也不需要讓所有人都滿意，纔算是一個好人。你可以有邊界，有底線，可以犯錯，可以疲憊，也可以有自己的選擇。別人可能會失望，關係可能需要重新磨合，事情可能需要補救。但這些，都不該成爲剝奪你安心生活資格的理由。 從今天起，咱們別再把失望看成是判了死刑。試着把它當成一次人生的練習吧。練習去承擔那些不如意，練習把心裏的情緒說出來，練習別總在那兒沒完沒了地自責。哪怕這一天過得再不順、再不完美，也要練習如何穩住心神，把自己重新帶回熱氣騰騰的生活裏。

挺實用的一本小書。書中提到的方法，大部分我都對自己用過，確實有效。還好我已經走出了這樣的自我困境，這也算這麼多年、這麼多經歷的成長吧。

配得感很強，也能洞察到對方的情緒與想法，高階bpd的我，已經不需要看類似的行爲準則了。

學會爲自己而活，學着欣賞自己，接納自己，不要太在意別人怎麼看我，或者別人怎麼想我。

對我來說很實用很不錯的一本書，以後再不開心的時候也許可以再來翻翻這本書，比熬夜漫無目的地刷抖音有用。。。。看書的過程中，突然想起以前遇到一位領導，每次我反應過度的時候，他也說過類似書中的話，當時覺得沒有用，現在事情過去了，才覺得都是很實用的建議。。。。只是當時惘然

在任何關係裏面，優先考慮自己的感受，用一點時間去聽聽自己的聲音，正視自己的需求，並試着告訴別人，別人就算拒絕你的需求，也不等於否定了你整個人，同樣，你拒絕了別人，也不等於會給別人帶來困擾，也不代表你冷漠無情。尊重自己的需求，才能尊重他人的需求，不苛責自己，才能不苛責別人。不管什麼時候，做得好了，就用你最喜歡的方式獎勵你自己，做得欠妥當的時候，摸摸自己的頭，對自己說：“沒關係，你已經盡了最大努力去做了這件事，剩下需要調整的，需要承擔的就負責自己該負責的部分就好啦！”記得，要一直堅定地站在自己這邊哦！

我被一句話點醒了：“討好的核心邏輯不是善良，而是害怕失去”

生活是自己的，過什麼樣的生活要自己做主。